শরীরের জন্য দরকারী শারীরিক ব্যায়াম

সার্ফারদের কোনও হাত নেই। এবং এই বোধগম্য, কারণ শুধুমাত্র তাদের হাতে নির্ভর করে কতক্ষণ তারা তরঙ্গ উপর ভাসা হবে। এমনকি এই খেলা অনুশীলনকালে আপনি একটি একক তরঙ্গ ধরা না হলে, এটি আমাদের সম্পূর্ণরূপে উপরের শরীরের বিকাশ অনুমতি দেবে। এটি করার সময়, আপনি তীব্র অনুভূত হবে না, কারণ আপনি সম্পূর্ণরূপে সার্ফ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হবে। যেহেতু ক্লাসগুলিতে আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখবেন, ঢাল থেকে সরাসরি উঠবেন এবং তরঙ্গ ধরবেন, প্রতিদিনের জীবনে আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে আরও সহজ হবেন, আপনি গতিশীলতা ও শক্তি উন্নত করবেন। শরীরের জন্য দরকারী শারীরিক ব্যায়াম পরিচালনা করার চেষ্টা করুন।

অনুভূতির অবদান
সার্ফিং একটি একক লক্ষ্য একটি পরিষ্কার মাথা এবং ঘনত্ব প্রয়োজন। এভাবে, আপনি পানি অনুভব করতে, তার শক্তির সাথে যোগাযোগ করতে এবং আপনার নিজস্ব অনুভূতির উপর নির্ভর করতে এত আগ্রহী হতে হবে। জল সঙ্গে যোগাযোগ করার জন্য আপনার সমস্ত মানসিক এবং মানসিক শক্তি ব্যবহার করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি শিখবেন কিভাবে খারাপ আবহাওয়ার মধ্যেও পানি চলাচলের গণনা করা যায়, যদিও আগে মনে হয়েছিল যে এটি অনির্দেশ্য ছিল।
কোথায় শুরু?
তরঙ্গ ভাল ধরা শিখতে, একটি দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন প্রয়োজন বোধ করা হয়। বিশেষ স্পোর্টস স্কুলে অনুশীলন করা ভাল, এবং বন্ধু বা পরিচিতদের কাছ থেকে আপনাকে শিক্ষা দেবার জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করে না। শুরু করার জন্য, ফেনা প্লাস্টিকের একটি জলপথ উপর অনুশীলন, কারণ এটি আরো স্থিতিশীল এবং ফাইবারগ্লাস গঠিত একটি জলপথ তুলনায় তরঙ্গ কাজ সহজ।

শারীরিক কার্যকলাপ - বন্ধ রাস্তা মাউন্টেন বাইকিং
সুবিধা
মাউন্টেন বাইকিং বন্ধ রাস্তা শরীরের অক্সিজেন বিপাক উন্নতি সাহায্য। দ্রুত চলাচল, নির্দিষ্ট প্রচেষ্টার প্রয়োজন, হার্টের হার বৃদ্ধি আনন্দিত, যিনি প্রায়ই একটি পর্বত সাইকেল, খুব ভাল উন্নত এবং উরু এর পিছনে পিছনে, পাশাপাশি শক্তি এবং করুণা সরাতে

অনুভূতির অবদান
পাথরের উপর নৌকো, খাড়া পাহাড়ের চোখে উত্তেজনা, আপনাকে নিজের মধ্যে একটি শিশু আবিষ্কারের সুযোগ দেবে। এছাড়াও এই ধরনের খেলাধুলা প্রকৃতির সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। আপনি একটি শিলা উপর প্রতিটি পাথর একটি সাইকেল টায়ার অনুভব করতে পারেন, আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বের সঙ্গে এক হয়ে হবে।
কোথায় শুরু?
একটি বন্ধু যিনি একটি পর্বত সাইকেল অশ্বারোহণে ব্যবহৃত সঙ্গে অনুশীলন শুরু করুন, বা এই খেলাধুলা ভক্তদের একটি ক্লাব যোগদান। প্রশিক্ষণের আগে আপনাকে যা করার পরামর্শ দেওয়া হয় সেগুলি মনে রাখা নিশ্চিত করুন: আন্দোলনের সময়, স্টিয়ারিং হুইলটির তীক্ষ্ণ তীরচিহ্ন দেখাবেন না। যদি আপনি একটি খাড়া ঢাল নিচে যান, মনোনিবেশ যাতে গাছ মধ্যে উড়ে না হিসাবে। ভাল অনুশীলন করতে, পাহাড়ের বাইকিং প্রতি অন্য দিন অনুশীলন করুন। যদি আপনি এই ক্রীড়া একটি অপেশাদার থাকা চান, এটি সপ্তাহে একবার ছেড়ে যথেষ্ট হবে।

শারীরিক কার্যকলাপ - স্ক্যান্ডিনইভিআ হাঁটা
সুবিধা
পাশ থেকে স্ক্যান্ডিনেভিয়ার হাঁটার সহজ, এমনকি উড়ন্ত। কখনও কখনও স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা বলা হয় "লাঠি দিয়ে হাঁটা", কারণ যখন হাঁটা বিশেষ সংশোধিত স্কি পোলস আছে, রাবার দিয়ে সমাপ্ত। এই খেলা শরীরের ঊর্ধ্ব এবং নিম্ন অংশ আন্দোলনের সমন্বয় বিকাশ। এছাড়াও, আপনার হাত, কাঁধ এবং পিছনে কাজ - শরীরের এমন অংশ যা সাধারণত স্বাভাবিক হাঁটার সাথে জড়িত নয়। উপরন্তু, নরডিক হাঁটার স্বাভাবিকের চেয়ে 40% বেশি ক্যালোরি পোড়া এই ছাড়াও, রক্ত ​​সঞ্চালন নিয়ন্ত্রিত হয়।
কোথায় শুরু?
আপনি নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে শুরু করতে পারেন, এই জন্য আপনি স্ক্যান্ডিনইভিআ হাঁটা এবং একটি প্রশিক্ষণ ফিল্ম সঙ্গে একটি ডিভিডি জন্য বিশেষ লাঠি কিনতে প্রয়োজন। আপনি এই ক্লাব অনুশীলন এবং গ্রুপ প্রশিক্ষণ শুরু করতে যা ক্লাব খুঁজে বের করতে পারেন। একবার আপনি লাঠি সঙ্গে মৌলিক হাঁটা আন্দোলন সঞ্চালন কিভাবে শিখতে, আপনি আপনার দৈনন্দিন workout এ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, মৌলিক ব্যায়াম শেষ করার পরে নিজেকে একটি 30-মিনিট Nordic হাঁটা ব্যবস্থা।
অনুভূতির অবদান
স্ক্যান্ডিনইভিআ হাঁটা শারীরিক ফিটনেস যেকোনো স্তরের জন্য উপযুক্ত। এই ধৈর্যের উন্নয়ন, আন্দোলন, শক্তি এবং নমনীয়তা সমন্বয় জন্য সবচেয়ে দারুণ এবং সহজ উপায়। এবং লাঠি এর rhythmic আন্দোলন hypnotizes, আপনি মনে এবং শিথিল করতে পারবেন।

শারীরিক কার্যকলাপ - রক ক্লাইম্বিং
সুবিধা
প্রথম নজরে, মনে হয় যে হাত এই খেলাটি সবচেয়ে কাজ করে। এই ছাপটি প্রতারণামূলক, যখন চ্যাম্পিয়নশিপের সমস্ত শরীর জড়িত থাকে, প্রেসের পেশীর গ্রুপ সহ। ক্লাইম্বিং এছাড়াও কার্যকরী ফিটনেস বিকাশ। এর মানে হল যে আপনার জন্য ভারী ব্যাগ, ছোট বাচ্চারা বা সিঁড়ির উপরে উঠতে হবে।
রক ক্লাইম্বিং কিভাবে একটি নতুন ভাবে পুরোনো সমস্যা তাকান আপনাকে বলতে হবে। শিলা ক্লাইম্বিং, আপনি প্রায়ই এক জায়গায় আটকে যাবে। এবং যদি জীবনে আপনি পরিকল্পিত দূরত্ব ছেড়ে ঝোঁক, তারপর আরোহণ আপনাকে থামাতে, একটি শ্বাস নিতে, আপনার লক্ষ্য আবার তাকান এবং এটি একটি নতুন, বিকল্প রুট এটি শেখা হবে। ক্লাইম্বিং এছাড়াও বিশ্বাস বিকাশ, একটি শিলা আরোহণ, কারণ, আপনি সংযুক্ত করা হয় যা দড়ি রাখা ব্যক্তি উপর সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে, এবং বিশ্বাস অর্জন করতে সাহায্য করে। সব পরে, চিত্তাকর্ষক সামিট পৌঁছানোর এবং উপরে থেকে বিশ্বের তাকান তুলনায় আরো সুন্দর কিছুই নেই
কোথায় শুরু?
সপ্তাহান্তে প্রশিক্ষকের সাথে সপ্তাহান্তে কাজ শুরু করার জন্য একটি আদর্শ বিকল্প। এছাড়াও আপনি কোন ক্লাইম্বিং প্রাচীর ক্লাস ক্লাস করতে পারেন। কৃত্রিম শিলা বাস্তব থেকে আলাদা, এই ব্যায়াম আপনি বাস্তব শিলা উপর আরোহন করার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় দক্ষতা কাজ করতে সাহায্য করবে

শারীরিক প্রশিক্ষণ - একটি প্রাকৃতিক আড়াআড়ি মধ্যে চলমান

এই রান স্বাভাবিক থেকে পৃথক না শুধুমাত্র যে এটি পথভ্রষ্ট বরাবর না চালানোর প্রয়োজন, কিন্তু কাদা বরাবর। এটি পাহাড়ী ভূখণ্ডে বা একটি অসম ভূখণ্ডে চলমান বলে বোঝায়, যার ফলে আপনি খুব ভিন্ন পেশী গ্রুপ গড়ে তুলতে পারবেন। একই সময়ে, কাজ আরো পেশী fibers এবং পায়ে এবং হাঁটু অনেক পেশী জড়িত, কারণ, স্বাভাবিক চলমান ছাড়াও, এটি একটি অসম ভূমি নেভিগেশন ভারসাম্য শরীর রাখা প্রয়োজন। যখন আপনি দৌড়াবেন, তখন আপনার পায়ে আক্রমন আরো উত্তেজনা সৃষ্টি করে, এবং আপনার গোড়ালিগুলি শক্তিশালী। লক্ষ্য করুন, যখন আপনি বাধাগুলি অতিক্রম করার জন্য আপনার পায়ের উপরে উঠাবেন তখন হিপস সবসময় আপনার কথা শুনতে পারবেন না। আপনি শরীরের উপরে উপরের সব শারীরিক ব্যায়াম ব্যবহার করলে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং শারীরিক অবস্থার উন্নতি হবে।