আপনি যদি স্তরায়ণ এবং খিটখিটে হয়ে থাকেন, আপনার চোখ ও স্ফুলিঙ্গ পেন্সিল আছে, আপনার যদি পেট সমস্যা এবং ত্বক ও চুলের সমস্যা থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সময়। আপনার শরীরের যাতে আনতে সবচেয়ে ভাল উপায় এক detoxification পরিচালনা করা হয়। বিশেষ করে, নতুন বছরের ছুটির আগে এটি খুব দরকারী হবে।
সারা বিশ্বজুড়ে বহু শতাব্দী ধরে, মানুষের শারীরিক পরিশুদ্ধির অনুশীলন করে। শরীর থেকে দেহকে পুনরুজ্জীবিত ও পুষ্ট করার অনেক উপায় আছে: চীনা, আয়ুর্বেদিক কৌশল এবং এই মত। বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া অপসারণ, আমরা ক্ষতিকর বিষ এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এটি পরিষ্কার, পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং উপাদান সঙ্গে এটি saturating শরত্কালে-শীতকালের সময় আমাদের জীবকে অতিরিক্ত সমর্থন দিয়ে সজ্জিত করা হয়। সব পরে, এই বিভিন্ন ঋতু শ্লথের সময়। অবশ্যই, আপনি ভিটামিন পান করতে পারেন। কিন্তু এইভাবে আপনি শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ প্রতিস্থাপন করা হবে, কিন্তু কোন পরিশোধন ঘটবে। অতএব, এটি detoxify সেরা।
শরৎ এবং আগাম শীতকালে সুপারমার্কেটের ছাদে আপনি বিভিন্ন দরকারী ফল এবং সবজি খুঁজে পেতে পারেন যা শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, এই সব পণ্য অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে।
কখন এবং কিভাবে শরীরের detoxify উচিত?
বেশীরভাগ বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে পরিষ্কার করতে হবে। কিন্তু এটি বছরে একবার পূর্ণ পরিস্কার করার জন্য সুপারিশ করা হয়। অনেক পদ্ধতি আছে কেউ কেউ শরীরকে পৃথকভাবে শুদ্ধ করার প্রস্তাব করেন, অর্থাৎ প্রতি মাসে একটি নির্দিষ্ট অঙ্গ (কিডনি, লিভার এবং অনুরূপ) পরিষ্কার করার জন্য। অন্যান্য পদ্ধতি জটিল বিষাক্তকরণ পরিচালনা করার পরামর্শ দেয়। অতএব, এটি আপনার উপর নির্ভর করে, যা পদ্ধতিটি সর্বোত্তম তা করার জন্য। উপরন্তু, জীবকে শুদ্ধ করার পদ্ধতিগুলি বেছে নেওয়া প্রয়োজন পৃথক বৈশিষ্ট্যের ভিত্তিতে। কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি সবাই detoxify করতে পারবেন না। এটি নার্সিং মায়েরা, গর্ভবতী মহিলাদের এবং ক্যান্সার, যক্ষ্মা বা অন্য ডিগরভ্যাটিক রোগ থেকে যেহেতু এটি করা নিষিদ্ধ। এটি অনাক্রম্যতা হ্রাস যদি এটি detoxification বহন করার সুপারিশ করা হয় না।
সর্বদা আপনার রাজ্যের উপর ফোকাস। চাপের সময়, আপনি একটি সুষম পুষ্টি অর্জন, মাসের মধ্যে একটি নরম পরিষ্কারের চেষ্টা করতে পারেন। ছুটির সময় এটি মোনো-ডায়টেটসের অগ্রাধিকার দিতে আরও ভাল। উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহের মধ্যে একটি মণ-ডায়াবেটিসে, যা দ্রাক্ষা রস ব্যবহারের উপর নির্ভর করে, আপনি শরীরের দ্রুত শোধন করতে পারেন। উপরন্তু, এই ধরনের একটি খাদ্য কিডনি এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উপকৃত করবে। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি এই ধরনের শুদ্ধীকরণটি এমনভাবে চালান যা শরীরের থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করা একটানা। সুতরাং, শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করবে।
শরীর পরিষ্কার করার জন্য সেরা পণ্য
অল্প বয়সে, শরীরকে শুচি করা উচিত। অতএব, এটি আপনার খাদ্য সামান্য সামঞ্জস্য এবং এটি কিছু পণ্য অন্তর্ভুক্ত যথেষ্ট। এটা নিখুঁত তালিকাভুক্ত পণ্য সবচেয়ে ভাল শরীর পরিষ্কার:
- কালো কাদা মূলটি যকৃতকে শুদ্ধ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি থেকে টক্সিনস অপসারণ করতে সাহায্য করে। এটি চামড়া দিয়ে একসঙ্গে ফেট বা ফলের কাটা বা এটি থেকে রস সন্নিবেশ করার প্রয়োজন হয়। ফলিত ভর বা তরল তিন সপ্তাহের জন্য একদিন খাওয়া বা মাতাল করা উচিত।
- বেগুনী দীর্ঘায়ু একটি উদ্ভিজ্জ হিসাবে গণ্য করা হয়। এটি পদার্থ বিভাজন জন্য ভাল যে উপাদান আছে, তাই এটি ওজন কমানোর করতে চান তাদের জন্য বেগুন খাওয়া সুপারিশ করা হয়। উপরন্তু, আউবারিনেস একটি ভাল ডায়রিটিক, তারা শরীরের একটি অ্যাসিড বেস ব্যালেন্স বজায় রাখে এবং লবণ ব্যালেন্সকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। তারা কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য দরকারী।
- ফুলবিশেষ তার স্বাদ গুণাবলী, পুষ্টি উপাদান, পাশাপাশি খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্য, অন্যান্য বাঁধাকপি প্রজাতির অতিক্রম করেছে.এছাড়াও, এটি তার সেলুলার কাঠামোর জন্য অন্যান্য ধরনের বাঁধাকপি তুলনায় শরীরের দ্বারা শোষিত হয়। ফুলকপিটিতে আরও পটাসিয়াম এবং কম মশলা সেলুলোস রয়েছে, এটি অন্ত্রের নিয়মিত খালি করে দেয় এবং কিডনি ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে।
- ব্রোকলি একটি বাস্তব ভিটামিন ককটেল হয়। এটি ভিটামিন এ রয়েছে, সি, বি 9, পাশাপাশি ট্রেস উপাদান: পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যদের। এই ধন্যবাদ, ব্রোকলি শরীরের তরল স্তর নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্ত শুদ্ধকরণ এবং লিভার কার্যকলাপ উত্সাহিত করে। এই সবজি নিয়মিত ব্যবহার করে, বিষাক্ত পদার্থ শরীর থেকে নির্মূল হবে এবং আপনি এই সমস্যা আছে, যদি আপনি ক্যাপাসিটি সম্পর্কে ভুলবেন হবে।
- ফেনেল একটি বহুমুখী সবজি। প্রথমত, এটি একটি চমৎকার খাদ্যতালিকার পণ্য, যার মধ্যে রয়েছে: পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 6, থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, ফোলিক অ্যাসিড, প্যান্টেনিনিক এসিড এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ। এছাড়াও Fenkhel কম ক্যালোরি, এটা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এই উদ্ভিজ্জ অন্ত্র পরিষ্কার করতে পারেন, কোলন থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ, এবং এটি ভাল পাচন অবদান।
- Turnip একটি খুব পুষ্টিকর মূল ফসল, যা ভিটামিন বি এবং সি, microelements এবং ম্যাক্রো উপাদান (পটাসিয়াম, দস্তা, তামা, লোহা এবং অন্যদের) রয়েছে। Turnip পুষ্টিকর ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ। পণ্য 100 গ্রাম জন্য, শুধুমাত্র 28 ক্যালোরি, যাতে ওজন সঠিকভাবে সংগ্রহ করা যাবে না, একটি turnip খাওয়া শরীর পরিষ্কার করার জন্য, এটি এই পণ্যটি খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়: সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার, সেরেনালের রসের অর্ধেক কাপ।
- পিয়ার হল কম ক্যালোরি, কিন্তু এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা কব্জির উপস্থিতি বাধা দেয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে উত্তেজিত করে এবং প্রস্রাব উদ্দীপ্ত করে। এই অতিরিক্ত তরল কারণে অজৈব বৃদ্ধি হবে না।
- চিকরি 95% জল, কিন্তু এটি ফাইবার অনেক আছে। এটা পটাসিয়াম একটি ভাল উৎস। চিকরিয়্যার নিয়মিত ব্যবহার, রক্ত ও যকৃত পরিষ্কার করা হয়, হজম বৃদ্ধি পায় এবং পাচনতন্ত্রের কাজকে অনুপ্রাণিত করা হয়। শরীরটি আলেকজান্ডার টক্সিন পরিত্রাণ পাবে, বিপাক বৃদ্ধি পাবে এবং কয়েকটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম চলে যাবে। এছাড়াও, চিকরি একটি diuretic এবং রেখাঙ্কন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- প্লাম একটি কম ক্যালোরি পণ্য (প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 46 ক্যালোরি)। ভিনিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে না, তবে বাদামে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং অন্যান্য পদার্থ রয়েছে যা কিডনিকে শুদ্ধ করে। টাটকা plums একটি ভাল কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য নরম প্রতিকার।
- আঙ্গুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অদ্রব্যযুক্ত ফাইবার থাকে। এটি শরীরের পরিষ্কার করার জন্য প্রধান পণ্যগুলির মধ্যে একটি, এটি আসলে পলিফেনল, ফায়োট্রুথ্রেন্টস, যা শরীরের পুনর্জন্মের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই ধন্যবাদ। এছাড়াও, আটা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। নিয়মিত ব্যবহারের সাথে এটি অন্ত্রের কাজকে উত্তেজিত করে, যা কব্জি প্রতিরোধ করে। ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চের জন্য আঙ্গুরের সময় খেতে পারি। এই পণ্যের ধন্যবাদ, আপনি শুধুমাত্র আপনার প্রাণীর শুষে না, কিন্তু আপনি কিছু ওজন হারাবেন।
- কলা কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ। এটা পুরোপুরি ক্ষুধা সন্তুষ্ট উপরন্তু, ওজন কমানোর করতে চান তাদের জন্য কলা উপযুক্ত। শুধু একটি বড় কলা একটি দিন দরকারী পদার্থ সঙ্গে শরীরের উপলব্ধ করা হয় এবং পাচক ট্র্যাক্ট একটি উপকারী প্রভাব আছে।
শরীর পরিষ্কার করার জন্য ভারসাম্য
সকালে: পিয়ার বা পিয়ার রস (100 গ্রাম); কুইনো এবং সোয়া দুধের সাথে দারুচিনির একটি বাটি, সাদা সাদা চামচ
মধ্যাহ্নভোজন: ফুলকপি (100 গ্রাম) এবং ব্রোকলি (100 গ্রাম) রান্নার নপারের মিশ্রণ; ফোঁটা (100 গ্রাম) মধ্যে রান্না করা টানা স্ট্যাক; stewed প্লাম (100 গ্রাম)।
ডিনার: গাজর এবং সিলেটের রস (100 গ্রাম); turnips থেকে পুরু (100 গ্রাম); পারফিন চাটি (100 গ্রাম) এবং বাদামি চাল (50 গ্রাম); কলা (100 গ্রাম)