আমার শখ বেলন স্কেটিং হয়

আমার শখ রোলার স্কেটিং হয়, সারা বিশ্বের লক্ষ লক্ষ মহিলাদের মত। কোন খেলা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এবং বেলন স্কেটিং এছাড়াও খুব উত্তেজনাপূর্ণ! যাইহোক, কোনও খেলা হিসাবে, মৌলিক নিরাপত্তা কৌশলগুলি পালন করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুন্দর চিত্তবিনোদন একটি শালীন ট্রমা দ্বারা ক্লান্ত হয় না। সুতরাং, আসুন চেষ্টা করা যাক কিভাবে ন্যূনতম সমস্যা সঙ্গে বেলন স্কেটিং সঙ্গে সবচেয়ে আনন্দ পেতে।

বাণিজ্যিক থেকে উপকারিতা

বেলন স্কেটিং এর মাধ্যমে আপনি নিরাপদে আপনার এরিবিকস, আকৃতি বা ফিটনেস ক্লাসে কাজ করতে পারেন। লোড প্রায় একই হবে, এবং পেশী গ্রুপ একই ব্যবহার করা হবে। কারণ বেলন স্কেটিং সুসংহত অস্ত্র এবং পায়ে পেশী বিকাশ। এটি উরু এবং নিতম্বের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে, স্নায়ুতা এবং কোমর নমনীয়তা অর্জন করতে সহায়তা করে। কিভাবে? হ্যাঁ, যদি আপনি একবার আপনার জীবনের স্বাভাবিক স্কেটে দাঁড়িয়ে থাকেন, তাহলে আপনি অবিলম্বে বুঝবেন: এই সমস্ত টুইস্ট এবং পালা, ভারসাম্য বজায় রাখার প্রচেষ্টায়, পাের ধ্রুবক টান না শুধুমাত্র পেশী শক্তিশালী করা হয়, কিন্তু হাড় সিস্টেম। এবং যাদের মনোযোগ, সমন্বয় এবং চলাফেরার মসৃণতা গড়ে তোলার জন্য যারা সহজ সরল আন্দোলন এবং পরিসংখ্যানও আয়ত্ত করেছেন এবং কথা বলতে পারেন না তাদের জন্য। এবং তাই এটি স্পষ্ট। যদি আপনি স্কিইংয়ের জন্য মূল স্থান বেছে নেন, তবে শ্বাস ও স্নায়ুতন্ত্রের উপকারী প্রভাবগুলিও নিশ্চিত। আপনার শরীরের ভারসাম্য ক্রম শব্দের মধ্যে রাখার ক্ষমতা। যেহেতু মেরুদণ্ড সঠিক অবস্থান এবং flexibly এটি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা সরাসরি rollers উপর আপনার উল্লম্ব অবস্থান উপর নির্ভর করে। যদি ক্যালোরি বার্ন করার জন্য কেউ গুরুত্বপূর্ণ সূচক জন্য, তারপর বেশ সঠিক তথ্য আছে। একটি মধ্যম গতিতে স্কিইং প্রায় 500 কিলোজিল / ঘণ্টা বাড়াবে। এই সূচকগুলি প্রায় 70 কেজি ওজনের ওজনের মহিলা।

তাই সিদ্ধান্ত নিন! যদি প্রথম আপনি একা উত্সাহিত করতে দ্বিধাগ্রস্ত, ক্রীড়া মনস্তাত্ত্বিত নির্ধারিত বন্ধুদের একটি ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে রোলের স্কেটিং কেবল তের-তেরবারের জন্য একটি বিশেষাধিকার নয়। পশ্চিমে কে আছে, সম্ভবত লক্ষ্য করা যায় যে বেলন সমস্ত বয়সের লোককে (অবসর ছাড়াই) স্কেটিং করে। আমরা "মাথার উপর" হাঁটতে হাঁটতে তরুণ মায়েদের সাথে দেখা করতে পারি। কেন চেষ্টা করবেন না? শুধু সাধারণ জ্ঞান সম্পর্কে ভুলবেন না যেখানে আপনি শিশুর সঙ্গে আছেন, আপনার ক্ষমতার আস্থা সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, কিন্তু অতিরঞ্জিত নয়!

উপায় দ্বারা, সিরিজ "মরিয়া গৃহকর্ত্রী" থেকে রিয়েল এস্টেট এজেন্ট Idi Britt, বেলন স্কেট উপর তার শহরে কেতাদুরস্ত এলাকার কাছাকাছি ভ্রমণ এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সমাধানের সাথে হস্তক্ষেপ না। উচ্চ গতির আন্দোলন এবং একটি চমৎকার ব্যক্তিকে সুরক্ষিত হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। কিন্তু আমরা অবশ্যই ভ্রমণের আদর্শ ট্রেনের সাথে উইস্টেরিয়া লেনে নেই। আমরা যদি আমাদের বাস্তবতায় স্কেটিং করতে পারি, তাহলে আমরা এই সিদ্ধান্ত নিতে পারব? এবং কিভাবে শুধুমাত্র চিত্র এবং স্বাস্থ্য সংশোধন করতে, কিন্তু যারা সংরক্ষণ করতে না? সব পরে, কোনও খেলাধুলা অতিরিক্ত তহবিলে উচ্চ গতির আন্দোলনের সঙ্গে জড়িত, আঘাতের সঙ্গে ভরা।

কোথায়, কিভাবে এবং কিভাবে সাইড?

একটি শুষ্ক এবং সমতল পিচ আছে যেখানে রোলিং করা যাবে। কিন্তু এটি এমন জায়গায় শুরু করা উচিত যেখানে সেখানে অনেকগুলি চলমান বাধা নেই। যে, মানুষ, গাড়ি এবং কুকুর প্রথমে তারা আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করবে, মানসিকভাবে সহ কিন্তু যখন আপনি আস্থা অর্জন করেন, তখন আপনি সহজেই তাড়াহুড়া করতে পারেন এবং যে কেউ এবং তার কাছাকাছি যেতে পারেন। তাই সন্নিহিত পার্কগুলির সাথে শুরু করা এবং প্রথমে ট্র্যাফিক দিয়ে রাস্তায় থেকে বিরত থাকা ভাল।

একটি প্রারম্ভিক বেলন টিলার জন্য, অশ্বারোহণ বিনোদন ("বিশ্রাম") শৈলী প্রাসঙ্গিক হবে। এখানে নাম নিজেই জন্য কথা বলে এখানে "বিশ্রাম" সঙ্গে, অবশেষে চালু ভিত্তিক সঙ্গে, আক্ষরিক, আন্দোলন, এবং আপনার বেলন-পাথ শুরু বাচ্চার জন্মের পর চিত্তবিনোদন শৈলীতে নারীদের জন্য অত্যন্ত উপযোগী এবং সাঁতারের কার্যকারিতা এবং লোডের পরিবর্তে বেশিরভাগ স্থান। ফিটনেসের শৈলীতে ("ফিটনেস") আপনি যেতে পারবেন, সম্ভবত, একসাথে নয়। এবং এই শৈলী আরো বিশেষ রাইডিং অবস্থার বোঝা। সব পরে, এটি অ্যাক্রোব্যাটিক উপাদান আছে: পদক্ষেপ উপর ড্রাইভিং, ছোট জাম্পিং, পিছন পিছনে, সক্রিয় কিন্তু যদি আপনি বাস্তবের জন্য সিনেমা ভালবাসেন এবং তাদের সময় দিতে চান, উদ্দেশ্যপূর্ণ ক্রীড়া মত, ফিটনেস আপনি awaits। জাতি ("হাই স্পিড ড্রাইভিং") এবং আক্রমনাত্মক হিসাবে এই ধরনের শৈলী সম্পর্কে, সম্ভবত, এটা সম্পর্কে চিন্তা মূল্য নয় এখনও, মুহূর্তে আমাদের প্রধান মিশন স্বাস্থ্য এবং একটি উপযুক্ত চিত্র।

শরীরের সম্পূর্ণ জাগ্রত এবং পেশীবহুল সিস্টেম সক্রিয় কাজ জন্য প্রস্তুত করা হয় যখন বেলন উপর রোল সুপারিশ করা হয়। ক্রীড়া জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময় দিনকাল এবং সন্ধ্যায় ঘন্টা: 11 থেকে 13 এবং 16 থেকে 18 ঘন্টা থেকে। অবশ্যই, যদি আপনি সকালে জগদের সমর্থক হন এবং ইতিমধ্যে ড্রাইভিং দক্ষ হয়েছেন, কেউ আপনাকে রোলার স্কেট সঙ্গে জগিং প্রতিস্থাপন করতে নিষেধ করা হবে। কিন্তু খুব সতর্কতা অবলম্বন করা অন্ধকারে, এটা ভ্রমণের মূল্য নয়। এমনকি flickers সঙ্গে।

সপ্তাহে 2-3 বার স্কেচ করার জন্য এটি একটি চিত্রের জন্য খুব কার্যকর। অর্ধেক ঘন্টা দিয়ে শুরু করুন, তারপর 40 মিনিটের সময় শেষ করুন, এবং তারপর এক ঘন্টা বাড়ান। ধীরে ধীরে, আপনি স্কেটিং জটিল করতে পারেন। এটি করার জন্য, দ্রুত পদক্ষেপ এবং বিনামূল্যে স্লাইডিং সময় কমাতে। আপনি একটি তীব্র এবং শান্ত আন্দোলনের কয়েক মিনিট বিকল্প (উদাহরণস্বরূপ, দুটি) করতে পারেন এটি একটি বিপরীতে ঝরনা মত কিছু হতে হবে। খুব টন আপ! আপনার নিজের শখ উপর চেক

বেলন স্কেটিং সময় নিরাপত্তা

ডান স্কেট এবং সহগামী গোলাবারুদ নির্বাচন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রাথমিকভাবে, পতন এবং dislocations থেকে সুরক্ষা পেতে ভুলবেন না। হাঁটু প্যাড এবং কনুই প্যাড, সেইসাথে কব্জা জন্য বিশেষ সুরক্ষা মনে হয়। কমপক্ষে প্রথম, পতনের ক্ষেত্রে, যখন একজন ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে তার হাতগুলিকে এগিয়ে রাখে, তখন আপনার হাতমুখে ক্রীড়া গ্লাভস রক্ষা করুন। আপনি একটি হেলমেট পরতে হবে কিনা আপনি পর্যন্ত হয়। কিন্তু যদি আপনি আপনার সাথে একটি নবাগত সঙ্গীকে 4 থেকে 1২ বছর বয়সী (আপনার সন্তানের বা ভাগ্নের) নিয়ে যান, তবে তার জন্য এই ধরনের সুরক্ষা বাধ্যতামূলক হবে।

ভিডিও কেনার সময়, বিনোদন বা ফিটনেসের শৈলীগুলির সাথে মেলে এমন মডেলগুলি চয়ন করুন Detachable চাকার সঙ্গে মডেল আছে। প্রয়োজন হলে, রোলার্স ক্রীড়া জুতা পরিণত হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো রিজিতে লেগ সুরক্ষিতভাবে এবং শক্তভাবে স্থির করা হয় এবং একই সময়ে সীমাবদ্ধ মনে হয় না। আপনার আকারের মধ্যে পাওয়ার সঠিকতা নির্ভর করে সম্ভাব্য আঘাতের কমানোর উপর নির্ভর করে। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি এটি পছন্দ করবেন, প্রথমবারের জন্য, একটি সিনেমা ভাড়া। একটি সস্তা বিকল্প নীতিগতভাবে কিনতে হয় না, প্রকৃতপক্ষে, খুব ব্যয়বহুল, খুব ব্যয়বহুল। প্রথম ক্ষেত্রে, আপনি একটি দ্রুত wreck, উভয় rollers এবং আপনার নিজস্ব ফুট ঝুঁকি। এবং দ্বিতীয়, একটি শুরু হচ্ছে, আপনি কম দামের গড় মডেল মডেল সঙ্গে পার্থক্য অনুভব করবে। স্কেস এর প্রক্রিয়া সম্পর্কিত, প্রাথমিক নিয়ম পালন করা:

- পিডলে এবং কাদা করে না;

- চাকার এবং ব্রেক প্রক্রিয়াগুলি চেক এবং পরিষ্কার করুন;

- অন্তত 10 তম ট্রিপের পরে রিজের ভেতরটা ধুতে ভুলবেন না।

একটি বেলন পায়ের জন্য ড্রেসিং, সর্বাধিক সুবিধার যত্ন নিতে। কিছুই আপনার আন্দোলন বাধা বা তাদের বাধা দিতে হবে। এটি বিস্তৃত ট্রাসসর বা সংকীর্ণ হতে দিন, কিন্তু ইলাস্টিক leggings। প্রথমে, শক্তিশালী পোশাক দূষণ এবং জোরালো প্রতিরোধী। এটি একটি পতনের ক্ষেত্রে স্নায়ু এবং scratches থেকে আপনাকে রক্ষা করবে। সম্ভবত প্রথম দিকে সবচেয়ে ভাল বিকল্প হবে একটি দীর্ঘ আস্তিন সঙ্গে পুরানো জিন্স এবং একটি শার্ট। সময়ের সাথে সাথে, আপনি modding শুরু করতে পারেন।

আপনার সন্তানদের বড় হলে, তারা অবশ্যই অনিবার্যভাবে ভিডিওগুলিতে আগ্রহ দেখাবে। এবং তারপর আপনি সেরা কি করতে হবে ভাল জানতে হবে। আপনি আপনার নাক বাঁক আছে এবং সতর্কতা নিয়ম ফাটল এবং আনুগত্য সঙ্গে আসন্ন সমস্যা থেকে পালাতে উপায় সন্ধান না। আপনি নিজেকে শিশু যে সবকিছু আয়ত্ত করেছেন তা শেখান। তারপর সম্মান এবং বেলন জগ নেভিগেশন একটি ভাল কোম্পানী আপনি প্রদান করা হয়! আমার শখ সঙ্গে, বেলন স্কেটিং একটি "হত্যাকারী" শক্তি বিস্ফোরিত এবং পুরো দিন জন্য একটি ভাল মেজাজ প্রদান করে।