আসলে এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ জন্য নয়, কিন্তু জীবনের জন্য খাদ্য পরিবর্তন করা জড়িত হয়। ক্ষতিকর পণ্য আপনি দরকারী প্রতিস্থাপন করা উচিত। এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম বলছেন যে দুপুরের আগে আপনি যা চান তা সামর্থ্য করতে পারেন। এবং বিকালে, সীমাবদ্ধতা শুরু
"ক্ষুদ্র 60" সিস্টেম এবং এর মৌলিক নিয়ম:
- কখনও কখনও ব্রেকফাস্ট প্রত্যাখ্যান, এটা বিনিময় প্রসেস সক্রিয় করতে পারবেন হিসাবে। কিন্তু, কোন ক্ষেত্রে আপনি শক্তভাবে খাওয়া প্রয়োজন, হিসাবে অনেক সুপারিশ আপনি কফি এবং steamed croutons বরাবর পেতে পারেন।
- অ্যালকোহল, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, অনুমোদিত হয়। কিন্তু শুকনো ওয়াইন পান করার চেয়ে ভাল।
- চকলেট এছাড়াও অনুমোদিত, কিন্তু দুধ না, কিন্তু কালো।
- হোয়াইট ব্রেট শুধুমাত্র লঞ্চ পর্যন্ত অনুমতি দেওয়া হয়, ডিনারের পরে এটি কালো দিয়ে প্রতিস্থাপন
- ঘুমের আগে চার থেকে ছয় ঘণ্টা খেতে ভাল লাগে যাতে পেটে ব্যথা হয়।
- বিকালে, ভাজা খাবার বাদ দিন বাটি, সজবু করা বা রান্না করা, কিন্তু ভাজা না!
- প্রতিদিন ব্যায়াম করা নিশ্চিত করুন এই খাদ্যের মৌলিক নিয়ম। সম্ভবত, সিস্টেম থেকে নেওয়া সবচেয়ে সুস্বাদু রেসিপি পাস করার প্রয়োজন হয়।
খাদ্য "60 মিনিট" রেসিপি:
মাংস এবং বাঁধাকপি সঙ্গে সালাদ
স্যালাডের, সবচেয়ে সুস্বাদু এবং জনপ্রিয় স্তন এবং বাঁধাকপি সঙ্গে একটি সালাদ হয়। এটি প্রস্তুত করতে আপনাকে এর প্রয়োজন হবে:
- 50 গ্রাম সয়া সস
- চীনা গুঁড়ো 60 গ্রাম।
- 300 গ্রাম মুরগির স্তন
- লবণ।
- সিরকা টেবিল চামচ
রান্না প্রক্রিয়াটি বেশি সময় নেয় না। তাই, মুরগির মাংস প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত উচিৎ করা উচিত এবং খড়ের সাথে মাংস কাটা। কাবাব কাটা, এবং খুব খড় দিয়ে এটি কাটা খুব। সয়া সস সঙ্গে মাংস এবং বাঁধাকপি ভাল এবং ঋতু মিশ্রিত করুন। লবণ এবং ভিনেগার যোগ ডিশ প্রস্তুত!
দই সঙ্গে Okroshka
স্যুপ থেকে সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং সুস্বাদু খাবারটি দই দিয়ে আক্রোশহকা বলে মনে করা হয়। সুতরাং, তার প্রস্তুতির জন্য আপনাকে নিম্নোক্ত পণ্যের প্রয়োজন হবে:
- কেফারের একটি লিটার
- 100 গ্রাম মূল
- 200 গ্রাম কাকড়া
- মিষ্টি মরিচ
- ডাল এবং parsley একটি গুচ্ছ একটি গুচ্ছ।
প্রস্তুতি: কাটা কাটা এবং মরিচ রেখাচিত্রমালা, এবং মৌমাছি - অর্ধেক রিং দিয়ে, সবুজ শাক মেশান এবং কিফার দিয়ে সবকিছু ঢালা যাইহোক, কিছু লোক স্বাদে সবজি যোগ করে। শুকরের মাংস এবং সাইট্রাস সস।
এটা মনে হয় যে আপনি পাতলা শুয়োরের মাংস খাওয়া যাবে না, কিন্তু লেখক শুকরের মাংস খেতে প্রস্তাবিত, কিন্তু দুপুরের আগে। শুয়োরের মাংস প্রস্তুত করার জন্য নিম্নলিখিত পণ্যগুলির প্রয়োজন হবে:
- 1 কাপ উদ্ভিজ্জ স্বাদ
- এক কমলা এর রস
- 500 গ্রাম শূকর (ভাল - মাংস)
- সয়া সস এর চামচ
- কার্নিশন এবং anise।
- শুষ্ক ওয়াইনের অর্ধেক গ্লাস
প্রস্তুতি: মাংস, লবণ ভাল এবং মরিচ থেকে রসুন যোগ করুন। একটি গভীর তৃপ্ত প্যান মধ্যে বিষয়বস্তু রাখুন এছাড়াও ময়দার তাল, ওয়াইন এবং সস ঢালা একটি ঘন্টা জন্য স্ট্যু প্রস্তুতি কয়েক মিনিট আগে cloves এবং anise যোগ করুন। টেবিলের উপর পরিবেশন করুন, মাংস কাটা মধ্যে কাটা এবং সবুজ শাক সঙ্গে সাজাইয়া।
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, "60 মিনিট" সিস্টেম প্রায় সব খাওয়া অনুমান, কিন্তু নির্দিষ্ট পরিমাণে এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে এবং এটি শরীরের মঙ্গল জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ওজন কমানোর উপভোগ করুন!