ঐতিহাসিক অবিচার
এখন এটা হাস্যকর এবং এমনকি হাস্যকর মনে হয়, কিন্তু এমনকি গত শতাব্দীর শুরুতে, চিত্র স্কেটিং একটি বিশুদ্ধরূপে ম্যান্ডেলিক খেলা ছিল। নারীদের বরফে প্রবেশ করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু এটি একটি কাজের চেয়ে বরং অপব্যবহার বলে বিবেচিত হয়েছিল। মহিলা একক স্কেটিং 1906 সালে হাজির। এবং শুধুমাত্র i8 বছর পরে, সুন্দর ভদ্রমহিলা বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ প্রতিযোগিতায় অনুমোদিত ছিল। এই অনুষ্ঠানে, এমনকি একটি ব্রাস ব্যান্ড আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল - যদি আপনি সঙ্গীত সঙ্গে স্কেচ! সত্য, না শুধুমাত্র সঙ্গীতশিল্পী তুষারপাত মধ্যে froze, কিন্তু এছাড়াও যন্ত্র: পাইপ এবং trombones শান্ত হয়ে ওঠে, এবং প্রতিদ্বন্দ্বীরা ড্রামবিট এর শব্দ চালাতে ছিল। রিংতে ব্যয় করা এক ঘন্টার জন্য, আপনি 400 কেএলএল পর্যন্ত বার্ন করতে পারেন
পরিসংখ্যানগতভাবে বলছে
- হেরিংবোন চিত্রে স্কেটিংয়ের সবচেয়ে সহজ ধাপগুলির একটি সিরিজ, যখন স্কেসগুলি 30 ° কোণের কোণে সরানো হয় এবং সেখানে একটি পশম গাছের মতো একটি ট্রিল থাকে।
- কাটিং - প্রথমে আপনার বাম পাদদেশে স্লাইড করুন, এবং 180 ডিগ্রি কাছাকাছি ঘুরুন এবং একই দিক দিয়ে চলতে থাকুন, তবে আপনার পিছনে
- Mouhouk - এই সহজ উপাদান দ্রুত গতির গতি পরিবর্তন করতে পারবেন। ধরুন আপনি ডান স্কেলে যান এবং কিছু সময়ে আপনার প্রধান পা পরিবর্তন করুন। Mouhouok খোলা এবং বন্ধ হয় প্রথম ক্ষেত্রে, ফ্রি লেগ সমর্থনের সামনে স্থাপন করা হয়, এবং দ্বিতীয়টি - পিছনে
বরফ উপর ব্যালে
রিজটির প্রান্তে দুটি প্রান্ত রয়েছে- বাইরের এবং ভেতরের। যদি আপনি স্কেটারের আন্দোলনে ঘনিষ্ঠভাবে তাকান, তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি বরফের উপর কঠোরভাবে লম্বা স্লাইড নেই, তবে সামান্য অংশে ডানদিকে বা বাম দিকে। চলন্ত আন্দোলনের কৌশল কৌশল চেষ্টা করুন। ফৌজদারী আন্দোলন শর্তাধীনভাবে দুটি পর্যায় বিভক্ত হতে পারে। প্রথম এক রিজ উপর সহচরী হয়, যখন শরীর সামান্য অগ্রসর হয়, এক পা সমর্থন করা হয়, এবং অন্য হাঁটু এ বাঁক হয়। এই ক্ষেত্রে, extensor পেশী - quadriceps, বাছুর এবং আরো টিবিয়া। তারা এক অবস্থানে অগ্রণী লেগ স্থির। ফ্লেক্সর - বাইপাস নারীর - এই মুহূর্তে এটি বিশ্রাম। দ্বিতীয় পর্যায়ে, স্কেটারের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র অন্য লেগে স্থানান্তর করে, যা repels, এবং হাঁটু মধ্যে এটি bends। অগ্রাধিকারগুলি পরিবর্তন হচ্ছে অশ্বারোহণ জন্য আরেকটি বিকল্প পিছন দিকে হয়। এটা কঠিন, কিন্তু সম্ভব। সুতরাং, পায়ের কাঁধ প্রস্থ পৃথক্ হয়, হাঁটু বাঁক, শরীর সামান্য এগিয়ে tilted।
আইস রানী
এবং পরিশেষে, মোড় তাদের ছাড়া, আপনি জানেন, আপনি দূরে যেতে হবে না। ধরুন আপনি ডানদিকে ঘুরিয়ে দিতে চান। প্রথমে আপনি প্রথমে এই কাঁধে একটু মোড় ও প্রলম্বিত করুন, এবং তারপর শরীরটি। এইভাবে, আপনি আপনার ডান পা দিয়ে বিপর্যস্ত, বাইরের প্রান্ত এটি স্থাপন, এবং ফলক ভেতরের প্রান্ত বরাবর বাম পায়ের বহন। এবং ব্রেক করার জন্য, আপনি 90 ° চালু করতে হবে, আন্দোলনের প্রতি অনুভূমিক। হাঁটু অর্ধেক বাঁক থাকা উচিত, অন্যথায় ব্যালেন্সটি রাখা সহজ হবে না। আশ্চর্য হবেন না যদি প্রথমে আপনার পুরো শরীর ব্যাথা হবে এবং এম্বুলিতে একটি অপ্রীতিকর সংবেদন আসবে। স্কিইংয়ের সময়, সমস্ত পেশী গ্রুপ কাজ করে, তবে প্রধান লোড ফুটতে থাকে। রিংতে ব্যয় করা এক ঘন্টার জন্য, আপনি 4o kcal পর্যন্ত বার্ন করতে পারেন। চিত্র স্কেটিং এছাড়াও আন্দোলন সমন্বয় বিকাশ এবং সমানভাবে ভাল শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী। শেষ পর্যন্ত, হিমায়িত বাতাস নিজেই দরকারী। শীতকালে গ্রীষ্মের চেয়ে বেশি অক্সিজেন থাকে। কোন আশ্চর্য তারা বলে: ঠান্ডা রাশিয়ান প্রত্যেকের তরুণ হয়।
ক্রম সংখ্যা
সহজ আন্দোলন মোকাবেলা করা, আপনি আরো জটিল বেশী যেতে পারেন। জানা যায় যে 177২ সালে ইংরেজ আর্টিলারি লেফটেন্যান্ট এবং চিত্তাকর্ষক রবার্ট জোনসের উত্সাহী ফ্যান তাঁর বিখ্যাত "স্কেটিং এ ট্রিইসিস" লিখেছিলেন, যেখানে তিনি সেই সময়ের উপাধিতে সর্বাধিক পরিচিত ছিলেন - সর্পিল এবং ঘূর্ণন। দীর্ঘদিন ধরে এই বইটি তার ধরনের সেরা বিবেচিত ছিল। কিন্তু যতদিন উলরিচ সালহোভ, আলোয়েস লুৎজ, ওয়েনের রাইটবার্গার এবং এক্সেল পলসেন তাদের মুকুট পরাজয়ের সঙ্গে উঠে আসেননি। এখন এই পরিসংখ্যান একটি স্কুলে বলা হয়, বা স্কেটিং এর বর্ণমালা।
- টুপি লুপ একটি অসম্পূর্ণ উপাদান বলে মনে করা হয়, তাই পেশাদারী ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই ক্যাসকেডে দ্বিতীয় লাফ হিসাবে এটি সম্পাদন করে। কিন্তু শুরু করার জন্য, সবকিছু এত সহজ নয়। জাম্প সময়, আপনি বরফ পৃষ্ঠ থেকে আপনার বিনামূল্যে পায়ের সঙ্গে ধাক্কা এবং এগিয়ে উড়ন্ত প্রয়োজন।
- সালচোভ (সালচোভ) তিনি সুইডিশ চিত্র স্কেটার উলরিখ Salhov দ্বারা আবিষ্কৃত হয়, যারা 10 বার বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন হয়ে ওঠে। এই চিত্র অন্যদের থেকে আলাদা করা সহজ, কারণ ফ্লাইং সুইং ফ্রি লেগ আগে। সবচেয়ে সাধারণ ভুল - skater অবিলম্বে বায়ু মধ্যে লাফানো, কিন্তু শুধুমাত্র অর্ধ - বাঁক বাঁক।
- রাইটবার্গার (লুপ) - মহাকাশের একটি লাফ ছাড়াই লাফ এবং বরফের দাঁত দিয়ে স্কেটকে আঘাত করে, যখন স্কোটার, সমর্থনকারী লেগটিকে একই লেগের মাটিতে চাপিয়ে দেয়। ডান স্কেট উপর গতিতে সঞ্চালিত, সমর্থনকারী পায়ে বাঁক অবশেষ। এটি করার জন্য বেশ কঠিন, তাই খুব প্রায়ই ক্রীড়াবিদ বরফ উপর তার বিনামূল্যে পাদদেশ রাখে এবং দুই পায়ে থেকে জাম্প।
- লুৎজ (লুৎজ) - তার বাম পায়ের পিছনে একটি দীর্ঘ যাত্রা থেকে তার কাছে যান। গোপন যে জাম্পিং আগে আপনি একটু এগিয়ে পাতন, আপনার ডান পা বাড়াতে প্রয়োজন, এবং তারপর দাঁত এবং অন্যান্য পায়ে জমি সঙ্গে বরফ আঘাত।
- এক্সেল (এক্সেল) - মুক্ত নয়, কিন্তু নেতৃস্থানীয় লেগ সঙ্গে সঞ্চালিত হয় যে শুধুমাত্র লাফ। আপনি ড্রাইভ, তারপর লাফ এবং শুধুমাত্র ইতিমধ্যে বাতাসে আপনি একটি ঘূর্ণন করা, যার পরে আপনি নিরাপদে অবতরণ পরে
তার অক্ষ কাছাকাছি
জাম্পিং ছাড়াও, আবর্তন আছে - অস্বাভাবিক দর্শনীয় উপাদান। তারা সহজ - ডান বা বামে এক পায়ে এই আন্দোলন, এবং মিলিত - ঘূর্ণন সময়, লেগ এবং অবস্থান পরিবর্তন স্ক্রু একটি স্থায়ী গতি হয়: বিনামূল্যে লেগ সমর্থক এক আগে ঘোরা হয়, এবং অস্ত্র বুকের উপর বোনা হয়। আন্দোলনের সময়, স্কেটেটর তার বিনামূল্যে লেগ হ্রাস এবং তার হাত আপ সোজা। ঘূর্ণন বৃদ্ধি এবং একটি খুব কার্যকর কৌশল এর গতি পাওয়া যায়। শীর্ষে একই, কিন্তু বসার অবস্থানে: সমর্থনকারী লেগ ঘটা হয়, এবং বিনামূল্যে লেগ এগিয়ে প্রসারিত করা হয়। হাত বরফ সমান্তরাল হওয়া উচিত।
কিনুন এবং সংরক্ষণ করুন
স্কেচ শেখা কঠিন নয়। কিন্তু প্রথমে আপনাকে স্পোর্টস স্টোরে যেতে হবে।
কিভাবে চয়ন করবেন
কোন জুতা ভাল - চামড়া বা প্লাস্টিক? তিন বছর আগে, সম্ভবত আপনি একটি প্লাস্টিক পছন্দ করতেন - তারপর এটি অবিশ্বাস্যভাবে ফ্যাশনেবল ছিল। যাইহোক, যেমন জুতা পাদদেশ অস্বস্তিকর অস্বস্তিকর। আজ তারা ক্লাসিক ফিরে - দীর্ঘ lacing সঙ্গে চামড়া বুট। এটা বিশ্বাসযোগ্যভাবে তারা গোড়ালি এবং পা দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করা হয়। এবং যাতে আপনার ফুট নিশ্চল না, বিশেষ উষ্ণ কভার সঙ্গে স্টক আপ। তারা ভেড়ার লোম দ্বারা তৈরি এবং জুতা সরাসরি করা হয়। এক বা একাধিক উপায়, প্রধান জিনিসটি যে স্কেইটগুলি ভালভাবে বসা হয় না, অন্যথায় স্কেটিং একটি যন্ত্রণায় পরিণত হবে। অতএব, এটি অন্তত অর্ধেক আকৃতি বেশি কিনতে পছন্দনীয়, যাতে আপনি একটি উলের সকেট এ পরতে পারেন।
পেশাদারদের পরামর্শ
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আগে ভয় পাবেন না। আপনি লক্ষ্য দেখুন, আপনি নিজেকে বিশ্বাস - এগিয়ে যান! যদি আপনি মনে করেন যে বরফ খুব অস্থির, ফাঁপা এবং আপনার পায়ের উপর বসন্ত করার চেষ্টা করুন। এবং শুধুমাত্র যখন আপনি স্কেটে দাঁড়ানো আস্থা, আপনি কিছু উপাদান করতে চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সবচেয়ে সহজতম একটি অর্ধচিহ্নের ঝাঁপ হয়: আপনি আপনার বাম পাদদেশ নেভিগেশন সাইড এবং ডান পায়ে লাফান এটা সবাই করতে পারে এমন কিছু। প্রধান জিনিস যে স্কেটিং সত্যিই একটি পরিতোষ ছিল। সত্য, আমার জন্য এটি একটি কাজ হয়েছে দীর্ঘ হয়েছে। সবচেয়ে ভয়াবহ ভুল যে প্রায় সব শুরু যখন তারা প্রথম বরফ প্রদর্শিত প্রদর্শিত হয় পিছন দিকে মাথা পতন হয় তাই এটি কোন ক্ষেত্রে পতন করা অসম্ভব। এই এড়াতে, বাড়ীতে প্রশিক্ষণ শুরু করা সেরা: সঠিকভাবে গ্রুপ এবং মেঝে থেকে পড়ে কিভাবে শিখতে। এবং বরফ - শরীরের সামান্য সামনের দিকে এগিয়ে tilted যাতে যান।
কিভাবে তীক্ষ্ণ করা
বিশ্বাসী পেশাদাররা, এমনকি যদি আপনি স্কেস ধারন করতে অনেক বার দেখে থাকেন এবং আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি এটি পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হবেন। অন্যথায়, আপনি হতাশভাবে skids লুঠ, বা, বরফ হচ্ছে, আপনি আহত হবে। আপনার স্কেস সবসময় চমৎকার আকৃতির হয় যাতে ভাল - এটি প্রতিটি ঋতু আগে কর্মশালায় হস্তান্তর করা উচিত ভাল এটি সন্ধান করুন। এবং তারা সময় আগে blunted হয় না, বিশেষ কভার পেতে।
কিভাবে সংরক্ষণ করবেন
কভার দুটি ধরনের হতে পারে - হার্ড এবং নরম প্রথম দিকে রিং থেকে প্রস্থান সময়ে ধৃত হয়, এবং পরবর্তীতে সমস্ত বছর বৃত্তাকার সংরক্ষণের জন্য ব্যবহার করা হয়। আধুনিক একটি ফ্যাব্রিক গঠিত হয় যে নিখুঁতভাবে আর্দ্রতা শোষণ করে এবং ক্ষয় থেকে ব্লেড রক্ষা করে। কখনও কখনও, পায়খানা মধ্যে চিত্র জুতা অপসারণ, গোড়ালি varnished হয়। কিন্তু এটি সর্বোত্তম সমাধান নয়: একমাত্র ক্র্যাক শুরু হয় এবং, অবশেষে, crumbles। এটি একটি বিশেষ সমাধান, যা জুতো দোকান পাওয়া যেতে পারে সঙ্গে লুব্রিকেট ভাল। তবে রানার্সকে সুপারিশ করা হয় কারিগরি পেট্রোলিয়াম জেলি বা ফ্যাটি লবণকে পরিচালনা করা, তারপর শুষ্ক অন্ধকার স্থানে সংরক্ষণ করা হয়। পরবর্তী শীতের আগে