কোষ্ঠকাঠিন্য শুরু হতে পারে এমন পণ্য
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দ্বারা ক্যাপাসিটি দিয়ে সঠিক পুষ্টি সরবরাহ করা হয়: ফল, সবজি এবং সম্পূর্ণ শস্য। ফাইবার পাচনতন্ত্রের স্থিতিশীল কার্যকারিতা নিশ্চিত করে, অত্যাবশ্যকীয় কার্যকলাপের পণ্যকে সতেজ করে তোলে এবং বৃহত অভ্যন্তরে তাদের পেটেন্ট উন্নত করে। প্রচুর পরিমাণে তন্তু এবং গাছপালা এবং তাদের ফলর পাতা। একটি সবজি সবজি দ্বিগুণ আরো দরকারী, কারণ ফাইবার ছাড়াও তারা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। ফাইবার ব্যবহার ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত, যাতে কোন ডায়রিয়া আছে।
দৈনিক এটি 25-35 গ্রাম ফাইবার ব্যবহার করা প্রয়োজন। মিষ্টি ওটমিলের সাথে প্রারনে চিনির পরিবর্তে এটির জন্য ব্রেকফাস্ট করা খুবই উপযোগী। Prunes একটি হালকা রেখাঙ্কুর বৈশিষ্ট্য আছে, এটি বৃহৎ অন্ত্রের পেশীবাহিনী উত্সাহ দেয়। পাঁচটি বাদাম জাল খাওয়া, আপনি ফাইবার 3 গ্রাম গ্রাস। প্রতিদিন আপনাকে চারটি গরুর মাংস খাওয়া প্রয়োজন, এবং prunes উষ্ণ বা প্রাক-সসীকৃত চেয়ে ভাল পাচক হয়। যতটা সম্ভব অপেক্ষাকৃত দুর্বলতা হিসাবে prunes যাও প্রবণ করা না।
জোলাপিক সম্পত্তি এবং কফি, একটি গরম তরল হিসাবে অন্ত্র খালি উন্নীত করে। এটা সম্ভব যে এটি অন্ত্রের পেশীকে উত্তেজিত করে তোলে অবশ্যই, কফি একটি কোষ্ঠিশীলতা এর স্থায়ী সমাধান নয়, তার ডায়রিটিক বৈশিষ্ট্য দেওয়া, কিন্তু অল্প সময়ের জন্য এটি সমস্যা হ্রাস করতে সাহায্য করবে। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত হোন, গরম পানিতে দ্রবীভূত লবন রসকে সাহায্য করবে। লিমেন রস পোকা এর স্রাবন সক্রিয়, যা অন্ত্রের পেশী সংকোচন একটি উন্নতি বাড়ে তাই, প্রতিদিন আপনাকে 2 টেবিল চামচ দিয়ে এক বা দুই কাপ কফির বা গরম পানি এক মগ পান করতে হবে। লিমন রস এর spoons
কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে, খাবারে অতিরিক্ত পানি থাকতে হবে, যেহেতু ফাইবারের বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশের জন্য পানি প্রয়োজন। যদি আপনি সামান্য পানি পান করেন, তবে এটি অন্ত্রের বিষয়বস্তু থেকে শোষিত হয়, স্টুলকে কঠিন করে তোলে, এবং এটির জন্য দূষিত করা কঠিন। একজন ব্যক্তি দিনে দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করতে পারেন।
এটি অন্ত্রের উপাদান এবং flaxseed তেল পরিমাণ বৃদ্ধি। রাতের বেলা পানীয় খাওয়ার জন্য মাটির শস্য বীজের এক চা চামচ যোগ করার সাথে গরম দুধ ব্যবহার করা। এছাড়াও আপনি আলু বীজ দুটি tablespoons সঙ্গে দস্তা, মাজা আলু বা গুঁড়ো ছিটান করতে পারেন।
খাবারের শেষে ইউরোপীয়রা স্পিন্কে খাওয়াচ্ছে, কারণ ফাইবারের খাবারটি পচনশীল পদ্ধতির মাধ্যমে বাড়িয়ে দেয়। এটি এক ঘন্টার জন্য খাওয়ার আগে বা ঘন্টা পরে খাওয়ার পরে ফল খাওয়ার উপযোগী।
কব্জি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী খাবার খাওয়া উচিত, কারণ এটি একটি চমৎকার জোলাপ। ম্যাগনেসিয়াম বীজ, বাদাম, পাশাপাশি গাঢ় সবুজ রং সবজি সমৃদ্ধ।
পণ্য যে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন
সঠিকভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দিয়ে খাওয়ার জন্য, মেনুটি দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি বাদ দেওয়া উচিত। কখনও কখনও কোষ্ঠিশক্তি অসহিষ্ণুতা থেকে দুধ প্রোটিন থেকে উত্থান। প্রোটিন দিয়ে অতিরিক্ত পরিমাণে সিজিবিউট এবং ক্যাপশন এবং খাদ্যকে প্রচার করে। এছাড়াও, ফাইবারের শুষে নেওয়া খাবারগুলি দ্বারা কোষ্ঠকাঠিন্য উস্কে দিতে পারে: সাদা বীজ, সাদা চাল এবং সাদা আটা থেকে পাস্তা। এই ধরনের পণ্য wholemeal আটা থেকে পণ্য সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা আবশ্যক। কোষ্ঠকাঠিন্য দিয়ে অ্যালকোহল পান করার প্রয়োজন হয় না, কারণ এটি একটি ডায়রিটিক, এবং কোষ্ঠকাঠিন্যে শরীরের অতিরিক্ত তরল প্রয়োজন।