খাবারের আগে ২0 মিনিট আগে, আমি সাধারণত পেট শুরু করতে এবং খাদ্যের জন্য এটি প্রস্তুত করার জন্য গরুর পানি এক গ্লাস পান করি। ব্রেকফাস্ট জন্য আমি দুটি সুস্বাদু এবং দরকারী রেসিপি শেয়ার করতে চান।
সেরাল থেকে সকাল
আপনি প্রয়োজন হবে: 200 গ্রাম হোমডেড দই, 1 - 2 চামচ। গম শর্করা (বা অন্য কোন খাদ্যশস্য সংস্কৃতি)। শস্য পিদ্ধ করুন, এবং দই সঙ্গে মিশ্রিত করা, এবং মিষ্টি দাঁত একটি বেকড পিয়ার বা আপেল যোগ করতে পারেন, তারপর ঝাড়া।
অঙ্কিত শস্য একটি এককাতিনা Serebryanskaya এর দরকারী খাদ্য জন্য একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম জোরদার, অক্সিজেন সঙ্গে রক্ত সমৃদ্ধ এবং immunity বৃদ্ধি ক্রমবর্ধমান গম দিয়ে রন্ধনসম্পর্কীয় বন্ধু শরীরের পুনরুজ্জীবিত করে এবং কোষের পক্বতা নিচে slows। শরীরের মধ্যে যেমন গম প্রোটিন হজম করা হলে, সুখ হরমোন উত্পাদিত হয়।
কুইনয় সঙ্গে মুসুলি- ASSORTED
আমরা কোন শুকনো ফল (শুকনো গুঁড়া, cranberries, dogwood) এবং বাদাম (কাশি, সিডার, এবং গ্রিক) নিতে। বড় বাদাম এবং ফল হালকাভাবে কাটা, এবং বোতল কুইনো যোগ করুন (চাল কুইনো দক্ষিণ আমেরিকা থেকে আসে)। এই সব হোম দই আদা, তাজা berries বা ফল সঙ্গে শীর্ষ সাজাইয়া। একটি বাদাম শুকনো ফলের মিশ্রণ 100 গ্রাম - porridge 100 গ্রাম।
বাদাম প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট, শুকনো ফলের - গুরুত্বপূর্ণ উপাদানের একটি ঘনত্ব (ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, প্যাক্টিন) ধারণ করে। Quinoa (আমাদের বাজারে একটি নতুন পণ্য, কিন্তু খুব সুস্বাদু এবং দরকারী, এটি সুপারমার্কেটে কেনা যেতে পারে) অন্য কোন শস্য বেশী প্রোটিন আছে, এবং অনেক অ্যামিনো অ্যাসিড, ডায়াবেটিস ফাইবার, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং লোহা একটি সমৃদ্ধ উত্স হয়, ময়দার আঠা থাকে না, এটা সহজ একাত্তিনো সেরিব্রিয়ানস্কায়ের দরকারী খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ অনুভব করে।
কখনও কখনও আপনি সত্যিই আপনার শরীরের জন্য উপকারী নয় এমন কিছু খেতে চান। এই ক্ষেত্রে, আমি তাদের দরকারী প্রতিস্থাপন পরিচালিত নিষিদ্ধ পণ্য সম্পর্কে চিন্তা পরামর্শ।
উদাহরণস্বরূপ:
আধুনিক খাদ্য, Alas, প্রকৃতির মূল অন্তর্নিহিত সব উপকারী বৈশিষ্ট্য নেই। বর্তমান আলুতে, গাজরে 68% কম ক্যালসিয়াম, আপেলে - 17%, 80% কম ভিটামিন সি এবং কলা 84% ফোলিক অ্যাসিড এবং 90% ভিটামিন বি 6 এর বেশি।
এই তথ্য আমাকে বিশ্বাস করে যে, প্রথমত, সর্বাধিক সর্বাধিক জৈব পণ্য ব্যবহার করা প্রয়োজন, এবং দ্বিতীয়ত, ভিটামিন একটি জটিল ভিটামিন সঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ শরীরের ঘাটতি আচ্ছাদন এবং শরীরের সময় থেকে শরীরের পরিষ্কার।
আমার চামড়া সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য জন্য আমি steamed আজ থেকে কম্প্রেস ব্যবহার (নাটক, ক্ষেত্র ঘোড়াশৈলী, celandine, yarrow, বার্চ পাতা)। ক্লোজ হজমগুলি কেবল ত্বকই নয়, তবে পুরো শরীর উদাহরণস্বরূপ, শ্বেত বীজের ডিস্কেশন জন্য একটি রেসিপি: 10-12 বীজ বপন উষ্ণ জল একটি লিটার ঢালা এবং 10 মিনিট জন্য একটি জল স্নান মধ্যে রাখা। 100-150 গ্রাম থেকে গরম পান পান 12:00 থেকে 00:00 দুই সপ্তাহের 6 বার। শরীর টক্সিন এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিত্রাণ পাবেন। "
ভালো: কলা, কালো চকলেট, শুকনো ফল, ওটমিল বা ভুট্টা ফ্লেক্স এবং বাদাম, রাইয়ের, পুরো-গম বা মোটা রুটি; এর পরিবর্তে: কুকিজ, চিনি, জ্যাম, চাল দুধ, সাদা রুটি, মাখন, দই, গরুর মাংস, হালভা।
খাদ্য Serebryanskaya একটি সুস্থ জীবনধারা অনুমান, তাই এই খাদ্য শুধু একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নেতৃত্ব প্রেমীদের জন্য উপযুক্ত। একটি সুস্থ জীবনধারা এবং একটি সঠিক খাদ্য হল একটি সুখী ভবিষ্যতের চাবিকাঠি এবং একটি মহিলার স্বাস্থ্য, যা একটি মহিলার আরো আত্মবিশ্বাসী এবং সুখী বোধ তোলে