একটি মাসে ওজন হ্রাস
দুই ধরনের মেয়ে আছে। কিছুদিনে ওজন হয় এবং মিলিগ্রামে তাদের ওজন গণনা করে। অন্যদের তারা তাদের প্রিয় জিন্স "গাধা উপর স্থায়ীভাবে বসবাস করবেন না" শুধুমাত্র যখন উদ্ধার করা বিজ্ঞপ্তি। একটি অশ্রু কোমর সঙ্গে নতুন বছর প্রবেশ করার জন্য, আপনি অবিলম্বে নিজেকে কাজ শুরু করতে হবে। এক মাসের জন্য, বিশেষজ্ঞদের সাবধানে প্রাপ্ত ওজন বেশী পাঁচ কিলোগ্রাম ড্রপ করার সুপারিশ। প্রথমত, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না। দ্বিতীয়ত, পাঁচ কেজি পার্থক্য দৃশ্যত স্পষ্টতই।
শরীরের শুষ্ক এবং detoxification সঙ্গে ওজন হারাতে শুরু করুন। স্ল্যাগে এবং টক্সিন এমনকি সবচেয়ে বেশি পেশাদারী খাবারের কার্যকারিতা হ্রাস করে। শরীর পরিষ্কার করার সবচেয়ে ভাল উপায় হচ্ছে মোনো-ডায়েটসহ আনলোডিং দিন। উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ, আপেল বা কেফার মনি ডিটা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে দেয়। কিন্তু তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে 2-3 দিনের বেশি ব্যবহার করা যেতে পারে।
পরের ধাপ একটি নিয়মিত, আরো দরিদ্র খাদ্য পরিবর্তন হয়। দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে নরম, সুষম খাদ্যগুলি কঠিন এক্সপ্রেস খাদ্য ছাড়া একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব দিন। যদি আপনি একটি দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল অর্জন করতে চান, আপনি সম্পূর্ণরূপে কিছু পণ্য পরিত্যাগ করা উচিত নয়। নববর্ষের জন্য শুধু সুন্দর নয়, কিন্তু স্বাস্থ্যকর, আপনার শরীর প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়া কাজ করতে পারে না। কিন্তু একটি নির্দিষ্ট খাদ্য প্রত্যেকের দ্বারা নির্ধারিত হয়।
2010 দ্বারা ওজন কমাতে সময় আছে, আপনি অন্তত তিনবার ফিটনেস প্রতি সপ্তাহে জড়িত করা প্রয়োজন। ক্লাসের সময়কাল 30 মিনিটের বেশি। মাত্র আধঘণ্টা ব্যায়ামের পরেই দেহটি ফ্যাট পোড়াতে শুরু করে। ফ্যাট অক্সিজেন সঙ্গে টিস্যু ঘন সরবরাহ শর্তে শুধুমাত্র পুড়িয়ে ফেলা হয়। অতএব, ক্রীড়া অনুশীলন করার সময়, আপনি ঘনিষ্ঠভাবে আপনার শ্বাস নিরীক্ষণ করা উচিত। ইনহেলেশন এবং শোষণ গভীর, ধীর এবং এমনকি হওয়া উচিত। কিন্তু সৌন্দর্যের জন্য আপনি কি করবেন না
সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে
অনেকের জন্য সেলুলাইট ওভারওয়েট হিসাবে একই চাপ সমস্যা। "কমলা স্ফীত" পরিত্রাণ পেতে শুধুমাত্র একটি ব্যাপক, দৈনিক যত্ন মাধ্যমে হতে পারে। বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করেছেন যে সেলুলাইট এবং অতিরিক্ত ওজনের মধ্যে কোন সরাসরি সম্পর্ক নেই। তিনি চর্মসার মেয়েদের সাথেও ঘটে সেলুলিটি ত্বকের মৃত্তিকার টিস্যু বিতরণে একটি ব্যাধি। এটি এমনকি একটি রোগ নয়, তবে শরীরের একটি বৈশিষ্ট্য। অতএব, এটির সাথে লড়াই করা সহজ নয়।
এন্টি সেলুলাইটি খাদ্য ক্যালোরি সংখ্যা দ্বারা না স্বাভাবিক থেকে পৃথক, কিন্তু পণ্য খনিজ গঠন দ্বারা। আরো তাজা শাকসবজি এবং ফল খান। উদ্ভিদ খাদ্যগুলিতে, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা ভাট ভাঙে তাজা সিটিস রস পান করার জন্য দরকারী - ভিটামিন সি বিপাকীয়তা গতি এবং রক্ত microcirculation উন্নত। সবুজ চা গঠন ইন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে, slags এবং toxins অপসারণ। খাঁটি খাবার পরিত্যাগ করার চেষ্টা করুন লবণ শরীরের মধ্যে জল ধরে রেখেছে। এবং জল, পরিবর্তে, ফ্যাটের সাথে সমস্যা এলাকায় জমা হয়।
ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে "কমলা ছুলা" চেহারার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি রক্তের ক্ষতিকর মাইক্রোপ্রস্রিলিউশন, যা একটি বাসস্থল জীবনধারা এবং শারীরিক প্রশিক্ষণের অভাবের সাথে ঘটে। সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে জল ক্রীড়া সাহায্য করবে: সাঁতার এবং জল-এরিবিক্স। জল চামড়া আপ টোন এবং জাহাজ উপর ভাল কাজ করে। অবশ্যই, আপনি "স্যালন" পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন এই সবচেয়ে কার্যকর শেত্তলাগুলি এবং কফি উপর ভিত্তি করে গরম wraps হয়। এছাড়াও বিশেষ ম্যাসেজ সম্পর্কে ভুলবেন না: ম্যানুয়াল, হার্ডওয়্যার বা ভ্যাকুয়াম। "কমলা ছুলি" বিরুদ্ধে যুদ্ধে সহায়ক ডিটোকো প্রক্রিয়া হবে, যার মধ্যে রয়েছে মুক্তা, মুখোশ, ম্যাসেজ এবং হাইড্রোথেরাপি। প্রতি মাসে 5-6 টি পদ্ধতিতে কোর্স নিতে সেলুলাইট থেকে স্যালন পদ্ধতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে এক মোড়ানো সুবিধা খুব সন্দেহজনক হবে।
আপনি বিশ্বাস করবেন না, কিন্তু কোন "জাদু" প্রসাধনী অনুপযুক্ত ব্যবহারের প্রভাব থাকবে। প্রধান নিয়ম জানতে গুরুত্বপূর্ণ:
- এটি এক হতে হবে না প্রয়োগ, কিন্তু দিনে দুবার: সকালে এবং সন্ধ্যায়;
- চামড়া পরিষ্কার এবং steamed করা উচিত;
- একটি সপ্তাহে একবার বা দুবার, একটি বিরোধী সেলুলাইটি ক্রিম প্রয়োগ করার আগে, স্ক্রাব বা peels exfoliating ব্যবহার করা উচিত;
- এজেন্টটি রক্তচাপের গতির পুনরাবৃত্তি ঘটাচ্ছে, চক্রাকার ম্যাসেজ আন্দোলনের কয়েক মিনিটের জন্য ঘষা উচিত। এর মানে, নীচে থেকে - হাঁটু থেকে হিপস পর্যন্ত, এবং না বিপরীত।
2 সপ্তাহের জন্য স্বাস্থ্যকর ব্লশ
আপনার ত্বক মরে গিয়ে শুষ্ক হয়ে যায়? রঙ ফ্যাকাশে হয়ে গেল? এই দেরী শরত্কাল এবং শীতকালে জন্য সাধারণ। অভিটায়নিসোসিস, ধ্রুব তাপমাত্রা পরিবর্তন এবং শুষ্ক বায়ুটি ত্বকের ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়। তার স্বাস্থ্যের প্রধান ভিটামিন হল ভিটামিন A, C, E, সেলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং জিং এর উপাদানগুলি ট্রেস। Retinol (ভিটামিন এ) প্রধান বিরোধী-প্রজন্মের উপাদান। ভিটামিন সি এবং ই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। জাইক ব্রণ গঠন প্রতিরোধ করে, এবং ম্যাঙ্গানিজ চামড়া রঙ উন্নত। আপনি এই ভিটামিনগুলি প্রস্তুতকৃত কমপ্লেক্সে নিতে পারেন, তবে "লাইভ" ফল, সবজি এবং সবুজ শাকসব্জিতে তারা আরও ভালভাবে জড়িত হয়। এবং ত্বক অভিমানমুক্তির বিরুদ্ধে প্রধান অঙ্গরাগ মানে serums হয়। তাদের মধ্যে, প্রচলিত creams এবং gels তুলনায় সাতগুণ বেশি সক্রিয় পদার্থ। মনে রাখবেন: ত্বকে ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন, আপনাকে তাদের 2-3 সপ্তাহের জন্য প্রয়োগ করতে হবে এবং তারপর একটি বিরতি নিতে হবে। উল্লেখযোগ্যভাবে মুখ ত্বকের গঠন এবং রঙ উন্নতি উন্নত রাসায়নিক peelings সাহায্য করবে। আজ, এই পদ্ধতিগুলি এমনকি বাড়িতেও করা যেতে পারে! 2 লবণের বিপরীতে ~ 20-40% অ্যাসিড সমাধান, গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের মাত্র 6-8% হোম ব্যবহারের রাসায়নিক পিলিং অংশ। পদার্থের এই পরিমাণ নিরাপদ, কিন্তু এটি ইতিমধ্যে কার্যকর: pores ছোট হয়ে, wrinkles smoothed হয়, চেহারা উন্নত করে। এই পদ্ধতিগুলি এক সময় নয়! কোর্সের 2-3 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
2 সপ্তাহ জন্য পারফেক্ট শরীরের চামড়া
শীতকালে শরীরের ত্বক যত্নের সময় আপনি কতটা "বলিদান" করেন? উত্তর স্পষ্ট। গলার নিচে থেকে উজ্জ্বল cardigans, দীর্ঘ ভেতরের সাথে বন্ধ সোয়েটার - এই ধরনের কাপড়-পরিচ্ছদ চোখ থেকে কোনও ত্রুটি এবং ত্রুটিগুলি অবশ্যই নিশ্চিতভাবে লুকিয়ে রাখবে। কিন্তু, মন্দতার জন্য, এই ঠান্ডা সময়ের মধ্যে চামড়া অতিরিক্ত ময়শ্চারাইজিং, মেক আপ এবং পুনর্জন্মের প্রয়োজন হয়। যদি আপনি এই সব গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা না এবং আপনার ত্বক "আরম্ভ" - এটি ছুলা শুরু হয়, শুষ্ক এবং পুরোনো হয়ে কিন্তু আপনি পরিস্থিতি সংশোধন করতে পারেন! এবং দ্রুত যথেষ্ট! একটি মশলা সঙ্গে শুরু করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন: এটি শুধুমাত্র একটি সুগন্ধযুক্ত চামড়া প্রয়োগ করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি স্নান পরে। উষ্ণ বাষ্প রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং খোলা ছিদ্র করা উচিত, এবং ত্বক - অতিরিক্ত মৃত কোষ অপসারণ এখন আপনি scrub সঙ্গে যথেষ্ট কাজ করেছেন, বিভিন্ন প্রসাধন আরো কার্যকর হতে হবে। তারপর ঘুরে ঘুরে, যা প্রতি দিন পুনরাবৃত্তি ভুলবেন না। বর্তমানের উপাদানগুলোতে "কার্যকর" পুনরুদ্ধার এবং ময়শ্চারাইজিং এজেন্ট, প্রাকৃতিক অপরিহার্য তেল, উদাহরণস্বরূপ, জোজেবা এবং কারেটি, প্রথমে সবগুলি প্রথমে প্রদর্শিত হবে। এই সরঞ্জাম ব্যবহার করে, কোঁচ, হাঁটু এবং পায়ের চারপাশের এলাকার প্রায় ভুলবেন না তাদের উপর কোন চর্বি আছে, এবং ত্বক, তাই, প্রায়ই ফাটল দিয়ে আবৃত হয়ে এবং scaly হয়। ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখায় যে তাদের লক্ষ্য দ্বারা এই অসাধারণ লক্ষ্যবস্তু ব্যবহারের পরে একটি লক্ষণীয় ফলাফল দেখা যায় এবং অনুভূত হতে পারে। যেমন একটি সময় একটি টনিক প্রভাব সঙ্গে ক্রিম জন্য প্রয়োজনীয়, যা ময়শ্চারাইজার অন্তর্ভুক্ত। তাই নতুন বছরের সৌন্দর্য আপনার শরীরের প্রদান করা হবে।
একদিনের জন্য জরুরী পুনরুদ্ধার
আপনার যদি এখনও সময় না থাকে এবং ইতিমধ্যে 30 শে ডিসেম্বরের ক্যালেন্ডারে থাকে তবে এটি শুধুমাত্র জরুরী ব্যবস্থা অবলম্বন করা যায়। প্রথম জিনিস যা শরীরের সাধারণ ক্লান্তি এবং ঘুম একটি ক্রনিক অভাব দেয় একটি চেহারা। ডার্ক বৃত্ত এবং চোখের অধীন সোজাল তাত্ক্ষণিক চোখের মাস্ক সাহায্য সঙ্গে নির্মূল করা যাবে: প্রভাব 10 মিনিটের জন্য লক্ষণীয়। দ্বিতীয় প্রসাধন সমস্যা চামড়া একটি ত্বক এবং flabbiness মধ্যে হ্রাস হয়। এটি সমাধান শুধুমাত্র জটিল হতে পারে, কিন্তু একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব উদ্ধরণ মাস্ক দিতে পারেন। তাদের গঠন সবচেয়ে দরকারী উপাদান হল কোলাজেন, সমুদ্র খনিজ, কালো ক্যাভিয়ার এবং মুক্তো এর কাটা। এবং বিশেষ restorative পদ্ধতি স্যালন করা যাবে। পেশাদারী যত্ন প্রসাধনী প্রধান পার্থক্য হল তার ধনী গঠন এবং সঙ্গতিপূর্ণ থেরাপিউটিক এবং হার্ডওয়্যার পদ্ধতি: ম্যাসেজ, ডারসনওয়াল, লেজারের পদ্ধতি প্রয়োগ। জটিল প্রভাব উচ্চতর এবং উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেয়।
নতুন বছর শুধু কোণার কাছাকাছি। কিন্তু সঠিক আকারে নিজের কাছে আনতে যথেষ্ট সময় আছে। প্রধান জিনিস একটি যোগ্য উদ্দীপক। এবং নতুন বছরের জন্য অপ্রতিরোধ্য এবং বিকিরণ সৌন্দর্য ইচ্ছা একটি আরো শক্তিশালী উদ্দীপক হতে পারে? হ্যাঁ, তবে, এবং পরবর্তী সব সময়ও।