মানুষ জন্য খাদ্য দরকারী পদার্থ একটি উৎস। অনেক মানুষ ভিটামিনের অভাবকে বিভিন্ন সম্পূরক সাপ্লিমেন্টের সাথে সম্পৃক্ত করতে পছন্দ করে এবং ডায়েটটি অনুসরণ করে না। ভিটামিন ধারণকারী নতুন পণ্য, সহজে হজম এবং হজম জন্য দরকারী। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ওষুধ খাওয়ানো এবং তাদের নিজেদের উপর রান্না করা হয়। যথাযথ চাষ এবং প্রক্রিয়াজাতকরণে, ফল ও সবজি ভিটামিন প্রায় সম্পূর্ণভাবে সংরক্ষণ করা হয় এবং প্রধানত তাদের ছিঁড়ে থাকে।
ভিটামিন ডি সহ ফলমূল এবং সবজি
উত্তর অঞ্চলে বসবাসকারীরা ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে কিনা তা চিন্তা করা উচিত। সোলার স্নান শরীরকে এই উপাদান পেতে সাহায্য করে এবং বায়ু বিশুদ্ধতা একটি বড় প্রভাব রয়েছে। ফল বা সবজি যেমন খাদ্য সম্পর্কিত, আপনি নিম্নলিখিত তথ্য মনে রাখতে হবে। সব ফল এবং সবজি যে বসন্ত বা গ্রীষ্মে কাছাকাছি ripen মধ্যে, তারা ভিটামিন ডি অনেক রয়েছে। এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া বসন্তে একটি ব্যক্তির রক্ষা করে বেরিবারী থেকে। আপনি কিছু ফল এবং সবজি সম্পর্কে বিশেষভাবে কথা বলুন, আপনি সব বছরের বৃত্তাকার, সাইট্রাস, পাশাপাশি বার্লি এবং ভুট্টা পাওয়া যায় যে সব ধরনের বাঁধাকপি, উল্লেখ করা প্রয়োজন, যা সবুজ বৃত্তাকার সবল পাওয়া যায় না। অতএব, ভুট্টা তেল খাদ্য যোগ করা যেতে পারে।
অঙ্কিত গম ব্যবহার ভিটামিন বি, সি এবং ডি সঙ্গে শরীরের পূরণ করতে পারেন, এবং একই সময়ে শক্তি একটি ঢেউ পাবেন। কুমড়া বীজ এবং সূর্যমুখী বীজ মধ্যে, ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে।
খাদ্যের মধ্যে, আপনি গন্ধ বা লেবু যোগ করতে পারেন। শরীরের যথেষ্ট চর্বি আছে যদি ভিটামিন ডি ভাল শোষিত হয়। এটি কেরী হোম-তৈরি তেল উচ্চ গ্রেড চর্বি ভাল সরবরাহকারী।
ভিটামিন ডি এর একটি ভাল উৎস হল বিভিন্ন সবুজ শাক সবজি। এবং তারপর আমাদের কাছে পরিচিত সবুজ গাছপালাও হতে পারে না - ডিল, পেসলে আমাদের পূর্বপুরুষদের এলফাল্লা, ড্যান্ডিলিয়নস, ঘোড়া, বাদামি, অন্যান্য উদ্ভিদ ও উদ্ভিদের টেবিলের উপর এতদিন আগে না।
যদি এইরকম সুযোগ থাকে তবে নিরাপদে এই উদ্ভিদের সংগ্রহ করুন, এবং তারপর তাদের সালাদে যোগ করুন। প্লেটের উপর সবুজ গাছের উপস্থিতি একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য, এটি ফাইবার রয়েছে, বিভিন্ন খনিজ পদার্থ এবং অন্যান্য উপাদান। আপনি বাদাম যোগ করলে, বীজ, প্লেট থেকে গম অঙ্কিত, তারপর 2 মাসে আপনি একটি বাস্তব উন্নতি লক্ষ্য করতে পারেন।