কিভাবে ব্যায়াম করতে নিজেকে জোরপূর্বক

শৈশব থেকে সবাই জানেন যে সকালে আপনি ব্যায়াম করার প্রয়োজন। কিন্তু সবাই নিজেরাই ব্যায়াম করার জন্য নিজেকে বাধ্য করতে পারে না। জিজ্ঞাসা করা হলে: কেন এই ঘটছে, মনোবৈজ্ঞানিকরা "সমস্যা বিদ্রোহী অবচেতন মধ্যে মিথ্যা" উত্তর। অবচেতন মন শক্তি ক্ষতি হ্রাস করা হয়, তাই সকালে ব্যায়াম বাধ্যতামূলক ক্ষেত্রে মাপসই করা হয় না। তাই আমরা বড় হয়। যদি আপনি আপনার অবচেতন মনে করেন যে সকালে ব্যায়াম দরকারী, প্রয়োজনীয় এবং ভাল, তাহলে এটা এত দাঙ্গা হবে না।

21 দিনের একটি নিয়ম আছে, অনেক শুনেছেন এটি। কিছু অভ্যাস একটি অভ্যাস হয়ে, এটা 21 দিনের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক। এবং সপ্তাহান্তে নিজেকে আনন্দের দিন না, কারণ যদি আপনি কমপক্ষে একদিন মিস করেন, তাহলে 21 দিনের গণনা আবার শুরু করতে হবে।

এটির নিয়মনীতি প্রকৃতপক্ষে শারীরবৃত্তীয় পর্যায়ে ভাল কাজ করে। শরীরের একটি নির্দিষ্ট অভ্যাস গড়ে তোলে, তাই আমাদের জন্য নতুনত্বের সাথে মানিয়ে নিতে সহজ। যাইহোক, সদ্য চালু অভ্যাস (সকালে ব্যায়াম) নিজে নিজে কাজ করবে না, যদি আপনার জন্য এটি অত্যাবশ্যক নয়। শরীরটি নিজেই জিমন্যাস্টিকস করবে না কারণ আপনি এই ধরনের অভ্যাস গড়ে তুলেছেন। শরীর সকালে বিছানা থেকে আপনাকে টানতে এবং / অথবা সন্ধ্যায় আপনি জিমে ড্রাইভ করতে পারবেন না। অতএব, পছন্দ হল আপনার। পাশাপাশি, আপনাকে প্রতিবার এটি করতে হবে।

প্রতিবার সকালে অনুশীলনের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনি একটি গুরুতর প্রেরণা প্রয়োজন যা ক্রমাগত "আপনাকে বিরক্ত করা"। এবং এটা কোন ধরনের অনুপ্রেরণা হতে পারে না: নেতিবাচক বা ইতিবাচক সব পরে, আপনি সকালে ব্যায়াম করবেন কেন কোন ব্যাপার না, যাতে প্রাক্তন সহপাঠীরা একটি ভাল হইয়া আপনি দেখা হয় বা কারণ চার্জ শরীরের জন্য দরকারী হয়। উপায় দ্বারা, প্রথম প্রেরণা সাধারণত সবচেয়ে শক্তিশালী এবং আরো বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য কার্যকরী।

প্রেরণা, একটি নিয়ম হিসাবে, ব্যক্তির নির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে inclines। একই সময়ে, একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া নেতৃস্থানীয় আগে, রাস্তা পরিষ্কার করে, অন্য বিকল্প সরাইয়া ছিদ্র

কেউ কেউ মনে করতে পারেন সকালে অনুশীলন শুরু করার জন্য, শুধুমাত্র প্রেরণার জন্য যথেষ্ট। সকালে অনুশীলনের প্রথম দিন, বাহিনী সাধারণত সংগঠিত করা সহজ হয়। যাইহোক, পরের দিন একটু বেশি চার্জ করা কঠিন। তৃতীয় দিনে, চার্জিং করা কঠিন হবে। চতুর্থ দিনে, আপনি আর বিছানা থেকে বের হতে চান না। প্রেরণা কি অদৃশ্য হয়ে গেল? না, প্রেরণা ঠিক আছে! আপনি slimmer হয়ে না এবং অসুস্থ না করার বাসনা হারান না। চতুর্থ দিনে আবার কাজ শুরু করার জন্য আপনার যথেষ্ট ক্ষমতা নেই। আপনার ইচ্ছা এখনও একটি অনর্থক কার্যকরী ইঞ্জিন হতে হিসাবে শক্তিশালী হয় না।

চার্জ করা শরীরের আনন্দ আনতে হবে, এবং শারীরিক না, কিন্তু ফটকামূলক। অতএব, জটিল অনুশীলনের মাধ্যমে নিজের উপর অত্যাচার দ্বারা নিজেকে পূর্ণ করতে নিজেকে সর্বাত্মকভাবে পালন করতে হবে না। আপনার শরীরের শুনুন, আপনার স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ক্ষমতা মূল্যায়ন।

নিশ্চিতভাবেই সবাই এমন একটি ছবি দেখেছে যখন মানুষ একটি জঘন্য প্রশিক্ষণের পরে জিম ছেড়ে চলে যায়, কান্নাকাটি শুরু করে, কোচকে অভিযোগ করে যে তিনি ব্যায়ামের সেট পরিবর্তন করেছেন, কারণ তাদের প্রত্যেক পেশী এখন ব্যাথা করছে। একজন ব্যক্তি কষ্টভোগ করছেন বলে মনে হচ্ছে, জিজ্ঞাসা করার ইচ্ছা আছে: "আপনি কি ভাবছিলেন? কেন সব পরে আপনি পুনরাবৃত্তি হয়নি? আপনি কি প্রত্যেকের চেয়ে দুর্বল দেখতে চান না? " কিন্তু আমরা শ্রোতাদের জন্য চেষ্টা করব না, কিন্তু পরিতৃপ্তির জন্য! এবং আমরা এই জন্য সংগ্রাম করতে হবে! অতএব, সকালে অনুশীলন শুরু করার আগে, একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - মজা করার জন্য। যেমন একটি লক্ষ্য হচ্ছে, প্রতিটি সময় আপনি ভাল এবং ভাল পেতে হবে। উপরন্তু, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে শারীরবৃত্তীয় স্তরে আপনার প্রেরণা জোরদার করবে।

যারা প্রায়ই প্রথম সমস্যার মুখোমুখি হয়, তাদের সাথে সাক্ষাৎ করা প্রায়ই সম্ভব হয়, কারন তারা খোঁজা শুরু করে, কেন তারা কিছুই পায় না, সবকিছু এত জটিল কেন? আমরা একসাথে বলব, এটি করার দরকার নেই। সমস্ত সন্দেহ প্রত্যাহার করা উচিত এবং একটি অভ্যাস কাজ এবং বিকাশ শুরু। সকালে ঘুম থেকে উঠা এত কঠিন কেন কারণ দেখবেন না এবং আপনি খুব অলস, কেন প্রতিদিন (অভ্যাসটি বিকশিত হয়) আরো কঠিন এবং আরো কঠিন। শরীরের জারণ আছে, কিন্তু এটি আপনি এটি কমান্ড কি।