কিভাবে ওজন কমানোর এবং সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে?

প্রতিবছর, রোদ এবং রোদ দিবসের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে, আমরা এই, এই নশ্বর পৃথিবীর সুন্দর অর্ধেক, অত্যাবশ্যক সম্পর্কে চিন্তা করি: কতটা ওজন হারাতে এবং সেলুলাইট থেকে পরিত্রাণ পেতে ? আমরা দীর্ঘ শিক্ষার আগ্রহী নই - আমাদের একটি তাত্ক্ষণিক ফলাফল প্রয়োজন, কারন সব শীতকালীন আমরা অবহেলিতভাবে রেফ্রিজারেটরকে জড়িয়ে ধরেছি, আশা করি এটা আমাদের জন্য কিছুই প্রদান করবে না। এবং শুধুমাত্র যখন গ্রীষ্মে দম বন্ধ দরজা - আমরা হঠাৎ দাঁড়িপাল্লা দাঁড়ানো সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এবং ...

এবং তারা তাদের অন্তরে froze তার প্রিয় মসৃণ curves ক্রম, তার কটিরেখা তার স্পষ্ট সীমানা হারান, এবং তার উরু .... এবং হিপস উপর ভাল নীরব রাখা। "কত দ্রুত ওজন হারাতে এবং সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে?" - একটি প্রশ্ন প্রধান মাথা ঠোকায়। ভাল, একটি আকর্ষণীয় চেহারা জন্য এই কঠোর সংগ্রামের সবচেয়ে "ত্বরিত" সংস্করণ বিবেচনা করা যাক।

সুতরাং, দয়িত প্রেমিকরা সমুদ্রের যাত্রা করার আদেশ দেয়, প্রস্থান - একটি সপ্তাহে, এবং আপনি আকৃতি হয় না। ওজন কমাতে কত দ্রুত, স্বাস্থ্য ক্ষতি না করে? প্রথমত, আপনি অবিলম্বে স্তনের জন্য নিজেকে নিতে এবং এটি ভাল করা উচিত: সময় সংক্ষিপ্ত, আমরা অসম্ভব অধিকার আছে না। অতএব, আমরা কঠোরভাবে আমাদের কর্ম নিয়ন্ত্রণ, আনুগত্য এবং অনুশোচনা ছাড়া।

"ত্বরাণিত" খাবারগুলির বিভিন্নগুলি আপনাকে আপনার পছন্দের তৈরি করতে সাহায্য করবে, স্বাদ পছন্দ করে (হ্যাঁ, এটি স্বাদ!)। যদি আপনি তাদের একটিকে কঠোরভাবে অনুসরণ করেন - অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে পরিত্রাণ পান, এবং যদি আপনি হালকা ফিটনেসগুলির সাথে একত্রিত হন - কলম এবং সেলুলাইটকে তরঙ্গায়িত করুন

প্রতি সপ্তাহে অর্ধেকের বেশি পাউরুটি আদাতে হবে!

এই খাদ্যের অন্তরে, যেহেতু আপনি ইতিমধ্যেই বোঝাচ্ছেন যে, গন্ধক অতএব, এই বহিরাগত ফল প্রেমীদের অবিলম্বে এই বিকল্পে বন্ধ করতে পারেন। যদিও না, অবিলম্বে না। প্রথম, মনে রাখবেন: আপনার পেট সঙ্গে সবকিছু ঠিক আছে? অ্যাল্স্স, গ্যাস্ট্রাইটিস - আপনি কেবল এই বইগুলি সম্পর্কে জানেন? তারপর চমৎকার, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন! কিন্তু যদি আপনি আপনার নিজের দু: খজনক অভিজ্ঞতা এই অপ্রীতিকর অসুস্থতা সঙ্গে পরিচিত হয়, তাহলে আপনার জন্য চর্বি খাদ্য একবার এবং সব জন্য অদৃশ্য হয়ে যায়

দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য ডিজাইন প্রতিটি দিন খাদ্য জন্য মেনু বিবেচনা করুন।

সোমবার

ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি একটি আঙ্গুর খাওয়া বা এটি থেকে তাজা তাজা করা অনুমিত হয়। শুধু চিনি যোগ করার চেষ্টা করবেন না! আপনি 50 গ্রাম হেমের সাথে নিজেকেও খাওয়াতে পারেন, শুধুমাত্র একটি টুকরো চর্বি হতে পারে না। একটি কাপ চা আছে (আপনি কফি থাকতে পারে)। অবশ্যই, চিনি ছাড়াও

ডিনার জন্য, আবার এক ফল পেতে এবং আপাত আনন্দ সঙ্গে খেতে যে পরে, এটি একটি পাতলা স্যুপ সঙ্গে "স্যুপ", একটি বিস্কুট কয়েক সঙ্গে এটি সব ভর্তি।

ডিনার জন্য, অন্য আঙ্গুর ধ্বংস করার প্রয়োজন হয় না। আপনার প্রিয় সবজি স্ট্রু, বা তাদের উনান (ভুট্টা এবং আলু বাদে সবকিছু যে ক্ষতিকারক শুধুমাত্র)। আপনার প্রিয় চা বক্ররেখা, দৃষ্টিশক্তি চিনির বাটি বাইরে রাখা। এটা অসমর্থিত পান করুন।

মঙ্গলবার

পরের ফলের একটি তাজা সালাদ দিয়ে সকালে শুরু করুন: গম্বুজ, আপেল এবং কমলা। চিনি ছাড়াই চা বা কফি সঙ্গে এই ভিটামিন তাড়ান Sip, কিন্তু লেবু একটি টুকরা সঙ্গে।

মঙ্গলবারের লাঞ্চে সহজ হবে - আঙ্গুর এবং পনির এর একটি টুকরা, 50 জন্য একটি ছোট, বাণিজ্যিক বিজ্ঞাপন। এবং যে চর্বি কন্টেন্ট 30% বেশী না। যদি আপনি পনির পছন্দ করেন না, তাহলে 150 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত পনির দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন।

ডিনারের জন্য, আরেকটি ফল খোঁচা, নিজেকে চিকেন মুরগির সাথে চিকিত্সা করুন (গ্রাম ২00 নিন), একটি টমেটো আছে। মিষ্টি চা দিয়ে গাইবেন না

বুধবার

সকালে সব একই ভুনা খাওয়া বা তাজা স্নানো রস দিয়ে নিজেকে দয়া করে। একটি হার্ড বাবল ডিম এবং unsweetened চা একটি কাপ যোগ করুন।

লাঞ্চের জন্য, আরো ফল খেতে হবে এবং হালকা সবজি সালাদ প্রস্তুত করতে হবে, এটি লেবু রস দিয়ে ছিটিয়ে দিন। এবং চিনি ছাড়া চা সঙ্গে খাবার শেষ।

এবং ডিনার মাংস হবে, যা আপনি উঁকি করতে পারেন, বা ভাজাভুজি উপর ভাজা। ডিনার একটি কাঁচা স্লাইস 150 গুন বেশী না তুলনা করা উচিত। উপরন্তু, লেবুর রস (প্রায় 200 গ্রাম) এবং চিংড়ি মধু-মধু মধু দিয়ে ভরা চায়ের সাথে সবুজ শাকসব্জির সালাদ যোগ করুন।

বৃহস্পতিবার

ব্রেকফাস্ট জন্য, একটি আঙ্গুর আহার বা চর্বিযুক্ত রস প্রস্তুত। ওটমিল এর কয়েকটি টেবিল চামচ (আপনি muesli নিতে পারেন) Steam, এটি raisins এবং দুধ (চর্বি-বিনামূল্যে দই ফিট) সঙ্গে এটি পূরণ করুন।

ডিনারের জন্য, কাছিম, গাজর, মরিচ, সেলাই এবং লেটুস, সবজি তেল দিয়ে সিজনের সালাদ প্রস্তুত করুন। আপনি ব্রান রুটি একটি টুকরা নিতে পারেন। একটি আঙ্গুর সঙ্গে খাওয়া

বৃহস্পতিবার ডিনারের জন্য, আপনি 250 গ্রাম চিকেন মুরগী ​​বা মাছ, একটি টমেটো টমেটো বা টমেটো রস এক গ্লাসের অধিকারী। বিছানায় যাওয়ার আগে, আরও একটি আঙ্গুর খেতে হবে।

শুক্রবার

ব্রেকফাস্টে এক দ্রাক্ষাক্ষেত্র, বাটিযুক্ত ডিম এবং টমেটো রসের একটি গ্লাস রয়েছে।

দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি এক আলুকে অল্প অল্প করে রান্না করতে পারেন, বাঁধাকপি সালাদ রান্না করুন (একটি পরিবেশন - 200 গ্রাম)। নীতিগতভাবে, কোন সবুজ সালাদ করবে।

একটি স্টেক আপনার প্রিয় স্টিউড শাকসব্জ থেকে প্রস্তুত একটি আঙ্গুরের সাথে পরিবেশন করা একটি আঙ্গুর, বাটা বা বাটিযুক্ত মাছ হবে। চিনি ছাড়া সব চা নিঃশব্দ

শনিবার এবং রবিবার

এবং উইকএন্ডের জন্য আপনি আপনার পছন্দ মত কোনও দিন মেনু পুনরাবৃত্তি করতে পারেন! মনে রাখবেন, যদি আপনি অংশগুলি ভাগ না করে থাকেন, তাহলে আরও কিছুটা নিক্ষেপ করার চেষ্টা করবেন না। একটি আপেল খান বা কিছু খনিজ জল পান, চা - সম্ভবত এটি ক্ষুধার ক্ষুধা সাহায্য করবে!

অভিনেতাদের জন্য খাদ্য - 4 কেজি মিনিট মাত্র 4 দিন!

যখন নর্তকী বা অভিনেতাদের একটি গুরুতর ঘটনা আছে, চার দিন আগে তারা সমস্ত ফর্ম অভিনয় করার জন্য অভিনয় ডাইট উপর বসতে।

দিন এক

প্রথম দিনটি সম্পূর্ণ মেনুতে টমেটো রস এবং রান্না করা চাল একই সময়ে রান্না করার সময়, চায়ের লবণ যোগ করবেন না, কারণ এটি শরীর থেকে লবণ অপসারণের প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়। বাকি অংশে, যতটা আপনার হৃদয় কামনা হিসাবে চাল পানীয় রস খাওয়া।

দিন দুই

দুধের দিন: আপনি শুধুমাত্র দই এবং কুটির পনির খেতে হবে, এবং নিজেকে সীমিত ছাড়াও। খাওয়া চান - স্বাস্থ্যের উপর খাওয়া, কিন্তু শুধুমাত্র কুটির পনির এবং দই!

তৃতীয় দিন, আপনার প্রধান "থালা" চিনি ছাড়া চা হবে এবং সামান্য মাংস ছাড়া সামান্য আধা কাপ।

কিন্তু চতুর্থ দিনে, আশ্চর্য হবেন না, আপনি শুধুমাত্র শুকনো শুকনো ওয়াইন খেতে হবে, এটি পনির সঙ্গে খাওয়া এবং কোনও জল বা চা!

মাত্র তিন দিনে মাত্র পাঁচ কিলোগ্রাম!

প্রত্যেক মেয়েই এই খাদ্য গ্রহণ করতে পারে, এক জিনিস ছাড়া: যদি সে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে গুরুতর বা প্রারম্ভিক সমস্যার সম্মুখীন হয়।

খাদ্যের তিন দিনের মধ্যে খাদ্যের এক হয় ব্রেকফাস্টের জন্য, এক গ্লাস বোতলযুক্ত পানি (150 মিলিলিটার) পান করুন, যা আগে একটি চামচ মধু এবং কয়েকটি ড্রামস লেবু। তোমাকে দ্রুত পান করতে হবে। এর পরে 15 মিনিট পরে, একটি কাপ কফি বা চা পান করুন।

লাঞ্চের জন্য, একটি বাছাই তুরস্ক এবং আপনার প্রিয় সবজি রান্না করুন - একটি অংশ 500 গ্রামের বেশি না হওয়া উচিত।

এবং ডিনার জন্য নিম্নলিখিত প্রস্তুত করা আবশ্যক: হোয়াইট বাঁধাকপি নিতে (আপনি 200 গুন বেশী প্রয়োজন হবে না), এটি দিয়ে পান এবং 15-20 মিনিট জন্য রান্না করা। লবণ না এবং মরিচ না! এই সহজ manipulations থেকে যে ফলে মুরগির মাংস, আপনি খুব ধীরে ধীরে, প্রায় অর্ধ ঘন্টা পাকান করা প্রয়োজন।

বন স্যুপ আপনাকে সাহায্য!

এই খাদ্য প্রধান উপাদান উদ্ভিজ্জ স্যুপ হয়। আপনি অল্প পরিমাণে চা এবং কফি ব্যবহার করতে পারেন, তাজা juices, সস দুধ। পানির আদর্শ বৈচিত্রটি মিনারেল ওয়াটার। মাছের সাথে প্রতিস্থাপিত মাংস, ভাজা না, উত্তোলন ভাল এবং অবশ্যই, স্যুপ, স্যুপ, স্যুপ ... তবু এক: অ্যালকোহল সম্পর্কে ভুলে যান! অন্যথায়, সমস্ত কষ্ট একটি দুঃখ।

বন স্যুপ তৈরি করতে, ছয় পেঁয়াজ নিন, কিছু টমেটো টমেটো, বাঁধাকপি মাথ (আরও), সবুজ ঘণ্টা মরিচ (আপনার দুটি পড লাগবে), সিলেট গ্রিন, পেসার এবং মাংস থেকে মুরগির মাংস খান।

সবজি কাটা এবং জল দিয়ে তাদের পূরণ করুন, তাদের উকিয়ে যাক 10 মিনিট উত্তোলন করার পরে, গ্যাসটি সামান্য কমিয়ে দিন - স্যুপ ধীরে ধীরে ঢাকনা দিয়ে ঢুকিয়ে দিন। যখন সবজি রান্না হয়, হালকাভাবে লবণ বা মরিচ এটা সব! আপনি যখন ক্ষুধার্ত মনে করেন তখন এই স্যুপ খেতে হবে।

এই খাবারের সাহায্যে আপনি আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি না করে, দ্রুত যথেষ্ট ওজন হারাতে পারেন। যাইহোক, সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে আরো অনেক কিছু করতে হবে!

প্রথমত, আপনি কি খেতে মনোযোগ দিন। খাদ্যটি দুর্বল হওয়া উচিত, তার সব প্রকাশের মধ্যে চকোলেট বাদ দেওয়া উচিত আরও সাদা বাঁধাকপি ব্যবহার করুন এবং সমানভাবে সুস্বাদু ফল থেকে আপনার প্রিয় কেক পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আত্মা সব ফাইবার সঙ্গে আলু ভালবাসা - এটি পুরোপুরি চামড়া smoothes! এবং ভিটামিন ভুলবেন না: প্রথমত, ভিটামিন সি সম্পর্কে! কোন ব্যাপার কিভাবে অপ্রীতিকর, কিন্তু সেলুলাইট বিরুদ্ধে যুদ্ধ একটি কার্যকর প্রতিকার হল ... পেঁয়াজ!

এছাড়াও পানীয় সম্পর্কে ভুলবেন না, যা শরীর থেকে জীবাণু মুছে ফেলা। অগত্যা জল সীমিত: উদাহরণস্বরূপ, broth এবং tinctures করা, স্ট্রবেরি সঙ্গে বার্চ পাতা বা buttermilk ব্যবহার করে। আরও পান করুন - এটি দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে সঠিক উপায়!

চার্জিং সম্পর্কে ভুলবেন না: সপ্তাহে তিনবার, আপনার শরীরের ভাল ঝাঁকি করুন যতটা সম্ভব হাঁটা, বরং একটি সাইকেল পেতে এবং দীর্ঘ দূরত্ব জন্য ভ্রমণ।

এবং শেষ জিনিস: সেলুলাইটি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে যে একটি বিশেষ প্রসাধনী আছে মনে রাখবেন। সমুদ্রের লবণ দিয়ে সমস্যাগুলি ধুয়ে ফেলুন, তৈলগুলি (দ্রাক্ষা, কমলা, গোলাপী, সবজি, আঙ্গুর) দিয়ে ম্যাসেজ করুন। যাইহোক, যদি তারা হাতে না থাকে তবে একটি সাধারণ ম্যাসেজ করুন, চাবুক এবং পায়ে প্যাটিং করুন। আরেকটি বিস্ময়কর হাতিয়ার যা ভয়াবহতা এবং বিভক্ত করে সেলুলিটিকে কম্পন করে দেয়, এটি একটি বিপরীতে শাওয়ার।

কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - নিজেকে ভালোবাসি, নিজেকে মূল্য দিন - তারপর আপনি কোন লক্ষ্য অর্জনের ইচ্ছা এবং শক্তি পাবেন!