আমি ওজন হারান উচিত? ওজন কমানোর সেরা উপায় সঠিকভাবে

কিভাবে, কেন এবং কেন এটি ওজন হ্রাস মূল্য সম্পর্কে লেখা হয়। শুধুমাত্র এটি লক্ষ্য করা যায় যে আদর্শ শরীর একটি খুব স্বতন্ত্র শব্দ। কত মানুষ - অনেক আদর্শ একটি "চকচকে" মূর্তির অনুসরণে প্রায়ই, নারী তাদের চিত্রে, হাড় গঠন এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে ভুলে যায় যেগুলি আপনাকে "ফিল্মের তারকা" হতে দেবে না, কারণ আমরা প্রত্যেকেই আলাদা, পৃথক এবং অনন্য। প্রত্যেক দেশের আদর্শ মহিলা ব্যক্তিত্বের নিজস্ব, এমনকি প্রতিটি দেশে নয়, প্রত্যেকটি শহরে, প্রত্যেক ব্যক্তির মাথায় "আদর্শ শরীরের" একটি ছবি রয়েছে যা প্রতিবেশীর "সৌন্দর্য" এর ধারণা থেকে ভিন্ন হতে পারে। মনে রাখা, কোন চিত্রটি 20 বছর আগে আদর্শ, এবং 50, এবং 200 বলে বিবেচিত হয়েছিল? কি ফ্যাশন পূর্ণ ছিল, স্বাদযুক্ত, পাতলা, লম্বা, চর্মসার, নিঃশব্দ, এবং অন্যদের বেশ স্বাভাবিক ছিল। সুতরাং একটি পরিবর্তনশীল ফ্যাশন পশ্চাদ্ধাবন এবং আপনার নিজের শরীর উপহাস মূল্যবান? হয়তো আপনার নিজের জন্য যথাযথ ওজন, অনুপাতের অনুকূল অনুপাত এবং শুধু বিদ্যমান ফর্ম বজায় রাখতে হবে, কট্টরপন্থী ছাড়া? আমি ওজন হারান উচিত? ওজন কমানোর সেরা উপায় সঠিকভাবে এই নিবন্ধে পরামর্শ দেওয়া হয়, যদি আপনি এখনও নিশ্চিত যে আপনি ওজন কমানোর প্রয়োজন। কিন্তু, প্রথমত, বুঝতে দিন, কিন্তু ওজন কমাতে এটা কি মূল্যবান?

আমাকে স্মরণ করিয়ে দেই যে মহিলা চিত্রটি মূল্যায়ন করার জন্য অনেকগুলি মাপকাঠি আছে। তাই, কোরিওগ্রাফার আপনাকে খুব চর্বি বলে ডাকবে, কুস্তি মাস্টার বলবে যে আপনি খুব পাতলা, ফ্যাশন ডিজাইনার আপনাকে আদর্শ মডেল বিবেচনা করবেন, পরিচালক আপনাকে ফিল্মে নিয়ে যাবে না, কারণ আপনার মুখ বৃত্তাকার। ঔষধ এবং ডাক্তারদের মধ্যে, আমার দৃষ্টিকোণ থেকে, মহিলা চিত্রের মূল্যায়ন করার সবচেয়ে সঠিক পদ্ধতি হচ্ছে স্বাস্থ্য। এবং স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস মূল সূচক কি? এই অর্জিত প্রত্যাশা এবং অর্জিত রোগের অনুপস্থিতি। যদি একটি "আদর্শ" চিত্রের একটি মহিলা খারাপ দেখায়, খারাপ লাগে, দুর্বলতার একটি ধ্রুবক ধারনা থাকে, তাহলে কি স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলা সম্ভব? এ জন্য তাকে একটি মহান ব্যক্তিত্বের প্রয়োজন, সে যদি তার প্রয়োজন হয় না, কেননা আনন্দ করার জন্য কোন শক্তি নেই, এটি ব্যবহার করতে এবং একটি সাধারণ জীবন বাঁচাতে?

উপায় দ্বারা, এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয় যে শুধুমাত্র 40 000 (!) মহিলাদের এক নেতৃস্থানীয় শীর্ষ মডেলের পরামিতি অনুরূপ একটি চিত্র থাকতে পারে। অন্যদের জন্য, যেমন একটি চিত্র শারীরিক কাঠামো, হাড়ের আকার এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য কারণে সহজভাবে unattainable হয়। শুধুমাত্র কয়েকটি এবং অল্প সংখ্যক নারী তাদের শরীরের ক্ষতি না করেই প্রয়োজনীয় ফলাফল অর্জন করতে পারে। এটা মূল্য পন্থা হয়। আসুন দেখি অত্যধিক ও অস্বাভাবিক ওজন হ্রাসের নেতিবাচক ফলাফল কী হতে পারে। আমি ওজন হারান উচিত? ওজন কমানোর সেরা উপায় সঠিকভাবে।

ওজন কমানোর প্রভাব

এটি সম্প্রতি লক্ষ করা যায় যে, প্রায় সব উন্নত দেশের সরকার এই বিষয়ে সচেতন যে, জনসংখ্যা ময়দানী। অতিরিক্ত ওজন থেকে একজনকে বাঁচানোর জন্য, অনেক বৈজ্ঞানিক ও ছদ্মবিজ্ঞানবাদী দৃষ্টিভঙ্গি স্থূলতার সমস্যা মোকাবেলার জন্য তৈরি করা হয়েছে এবং যে ওজন হ্রাস নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে প্রায় হয় না বলা। সবাই বলে যে সবাই চর্মসার এবং পাতলা হতে হবে। যাইহোক, অত্যধিক "স্ফীততা" কখনও কখনও অতিরিক্ত পাউন্ড তুলনায় আরো বিপজ্জনক। আসলে এটা খাওয়া ভুল হলে, ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার অনুসরণ, তারপর আপনি বিপাক সঙ্গে সমস্যা উপার্জন করতে পারেন। তিনি কেবল ভাঙ্গা হবে। আপনার কাজ ক্ষমতা হ্রাস হবে, বিভিন্ন রোগ দেখা দিতে পারে যে চিকিত্সা করা হবে। মনে রাখবেন যে পাতলা এবং চর্মসার মানুষ বিভিন্ন রোগের প্রবণতা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাসযন্ত্রের রোগের রোগগুলি, বিশেষ করে যক্ষ্মা। নারী ও মেয়েদের পর্যাপ্ত ওজন না থাকা সম্পর্কে আমি কী বলতে পারি? একটি বাস্তব সমস্যা হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে ওজন কম হওয়ার কারণে, নারীর সমস্যা দেখা দিতে পারে। ডিম্বাশয়ের লঙ্ঘন, মাসিক চক্র, মাসিক হারানো, সেক্স হরমোন হ্রাস, বন্ধ্যাত্বতা, শিশু সহ্য করা অসমর্থনীয়। উপায় দ্বারা, পাতলা মহিলাদের একটি আরো অনেক কঠিন মেনোপজ সময় আছে। কারণ শরীরের বিদ্যমান চর্বি হরমোন এস্ট্রোজেন মধ্যে প্রক্রিয়া করা হয়, যা অজস্র স্বাভাবিক অপারেশন জন্য তাই প্রয়োজনীয়। কম চর্বি, কম হরমোন, আরো কঠিন এটি মেনোপজ স্থানান্তর করা হয়। এই ফ্যাক্টরটি মহিলাদের মধ্যে মেনোপজের চেহারাকে উত্তেজিত করে তোলে।

সাম্প্রতিক চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে ওজন অভাব হৃদযন্ত্রের রোগ হতে পারে। কারণ না ছাড়া, রাশিয়ান শব্দ "ওজন হারান" শব্দ "খারাপ" থেকে এসেছিলেন। একই সময়ে, "পুনরুদ্ধার" - "ডান।" যাইহোক, ওজন বৃদ্ধি খুব আসক্ত করা প্রয়োজন হয় না, পাশাপাশি অত্যধিক ওজন হ্রাস। সবকিছুতে, আপনি পরিমাপ পালন করা এবং আপনার সুবর্ণ গড় চেয়েছিলেন। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের অনেক বিশেষজ্ঞের মতে, গ্রহের স্থূলতার সাথে এই মহামারী মহামারীটির অনুরূপ। এটা সমস্ত মানবজাতির জন্য একটি গুরুতর বিপদ, ভবিষ্যতের জন্য প্রতিনিধিত্ব করে। এটা জানা যায় যে অস্থিসন্ধি মানুষের প্রায়ই বড় স্বাস্থ্য সমস্যায়, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ischemic হৃদরোগ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অনেক গুরুতর রোগ। সবচেয়ে ভয়াবহ ব্যাপার হল এই রোগের কারণটি সঠিকভাবে স্থূলতা। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে তরুণদের মধ্যে স্থূলতা আরও সাধারণ হয়ে উঠেছে। ডাক্তারদের খুঁজে পাওয়া যায় যে একজন ব্যক্তির ওজন বেশি। আরও বেশি তিনি একটি "ফোড়া এর গুঁড়ি" পেতে সুযোগ আছে, যা অন্তর্ভুক্ত: cholelithiasis, গোঁ, প্রস্টেট ক্যান্সার, রক্তরস, রেকটাল ক্যান্সার, endometrial অ্যানিমেশন, স্তন্যপায়ী গ্রন্থি, যৌথ রোগ (arthrosis, আর্থ্রাইটিস), ভ্যানিসোস নাস এবং অনেক, আরো অনেক কিছু

মানুষের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এমন স্থূলতার নেতিবাচক বিষয়গুলি ছাড়াও, সামাজিক সমস্যাগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যা অত্যধিক ওজন বহন করে। যারা স্থূলকায় তারা একটি মর্যাদাপূর্ণ এবং ভাল বেতনভোগী চাকরি খুঁজে পেতে আরও কঠিন (একটি কোম্পানী যা তার ইমেজ সম্পর্কে সচেতন করে তুলতে একটি খেলাধুলা শরীরের কাজ করবে)। যারা বেশী ওজনের (আমি জোর দিয়েছি - বাস্তব, অবলুপ্ত নয়) সাথে বাস্তব সমস্যা আছে, এটি ব্যক্তিগত জীবন ব্যবস্থা করা, একটি আত্মা খুঁজে পেতে, ডেটিং শুরু করা, রোমান্টিক হতে এবং আরও অনেক বেশি কঠিন। এই আত্মসম্মান থেকে, একজন ব্যক্তির জীবন থেকে খাদ্য থেকে অন্তত কিছু সন্তুষ্টি পেতে, ব্যথা অনুভূতি ডুবা আরো আরো খাওয়া শুরু করে। উপরন্তু, একটি ব্যক্তি এবং কিছু "আর্থিক" ফলাফলের জন্য স্থূলতা থাকতে পারে ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, রাজ্যের প্রায় 15% স্থূলতা যুদ্ধ প্রতি বছর বরাদ্দ করা হয়। যদি এই ব্যক্তি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেয়, তবে তার খরচও যথেষ্ট হবে (ডাক্তারদের পরামর্শ, প্রাতিষ্ঠানিক, ওজন কমানোর প্রোগ্রাম, ওষুধ, স্বাস্থ্যকর খাদ্য (এটি আরো খরচ হবে), নতুন কাপড় এবং আরও।

স্থূলতা সমস্যা মানবজাতির সবচেয়ে গুরুতর সমস্যা এক, যা একটি ব্যাপক পদ্ধতিতে combated আবশ্যক। সব থেকে ভাল - অনুমতি দেবেন না আমি জোর দিয়ে বলতে চাই যে স্থূলতা (যখন এটি ২0, 50, 100 কিলোগ্রাম অতিরিক্ত আসে) সাথে সঠিকভাবে যুদ্ধ করতে হবে এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে নয় যা আপনাকে একটি মিষ্টি এবং সেক্সি বৃত্তাকার প্রদান করে। আমি ওজন হারান উচিত? সঠিক ওজন কমানোর ভাল উপায় - আমরা পরে বিবেচনা করবে। ইতিমধ্যে, আপনার কি সংজ্ঞায়িত করা যাক? স্থূলতা বা অতিরিক্ত পাউন্ড একটি দম্পতি?

সত্য যে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একটি "আদর্শ" চিত্র আছে, যা তার বয়স, লিঙ্গ, হাড় গঠন, রোগ এবং অন্যান্য অনেক কারণের ভিত্তিতে নির্ধারিত হয়। সব পরে, আপনি পাতলা এবং মাপসই হতে পারে, খেলাধুলাপ্রি় এবং ভাল-সজ্জিত, কিন্তু এটি সৌন্দর্য এর চকচকে আদর্শ সাথে মেলে না। ভুলে যাবেন না যে সাধারণ চেহারা এবং আপনি যে পদ্ধতিতে অন্যদের দ্বারা অনুভব করেছেন তা শেষ প্রভাব যেমন পদবী, ত্বকের অবস্থা, পোশাক, আত্মবিশ্বাস নয়। সাম্প্রতিককালে, ছদ্মরেটেড ডাইজেটস একটি বিশাল সংখ্যক আবির্ভূত হয়েছে, যা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে তাত্ক্ষণিক ত্রাণের প্রতিশ্রুতি দেয়, পুষ্টিকর পুষ্টিগুলি যা একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব, গৌণ এবং অলৌকিক ওষুধের নিশ্চয়তা দেয় যা আপনাকে এক রাতে এক রাজকন্যাকে রূপান্তরিত করবে। এই সব থেকে, পেশাদারী পুষ্টিবিদরা এবং ডাক্তারদের শুধু তাদের মাথা চুল আছে। সবচেয়ে ভয়াবহ ব্যাপারটি হচ্ছে, আমাদের বেশিরভাগ মহিলারা পণ্যটি ত্রাণসামগ্রী হিসাবে দখল করে রেখেছে, বিশ্বাস করে যে তারা তাদের ঘৃণিত ভাঁজগুলি সহজেই পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। তাই মনে রাখবেন যাদু এবং কার্যকর ক্যাপসুল, অস্বাভাবিক গোপনীয় ট্যাবলেট, সম্মোহন পদ্ধতি ইত্যাদি - এই সবগুলি কেবলমাত্র তিরস্কারকারীর কল্পকাহিনী যারা আমাদের দুর্বলতার উপর অর্থ উপার্জন করতে চায়, আমাদের বিশ্বাসে। এদিকে, নিজেকে সব চেষ্টা, আপনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা পেতে পারেন। সমস্ত ক্ষয়প্রাপ্ত কিলোগ্রামগুলি যত তাড়াতাড়ি বা পরে ফেরত আসে, এবং বর্ধিত পরিমাণে।

দ্রুত সৌন্দর্যের পেছনে, আমরা ভুলে গিয়েছি যে অতিরিক্ত পাউন্ডের পরিত্রাণ পেতে প্রমাণিত এবং সত্যিকারের কার্যকর উপায় রয়েছে, যা শুধুমাত্র আপনার পেটে ক্রিম থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে না, তবে আমাদের স্বাস্থ্য, চমৎকার স্বাস্থ্য এবং মেজাজও প্রদান করবে। ওজন হ্রাসের আধুনিক ও সঠিক পদ্ধতিগুলি শারীরিক ব্যায়াম (জটিল বা ডোজ, যা সঠিক শরীর ত্রাণ গঠন করার জন্য ডিজাইন করা হয়), সঠিক পুষ্টি, ম্যাসেজ, কখনও কখনও, ঔষধি প্রস্তুতি, সাইকোটেনেন্জেস, অস্ত্রোপচারের মধ্যযুগ (লিপোসাকশন, পেট ব্যান্ডেজ) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যাইহোক, এটি উল্লেখযোগ্য যে এটি একটি মানুষের জন্য স্থূলতা নিজেকে পরিত্রাণ পেতে বেশ কঠিন জন্য উল্লেখ করা হয়। আপনার "আদর্শ" চিত্র খুঁজে বের করার কঠিন উপায় আপনাকে সাহায্য করবে এমন একজন পেশাদার ডায়ট্যানিশের সাথে যোগাযোগ করা ভাল। আমি ওজন হারান উচিত? হ্যাঁ, যদি আপনার ওজন বেশি হওয়ার সাথে রিয়েল সমস্যা থাকে। আমরা প্রশ্নের পরবর্তী অংশটি পাস: সঠিক ওজন ক্ষতির ভাল উপায়।

এটা বেশ স্বাভাবিক যে শীতকালে আমরা আরো খাওয়া। আমাদের শরীরকে উষ্ণ করার জন্য আমাদের শরীরের আরো শক্তি দরকার, যাতে আমরা সক্রিয় এবং মহান মনে করি। আমরা আরো খাওয়া যে সত্য, আমরা শীতকালে একটি কম মোবাইল উপায় জীবন, আমরা ছুটির সময় মিষ্টি এবং delicacies সঙ্গে নিজেকে নিঃশেষিত, আমরা বসন্ত আমরা আমাদের প্রিয় শর্টস এবং পোষাক মধ্যে মাপসই করা হয় না যে বসন্ত মধ্যে যে থেকে নেতৃস্থানীয় যে নেতৃস্থানীয়। আমি লক্ষ্য করতে চাই যে ইনস্টলেশনের শীতকালে, যেমন "সবকিছু, আগামীকাল থেকে আমি খাই না" কাজ করি না। কিছু কারণে ফলস্বরূপ, শীতের মাসগুলোতে, আমাদের শরীর অতিরিক্ত পাউন্ড তুলে নেয়, তার আকৃতি হারায়, যুবকটি একটি মন্তব্য করতে শুরু করে, মেজাজটি নিস্তেজ হয়ে যায় এবং হাত রেফ্রিজারেটরে পৌঁছে যায় বন্ধ করুন! পিস এবং মিষ্টি খাওয়ার জন্য নিজেকে দোষারোপ বন্ধ করুন হ্যাঁ, খেয়েছ, কিন্তু এটা আপনার জন্য সুস্বাদু ছিল, এবং এখন আপনার চিত্রে কাজ করার সময়, আপনি যদি আবার পাতলা এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে চান। তাই, প্রথম দিকে পরামর্শ যা ভালভাবে ওজন হারাতে পারে, বিশেষত শীতকালে, সেই ধরণের শব্দের ক্যাটাগরির মধ্যে পড়ে, এই রকম শব্দ: ছোট অংশ খাওয়া, কিন্তু প্রায়ই আপনি প্রতি 3 ঘন্টা খেতে পারেন, কিন্তু একটু। তাই আপনি এমন একটি অনুভূতি পাবেন না যে আপনি ক্ষুধার্ত, আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খেতে পারবেন না, আপনার শরীরের স্বাভাবিক কাজের জন্য প্রয়োজনীয় সব উপাদান এবং ভিটামিন পাবেন।

একটি আরও সুবর্ণ নিয়ম মনে রাখবেন: ব্রেকফাস্ট থাকতে হবে। এটি একটি গরম থালা এবং এটা ঘন হওয়া আবশ্যক। মনে রাখবেন পুরো দিনের জন্য ব্রেকফাস্ট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। আপনি পরবর্তী সময়ে 3 ঘন্টা খেতে পারেন দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি ফল বা হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ জন্য আদর্শ। আবার, কট্টরপন্থী ছাড়া, ফল এবং পাউন্ডের সালাদসহ পাউন্ড খাবেন না। তাড়াতাড়ি করো না, কারন 3 ঘণ্টার মধ্যে আপনি আবার গাইবেন, অথবা আপনি দুপুরের খাবার খাবেন। কিন্তু, যখন আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত মনে করেন তখন আপনার ডিনারটি অবশ্যই থাকতে হবে। পুষ্টিকর খাওয়া, যাতে পরে আপনি একটি বাছাই বা একটি বিস্কুট সঙ্গে একটি মিষ্টি ঘন্টা পান করার ইচ্ছা আছে না। উপায় দ্বারা, আমাদের চিত্রের জন্য সবচেয়ে মন্দ হল স্নেকের মধ্যে, যে আমরা মাছি, চিবু এবং চিবাকে ধরতে পারি। নিজেকে স্নেক এবং সব ধরণের চিপস, কুকি এবং অন্যান্য জিনিসগুলি থেকে নিজেকে বাঁচাতে শুরু করুন। একটি সকালে স্নেক জন্য, আপনি কিফার একটি গ্লাস পান বা আবার একটি ফল খেতে পারেন। তার পুষ্টির মূল্য অনুযায়ী, জলখাবার দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট মত হওয়া উচিত। ডিনার জন্য, আপনি মাংস বা মাছ এবং একটি সালাদ খেতে পারেন যদি আপনি 8 ঘণ্টার বেশি সময় পরে গান গাইবেন তবে সর্বোত্তম। এটি আপনার পেট দ্বিতীয় ডাইনিং আগে খাদ্য হজম করতে অনুমতি দেবে। হ্যাঁ, হ্যাঁ। দ্বিতীয় ডিনার একটি দই দই বা স্কিম দুধ গঠিত হতে পারে। আসলে এটি একটি মানসিক ডিভাইস। আমাদের জন্য খাদ্য কি? এই যখন ফ্রিজে 6 টা পর লক weighs এবং এটি খুলুন দুর্বল- ইচ্ছার মানে। তাই এই ঘটবে না, যাতে আপনি ক্ষুধা অনুভূতি এবং চিন্তা করেন না যে আপনি একটি খাদ্য পর্যবেক্ষণ করছেন, বিছানায় যাওয়ার আগে একটি ছোট খাবার সামর্থ করা গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, কেফার পাচনতন্ত্র একটি উপকারী প্রভাব আছে। এবং এই ক্ষুধা মাঝারি হবে।

আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়া পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট কিভাবে আপনার ক্ষুধা মধ্যস্থতা করতে হয় এমন পদ্ধতি আছে যার দ্বারা আপনি খাওয়া খাবারের পরিমাণ কমাতে পারেন। ভাল, তারপর। প্রথমত, ফাইবার (সমৃদ্ধ, ফল ও সবজি) সমৃদ্ধ আপনার খাদ্য খাবার যোগ করুন আমাদের পেটের মধ্যে ফাইবার swells যে কারণে, এটি আমাদের শরীরের মধ্যে বোধগম্য দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়। উপরন্তু, এই পণ্য ভিটামিন থাকে, তাদের কয়েক ক্যালোরি আছে। ওজন কমানোর জন্য, আপনি সম্পূর্ণভাবে অ্যালকোহল বাদ দিতে হবে সম্পূর্ণ শরীরের তার ক্ষতিকারক প্রভাব ছাড়াও, অ্যালকোহল একটি সম্পূর্ণ হিসাবে সমগ্র প্রাণীর জন্য অত্যন্ত ক্যালোরি এবং ক্ষতিকারক। কম লবণ, মশলা খান প্রথমে, আপনি মনে করতে পারেন খাদ্যটি অকার্যকর, কিন্তু পরে আপনি শস্য এবং মশলা পরিবর্তনের পরিবর্তে খাদ্যের স্বাদ অনুভব করতে শুরু করবেন, এবং আপনি আগের মতো আবারও খেয়ে নেবেন না। সব পরে, অনেক পণ্য নিজেদের মধ্যে ইতিমধ্যে সুস্বাদু হয়, এবং অতিরিক্ত উপাদানের ব্যবহার প্রায়ই পণ্য বাস্তব স্বাদ মধ্যে ইন্টারাপ্ট। একবার আবার আমি আপনার খাদ্য ভিনেগার, খরা ক্রিম, কেচাপ, mayonnaise এবং সরিষা থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন যে পুনরাবৃত্তি।

সপ্তাহে এক সপ্তাহের মধ্যে একাধিক মনোকামি খাওয়া শুরু করুন, যখন একদিন আপনি শুধুমাত্র একটি পণ্য খাওয়াতে পারেন। অবশ্যই, সপ্তাহের জন্য আলু এবং বাঁধাকপি খাবেন না, তবে সহজেই যে আমরা খেতে পারি, শরীরটি আতঙ্ক ছোঁয়া ছাড়া পুষ্টি ও খনিজ শোষণ করে। আমি নিশ্চিত যে আপনার প্রক্রিয়ার প্রধান বিষয় ওজন হ্রাস করা হয় - আপনার ইচ্ছা এবং সহজ নিয়ম পালন। সৌভাগ্য এবং একটি সুসংগত চিত্র!