কিভাবে ডায়াবেটিস সাহায্যে মৌলিক এবং দ্রুত ওজন হারাবেন?

আমাদের অনেকজন ওজন হারাতে এবং পূর্ববর্তী অবস্থায় ফিরে আসবেন না। এটি করার জন্য, আমরা অবিশ্বাস্য উপায়গুলি নিয়ে আসি: আপেল সিডার সিরকা, সব ধরণের খাদ্যতালিকার পরিপূরক এবং অন্যান্য ক্ষতিকর পদার্থ যা ওজন হারাতে সাহায্য করে না, বরং বিপরীতে, স্থূলতার উদ্দীপিত করে।

কিন্তু সমস্যাটি সমাধান করার প্রধান উপায় হলো খাদ্যের যুক্তিসঙ্গত খরচ, যা ব্যয় করা শক্তিের অনুপাতের মধ্যে হওয়া উচিত।

আশ্চর্যজনক সাফল্য অর্জন এবং ওজন হারাতে চান? আপনি আপনার জীবনের একটি শারীরিক কার্যকলাপ এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য লক্ষ্য করতে হবে। কিন্তু জৈবিক সম্পূরকগুলি ব্যবহার, যা একটি ইতিবাচক ফলাফল হতে পারে না, বরং এটি শরীরের স্বাস্থ্য এবং শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যা কিলোগ্রাম বৃদ্ধি পাবে। ক্ষতিকারক দ্রব্যগুলিতে সময় কাটাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেওয়ার তুলনায় এটি খাওয়া ভাল এবং অসুস্থ হতে পারে না।

কিভাবে ডায়াবেটিস সাহায্যে মৌলিক এবং দ্রুত ওজন হারাবেন? সম্ভবত, আপনি প্রায়ই এই প্রশ্ন নিজেকে জিজ্ঞাসা। পদ্ধতিটি সবচেয়ে দ্রুততম এবং সবচেয়ে কার্যকরী: কোন মিষ্টি, কোন ময়দা এবং অন্য কোনও সুগন্ধি নেই যা আপনার চিন্তাগুলোতেও প্রদর্শিত হবে না। আপনার প্রধান পণ্য porridge হয়, উদাহরণস্বরূপ Buckwheat জন্য। এটি আপনার শক্তির একটি নির্ভরযোগ্য উত্স যা আপনার দুই সপ্তাহের খাদ্যের অংশ হয়ে দাঁড়াবে। বড় পরিমাণে লবণ বা উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করবেন না প্রায় সব ঘন্টা 40 গ্রাম ব্যায়াম গ্রাস করতে প্রয়োজন। কয়েক দিন পরে, আপনি একটি অল্প পরিমাণ মাংস এবং কিছু অ ক্যালরি সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এর মধ্যে আপনি স্যালাড প্রস্তুত করতে পারেন। যাইহোক, একধরনের একধরনের গুঁড়ো porridge আপনার পুষ্টি ভিত্তিতে পরিণত করা উচিত, এটি দ্রুত ও painlessly ওজন হারাতে একটি নতুন স্তরের স্থানান্তর করতে সাহায্য করবে।

এই খাদ্য অত্যন্ত যতটা সম্ভব খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং প্রতিটি পরিচর্যা ক্যালোরি মধ্যে কম উচ্চ হওয়া উচিত। ময়দা, মিষ্টি, মসলাযুক্ত এবং খাঁটি খাবার বাদ দিন যা জিহ্বার রিসেপটরদের উত্তেজিত করে, ক্ষুধা বাড়ায়। এই ধরনের খাদ্যের অন্তত, কমপক্ষে এক মাস, এর পরে, সম্পূর্ণভাবে খাদ্য বিরতি এবং পুরানো নোংরা খাদ্য যেতে ইচ্ছা থামে।

অপেক্ষাকৃত কম ওজন এবং আবেগ সঙ্গে অপেক্ষাকৃত দ্রুত ওজন হারাতে সাহায্য অন্যান্য খাদ্য আছে। খাদ্যের উত্সটি আনপলডিং দিন সংগঠিত করা, যখন আপনার খাদ্যটি শুধুমাত্র চর্বিযুক্ত চর্বি ধারণ করে না এমন উপকারী খাবারগুলি থাকা উচিত। এতে রয়েছে: ফল, বীজ, অনেক ধরণের শাকসব্জি, কেফার, কুটির পনির এবং অন্যান্য পণ্য যা ওজন বেড়ে না। পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার জন্য, এই সপ্তাহে সপ্তাহে কমপক্ষে দুই বা তিন বার ব্যবস্থা করা উচিত।

পরের পদ্ধতিটি ক্রমাগত সুস্থ খাবার খান এবং সেমি-সমাপ্ত পণ্যগুলি থেকে আপনার শরীরকে সীমাবদ্ধ করে যে রাসায়নিক মেশ এবং ক্ষতিকারক মাইক্রোলেটমেন্ট দিয়ে ভরা হয়। ময়দা এবং মিষ্টি আপ দিন, অন্যথায়, আপনি কি চান এবং যতদিন আপনি চান, শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ নিম্নলিখিত অনুসরণ করতে পারেন কাঁচা সবজি একটি সালাদ সঙ্গে খাওয়া মাংসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। 18:00 পর খাওয়া বন্ধ করা পছন্দনীয়, আপেল এবং দই ছাড়া। খাবারের সাহায্যে, একজন ব্যক্তি অনেক অর্জন করতে পারেন, মূল বিষয়টি তার পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য সমস্ত নিয়ম অনুসরণ করা হয়। একটি বিশাল সমস্যা যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে তা হল আটা এবং মিষ্টি খাবারের অকার্যকর ব্যবহার। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি রান্নাঘরের পাশে শান্তভাবে হাঁটতে শুরু করে এবং একটি কাটা কাঠের টুকরোটি বের করে নিয়ে যাওয়ার আগেই এটি কেটে ফেলতে শুরু করে। স্নেক প্রয়োজন, কিন্তু তারা শরীরের ক্ষতি করা উচিত নয়। তাজা ফল বা সবজি একটি কামড় আছে। বাদাম বা শুকনো ফল দিয়ে দূরে করা না।

কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, শক্তি ভারসাম্য সম্পর্কে ভুলবেন না। অংশ ছোট হওয়া উচিত। শারীরিক ব্যায়াম এছাড়াও আপনার জীবনের একটি অংশ হওয়া উচিত। পেট ছোট অংশ ব্যবহার থেকে বৃদ্ধি হবে না, এবং ফলাফল ক্ষুধা একটি পরম ক্ষতি হবে। সমস্ত অংশ দুই শত গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়। খাদ্যের একটি ছোট অংশ থেকে আরও বেশি পরিতোষ পেতে, এটি ধীরে ধীরে খাওয়া, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবুক প্রতি বিট Dishwasher এছাড়াও ছোট হতে হবে, যাতে মনোবৈজ্ঞানিক অংশ বড় মনে হবে।

খাবারের সাহায্যে ওজন কমাতে, সামান্য সহজ ইচ্ছা আছে। লিপিড এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে সম্পৃক্ত খাদ্যগুলি খাওয়ানো নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং অনেক পুষ্টি প্রাপ্তির জন্য প্রয়োজনীয়। যাইহোক, উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের অত্যধিক খরচ চামড়ার মধ্যে চর্বি জমা হতে পারে। আবার খেতে এবং ওজন লাভ না করা, কাঁচা সবজি খাওয়া, খরা ক্রিম বা মাখন সঙ্গে তাদের seasoning সুতরাং আপনি একটি দৈনিক হারে চর্বি পাবেন এবং অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করবেন না। তৈলাক্ত মাছের ছোট অংশও আপনার শরীরকে পূর্ণ করবে এবং কেবলমাত্র উপকারী হবে।

মানুষের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা আজ অধিকাংশ মানুষ সহজ boredom থেকে খাওয়া হয়। অন্য উপায় নির্বাচন করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ: হাঁটা, ক্রীড়া, চার্জিং, আপনি ভালবাসেন কি করছেন। আপনি শুধুমাত্র কল্পিত ক্ষুধা অনুভূতি উপভোগ করবেন না, কিন্তু আপনি ভাল মেজাজ একটি নতুন চার্জ পেতে পারেন।

আপনি এখনও অনেকবার অগত্যা নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: কিভাবে মৌলিক এবং দ্রুত ডায়াবেটিস সাহায্যে ওজন হারাতে? উত্তর সহজ। আপনার নিজের জন্য একটি খাদ্য খোঁজার এবং আপনার শরীরের শুভেচ্ছা অনুসরণ করা প্রয়োজন। বিরক্ত হওয়া একমাত্র জিনিস হল খাদ্যদ্রব্য থেকে অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার।

খাবারের ক্ষতিকারক ও আমন্ত্রিত প্রভাব প্রতিরোধে সক্ষম না হওয়ার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। এই পর্যায়ে যান, আপনার ভুল ভুলবেন এবং নিজেকে যন্ত্রণা করবেন না। আপনি যদি নিজেকে ব্যথা এবং অস্বস্তি কারণ, ওজন এবং খাদ্য হারাতে একটি বাস্তব জাহান্নাম মধ্যে আপনার জীবন চালু হবে। মনে রাখা প্রধান জিনিস হল যে আমরা সব ভিন্ন, এবং এটি আমাদের সত্যিই ভালোবাসার জন্য আমাদের শরীরের ভালবাসা প্রয়োজন। আমরা কেবল নির্দিষ্ট প্রসেসগুলি পরিচালনা করতে পারি, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে যদি আপনার দেহকে পরিধান করে না। একটি ক্ষতিকারক অভ্যাস খাওয়া না বিরক্তিকর খেতে এবং আরও সরানো না। আপনার খাদ্য স্বাভাবিক করুন এবং ক্ষতিকারক খাবারের খাদ্য থেকে বাদ করুন। এই সমস্ত নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে, খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনাকে প্রয়োজনীয় ফলাফল অর্জন করতে হবে।