জিমন্যাস্টিকস হাদুর শরীরের চেতনা ও পুনরুজ্জীবনের একটি তরুণ লেখকের কৌশল। জর্জিয়ার কোচ জিহাদ আরাবুলির 90 তম জন্মদিনে ধন্যবাদ প্রায় 5 বছর ধরে এই কার্যক্রমের ব্যাপক জনপ্রিয়তা চলছে। এই সময়, আরবুলি জিমন্যাস্টিকস হাদুর কার্যকারিতা এবং কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়, এবং আনন্দ সহ প্রবাহের কৃতজ্ঞ অনুসারী অনেক সিআইএস দেশগুলিতে অনন্য কৌশল প্রসারিত করতে সাহায্য করে। হিমু, নীতি এবং ব্যায়াম জিমন্যাস্টিকস এর গোপনীয়তা কি আরও পড়ুন।
কেন জিম কাজ Hado?
কমপ্লেক্সের ভিত্তি হিসাবে, আরাবুলি একটি হুত্কা যোগ গ্রহণ করেন। যাইহোক, কোন ASANS এবং সুপার জটিল Hadu মধ্যে ভঙ্গ আছে। শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে পেশী প্রতিটি দলের উপর নিজের নিজের শরীরের biomechanical প্রভাব স্থানান্তর করা হয়। তাই, প্রশিক্ষণের এক ঘণ্টার জন্য আপনি সব বিদ্যমান পেশীর কাজ করেন: মুখের উপর, পিছনে, হাতে এবং এমনকি পাঁজর এবং আঙ্গুলের মধ্যে।
প্রতিটি ব্যায়াম এমনভাবে নির্মিত হয় যে "কলুষিত" পেশির লেখকের লেখক হিসাবে "অব্যবহৃত" কাজটি প্রবেশ করে। যে ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহৃত হয় না এটা অসম্ভাব্য যে আপনি ডায়াফ্রামমেটিক, ইন্টারকোস্টাল বা গভীর ঘাড়ের পেশী উন্নয়নশীল।
জিমন্যাস্টিকস "ঘুমের" পয়েন্ট লোড, মাংসপেশী শক্তিশালীকরণ, প্রচুর রক্ত সরবরাহ, পুষ্টি এবং অক্সিজেন সঙ্গে সম্পৃক্তি। উপরন্তু, প্রতিটি অঙ্গবিন্যাস ম্যাসেজ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ - তাই একটি নির্দিষ্ট বিভাগ অঙ্গ সম্পাদন সূচক উন্নতি। উদাহরণস্বরূপ, থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস পেট জন্য Hadu অন্ত্র, gallbladder, যকৃত, পেট কাজ সামঞ্জস্য।
মিমিক কমপ্লেক্স - জিমন্যাস্টিকস মুখ জন্য Hado - অকাল ঠাণ্ডা অপসারণ, মুখ ওভেন আঁট, প্রাকৃতিক, স্বাস্থ্যকর চামড়া রঙ ফিরে সমস্যাযুক্ত ত্বক সঙ্গে ছাত্র ধর্ষণ এবং ব্রণ এর অন্তর্ধান নোট
জিমন্যাস্টিকস তিনটি নীতি Hadu
প্রথম নীতি বোঝা ছাড়া সর্বোচ্চ চাপ
এক কণ্ঠস্বর শক্তিশালী পেশীবহুল ক্লান্তির আগে সঞ্চালিত হয়, 100% "ঘুম" পেশী প্রসারিত করুন। ভোল্টেজ শুধুমাত্র সঠিক অবস্থানে নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে অর্জন করা হয়। মোটামুটি সব কমপ্লেক্স অতিরিক্ত ওজন এবং ক্রীড়া সরঞ্জাম ছাড়া পরিচালিত হয়।
দ্বিতীয় নীতি ক্লান্তি মসৃণ আন্দোলন
আপনি একটি ধীর, মসৃণ তাল মধ্যে কাজ সুতরাং সব পেশী গ্রুপ, ligaments, জয়েন্টগুলোতে অন্তর্ভুক্ত। স্ট্যাটিক অবস্থানের কারণে পেশী লোড বৃদ্ধি। ক্লান্তি হ্যাদুর প্রধান নীতি আপনি অর্ধেক শক্তি ব্যায়াম করবেন, আপনি সময় নষ্ট করছেন। শুধুমাত্র ক্লান্তি শিখরে পৌঁছাতে, জিমন্যাস্টিকস সমস্ত শরীরের সিস্টেম পুনঃস্থাপন করা হয়েছিল: কার্ডিওভাসকুলার, স্নায়বিক, অন্তঃকণা, organocomplex।
তৃতীয় নীতি গভীর পেশী প্রশিক্ষণ
কোচ নির্দিষ্ট ব্যায়াম উন্নত করেছেন যা শরীরের সমগ্র পেশীকে নাকের টুকরো হিল থেকে অন্তর্ভুক্ত করে। শরীরের উপর কেবল জটিল কাজ যুবক, স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং বার্ধক্যজনিত বাধা দেয়। নিয়মিত পাঠ্য অস্টিওআর্থারাইটিস, আর্থ্রাইটিস, আঙুলের হাড় থেকে মুক্ত হওয়া, মেরুদন্ডের বক্রতার উন্নয়ন, আন্তঃবর্ধক ডিস্কের উত্থানকে প্রতিরোধ করে।
জাহিদ আরাবুলি থেকে হাদিন জিমন্যাস্টিকস কে কাজে লাগানো হয়?
স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে ক্রীড়াবিদদের একটি পুনর্বাসন ব্যায়াম, হতা যোগ এবং মহাকাশচারী এবং অফিসের কর্মচারীদের জন্য জিমন্যাস্টিকসের উপাদানগুলির সাথে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। মূল ফোকাসটি মশুর রসসংক্রান্ত সিস্টেম পুনরুদ্ধার, শ্বাসের ব্যায়াম, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাভাবিককরণ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির পুনঃস্থাপন করা। জিমন্যাস্টিকস হাদ্দু Zviad Arabuli, জীবন দীর্ঘায়িত, এটি সুপারিশ করা হয়:
- সংমিশ্রণ রোগ এবং ফিরে সঙ্গে
- আপনি হজম এবং পাচনতন্ত্র সঙ্গে সমস্যা আছে
- হিপো / হাইপারটেনশন, রক্তবাহী ও হৃদয়ের সমস্যা
- শরীরের ইমিউন সুরক্ষা উন্নত
- শারীরবৃত্তীয় বয়স্কতা কিভাবে কার্যকরী প্রফিল্যাক্সিস
- মুখ rejuvenation জন্য
- অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে ব্যায়াম করার জন্য ভোটাধিকার সঙ্গে মানুষ
- আঘাতের এবং অপারেশন থেকে পুনরুদ্ধারের সময়
খেয়াল করুন যে ওজন কমানোর জন্য জিমন্যাস্টিকস হাদ্দাব অকার্যকর। এটি একটি ভিন্ন অর্থ এবং শরীরের উপকার।
হু জিমন্যাস্টিক্স প্রতিদিনের জন্য: জিহাদ আরবুলি থেকে ভিডিও
ক্লাস আরম্ভ করার আগে, নিরাপত্তার নিয়মাবলীগুলিতে মনোযোগ দিন।
- শুধুমাত্র ধীর এবং মাপের আন্দোলন - কোন jerks, তাল বৃদ্ধি
- স্পষ্টভাবে শ্বাস দেখুন: নাকের মাধ্যমে গভীর শ্বাস, মুখের মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী exhalation - ঠোঁট একটি নল মধ্যে সংকুচিত হয়।
- ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি, যেমন ইঞ্জিন ভরবেগ হত্তন হয় প্রথমবার, উষ্ণ আপ বাহিনীর সাথে ব্যায়াম করে এবং ধীরে ধীরে পেশীগুলি আরো বেশি করে চাপান।
- আপনি হ্যাদে নতুন? শরীর পুনরুদ্ধার ব্যায়াম মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিরতি করুন।
- কণ্ঠস্বর, প্রশিক্ষণ প্রথম সপ্তাহে চিকিত্সার জন্য স্বাভাবিক লক্ষণ চকচকে। ধীরে ধীরে, শরীর adapts, এবং বিস্ময় লক্ষণ অদৃশ্য। প্যানিক না, দখল হস্তক্ষেপ এবং পুনরুদ্ধার, তারপর অবিরত
ভিডিও কমপ্লেক্স সকালে জিমন্যাস্টিকস Hadu দ্বারা খোলা হয়। কোচ প্রতিটি আন্দোলনের উপর নজর রাখুন এবং নির্দেশাবলী শুনতে।
আমরা মুখে কাজ করব! আমরা mimic পেশী এর পুনরূত্থান দুটি প্রোগ্রামের সাহায্যে অপ্রয়োজনীয় বছর সরিয়ে।
কি এটা করতে প্রয়োজনীয় যে পিছে আঘাত না? আমরা সাবধানে Zviad Arabuli থেকে শুনতে
উপসংহারে, হ্যাদু জিমন্যাস্টিকস 15 বছর ধরে শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য একটি আশ্চর্যজনক উপায়। যেকোন বয়সে উপলব্ধ, কোন বিল্ড সঙ্গে। কৌশল ব্যবহার করুন এবং আমাদের সাথে আমাদের সাথে ভাগ করুন!