ঠান্ডা এবং ফ্লু এর ঋতু আসে, এবং এটি প্রতিরোধ করার চিন্তা করার সময়। ঘন ঘন হাত ধোয়া প্রায়ই মাইক্রোবের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন হয়, তবে আপনি সঠিক খাবার নির্বাচন করে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের দক্ষতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারেন।
অনেক খাবারই স্বাভাবিকভাবেই ইমিউন অ্যাক্টিভেশন এবং অ্যান্টি-ভাইরাল প্রোপার্টি দ্বারা সুষমভাবে সজ্জিত এবং ভাল খবর হল যে এই পণ্যগুলিকে আপনার দৈনন্দিন মেনুতে সহজে অন্তর্ভুক্ত করা যায়। এখানে কিছু সুপারিশ আছে:
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার চয়ন করুন: যেহেতু আমরা আমাদের দেহে ভিটামিন সি সঞ্চয় করতে পারছি না, তবে এটি নিয়মিতভাবে খাওয়া উচিত। আমরা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ 5-6 বার্ষিক ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত। যেমন খাবার মরিচ (বিশেষত লাল), বাঁধাকপি, ব্রোকলি, সবুজ শাক, কিভি, সাইট্রাস ফল এবং বীজ। অন্যান্য উপায়ে মুরগির ও মরিচ সঙ্গে ডিনার জন্য জলপাই তেল রসুন সঙ্গে রসুনের গুঁড়ো অন্তর্ভুক্ত এই সব সহজ উপায় ভিটামিন সি খাওয়া বৃদ্ধি, স্বাভাবিকভাবেই ইমিউন সিস্টেম জোরদার।
আরও রসুন এবং পেঁয়াজ খান: সারা পৃথিবী জুড়ে অনেক সংস্কৃতির মধ্যে লার্নিং একটি ভেষজ প্রতিকারের মতো মূল্যবান। আসলে, একটি উদ্ভিজ্জ এবং ঔষধ হিসাবে তার ব্যবহার 5000 বিসি ফিরে তারিখগুলি। রসুন, অবশ্যই, খাবারের একটি চমৎকার স্বাদ যোগ করে, কিন্তু এটিও ইমিউন সিস্টেমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি পিটুইনউত্তরিকদের সমৃদ্ধ, যা তাদের অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত। যাইহোক, রসুন এখনও তার নিরাময় উপকারিতা প্রস্তাব, তাই স্যুপ, casseroles এটি ব্যবহার করুন।
দৃশ্যত, পেঁয়াজ হয়, সর্বাধিক, আজ ব্যবহৃত বিশ্বজনীন মশলা ফ্লেভনোওডেড পেঁয়াজ প্রকৃতপক্ষে ভিটামিন সি সহ কাজ করে যাতে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মেরে যায়। পেঁয়াজ ব্যবহার করবেন না রেসিপি খুঁজে পাওয়া কঠিন।
এবং বিশেষ করে, সবুজ চা পান। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে সবুজ চা পান করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোপার্টিগুলির জন্য পরিচিত পলিফেনলগুলির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে। এবং, অবশেষে, গরম চা এক কাপ উপভোগ করে, আপনি ধীর নিচে এবং শিথিল করে তোলে, এবং এটি সর্বদা ইমিউন সিস্টেমের উপকার জন্য কাজ করে।
সবসময় একটি ভাল মেজাজ থাকা এবং ঠান্ডা ধরা না যাতে, সব সুপারিশ অনুসরণ।
কাজের দিন পরে বাড়িতে আসছে, লাল ওয়াইন এক কাপ মধ্যে ঢালা এবং চুলা থেকে চুলা করা। হট ওয়াইন ভাল রক্ত সরবরাহের প্রচার করে, এবং ঠান্ডা সব লক্ষণ সঙ্গে সংগ্রাম। ইনফ্লুয়েঞ্জা - আজ আমাদের প্রধান শত্রু এবং যাতে আমরা না আমাদের আত্মীয় অসুস্থ হয়, তারা সবসময় উষ্ণ জুতা এবং কাপড় আছে যে যত্ন নিতে। সব পরে, ঠান্ডা সময় ঠান্ডা বা এমনকি একটি সাধারণ ঠান্ডা আকারে প্রায়ই একটি রোগ, তাই এটি একটি ঠান্ডা ধরা একটি সুযোগ আছে, যা হালকা পোশাক পরেন না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শীতকালে বেরিবির উপর খারাপ প্রভাব রয়েছে অতএব, শীতকালে, আপনি আরো ফল শুষ্ক, জ্যাম এবং অন্যান্য "গ্রীষ্মে জার" খেতে হবে।
শ্রেষ্ঠ স্বাস্থ্য এবং ইমিউন সিস্টেমের শক্তিশালীকরণ জন্য, ভিটামিন সি সঙ্গে আরো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, যা অনেক সবজি এবং ফল পাওয়া যায় রাস্পবেরি বা পিয়ার থেকে জ্যাম সঙ্গে গরম চা পান। এই মিষ্টি আপনার শরীরকে শক্তিশালী করবে এবং জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষা করতে সাহায্য করবে।
আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে বাড়িতে থাকুন এবং ডাক্তারকে ডাকুন। ডাক্তার ব্যাথা কারণ খুঁজে বের করে এবং এন্টিবায়োটিক চিকিত্সা একটি কোর্স লিখুন।