স্যুপ ডিটা বেশ সহজ। সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে হালকা স্যুপ তৈরি করুন এবং ছোট ডোজে দিনে এটি গ্রাস করুন। কিন্তু রুটি জব্দ করার জন্য এই স্যুপ সুপারিশ করা হয় না। অনুসরণ যে দিন, এটি সুপারিশ অন্যান্য ধরণের তৈয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়।
এটি জানা যায় যে কম পরিমাণে এই ধরনের খাবারে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, লিপিড (এইগুলি প্রধান উৎস উৎস), খনিজ লবণ এবং ভিটামিন থাকে। অতএব, স্যুপ ডিটেক্টে আপনি দীর্ঘদিন ধরে বসতে পারবেন না, সাত দিনের বেশি না। এর পর, 15 দিন সঠিকভাবে খাওয়া উচিত, কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়া উচিত না, কারণ আপনি কিলো অর্জনের ঝুঁকছেন যে আপনি এখন থেকে পরিত্রাণ পেয়েছেন। স্যুপ খাদ্যটি প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা রাখা যেতে পারে, কিন্তু তের এবং তের থেকে ঊনিশ বছর পর্যন্ত এটা ব্যবহার করা মূল্য নয়
আধুনিক সময়ে, ইউরোপ ও আমেরিকা ডাবের স্যুপের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্যের জন্য আগ্রহী। ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবের এই ডায়েটটিতে প্রচুর নোট আছে। অনেক মানুষ দাবি করে যে গোবিন্দ স্যুপটি একটি আদর্শ ব্যক্তিত্বের সবচেয়ে ছোট উপায়। এই খাদ্যটি বাঁধাকপি উপর ভিত্তি করে।
বাঁধাকপি স্যুপ প্রস্তুতির জন্য, ব্যবহার করুন:
- 6 মাঝারি বাল্ব,
- 2 মাঝারি ঘণ্টা মরিচ,
- 5 টমেটো,
- 3 গাজর,
- 300gr ক্যানড মাশরুম,
- ডাবের ½ মাথা
- মশলা ব্যবহারের জন্য লাল মাটি মরিচ, রসুনের লবঙ্গ, লবণ, পেসলে ব্যবহার করুন।
মরিচ এবং পেঁয়াজ রিং মধ্যে কাটা হয়, তারপর তারা সূর্যমুখী তেল মধ্যে ভাজা হয়। ডাইজড গাজর, বাঁধাকপি এই উপাদানগুলি ভাজা পেঁয়াজ এবং মরিচ যোগ করা হয়। একটি স্বাদ তৈরি করতে, থালা প্যানড্লি, রসুন, মরিচ সঙ্গে মজাদার হয়। ফলস্বরূপ, কাটা মাশরুম, ব্রাশের কিউব যোগ করুন। 1, 5 লিটার জল ঢালা পরবর্তীতে, প্যানটি ঢেকে রাখুন এবং কম তাপ পর্যন্ত উজ্জ্বল করুন।
ওজন হ্রাস জন্য এই ধরনের একটি স্যুপ দিনের যে কোন সময় এবং অমর পরিমাণে খাওয়া যাবে।
একসঙ্গে স্যুপ সঙ্গে আপনি খাদ্য গ্রাস করতে পারেন:
- প্রথম দিনে - সব ফলের (অবিচ্ছিন্নভাবে), কলা ব্যতীত (তারা তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট জন্য পরিচিত হয়), তরল থেকে - চিনি, কফি এবং জল ছাড়া চা পান।
- দ্বিতীয় দিন - স্যুপ খাও, পাশাপাশি তাজা বা বাষ্পযুক্ত সবজি খান। সবুজ পাতা দিয়ে সবজি চয়ন করুন শুকনো মটরশুটি দ্বারা বাহিত না করা। দুপুরের খাবারের সময়, একটি রান্না করা আলু খান। দ্বিতীয় দিন, ফলের না খেতে কিন্তু তরল থেকে আপনি প্রথম দিন হিসাবে একই একই পানীয় পান করতে পারেন।
- তৃতীয় দিন, স্যুপ, সবজি, ফল খেতে হবে, কিন্তু আলু ছাড়া। আপনি প্রথম দুই দিনের মত একই পানীয় পান করতে পারেন।
- চতুর্থ দিনে, স্যুপ খান। এই দিন ছাড়াও, এটি আট কলা খাওয়া সুপারিশ করা হয়। তরল থেকে - পাতলা দুধ - সীমাহীন
- খাদ্যের পঞ্চম দিন স্যুপ, আধা কেজি বাছাই মুরগির বা গরুর মাংস, পাঁচ টমেটো এবং সেই পানীয় যা প্রথম তিন দিনে সুপারিশ করা হয়েছিল।
- ডায়েট ছয় দিনের মধ্যে স্যুপ, বাগদা গরুর মাংস, কাঁচা সবজি অন্তর্ভুক্ত। পরিবর্তে গরুর মাংস, আপনি মাছ মাছ মাংস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। পানীয় সব একই।
- সপ্তম দিনে - স্যুপ একসঙ্গে এটি, তারা বোতল চাল (বিশেষত বন্য), একটি কম চিনির উপাদান এবং তাজা সবজি দিয়ে ফলের রস কাটা।
এটা লক্ষ করা উচিত যে এই খাদ্যটি কঠিন নয়, যদিও অনেকে এর পরে একটি গুরুতর হ্রাস অনুভব করে। যাই হোক না কেন, এই খাদ্যটি মূল্যের চেষ্টা করুন, কারণ সপ্তাহের মধ্যে আপনি প্রায় ২-5 কেজি হারাতে পারেন।
কিন্তু স্যুপের খাদ্য খেলে, ভুলে যাবেন না:
- যেমন একটি খাদ্য রাখা একটি সপ্তাহের বেশি না সুপারিশ করা হয়, তারপর স্বাভাবিক (আপনি আবার ওজন লাভ হিসাবে উপশম করা না);
- অন্তত চারটি চশমা জল খায়;
- স্যুপ সারাদিন খাওয়া, দিনের মধ্যে এটির সমানভাবে বিতরণ করা;
- যখন আপনি ডায়াবেটিসে থাকবেন, অ্যালকোহল ও তামাক ছেড়ে দেবেন;
- ভিটামিন নিতে
সোডের উপর ভিত্তি করে ওজন কমানোর জন্য ডায়াবেটিসগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাচার এবং কিডনির সাথে সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে contraindicated হয় ।