চোখের জন্য কম্পিউটার ব্যায়াম

আয়না আপনি লাল এবং ক্লান্ত আপনার চোখ দেখতে হলে। আপনার আত্মা সেখানে দেখতে সুন্দর সমস্যাযুক্ত হবে। চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং এটি একটি গোপন নয় যে, আমাদের আধুনিক জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশের অনেকগুলি জিনিস থেকে দৃষ্টিশক্তি, এটি থেকে বোঝা যায়: যখন আপনি একটি কম্পিউটারে কাজ করেন এবং তাই অগ্রগতি এখনও স্থির হয় না, এবং এখন অধিকাংশ জনসংখ্যার একটি ব্যক্তিগত কম্পিউটারের সামনে অনেক বছর ধরে বসে আছে। অবশ্যই, কম্পিউটার আমাদের বন্ধু, কিন্তু আপনি সঠিকভাবে কম্পিউটারে বসতে সক্ষম হতে হবে, অন্যথায় এটি খারাপ পরিণতি হতে পারে।

অবশ্যই, আপনার পছন্দের বইগুলিকে গর্তে পড়ার আগে, আমাদের চোখ নষ্ট হয়ে গেছে, আমরা মাঝে মাঝে ভুল আলোতে পড়ি, যখন আমরা হাতের লেখাটি লিখেছিলাম, তখন আমরা ভুল ভঙ্গ করেছিলাম, যখন বস্তুর ও চোখের মধ্যে ন্যূনতম দূরত্ব হ্রাস করা হচ্ছিল।

অনেকের জন্য কমিউনিকেশন আমরা যে অফিসে ব্যয় করি সেই সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। বেশিরভাগ কাজ পরে বাড়িতে আসার সময় না, আমরা ইতিমধ্যে ব্যক্তিগত কম্পিউটারে চলমান এবং আবার আমাদের চোখ reddened এবং জোর দেওয়া হয়।

দৃষ্টি প্রক্রিয়া নিন্দিত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, কম্পিউটারে কাজ করার জন্য আপনাকে নির্দিষ্ট নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে। প্রথমত, অবশ্যই, কাজ করার সময় এই দূরত্বটি দেখা যাবে - 50 সেন্টিমিটার। রুম যা আপনি কাজ করা আবশ্যক, যথেষ্ট আলো ।

এবং এছাড়াও আপনি চোখের জন্য ব্যায়াম করতে প্রয়োজন। ওফথলমোলজিস্টরা বলে যে প্রতি ঘন্টায় কম্পিউটারে ব্যয় করা হয়, চোখের জন্য ব্যায়াম করার জন্য আপনার পাঁচ মিনিটের প্রয়োজন।

ন্যূনতম জটিল ব্যায়াম নিম্নলিখিত ধরনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:

1. বসতে এবং 3-5 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখের দৃঢ়ভাবে বন্ধ করুন। তারপর 3-5 সেকেন্ডের জন্য তাদের ব্যাপকভাবে খুলুন। ব্যায়াম 7 বার পুনরাবৃত্তি

2. প্রায় 2 মিনিটের জন্য প্রায়ই ঝাপসা আরম্ভ করুন, একটি প্রজাপতি তরঙ্গ তার সুন্দর উইংস কিভাবে কল্পনা।

3. আমাদের চোখ বন্ধ করুন এবং চেষ্টা করুন, আমাদের চোখ বিভিন্ন আকৃতির সাথে আঁকা কিভাবে: একটি বৃত্ত, একটি আট এবং একটি সমম্বি, তারপর আমরা শুরু, আমরা এক কোণ থেকে চোখ অনুবাদ, উদাহরণস্বরূপ, উপরের ডানদিকে অন্য কোণে নিম্ন বাম। এই ব্যায়াম দুই মিনিট করতে হবে

4. আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে চোখের পলকে আড়ালভাবে চাপুন এবং 15 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। আসুন একটু বিরতি দিন এবং 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

5. আমাদের চোখ থেকে বিভিন্ন দূরত্বে থাকা বস্তুর তাকান। আমরা এমন একটি বস্তুর উপর আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করি যা একটি মহান দূরত্বের মধ্যে, তারপর আমাদের দৃষ্টি একটি বস্তুর মধ্যে ছোট্ট দূরত্বের মধ্যে অনুবাদ করুন। এবং শেষে আমরা দূরত্ব সন্ধান তারপর বিপরীত ক্রমে এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি।

ব্যায়াম করছেন যখন নিম্নলিখিত সুপারিশ অনুসরণ করুন:
- চাপ ছাড়াই ব্যায়াম, শান্তভাবে
- ব্যায়াম থেকে ব্যায়াম যেতে, আপনি তাদের চোখের আচ্ছাদিত কিছুক্ষণ জন্য, আপনার চোখ বিশ্রাম দিতে হবে।
- চশমা ছাড়া আপনি একটি ব্যায়াম সঞ্চালন করতে হবে

শুকনো চোখ সংকোচন

কাঁচা আলু দিয়ে আপনি পাতলা টুকরা কাটা এবং বদ্ধ পুষনাবশত তাদের কাটা প্রয়োজন। এটি শিথিল করার জন্য পাঁচ মিনিট পরে এবং শিথিল সরিয়ে ফেলা প্রয়োজন।

দ্রুত চক্ষু ক্লান্তি অপসারণ কিভাবে?

টুপ থেকে ঠান্ডা জল গ্রহণ সঙ্গে আপনার চোখ বেশ কয়েকবার হ্রাস। তারপর আপনার পেন্সিলের সাথে আপনার আঙ্গুলগুলি চাপুন, এবং কিছুটা চিন্তা করার চেষ্টা না করে কয়েক মিনিটের জন্য বসুন।

কম্প্রেস এর চোখ জন্য রিফ্রেশ।

দৈনিক এটি শক্তিশালী চা বপ গঠিত একটি সংকুচিত করতে দরকারী। এই ক্ষেত্রে, চোখ শুধু বিশ্রাম না, glisten, কিন্তু wrinkles smoothed আউট করা হবে।

এমনকি যখন একটি অলৌকিকতা আপনাকে বলে যে আপনি আপনার দৃষ্টি সঙ্গে ঠিক আছে, ভাগ্য প্রলোভিত না। সব পরে, প্রতিরোধ প্রতিরোধ রোগ সবচেয়ে ভাল।