সাঁতারের সাঁতারের সাঁতার

কি দ্রুত চর্বি পোড়া এবং পেশী স্বন restores? কি পুল এবং সমুদ্রের মধ্যে ওজন হারাতে জন্য সাঁতার দরকারী? কিভাবে সাঁতার এবং চলমান শরীরের প্রভাবিত? আমরা সাবধানে এই প্রশ্নগুলি বিচ্ছিন্ন করে ফেলি এবং তাকের উত্তরগুলি ছড়িয়ে দিয়েছি। আসুন আমাদের যুদ্ধ শুরু করি

ওজন হ্রাস উপর সুইমিং কিভাবে

সাঁতার হচ্ছে শক্তি এবং এরিবিক ব্যায়ামের মিশ্রণ। গ্রেট কার্ডিও লোড হচ্ছে এটা সাঁতার দ্বারা ওজন হারানোর মোটামুটি সহজ মনে হবে, কিন্তু তাই কি? আসলে, না ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকরণের তুলনায় পানি ক্রীড়াশৈলী আরও মজবুত হয়। এখন সাঁতারের প্রেমীরা বলবে আমরা ভুল। চলুন শুরু করা যাক।

আমাদের শরীরের ওজন হচ্ছে পানি। আমরা শুধুমাত্র জল ঘনত্ব প্রতিরোধ, যার মানে লোড তিনগুণ হ্রাস। একজন সাধারণ লোক সব সময়ে ওজন হারাতে পারে না, কারণ তিনি ওজন কমানোর জন্য সাঁতারের বিশেষ পদ্ধতিটি সম্পাদন করেন না, যা স্বাস্থ্য কেন্দ্রের অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকদের দ্বারা শেখানো হয়, প্রতিটি ক্লায়েন্টের জন্য একটি নির্দিষ্ট জল চিকিত্সা বেছে নেওয়া।

আসুন সবাই মনে রাখুন কিভাবে বেশিরভাগ মানুষ সাঁতার কাটছে - বাগানে বা কুকুরের মতো। তুমি জানো কেন? এটা সহজ যে উপায়। স্লিমিং প্রতি ওজন সরাতে, আপনি একটি ব্রেস এবং প্রজাপতি সঙ্গে সাঁতার নিখুঁত প্রয়োজন, এবং এই শুধুমাত্র একটি প্রশিক্ষক দিয়ে করা যাবে। হ্যাঁ, এবং এটি অনেক সময় লাগে এবং এখনও, এই কারণ সত্ত্বেও, সাঁতার শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর চমৎকার প্রভাব আছে এবং অস্টিওটিকুলার যন্ত্রপাতি সমস্যা সঙ্গে মানুষের জন্য অপরিহার্য। উপরন্তু, এটি একটি সুন্দর অঙ্গবিন্যাস, হার্ড হাত এবং একটি পাম্প আপ গাধা গঠন যদি আপনি সঠিকভাবে আপনার পায়ের সঙ্গে আন্দোলন বহন।

যা ভাল: সমুদ্রের মধ্যে সাঁতার বা ওজন কমানোর জন্য পুলে?

প্রতিটি পদ্ধতি তার নিজস্ব ভাবে ভাল। পুল আপনি একটি প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক দ্বারা নিরীক্ষণ এবং প্রশিক্ষিত করা হয়, যা ইতিমধ্যে ওজন কমানোর জন্য সাঁতার ফলাফল বৃদ্ধি। আপনি স্পষ্টতই আপনার অগ্রগতিতে নজর রাখছেন, আপনি জানেন যে দূরত্বটি ভ্রমণ করেছেন, ভুলগুলি থেকে শিখুন পুল শৈলী এবং শ্বাসের কৌশল জানেন না যারা নতুনদের জন্য একটি উপযুক্ত বিকল্প।

কিন্তু কিছুই সমুদ্র প্রতিস্থাপন করা হবে না, এবং এর কারণ সহজ - জল গঠন। পুলের ক্লোরিনেটর বিপরীতে, সমুদ্রের পানি সব রোগের একটি প্রকৃত নিরাময়কারী। আশ্চর্যের কিছু নেই যে, সবচেয়ে ব্যয়বহুল স্বাস্থ্য উন্নতির কমপ্লেক্স উপকূলের উপর অবস্থিত। এমনকি এয়ার স্নান অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি, প্রায়ই এলার্জি নিরাময়। খনিজ পদার্থ চামড়া দিয়ে প্রবেশ করে এবং মাঝে মাঝে রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। জয়েন্টগুলোতে সমস্যার সমাধান করুন, সমুদ্রের জল দিয়ে নাককে ডুবিয়ে 99% চিকিত্সা সিন্সাইটিস।

ওয়েল, ওজন হ্রাস জন্য সমুদ্রের মধ্যে সাঁতার পুল পুল তুলনায় সত্যিই কার্যকর। যেহেতু আপনি জল প্রবাহ এবং ঘনত্ব প্রতিহত। এবং এখনও, আপনি ভলিউম একটি দ্রুত পতন পাবেন না যদি আপনি পুল মধ্যে সঠিক কৌশল honed না। এখানে একটি বিবাদ আছে।

একটি ছোট্ট সত্য: buoys এবং একটি খোলা জল এলাকায় সীমানা একটি তরঙ্গ বিরুদ্ধে সাঁতার কাটানো আরো কঠিন। তীরে বরাবর, বিপরীতভাবে, তরঙ্গ উপর। সমস্ত নিন্দা হল নিম্ন জোয়ারের শক্তিশালী শক্তি, যা আপনাকে উচ্চ সমুদ্রের পার্শ্বে ছুঁড়ে ফেলে দেয়। অতএব, আপনি ব্যবধান প্রকৃতির সঙ্গে সংগ্রাম করতে হবে কয়েক সেকেন্ডের।

কিভাবে ওজন কমানোর জন্য সাঁতার করতে কার্যকর?

10 মিনিটের জন্য একটি সাধারণ বব আপনার ক্যালোরিগুলি কখনোই কমে যাবে না। আপনি যে সর্বোচ্চ অর্জন করবেন তা ঘন্টায় 330 কিলোবাইট (!) গ্রীষ্মের সৈকত ছবি মনে রাখবেন: পর্যটক বালির উপর থাকা এবং তীরে স্প্ল্যাশ জ্ঞাতসারে সমুদ্রের নাম দর্শনীয় সীল শহরে শহরবাসী।

শরীরের পেশী একটি অলৌকিক ঘটনা আছে - তারা চর্বি বার্ন, যখন হৃদয় (pulse) পিট 130-150 প্রতি মিনিটে পৌঁছে। এই সময়ে এই "শীতকালে" পেটে মোট চর্বি জ্বলন্ত শুরু হয়। এটা আশ্চর্যজনক, কিন্তু এক ঘন্টার জন্য এইরকম গতি বজায় রেখে, একজন ব্যক্তি 1200-1300 ক্যালরি পর্যন্ত হারে! এই ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনি খোলাখুলি জল মধ্যে লাঙ্গা, প্রতি সময় সাঁতার এবং গতি দূরত্ব বৃদ্ধি প্রয়োজন। আসুন পিলকে মিষ্টি করি: এক সপ্তাহে আপনার অগ্রগতি দ্বিগুণ বা ত্রিগুণ হবে।

জ্বলিত ক্যালোরি সংখ্যা গতি উপর নির্ভর করে, সাঁতার এর শৈলী এমনকি পেশী ভর। আরো পেশী পাম্প করা হয়, আরো তারা "চর্বি" চর্বি।

টিপস: ওজন কমাতে সাঁতার কাটা কিভাবে

উপরে আমরা বলেন যে জল সক্রিয় আন্দোলন ঘন্টা বিস্ময়কর অনেক ক্যালোরি পোড়া কিন্তু একজন পেশাদার ছাড়া অন্য কোনও ব্যক্তি, 60 মিনিট ওভারলোড সহ্য করতে পারে? সুতরাং নিজেকে বলো না এবং ব্যক্তিগত রেকর্ড দ্রুততর করার চেষ্টা করুন। অবশ্যই, এটি একটি মহান প্রেরণা। বিভিন্ন শৈলীতে 5-10 মিনিটের জন্য শুরু করুন, তবে স্ট্রোকের সর্বোচ্চ ক্ষমতায়।

সাঁতারের আগে, সৈকতে একটি উষ্ণ আপ করুন। তারপর, 2-3 মিনিটের জন্য, শান্তভাবে ভাসা, টেকনিককে honing এবং জয়েন্টগুলোতে উষ্ণতা। আরও অধিক গতি এবং প্যাডল অন্তর্ভুক্ত, যেমন আপনি অশান্তি বা শ্বাসের অকার্যকর ক্ষতির অলিম্পিক গেমসে জয়ী হয়। আবার, একটি শান্ত শৈলী মধ্যে যান, বা ভাল আপনার পিছনে মিথ্যা এবং ধীরে ধীরে সাঁতার

আপনি বিশ্রান্ত আছে? আবার আমরা পেট উপর চালু এবং সাঁতার একটি শৈলী পরিবর্তন, একটি চ্যাম্পিয়নশিপ সাঁতারের ব্যবস্থা ব্যবস্থা আদর্শভাবে, আপনি একটি ক্রল এবং প্রজাপতি সঙ্গে সাঁতার কিভাবে শিখতে প্রয়োজন।

জল আচরণ নিয়ম ভুলবেন না। বয়েস জন্য সাঁতার কাটা না, কিন্তু তীরে বরাবর ট্রেন, যেখানে আপনি নীচে দাঁড়াবেন না, কিন্তু যদি আপনি নিমজ্জিত, জল মুকুট আবরণ না অযৌক্তিক কাঁটা দিয়ে, শ্বাসযন্ত্রের আঘূর্ণতা এবং আন্তঃকোথাল পেশী সম্ভব। এই গভীরতা একটি বিশাল ঝুঁকি, যা একটি মারাত্মক ফলাফল শেষ।

চলমান সম্পর্কে সংক্ষিপ্তভাবে

যা ভাল: ওজন কমানোর জন্য চলমান বা সাঁতার? বিশেষ করে, বিজয়ীকে একক করা অসম্ভব, যদি সঠিক পদ্ধতি উভয় ক্ষেত্রে দেখা যায়। তবে গড় গতিতে চলমান পুরো শরীরকে লোড করে, এবং ওজন হ্রাসের ফলাফল দ্বিতীয়-তৃতীয় প্রশিক্ষণ শেষে দেখা যায়। এটি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের খেলা, বিশেষ দক্ষতা এবং শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না। এখানে ওজন কমানোর জন্য চলমান সম্পর্কে বিস্তারিত এখানে পড়ুন ।