একটি stepper কি?
স্টেপারটি একটি সিমুলেটর যা পদক্ষেপের উপর ভিত্তি করার নীতির উপর ভিত্তি করে। Nannem Pursuing, একটি তথাকথিত কার্ডিও প্রশিক্ষণ আছে। যে, একটি প্রলোভনসঙ্কুল যাজক এবং সুন্দর পা অর্জন ছাড়াও, stepper কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রশিক্ষণ প্রচার। স্টেপারে নিয়মিত ক্লাসে চর্বি জমা রাখার জন্য অবদান রাখে, এবং প্রশিক্ষণের সময় আপনি ইতিবাচক আবেগগুলি চার্জ করতে পারেন।
Stepperidelas দুই ধরনের বিভক্ত করা হয়। প্রথম (লোড-নিয়ন্ত্রক) স্টাপারটি প্যাডেলস, হ্যান্ড্রাইলস এবং একটি মিনি-কম্পিউটার দ্বারা সজ্জিত করা হয় যা আপনাকে হাঁটা, লোড এবং ঘূর্ণায়মানের পরিবর্তন করতে দেয়। এবং দ্বিতীয়, আরো বাজেটের বিকল্প, একটি পায়জটে এবং একটি পাল্টা গঠিত। এই ধরনের stepper বা একে অপরের স্বাধীন প্যাডাল (এটি প্রতিটি পায়ে বিভিন্ন লোড করা সম্ভব) বা সংযুক্ত, এই ক্ষেত্রে, লেগ ফরমুলেশন উপর লোড সমানভাবে বিতরণ করা হয়। যাইহোক, এটি লক্ষ্য করা ভাল যে স্বাধীন আন্দোলনের সাথে ধাপ্পাবার সর্বোত্তম বিকল্প হিসাবে স্বীকৃত হয়, তারা একটি ভাল লোড এবং প্রশিক্ষণ আরো কার্যকরী হয়ে ওঠে।
সিমুলেটর নির্ভরযোগ্য এবং নিরাপদ, যদিও এটি হ্যান্ড্রাইলগুলি নেই যাইহোক, আপনি expander ঝরনা দ্বারা সিমুলেটর টাইপ চয়ন করতে পারেন, যা হ্যান্ড্রিলস এর পরিবর্তে ব্যবহৃত হয় এবং কাঁধ এবং আর্ম লোড দিতে।
যারা অ্যাপার্টমেন্টে আর্থিক সুযোগ এবং বিনামূল্যে স্থান আছে, বিভিন্ন "ঘন্টাধ্বনি এবং whistles" সঙ্গে একটি stepper উন্নত করা হয়েছে। এটা চাপ, নাড়ি, বিভিন্ন মডেলের বিভিন্ন সেন্সর সঙ্গে স্টাফ হয় কিছু মডেল শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া পরিমাপ এমনকি সেন্সর দিয়ে সজ্জিত করা হয়। একটি মাল্টি কিলোগ্রাম সিমুলেটর পরিমাপ।
Stepper ওজন হারানো সাহায্য করে ?
হ্যাঁ, হ্যাঁ, এটি সাহায্য করে দরুন যে পেশীগুলি কাজ শুরু করে, উষ্ণতায়, এবং চর্বি ধীরে ধীরে "দ্রবীভূত" শুরু হয়। পায়রা আরও সরু, গ্লুটাল এবং হিপ পেশীগুলি আঁটসাঁট হয়ে যায়, লোহা হয়ে যায়, একটি ছোট ত্রাণ অর্জন করে। এছাড়াও ধাপে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া পেট প্রেস, বিশেষ করে নিম্ন অংশ পেশী উপর লোড দেওয়া হয়। উপরন্তু, যদি ট্রেন হ্যান্ড্রিলস দ্বারা সজ্জিত হয়, তাহলে লোড উপরের শরীরের পেশীও যায়।
কার্ডিও প্রশিক্ষণ আছে যে এই কারণে ধন্যবাদ (রক্ত জাহাজ মাধ্যমে আরো সক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত, অক্সিজেন হার্ড টু নাগালের পেশী প্রবেশ করে), সেলুলিটি চামড়া pinched এবং টান হয়ে যায়। এবং সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি বিশেষ প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করতে পারেন বা stepper নেভিগেশন ব্যায়াম সময় wraps।
ক্যালোরি খরচ হিসাবে, এটি বেশ পরিপূর্ণ। আধা ঘণ্টার জন্য আপনি ২50 কেওলোরার বার্ন করতে পারেন! এই তুলনা তুলনামূলকভাবে যে যদি আপনি পূর্ণ শক্তি একটি ঘন্টা স্কেটিং ব্যয়। এছাড়াও, প্লাস একটি stepper এটা এটি করছেন যে, আপনি একবারে অনেক কিছু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, টিভি দেখছে Stepper খুব কম্প্যাক্ট এবং একটি ছোট ভর আছে, এটা সহজেই একটি মেয়ে দ্বারা উত্তোলিত এবং একটি পায়খানা মধ্যে করা যাবে। এটি প্রতি 60 বর্গ সেন্টিমিটার 60 টি জায়গা নেয়।
এছাড়াও, এই সিমুলেটর যারা হাঁটা বা পার্ক, বাইরে বা একটি স্টেডিয়ামে একটি রান চালানোর সুযোগ নেই যারা মানুষের জন্য ভাল। এবং যারা এই ধরনের একটি সম্ভাবনা আছে, খুব প্রায়ই খুব অলস ঘর ছেড়ে এবং চালানোর জন্য। মহাসড়কের কাছে অবস্থিত ধূলিমলিনের পটভূমিতে বামে থাকা অবস্থায়, একজন ব্যক্তি গাড়ির পাশ থেকে নির্গত গ্যাসগুলি নিঃসৃত হওয়ায় ঝুঁকি নেয়। এবং যখন একটি stepper উত্থাপিত হয়েছে, আপনি নিরাপদে, বাতাসের বায়ু শ্বাস, একই রানওয়ে করতে পারেন।
একটি stepper এর অবগত
স্তূপে মিনিস শারীরিক প্রশিক্ষণ উচ্চ স্তরের মানুষ দেখতে, যার জন্য পেশী একটি নির্দিষ্ট লোড প্রয়োজন, এবং বর্ধিত লোড জন্য একটি stepper হিসাব করা হয় না। কিন্তু যারা তাদের পেশী দৃঢ় করতে এবং চিত্তাকর্ষক একটি চার্জ পেতে চান, একটি stepper লোড যথেষ্ট যথেষ্ট হবে।
এটি পর্যাপ্ত নয় যে স্টেপারের আন্দোলন একঘেয়ে, তবে সেইসাথে নল-রোলও। কিন্তু stepper কম স্থান লাগে এবং একটি বসন্ত তুলনায় সস্তা। কিন্তু এখানে, তারা বলে, স্বাদ এবং বন্ধুদের বন্ধু না।
Stepper উপর অনুশীলন উপর বিরক্তিকর, কিন্তু একটু। এইগুলি যৌথ রোগ, শ্বাসপ্রশ্বাসের রোগের রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের দীর্ঘস্থায়ী ফর্ম। আপনি একটি stepper কিনতে আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন।
যদি আপনি আপনার চিত্রে আরও সুন্দর এবং স্মার্ট করতে চান তবে তা ভুলে যাবেন না যে আপনি ভাজা, ধূমপান, মিষ্টি, অত্যন্ত লবণযুক্ত খাবার, খাদ্য থেকে দ্রুত খাদ্য বাদ দিতে, আপনার আরও সবজি, ফল, দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও, ফলাফল অর্জন, আপনি প্রশিক্ষণ সময় বৃদ্ধি প্রয়োজন। আপনি 10-15 মিনিট থেকে শুরু করতে পারেন, ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণ দিনকে প্রতি দুই দিনে 3-5 মিনিটের জন্য বাড়িয়ে তুলতে। এই নিয়মগুলি অনুসরণ করে, পর্যায়ক্রমে একটি নিয়মিত ক্লাস এক মাস পর, আপনার শরীরের পছন্দসই ফলাফলটি আনুমানিক হবে।