একটি মতামত আছে যে ওজন হারাতে চান মহিলাদের ডিনার ছেড়ে দিতে হবে। কিন্তু আপনি জানেন যে এটি সত্য নয়।
অধিকাংশ মানুষ প্রায় অর্ধেক তাদের খাদ্য - 46%, সন্ধ্যায় এটি ব্যবহার করে - সন্ধ্যায় পাঁচটি পরে। আমেরিকাতে, বিজ্ঞানীরা বলছেন যে যদি প্রত্যেক ব্যক্তি প্রতিদিন তার খাবার বিতরণ করে, তাহলে আমাদের চিত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়বে না। আমরা খাওয়া যখন না মনোযোগ দিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু কি আমরা খাওয়া কি।
প্রথম মিথ
অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন যে যদি ডিনারের জন্য গরম ডিম থাকে, তাহলে ওজন একটি সেট নিশ্চিত করা হয়। এই সত্যিই সত্য নয়। মনে রাখবেন যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আপনি খাওয়া এবং কত, এবং আপনার খাদ্য মধ্যে চর্বি এবং চিনির কন্টেন্ট কি কি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি সুস্বাদু স্যান্ডউইচ প্রচুর পরিমাণে সসেজ এবং প্রচুর তেল দিয়ে পান করেন, তবে এটি একটি মাংসের মাছ, হালকা স্যুপ, সিদ্ধ সবজি বা মুরগির স্তন, যা আপনি কয়েকটি জুড়িয়া তুলবেন, তার চেয়ে বেশি ক্ষতিকর হবে। সংক্ষেপে, আপনি একটি গরম ডিশ বা ঠান্ডা এক খাওয়া কোন ব্যাপার না, এটা এই থালা ক্যালোরি আছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
দ্বিতীয় কাহিনী
মনে রাখবেন না যে আপনি ডিনার জন্য খাওয়া যে ফল প্রতিক্রিয়া আপনার চিত্র রাষ্ট্র দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে না। এটা সত্য নয়। ফলগুলি অনেক ফল ধারণ করে, তবে এটি সাধারণ সাদা শর্করার সাথে তুলনা করা যায়, এবং নিঃসৃত হয় না, বিশেষ করে যদি ফল সন্ধ্যায় ব্যবহার করা হয়। অতএব, লাঞ্চের জন্য ফল খাও এবং মধ্যাহ্নভোজের সময় ডেজার্ট হিসাবে। এছাড়াও, স্বাভাবিক খাবারের পরিবর্তে, আপনি ফল খেয়ে ফেলতে পারেন - এটি কেবল সুস্বাদু হবে না, তবে এটিও দরকারী। বিশেষ করে আম, আঙ্গুর, কিছু আপেলের জাত ও কলা-এ দেওয়া হয় - এই ফলগুলো খুব ক্যালোরি। এছাড়াও মনে রাখবেন যে রাতে খাওয়া ফলগুলি bloating হতে পারে। অতএব, আপনি যতটা চান, রাতের জন্য ফল খাওয়ার চেষ্টা করবেন না।
তৃতীয় কাহিনী
আপনি যদি ডিনার জন্য স্প্যাগেটি খাওয়া চান, নিজেকে এই পরিতোষ নিজেকে অস্বীকার করা না এটা ভুল না যে তারা আমাদের খুব পূর্ণ। এটা পেস্ট উপর নির্ভর করে না, কিন্তু কি ধরণের সস আপনি ব্যবহার করবে। স্বাভাবিক কাঁচা সসকে নটোমেটর দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, যা পুরো সমস্যাটির সমাধান করার ঝুঁকির সমাধান করেছে। এবং এখনো, মনে রাখবেন পাস্তা শুধুমাত্র নির্বাচিত যারা durum গম থেকে তৈরি করা উচিত।
চতুর্থ মাধুরী
আমার মতামত পৌরাণিক কাহিনীতেও প্রযোজ্য, যা বলে যে ডিনারের জন্য এটি খাওয়া যথেষ্ট নয় এবং শুধুমাত্র হালকা খাদ্যই নয় সাজানোর কিছুই নেই আপনি দিনের প্রথম অর্ধে না প্রধান খাবার করতে পারেন যেহেতু সবাই এটি করতে ব্যবহার করা হয়, কিন্তু সন্ধ্যায়। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, আপনি দিনে খাওয়া একটু কম প্রয়োজন, যদি আপনি একটি রাতের খাবার আছে সিদ্ধান্ত। এটা মনে রাখা মূল্যবান যে আমরা পুনরুদ্ধার না যাতে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের ক্যালোরি ভোগ করা উচিত। শুধু এইভাবে আপনি সন্ধ্যায় ভাল খাওয়া সক্ষম হবে এবং পুরো পেট, উরু বা পায়ের পাতার মধ্যে পড়ে যে ভয় পাবেন না।
পঞ্চম পুরাণ
আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে তিন ঘন্টা আগে শেষ খাবার হওয়া উচিত। এটা সত্য যে 18.00 পরে কোন উপায় নেই। সব শেষে, নিজের জন্য বিচার করুন, প্রায় প্রত্যেক আধুনিক ব্যক্তি সকালে সকালের বারোটা বাজে, এর মানে না যে যদি আপনি সন্ধ্যায় ছয় ঘণ্টার মধ্যে খাওয়া শেষ করেন, তখন খাবারের মধ্যে অনেক বিরতি থাকবে এবং এটি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি চিহ্ন থাকবে। যাইহোক, এটা বলা আবশ্যক যে এমনকি ঘুমের আগে তিন ঘন্টা আগে, খাওয়া এছাড়াও যুক্তিযুক্ত নয়, কারণ রাতের খাবার খাবারের হজম দ্বারা বাধা হতে পারে।
ছয়মাসের ভুল
অনেক নারী মনে করেন যে যদি ডিনারের জন্য শুধুমাত্র একটি সালাদ আছে, তাহলে আপনি সহজেই অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম হারিয়ে যেতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। এটি উল্লেখ্য যে যদি আপনি আপনার প্রিয় সালাদ "সিজার" বা "অলিভিয়ার" এই উদ্দেশ্যে, আপনি কমই ওজন হারাতে পারেন, এবং যদি আপনি ডিম, তাজা সবজি, সবুজ শাক এবং স্নেকযুক্ত পনির থেকে একটি হালকা সালাদ খাওয়া, তারপর আপনি ভাল ফলাফল খুব দ্রুত অর্জন করতে পারেন।