হাঁটু মধ্যে ব্যথা প্রায়ই overexertion থেকে ফলাফল। এটি ঘটে, যখন একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি ভাল শারীরিক আকারে আছেন, যেখানে তিনি এখনও ছাত্র ছিলেন এবং শরীরকে অত্যধিক শারীরিক লোড দেখান এবং এর ফলে - অসুস্থ হাঁটু। তিনি হাঁটু bends যখন তিনি যন্ত্রণা অভিজ্ঞতা, বা একটি দীর্ঘ আসন পরে আকস্মিকভাবে পায়।
হাঁটু হাড় মধ্যে জখম, sprains, ফাটল থেকে ভোগে যখন আপনি কোন দুর্ঘটনার সময় বা পতনের সময় আপনার হাঁটু আঘাত করেন, তখন ডাক্তারকে অবিলম্বে দেখতে হবে যাতে ডাক্তার যথাযথ চিকিত্সা পরীক্ষা করে এবং নির্দেশ দেন। কিন্তু শারীরিক ব্যায়াম থেকে হাঁটু ব্যথা যদি, তারপর এই সমস্যা সঙ্গে একজন ব্যক্তি নিজের নিজের উপর মানিয়ে নিতে পারেন।
আপনার হাঁটু ব্যথা পরিত্রাণ পেতে, এই সুপারিশ সাহায্য করবে
স্ট্রং কুলিং বরফ প্রয়োগ করা হয় তাহলে হাঁটু মধ্যে ব্যথা উপচে পড়তে পারেন। বরফ প্যাক একটি নল নেভিগেশন স্থাপন করা উচিত, না শুধুমাত্র বেড়া হাঁটু। ব্যথা ঘন ঘন হলে, শারীরিক কার্যকলাপের পরে আপনাকে হাঁটুতে চারপাশে একটি বরফ ঘন ঘন করা প্রয়োজন।
ঔষধ সঙ্গে ব্যথা উপশম করা আহত হাঁটুতে ব্যথা উপভোগ করার জন্য, আপনাকে ব্যথা নিরাময় করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, ইবুপোফেন, অ্যাসপিরিন, ন্যাপরোক্সেন একটি ভাল সাহায্য। এবং প্রতিকার যে আপনি ত্রাণ আনতে হবে সিদ্ধান্ত সঠিক ডোজ নির্ধারণের জন্য ঔষধ ব্যবহারের নির্দেশাবলী পড়ুন।
ফিক্সডেশন ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করার আগে, দুবার চিন্তা করুন। এটি ফিক্সিং প্যাডেজ সাহায্য করে, কিন্তু এটি সব ক্ষতি কি ধরনের উপর নির্ভর করে। এই ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করার আগে, আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। নিজেই দ্বারা, ব্যান্ডেজ সাহায্য করবে না, কিন্তু এটি আরো চাপা না এটি হাঁটু আচরণ এবং এটি স্ট্রেন না।
জুতা জন্য insoles ব্যবহার করুন জুতা জন্য হাঁটু সাহায্য বিশেষ insoles সাহায্য থেকে লোড অপসারণ করতে। বিশেষ করে ক্ষেত্রে যখন আপনি সমতল ফুট আছে।
নিষেধাজ্ঞা, সীমাবদ্ধতা এটি শারীরিক কার্যকলাপ সীমাবদ্ধ প্রয়োজন, যা হাঁটু উপর অত্যধিক লোড প্রয়োগ করা হবে তারপর এটি সাময়িকভাবে ক্রীড়া বন্ধ করা প্রয়োজন - স্কিইং, চলমান, হাঁটা এবং স্টাফ। এক জায়গায় দীর্ঘস্থায়ী আসন এড়িয়ে চলুন, সিঁড়ি না চালান, কিন্তু লিফ্ট ব্যবহার করতে পছন্দ করেন।
সুন্দর এবং সঠিকভাবে বসুন হাঁটুতে ব্যথা, এটা ঘটবে না, শুধু যে আপনি একটি বসার অবস্থানে একটি দীর্ঘ সময় ব্যয়, কিন্তু কিভাবে সঠিকভাবে আপনি বসতে আপনার হাঁটু দৃঢ় bent হয় যখন ভঙ্গ করা এড়িয়ে চলুন। লেগ সরানোর একটি উপায় খুঁজে বের করতে এবং এইভাবে হাঁটু টুপি উপর লোড পরিবর্তন করা হবে প্রয়োজন।
ঠাণ্ডা করার চেষ্টা করবেন না আপনি যদি সাহায্য করতে না পারেন কিন্তু লুঙ্গি, আপনি একটি বেত বা crutches পেতে প্রয়োজন। অন্যথায়, অন্যথায়, সমগ্র শরীরের বৃদ্ধিকারী এবং পেশীগুলির উপর চাপ বাড়িয়ে দেয়, যা অতিরিক্ত জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে।
ধীরে ধীরে। হাঁটু হাঁটু মধ্যে subsides যখন, তারপর আপনি একটি স্বাভাবিক জীবনধারা ফিরে আসতে পারেন। আপনি দৈনন্দিন জিনিসগুলি করছেন যে কোনও ব্যথা অনুভব করবেন না তা নিশ্চিত করতে হবে এবং তারপর আপনি চেষ্টা এবং আরো গুরুতর লোড করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়া করছেন। যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত, তখন অ্যাসিডেজিক ট্যাবলেটগুলি ছেড়ে দিন যা আগে নেওয়া হয়েছিল। যখন মাদকদ্রব্য ব্যথা ঠেকাতে থামে, তখন আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
হিপস শক্তিশালীকরণ
আরও আঘাত থেকে আপনার হাঁটু রক্ষা করার জন্য, আপনি আপনার হিপ পেশী শক্তিশালী করতে হবে। আমরা দুটি ব্যায়াম ব্যবহার করি
- "হামলা" একটি পদক্ষেপ এগিয়ে নিতে হিসাবে যদি, এই পায়ে হাঁটু বাঁক। দ্বিতীয় লেগ সোজা হয়। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি স্থির করুন তারপর আমরা শুরু অবস্থানে ফিরে আসতে হবে, তারপর ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি, কিন্তু অন্য লেগ সঙ্গে। প্রতিদিন, আমরা প্রতিটি লেগ জন্য এই ব্যায়াম 12 বা 15 বার পুনরাবৃত্তি।
- ফাঁকা আমরা একটি প্রাচীর থেকে একটি অর্ধ মিটার উপর উত্থিত হবে, তারপর আমরা একটি পিছনে সঙ্গে এটি বিরুদ্ধে ঝিনুক হবে। আমরা প্রাচীর বরাবর ধীর গতিতে স্লিপ, আমাদের হাঁটু বাঁক। আমরা 10 বা 15 সেন্টিমিটার স্লাইড করি। তারপর আমরা আবার প্রাচীর বিরুদ্ধে ফিরে পাতন করব। একই সময়ে, আমরা হাঁটু ক্যাপ এবং পেশী tensed অধীনে tendons tensed কিভাবে মনে। কিন্তু যদি calyx অধীনে ব্যথা স্পষ্ট হয়, এটা তারা এটি overdid মানে যে। আমরা এই ব্যায়াম 10 বার করব সময়ের সাথে সাথে এটি 35 বার করা যায়।
- "সাইকেল" আকৃতিতে এবং আপনার হাঁটু রক্ষা করার জন্য, আপনি একটি সাইকেল উপর steeper pedals চেয়ে ভাল ব্যায়াম খুঁজে পেতে সক্ষম হবে না। হাঁটু পেডাল pedaling একটি ভাল কাজ করবে, এবং একই সময়ে আপনি কোন ঝুঁকি নিজেকে প্রকাশ না।
হাঁটু মধ্যে ব্যথা - লোক প্রতিকার
প্রতিদিন সন্ধ্যায় আমরা আমাদের হাঁটু জন্য বেকিং সোডা গরম স্নান করা - আমরা জল এক লিটার জন্য 1 টেবিল চামচ সোডা নিতে। 15 বা 20 মিনিটের জন্য লোশন প্রয়োগ করুন, তারপর হাঁটু মুছুন এবং ভিটামিন এ, অথবা উষ্ণ সূর্যমুখী, জলপাই, সয়াবিন তেল দিয়ে ক্রিম দিয়ে ধুয়ে নিন।
পেঁয়াজ মুরগি হাড়কে শক্তিশালী করে, এর জন্য পশুর সঙ্গে আদা পেঁয়াজ কাটা হবে, তেজপাতা পর্যন্ত সুবর্ণ এবং ঢেলে ½ লিটার উত্তপ্ত পানি। 15 মিনিটের জন্য রান্না করুন, ড্রেন করুন। আমরা লাঞ্চ এবং ব্রেকফাস্ট জন্য শস্য পান।
সংমিশ্রণ থেকে অস্বচ্ছ লবণ অপসারণ, প্রতিদিন আমরা খাওয়া আগে কালো মৌমাছি 2 বা 3 tablespoons খাওয়া, লবণ না। কালো মাটি দিয়ে পুরু চামড়া কাটা এবং রোগাক্রান্ত জয়েন্টগুলোতে প্রয়োগ করুন। প্রথম দিন, আমরা 5 মিনিট ধরে রাখি, এবং প্রতিদিন 1 মিনিট যোগ করি, তাই আমরা 15 মিনিটের মধ্যে পৌঁছাব, তারপর আমরা 5 মিনিটের মধ্যে ফিরে যাব, 10 দিনের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করব। চিকিত্সার সময় রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে। এইভাবে, জয়েন্টগুলোতে লম্বা বিল্ড-আপগুলি এবং মেরুদণ্ড ভেঙ্গে যায় এবং সরানো হয়।
আসুন মধু দিয়ে হাঁটু গুঁড়ো, তিন সারি টয়লেট পেপার সঙ্গে তাদের মোড়ানো। তারপর আমরা সরিষা পুষ্পস্তবক বর্ষণ করব এবং তাদের উপরে কিছু কাগজ রাখব, আমরা উপরে একটি সেলফোন বা একটি ফিল্ম স্থাপন করব এবং এটি একটি মোটা শাল দিয়ে আবৃত করব। আমরা রাতে এই পদ্ধতিটি কি আমরা অপেক্ষা করতে হবে, কারণ এটি বার্ন করা হবে, একটি ঘন্টা বা অর্ধ ধরে রাখুন, তারপর আমরা এটি বন্ধ করে নেব, কিন্তু এটি বন্ধ ধোয়া না। যদি চামড়া লাল হয়ে যায়, ভয় পাবেন না, এটি পাস হবে যখন জোরে জোরে জ্বলবে, আমরা ভিনেগার তেল দিয়ে হাঁটু গজিয়ে দেব। এটি একটি খুব কার্যকর হাতিয়ার।
হাঁটুতে ব্যথা
পাইন সবুজ শাখার একটি বালতি মধ্যে ধাক্কা, জল এবং শোধক দিয়ে এটি পূরণ করুন। আমরা 1 দিন জোর দিচ্ছি সন্ধ্যার জন্য আমরা উষ্ণ এবং বেসিন উপর আমাদের হাঁটু ধোয়া হবে। চিকিত্সার কোর্স হল এক মাস। শাখাগুলি প্রতিদিন রান্না করা নতুন।
হাঁটু ব্যথা সঙ্গে, লোক প্রতিকার সাহায্য করবে। এই সহজ লোক প্রতিকার ব্যবহার করে, আপনি আপনার হাঁটু ব্যথা পরিত্রাণ পেতে পারেন।