সরল চিত্র - সৌন্দর্যের মূর্তি - অনেক মেয়েদের স্বপ্ন, নারী এবং সহানুভূতি জন্য সংগ্রামে, তারা অনেক কষ্ট সহ্য, কখনও কখনও এমনকি তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য খরচ। খাদ্য এক ধরনের বঞ্চনা বিভিন্ন ধরণের খাদ্য রয়েছে - খাদ্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ সীমাবদ্ধতা থেকে, ক্ষুধা নিয়ে সীমান্তে, সুষম করার জন্য, ডায়রিটিয়ার ডাক্তারদের দ্বারা গণনা করা
তিনি কি - আদর্শ খাদ্য ? যার ফলে ফলাফল হবে, এবং যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কম ক্ষতি করবে। সমস্ত খাদ্যগুলি শর্তাধীনভাবে বেশ কয়েকটি বড় গোষ্ঠীতে ভাগ করা যায়। তাদের বিবেচনা করুন
Monodiettes খাদ্যের এই গ্রুপের হৃদয়ে এক বা দুই ধরনের পণ্যগুলির জন্য পছন্দ, এবং এটি প্রায় কোনো পণ্য ব্যবহার করা সম্ভব। Monodiet দ্রুত ফলাফল দেয় - অল্প সময়ের মধ্যে আপনি 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। কিন্তু একটি স্বাভাবিক খাদ্য আরও transition ওজন একটি রিটার্ন এবং সম্ভবত এমনকি কয়েক অতিরিক্ত কিলোগ্রাম যোগ ছাড়া হয়। এর একঘেয়েমি কারণে, এই খাদ্য নির্দিষ্ট ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, অ্যামিনো অ্যাসিড ভোজনের পরিপ্রেক্ষিতে অপর্যাপ্ত হয়।
এছাড়াও, পুষ্টির উপাদানগুলির মধ্যে অন্যতম কম খাবারের মধ্যে আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা ফ্যাট বা কার্বোহাইড্রেট।
চর্বি কম খাদ্য । সবচেয়ে নিরাপদ ও সবচেয়ে কার্যকর খাবারের মধ্যে একটি। ডায়াবেটিসে, মোট ক্যালরির উল্লেখযোগ্য নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই প্রতিবছর 30-40 গ্রাম চর্বি কমে যায়। স্বাস্থ্যের জন্য ভয় ছাড়া এই ধরনের একটি খাদ্য দীর্ঘ সময় দেখা যায়। ওজন হ্রাস কম হার (আরো প্রায়ই প্রতি মাসে 3-4 কেজি পর্যন্ত) সত্ত্বেও, এই খাদ্য প্রভাব ক্রমাগত এবং দীর্ঘায়িত হবে।
প্রতিমাসে ক্রেমলিনের তথাকথিত তথাকথিত জনপ্রিয়তা বাড়ছে। এটি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার সীমিত করার উপর ভিত্তি করে খাদ্যের একটি গোষ্ঠীকে দায়ী করা যেতে পারে। এই খাদ্যের অনুসারীরা বিশ্বাস করেন যে শরীরের দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত নয় এমন কার্বোহাইড্রেটগুলির উদ্বৃত্ত, ফ্যাট এবং চর্বিতে অনুবাদ করা হয় - অতিরিক্ত শরীরের ওজন দ্বারা বাহ্যিকভাবে উদ্ভূত রিজার্ভে সংরক্ষণ করা হয়। এবং, বিপরীতক্রমে, শরীরের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট আহার অনুপস্থিতি, প্রধান শক্তি খরচ কারণে ফ্যাট ভাঙ্গনের কারণে, শরীরের ওজন হ্রাস হয়। এই ধরনের পুষ্টির পুষ্টির প্রভাব উল্লেখযোগ্য, কিন্তু আবার, এটি বুঝতে এটি সময় লাগে। হাইপোগ্লাইসিমিয়া (নিম্ন রক্তের শর্করার অবস্থা) প্রতিকূলভাবে সুস্থতাকে প্রভাবিত করে, এমনকি মানসিক কার্যকলাপকেও কমাতে পারে। এটি ক্ষুধা কেন্দ্রে অভিনয়, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে যে কার্বোহাইড্রেট হয়, তাই কম গ্লুকোজ একটি ধৈর্য অনুভূতি ধীরে ধীরে বাড়ে।
ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ বিভিন্ন বিপাকীয় রোগের এই ধরণের খাদ্যের জন্য কঠোর মতবিরোধ রয়েছে।
খাদ্যের অন্যতম সাধারণ দল হল কম ক্যালোরি । সম্ভবত কোনো পণ্য খরচ, কিন্তু ক্যালরি দৈনিক ভোজনের হিসাব গ্রহণ - নারীদের জন্য 1500 কিলোওয়াট বেশী, এবং পুরুষদের জন্য - 2100 kcal।
এই ধরনের খাদ্যের নিম্ন স্তরের কথা উল্লেখ করা উচিত - এটি 1000 কিলোমিটার নীচে না থাকা উচিত নয়, অন্যথায় প্রাণীটি, ক্ষুধা অনুভব করে, "অর্থনৈতিক মোডে" কাজ করতে শুরু করবে - চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া হ্রাস পাবে এবং একটি বিপর্যয়মূলক প্রভাব ঘটতে পারে, শরীরের কোনও অংশ বিলম্বিত হবে , এবং এই ধরনের একটি খাদ্য আউট পথ একটি বিপর্যয় হয়ে যাবে - আপনি 10 কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন পর্যন্ত পেতে হবে।
এই ধরনের খাদ্যের সঠিক পদ্ধতির সাথে, 1 মাস ধরে ওজন কমানোর জন্য 3-4-5 কেজি কমিয়ে আনা যায়। দুর্ভাগ্য হচ্ছে খাদ্যের ধ্রুবক গণনা করা ক্যালরি, যদিও এখন আপনি যেকোন ক্যালকুলেটর খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে এই সাহায্য করবে।
আজকের দিনে, বিভিন্ন রকমের ডায়ায়েট রয়েছে, কোনও পপ দেভা তার খাদ্য "তৈরি" এবং তার নামের দ্বারা এটির দায়িত্ব বিবেচনা করে, ডায়রিটিয়ার ডাক্তাররা তাদের পুষ্টি ব্যবস্থা উন্নীত করে। কিন্তু আমাদের দ্বারা তালিকাভুক্ত ক্লাসগুলির মধ্যে প্রায় কোনো খাদ্যই তৈরি করা যায়। ডায়েটটি চমৎকার স্বাস্থ্যের প্রয়োজন, তাই এটি শুরু হওয়ার আগে একটি বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে প্রাথমিক পরামর্শ প্রয়োজন, যা, দুর্ভাগ্যবশত, প্রায় কখনো দেখা যায় না। এবং এটি মনে রাখা আবশ্যক: কোন খাদ্যের মধ্যে ভিটামিন এবং microelements অতিরিক্ত ভূমিকা প্রয়োজন খাদ্য।
এবং এখনও - একটি বিচ্ছিন্ন খাদ্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং বিভিন্ন সৌন্দর্য কার্যকারিতা সঙ্গে একটি সমন্বয় হিসাবে এই ফলাফল দিতে হবে না।
সুস্থ ও সুন্দর হও!