বাড়িতে কিভাবে দ্রুত ওজন বাড়ানো যায়?

বিশ্বের প্রায় কোনও নারী নেই যারা তাদের ফর্মগুলি নিয়ে সন্তুষ্ট। কেউ কেউ নিজেকে খুব মোটা মনে করে এবং ওজন কমাতে চেষ্টা করে, তারা দুর্বল খাদ্য খাওয়াতে থাকে, জিমে প্রচুর সময় ব্যয় করে। অন্যদের, বিপরীতভাবে, নিজেদেরকে খুব পাতলা মনে এবং ওজন অর্জন করতে সংগ্রাম। এই মহিলাদের জন্য, আমাদের নিবন্ধটি বোঝানো হয়। আমরা কি লঘুপাত এবং কিভাবে একটি মহিলার শরীরের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে খুঁজে বের করতে চেষ্টা করবে।

অস্বাস্থ্যকর পাতলা কারণগুলি অনেকগুলি: অপুষ্টি থেকে বিভিন্ন রোগ থেকে। সবচেয়ে সাধারণ বিবেচনা করুন

প্রথমটি হল ভঙ্গির বক্রতা, বা, যেটিকে স্কোলিওসিস বলা হয়। অনুরূপ নির্ণয়ের তাদের ঠিকানা, প্রায় সবাই শুনলাম, কিন্তু একই সময়ে সবই পাতলা না। আসলে, থাইরয়েড বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এমন মেরুদন্ডের কিছু অংশের বক্রতা ওজন কমে যায়। একটি asthenic শরীরের একটি predisposition ওজন কমানোর ঝুঁকি বাড়ায়। এই সমস্যা সমাধানে, আপনি সময়ে সময়ে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত: আগে আপনি এটি করবেন, এটি সঙ্গে সামলাতে সহজ হবে। স্ব-ঔষধ এখানে সাহায্য করে না।

দ্বিতীয় কারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট রোগের উপস্থিতি। যখন পাচনতন্ত্র বিরক্ত হয়, খাদ্য হ্রাস হ্রাস পায়, ক্ষুধা হ্রাস পায়, যা বেদনাদায়ক ক্ষুধা বাড়ে।

তৃতীয় কারণ একটি হরমোনীয় ব্যর্থতা হতে পারে। প্রায়ই দেখা যায় কিভাবে উভয় গাল জন্য মেয়ে একটি পিষ্টক টুকরা weaves এবং একই সময়ে পাতলা এই মানুষ সম্পর্কে তারা বলে: "ঘোড়া ভোজন না।" এবং অন্য কারণ অন্যের মধ্যে মিথ্যা - শরীরের অতিরিক্ত হরমোন কর্টিসোল হতে পারে, যা দেহে প্রবেশ পদার্থের ভাঙ্গন জন্য দায়ী। এবং কোনও ব্যক্তি এই ধরনের পরিস্থিতির মধ্যে কতটুকু খেয়েছেন তাও - ওজন বৃদ্ধি পাবে না।

কিভাবে একটি মহিলার দ্রুত ওজন লাভ দ্রুত?

আমাদের সুপারিশগুলি এই সমস্যাটি বাড়িতে ঘটাতে সহায়তা করবে। ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে আরো চরম ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।

প্রধান জিনিস সঠিক পুষ্টি হয়। এর মানে এই নয় যে আপনি কম পুষ্টির বৈশিষ্ট্য সঙ্গে উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়া শুরু করতে হবে। আপনার লক্ষ্য পেশী ভর নির্মাণ না, ফ্যাটি স্তর না। ওজন হ্রাসের সাথে সাথে ওজন কমে গেলে, সঠিক পুষ্টির ব্যবস্থা করা প্রয়োজন, যথাঃ সুস্থ খাদ্যের একটি খাদ্য তৈরি করুন: সবজি, ফল, দুগ্ধজাত দ্রব্য, উচ্চ প্রোটিন উপাদান (মুরগির মাংস, মাছ), বাদাম এবং শস্যসহ মাংসের পণ্য।

একই সময়ে, খাবার নিয়মিত হওয়া উচিত। খাবারের জন্য নির্দিষ্ট কিছু ঘন্টা নির্বাচন করুন এবং সেটের সময়সূচীতে থাকুন। উপরন্তু, আপনার শাসন যোগ করুন তিনটি ছোট খাবার। যদি আপনি পরবর্তী খাবারের সময়টি মিস করতে ভয় পান তবে চার্টটি একটি বিশিষ্ট স্থানে রাখুন।

সঠিক পুষ্টি ব্যবস্থার কাঠামোতে চা, কফি, সোডা যেমন কম ক্যালোরি পানীয় ত্যাগ করা প্রয়োজন। সেরা দুধ এবং প্রাকৃতিক রস পান পণ্যগুলি নিয়েও মূল্যবান: এটি এমন কিছু খাওয়া ভাল যার মধ্যে ক্যালোরি রয়েছে। সুতরাং, আলু জন্য বিকল্প গাজর, এবং আপেল এবং ক্র্যানবেরি এবং কলা জন্য কমলা রস।

এটি ব্যবহৃত বিভিন্ন ধরনের পণ্য যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। একঘেঁষা খাদ্য থেকে, ক্ষুধা হ্রাস। স্টার্ট (আলু, রুটি, সিরিয়াল) এবং প্রোটিন (মুরগির মাংস, মাংস, ডিম, মাছ, পনির, বাদাম, চিনাবাদাম মাখন) দিয়ে আরো খাবার খান।

পছন্দসই ফলাফল অর্জন, এই নিয়ম প্রতি দিন অনুসরণ করা আবশ্যক। প্রোটিন এবং একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার, যেমন অন্য কোনও মহিলার এমন একটি প্লেটের মধ্যে থাকা উচিত নয়, যা বাড়িতে দ্রুত ওজন লাভ করতে চায়।

• চিকেন একটি প্রধান খাদ্য তৈরি করুন। এটি সহজে হজম হয়, এবং এটিতে অন্তর্ভুক্ত প্রোটিন পেশী তৈরির সাহায্য করে
• ডিমগুলি উষ্ণ নরম-সিদ্ধ করা (3 মিনিট রান্না করুন) ব্যবহার করা উচিত, একদিন আপনি তিনটি টুকরো বেশী খেতে পারবেন না।
• মাংস এবং ডিম থেকে চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির যোগ করুন।
• দুধ 1.5% চর্বি কিনতে মূল্য। এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, কিন্তু কার্যত এটি কোন অপ্রয়োজনীয় চর্বি আছে।
• রাইস গ্লাইকোজেন দেয়, যা মাংসপেশীতে শক্তি সংরক্ষণের জন্য দায়ী।

আপনি পণ্যের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আরো জানতে, সহজ আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা হয়। এই তথ্য ক্রীড়াবিদ এবং স্লিমিং না শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আশা করছি আমরা ওজন কমাতে কিভাবে প্রশ্ন উত্তর আপনাকে সাহায্য। আপনার প্রচেষ্টা গুড লাক!