আজ একটি বিশাল সংখ্যা আছে, এটি শুধুমাত্র নির্বাচন করা যায়। আমরা সব জানি যে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কোন খাদ্য সতর্কতা এবং সংযম প্রয়োজন, কারণ খাদ্য শরীরের জন্য একটি বড় চাপ, তাই যখন একটি খাদ্য নির্বাচন, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ ভাল এবং সব contraindications মিস্ না। যারা একটি খাদ্য উপর যান যারা জন্য কিছু আরো টিপস গ্রহণ করা যাক।
কোনও খাদ্যের প্রধান "বৈশিষ্ট্য"
আপনার খাদ্যের প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ "বৈশিষ্ট্য" একটি দাঁড়িপাল্লা হবে। তাদের উপর হত্তয়া, আপনি তাদের ভালবাসেন (sotvesami), এবং ঘৃণা (ওজন বৃদ্ধি বা স্থায়িত্ব সঙ্গে)। স্নান, টয়লেট পরে, একই জামাকাপড় বা সম্পূর্ণ উলঙ্গ মধ্যে নিজেকে তুলনায় চেষ্টা করুন। আপনার যদি একটি ইলেকট্রনিক ভারসাম্য থাকে, তাহলে যথাযথ ওজনের জন্য একই জায়গায় ঝুলানো মূল্য। পুষ্টিবিদদের প্রতি সপ্তাহে দুইবার ওজন করা পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে একটি নেতিবাচক ফলাফল ওজন আরও হ্রাস করার আপনার ইচ্ছা প্রভাবিত করে না, এইভাবে ঝাঁকুনি, আপনি সবচেয়ে গতিশীল ফলাফল অনুসরণ করবেন, যা আপনি প্রতিদিন ঝাঁকুনি ছাড়া উপেক্ষা করতে পারেন।
খাদ্যের কার্যকারিতা গণনা করতে সহায়তা করার জন্য পরবর্তী বৈশিষ্ট্যটি একটি সেন্টিমিটার হবে, আপনি আপনার ভলিউম পরিমাপ করবেন। এই প্রয়োজন উভয় প্রেরণা এবং খাদ্য কাজ কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্যের প্রথম দিন, নিম্নলিখিত পরিমাপ করা: স্তন ভলিউম, কোমর ভলিউম, জং ভলিউম, বাছুরের পেশী ভলিউম, আর্মের পরিধি এবং কব্জি।
গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট
মনে রাখবেন কোনও গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত নারীদের মধ্যে কোনও ডায়াবেটিস হয় না। যেহেতু তাদের শুধুমাত্র নিজেদের জন্যই নয়, তাদের শিশুর জন্যও ভাল খাওয়ানো দরকার শরীরের এক বা অন্য পদার্থের অভাবের ফলে গর্ভস্থ পক্ষাঘাত বা আগে জন্মগ্রহণকারী শিশুর মধ্যে অপর্যাপ্ত ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনার জীব অনন্য এবং আপনার বন্ধু বা মায়ের সাথে যোগাযোগ করা হয়েছে যে খাদ্যটি অগত্যা আপনি বাছাই করবেন না, তাই আমরা কিছু সময় ব্যয় এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ, এবং আদর্শভাবে - পরীক্ষার নিতে ভাল যে ফিরে হবে। কোনটি - বিশেষজ্ঞ ইতিমধ্যে আপনাকে বলতে হবে।
একটি ডায়েট সময় পুষ্টি প্রধান নীতি
খাদ্যটি virgin ছিল তা নিশ্চিত করার জন্য এবং এটি যতটা সম্ভব আরামদায়ক হিসাবে স্থানান্তরিত হয়েছে, এটি খাবারের বৈচিত্র্যপূর্ণ: একই পণ্য থেকে আকর্ষণীয় রেসিপি খুঁজুন, যাতে আপনি, উদাহরণস্বরূপ, মুরগীর স্তন বিরক্ত না করে বেকড হয়ে যায়। সব পরে, এটি বিভিন্ন উপায়ে রান্না করা যাবে!
মিষ্টি চা পান করার আগে 15 মিনিট আগে - এটি ক্ষুধা (যদি খাদ্য, অবশ্যই, এটি অনুমতি দেয়) বা শুধুমাত্র একটি লেবু সঙ্গে জল ইন্টারাপ্ট।
তাড়াহুড়ো হয় না। একেবারে "সুস্বাদ" করার প্রয়োজন হয়, এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবুক। এই আপনি saturate করার জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজন হিসাবে যতটা খাওয়া অনুমতি দেবে।
গন্ধ উপভোগ করুন, আপনার তৈরি সুবাসে শ্বাস ফেলুন - আরামদায়ক আরামগুলি শুধু মেজাজই বৃদ্ধি করে না, বরং মস্তিষ্কে সংকেত প্রেরণ করে, যা আপনাকে শরীরকে পূর্ণ করে দেয়। উপায় দ্বারা, ইন্টারনেটের বিস্তৃতিতে এমন একটি খাদ্যও রয়েছে।
একটি খাদ্য হিসাবে শাস্তি হিসাবে না, কিন্তু সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য, সাদৃশ্য এবং আপনার চমৎকার মেজাজ একটি উপায় হিসাবে। সাধারণভাবে, এটি ডেটার শুরুতে এবং শেষ পর্যন্ত ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা - এটি একটি অঙ্গীকার যে আপনি রাস্তার মাঝখানে কোথাও ভাঙ্গবেন না।
একটি সুস্থ শরীরের ...
খাদ্যের জন্য ভাল ফলাফলও দিয়েছে, খেলাধুলা খেলতেও প্রয়োজন। এটি সাঁতার, এরিবিক্স, পাইলট, ফিটনেস, জিম হতে পারে। আপনি জিম পরিদর্শন করার জন্য যথেষ্ট সময় না থাকে, তাহলে, আপনি ব্যায়াম একটি সেট আপ নিতে এবং এটি দৈনন্দিন করতে পারেন, তারপর এটি কার্যকর এবং ফলপ্রসূ হতে হবে। শরীরের টোনকে রাখতে মাংসপেশীর সমস্ত গোষ্ঠীর পর্যাপ্ত জোড়া-তিনটি ব্যায়াম থাকবে। দৈনিক হাঁটার কথা ভুলবেন না (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাড়ীতে কাজ করেন তবে এটি অর্ধ ঘন্টার জন্য যথেষ্ট হবে) অথবা দ্রুত গতিতে মধ্যম গতির দিকে হাঁটুন। আপনি তাজা বাতাস উপভোগ করবেন এবং শরীরকে আনন্দিত করবেন।
একটি খাদ্য সময় ত্বকের যত্ন
বিশেষ মনোযোগ চামড়া দেওয়া উচিত, এটি টোন রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রসারিত চিহ্ন প্রদর্শিত হয় না বা এটি স্তব্ধ না। Wraps এই আপনাকে সাহায্য করবে। তারা দৈনিক ব্যবহারের সঙ্গে একটি অসাধারণ প্রভাব দিতে। এখন আমরা শেত্তলাগুলি সঙ্গে ইস্পাত রোপণ জন্য চাহিদা খুব বেশী। আপনি একটি বিশেষজ্ঞ থেকে তাদের করতে পারেন বা আপনি নিজের প্রয়োজন। আপনি যদি বাড়িতে কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে মনে রাখবেন চামড়াটি পরিষ্কার করার জন্য কিছুটা মশলা ব্যবহার করার জন্য এটি আবৃত করার পূর্বেই মোড়ানো হয়। আপনি এটি কিনতে বা এটি নিজেকে করতে পারেন। একটি খুব ভাল কফি মাজা আছে: 1 টেবিল। ঠ। প্রতি 100 মিলি জেল প্রতি মসলার জন্য, সবকিছু মিশ্রিত করুন এবং আপনি ঝরনা যেতে হলে প্রতি দিন প্রয়োগ। প্রভাব আপনাকে দীর্ঘক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে না, প্রথম প্রয়োগ করার পর আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ত্বক কি ধরনের মসৃণ এবং শ্বেতবর্ণ হয়ে গেছে। এবং ঘন ঘন ব্যবহারের পরে এবং সব pleasantly আপনার ত্বক দৃঢ় tightened এবং "আরো জীবিত" হয়ে ওঠে যে চমত্কারভাবে বিস্মিত। ওজন হ্রাস আরেকটি ইতিবাচক প্রভাব একটি sauna বা একটি স্নান - সমস্ত slags শরীর থেকে বেরিয়ে আসা, ছিদ্র খোলা এবং পরিষ্কার করা হয়।
এটা অত্যধিক করবেন না
যদি ডায়টারের স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ হয়ে যায়, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা খারাপ হয়ে যায়, উদাসীনতা বা উদাসীনতার সঙ্গে মিশ্রিত ঘুমের একটি ধ্রুবক অভ্যাস, তাহলে আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে একটি ডায়াটিসিয়ানের সাথে পরামর্শ করতে হবে, পরীক্ষা গ্রহণ করতে হবে এবং স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে পেতে হবে। কোনও ক্ষেত্রে, খাদ্যটি অবিরত রাখুন না, কারণ পরিণামগুলি সেরা হতে পারে না।
এছাড়াও, ভিটামিন জটিল সাধারণ ভর্তি মনে রাখবেন - তারা কোন ফার্মেসী হয়। সাধারণত এই কোর্স সমস্ত গ্রুপ একটি ভিটামিন হয়। এখনও গ্রুপ বি এর অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া- তারা ইতিবাচক আভ্যন্তরীণ অঙ্গ, বিশেষ করে যকৃতের কাজ প্রভাবিত করে, যা গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এই গ্রুপ সমৃদ্ধ আপনার খাদ্য পণ্য আছে কিনা তা নির্বিশেষে তাদের নিন।
একটি ডায়াবেটিস, আপনি খুব প্রায়ই বসতে প্রয়োজন হয় না, অন্যথায় ওজন হ্রাস এবং আপনার শরীরের উন্নতির পরিবর্তে, আপনি প্রয়োজনীয় এবং পুষ্টির পদার্থ এটি বঞ্চিত করতে পারেন, যার ফলে এটি irreparable ক্ষতি কারণ এছাড়াও, ডায়াবেটিস উপর ঘন ঘন তাদের কার্যকারিতা হ্রাস - এই মনে রাখবেন।
খাদ্য থেকে বেরিয়ে আসার উপযুক্ত। খাদ্যের সময় নিষ্ক্রিয় হওয়া খাবারের উপর অবিলম্বে আহারের উপর আক্রমণ করবেন না, এটি বৃহৎ পরিমাণে শোষণ করুন - আপনি কেবলমাত্র সব ওজন বাদ দিয়ে ফিরে আসবেন। মনে রাখবেন যে খাদ্য, খাবারের সময় ও পরে উভয়ই সুস্থ ও সঠিক হওয়া উচিত - এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলবারের চাবিকাঠি অনেক বছর ধরে আসতেই হবে!