একটি সুন্দর চিত্র অর্জন করার জন্য আপনার যাত্রা শুরু করতে হবে না একটি ক্ষুধা ধর্মঘট সঙ্গে আপনি আপনার আদর্শ ওজন গণনা এবং আপনার খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিতে হবে। নিজেকে মাতাল, মসলাযুক্ত, মদ্যপ পানীয় থেকে এবং ফ্যাটি ফুড থেকে সম্পূর্ণরূপে সীমিত করুন। আপনার খাদ্যের মধ্যে শুধুমাত্র সবুজ সবজি, টমেটো, মাশরুম, ফল, গরুর মাংস, দুগ্ধজাত, ওটমিল এবং বেকহাট পোরিরজ এবং কোর্স রুটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে শুধুমাত্র মৃৎ পিঠের আটা থেকে।
যখন আপনি জেগে উঠবেন, তখন এক গ্লাস পানি পান করবেন অথবা একটি পাতলা ফলের রস পান করবেন। তরল সারা বিশ্বে জমায়েত বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। আপনার ব্রেকফাস্ট শুধুমাত্র এই পদ্ধতির পরে করা উচিত, প্রায় 20-30 মিনিট পরে।
প্রোটিন স্তর ট্র্যাক রাখুন আরো মাছের পণ্য, দুগ্ধ এবং ময়দার মাংস, পাশাপাশি মটরশুটি এবং সোয়া থেকে খাবারের খান।
সপ্তাহে দুবার নিরামিষ হয়ে যায় মাশরুম, মরিচ বা বেগুন খান আমি মনে করি আপনি খেয়াল করেন যে অধিকাংশ নিরামিষভোজী একটি সুন্দর চিত্র আছে, কারণ তারা মাংস খায় না। এবং এই ধন্যবাদ, তারা একটি সপ্তাহে হাজার হাজার ক্যালোরি সংরক্ষণ আমি মনে করি আপনি একটি সুন্দর চিত্র পরিপূর্ণতা অর্জন করতে সক্ষম হবে।
মশলা এবং মশলাতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন, কারণ তারা ক্ষুধা অনুভব করে।
রুটি শুধুমাত্র কালো জাতের থেকে হওয়া উচিত।
নাচ না, এটি অতিরিক্ত পাউন্ড হতে পারে। যদি আপনি নিজেকে এটিকে অস্বীকার করতে না পারেন, তবে আপনার খাবারগুলি অস্বাভাবিক বাদাম, ফল বা সবজি দিয়ে রাখুন। আপনি একটি অন্ধকার চকলেট ছোট টুকরো সঙ্গে নিজেকে pamper করতে পারেন, এটি আপনি খারাপ করতে হবে না, এবং আপনি আপনার ক্ষুধা নিস্তেজ করতে সক্ষম হবে
যদি আপনি বিছানা আগে খাওয়া অভ্যস্ত এবং এই সঙ্গে না মোকাবেলা করতে পারেন, শুধুমাত্র কম ক্যালোরি খাবার খাওয়া। কিন্তু যে কোনও ক্ষেত্রে, খাওয়ার আগে দু-ঘন্টা আগে খাওয়াবেন না।
খাবারের জন্য দোকানে যাওয়ার আগে, খেতে ভুলবেন না।
আপনি ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে চিবাই খাবার খেতে হবে, যাতে আপনি দ্রুত অনুভূতি অনুভব করতে পারেন।
শুধুমাত্র একটি খালি পেট উপর সকালে। সুতরাং, আপনি আপনার ওজন হ্রাস নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে এবং আপনি একটি স্বল্প সময়ের একটি সুন্দর চিত্র অর্জন করার জন্য আরো উদ্দীপক হবে।
এক মাসের জন্য আপনি পাঁচ থেকে ছয় কিলোগ্রাম আপনার চিত্র থেকে মুছে ফেলতে পারেন। এবং নিজেকে এবং আপনার শরীরের বিরুদ্ধে কোন আত্মাহুতি এবং সহিংসতা ছাড়া।
এখন আপনি একটি সুন্দর সময় একটি সুন্দর চিত্র হবে!