স্টার্চ খাদ্য: নীতি এবং পণ্য

সম্ভবত, প্রত্যেক ব্যক্তির ওজন সঙ্গে সমস্যা আছে, তার শরীরের জন্য সবচেয়ে আদর্শ অনুসন্ধানে কয়েক ডজন খাবার চেষ্টা। আদর্শ অধীনে একটি খাদ্য যা আপনি অনেক খেতে পারে বা আপনি চান যাই হোক না কেন। অদ্ভুতভাবে, যেমন একটি খাদ্য হল - স্টারক্ল্যাশ এই ধরনের খাদ্যের সাথে, আপনি প্রচুর পরিমাণে খাবার খায় যা স্টার্চ, যেমন খাবার বা কম ক্যালোরি থাকে না, অথবা একটি নেতিবাচক ক্যালরি মূল্য রয়েছে, যেমন। আপনি খেতে এবং ক্যালোরি হারান। আশ্চর্য হবেন না, এমন পণ্য আছে, যা তাদের শরীর থেকে বেশি ক্যালোরি ব্যয় করতে হবে, যা তাদের কাছ থেকে পাওয়া যাবে। স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের খাদ্যের সঙ্গে ওজন কার্যকরীভাবে হ্রাস পাবে, তবে এই ধরনের খাদ্যের প্রধান সুবিধা হচ্ছে যে ওজন হ্রাস করার সময় ত্বকের ভঙ্গ হয় না, তবে সাধারণত উল্লিখিত হয়, তবে বিপরীতভাবে, এটি মসৃণ এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়। উপরন্তু, পণ্য যা স্টার্ট ধারণ করে না খনিজ এবং ভিটামিন একটি বড় সরবরাহ আছে।

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে, স্টারচিতে কোনও ক্ষতি নেই উপরে থেকে কীভাবে চিন্তা করা যায়, এর বিপরীতে, সংগঠনের কাজের জন্য এটি প্রয়োজনীয়, তবে এটির অনেক প্রয়োজন নেই। স্টার্চ প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, এবং তারা অত্যাবশ্যক হিসেবে পরিচিত হয়, কিন্তু তাই আমাদের খাদ্য তৈরি করা হয়, যাতে আমরা স্টার্চ দিয়ে খাদ্যগুলি অযথাভাবে খায়। আমরা কি খাওয়া তাকান: বেকিং এবং ডেজার্ট, সিরিয়াল এবং পাস্তা, এটি পুরো স্টার্চ গুদাম। অবশ্যই, আমরা শক্তি অর্জন এবং ক্ষুধা নিমজ্জিত করার জন্য কাজ, কিন্তু তারপর যেমন একটি খাবার ফলাফল আসা আসা। সব পরে, আমরা খালি আলু খাওয়া না, আমরা meatfat সঙ্গে এটি খাওয়া, gravies সঙ্গে, seasonings সঙ্গে, যা তারপর বৃহৎ পরিমাণে তরল খরচ প্রয়োজন। যখন আমরা এই ধরনের খাবার পরে পান করতে চাই, তখন আমরা আরও বেশি মদ্যপান করি, যা এই স্টারবারের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, আমাদের আটকা ও পেটকে মেরে ফেলার একটি স্টিকি ভরতে পরিণত হয়। এখন এই ক্ষতি একটি বাস্তব লোড, এবং দিন এবং দিন আউট Tazo দিন, এবং এই ধরনের একটি দরকারী খাবার খাওয়া অনেক বছর পরে, একটি ব্যক্তি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট ক্লান্ত হয়ে যায় এবং endocrinologist যায় অবশ্যই, আমরা স্টার্চ থেকে সব সময়ে অস্বীকার করা যাবে না, কিন্তু এটি পরিমিতভাবে এটি ব্যবহার করা সহজ।

ক্ষুধার্ত খাদ্য নিজেই, সম্ভবত, একটি ক্ষুধার্ত ব্যক্তির মতো আরও অনেকগুলি পণ্য ছাড়াও, ফ্যাট ও প্রোটিনসহ সব কিছু রশ্মি ছেড়ে দেয়, ফলে ফল খালি থাকে, শরীরটি খালি। দুই সপ্তাহ আপনি মাছ, পশু চর্বি এবং দুগ্ধ, ডিম এবং মাংস না খাওয়া উচিত, কিন্তু আপনি প্রচুর পরিমাণে সবজি এবং ফল, সবুজ শাক, juices, শুকনো ফল এবং বাদাম খাওয়া যেতে পারে, আপনি যতটা আপনি চান তা খেতে পারেন।

শরীরের কাছে এই ধরনের স্টারক্ল্যাশ, প্রোটিন-ফ্রি এবং অ-কার্বোহাইড্রেট উপহার দেওয়া হলে, আপনি এই ধরনের একটি খাদ্য প্রয়োগ করতে পারেন কিনা তা ভালভাবে বিবেচনা করা ভাল, যদি বিরূপতা দেখা দেয় তবে এটি শুরু করা ভাল নয়। এটি দেখা যাচ্ছে যে এই ধরনের খাদ্য প্রায় সম্পূর্ণ সুস্থ মানুষের জন্য উপযুক্ত, যেমন ওজন হারাতে পারে এবং উপাদানের ও ভিটামিনের অভাবে ভোগে না। এই খাদ্য সঙ্গে, বমি বমি ভাব, মাথাব্যাথা এবং চক্কর হতে পারে, এবং সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, এই ক্ষেত্রে এটি বন্ধ করার সুপারিশ করা হয়। কিন্তু আপনি যদি ভোগ করতে পারেন, তাহলে এটি অব্যাহত অব্যাহত, শুধুমাত্র কাঁচা ফাইবারের ভোক্তা কমানোর

রোগের পর স্টারকি ডায়েট আবিষ্কার করা হয়েছিল- খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম প্রতিষ্ঠা করা হয়েছিল, যথা স্টার্ট এই রোগের অপরাধী হয়ে উঠেছে। বিজ্ঞানীরা দাবি করেন যে এই রোগে এক বা একাধিক লোক এই রোগ থেকে ভুগছেন। উপসর্গগুলি দরিদ্র মল (বা ডায়রিয়া, বা কোষ্ঠকাঠিন্য), ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য অন্ত্রের সমস্যা। গ্রীষ্মে এবং শরত্কালে মৌসুমি সবজি এবং ফলের সময় এই মৌসুমের মৌসুমে এই ধরনের খাদ্যের সুপারিশ করা হয়।

কি খাওয়া খাবার?

ইতিমধ্যেই উল্লেখ করা হয়েছে যে, সিলিমার পণ্যগুলি স্টার্শী ধরণের হয়, তবে কি খাওয়া যাবে, কোনও নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই খাওয়া হয়, তথাপি, এটি সহজ হয় না কারণ এটি তাই নয়। শরীর মাংস একটি টুকরা এবং kartoshki একটি প্লেট জন্য জিজ্ঞাসা। স্টারকি ডায়াবেটিস জন্য সালাদ লেবু রস এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ঢেলে দেওয়া উচিত, আপনি এমনকি চর্বি মুক্ত দই ব্যবহার করতে পারবেন না। শুধু জ্যুকের উপর নির্ভর করে না, আপনি পরিষ্কার জল, ভেষজ পাতলা এবং সবুজ চা পান করতে চান তবে আপনি মধু বা চিনি যুক্ত করতে পারেন না। দিনের জন্য খাদ্যটি এইরকম হতে পারে: ব্রেকফাস্টটি ফল বা রস হতে পারে, লাঞ্চের জন্য আপনি বিভিন্ন সবজিগুলির একটি শক্তিশালী সালাদ তৈরি করতে পারেন, এটি জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে সুস্বাদু হওয়া উচিত, আপনি শুকনো ফল যোগ করতে পারেন। আপনি সাধারণত কিছু বা অন্যান্য অনুপাত ফল এবং সবজি মিশ্রিত করতে পারেন, কিন্তু বাদাম, আঙ্গুর এবং শুকনো ফল থেকে নিজেকে রাখা, তারা এখনও অনেক ক্যালোরি আছে। ভোজন করা বা বেকড সবজি এবং ফল থেকে তৈরি করা যায় বা, লঞ্চের একটি উদাহরণ হিসাবে, তাজা সুগন্ধযুক্ত খাবার খেতে পারে।

এখানে এক দিন আনুমানিক মেনু আছে।

• ব্রেকফাস্ট: কমলা বা আঙ্গুর, আপনি তাদের থেকে রস বের করে এবং পান করতে পারেন।
• লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ সালাদ, জলপাই তেল সঙ্গে ঋতু। আপনি stewed সবজি বা চর্বিযুক্ত খেতে পারেন, শুকনো ফল বিভিন্ন বিভিন্ন ভুলবেন না।
• স্নেক: এই অংশে ফলের রস রয়েছে।
• ভোজন: এটা বেকড বা stewed সবজি খাওয়া সুপারিশ করা হয়, এবং বিভিন্ন ব্যবহার করে: ফাঁপা, আপেল, নাশপাতি এবং চেরি খেতে ফল থেকে বাঁধাকপি, turnips, spinach এবং গাজর। নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই পানি, তবে এটি সবজি ও ফল পরে সঠিকভাবে ব্যবহার করে না।

উপায় দ্বারা, সব সবজি খাওয়া যাবে না, তাদের মধ্যে অনেক স্টার্চ আছে, উদাহরণস্বরূপ, zucchini, আলু, beets, গাজর এবং কুমড়া। কিন্তু বুলগেরিয়ান মরিচ, সবুজ শাক এবং কাবাব খেয়ে ফেলতে পারে, তারা স্টার্চ ধারণ করে না, বাঁধাকপি খাওয়া যায়, কিন্তু সব না। সত্য যে এই ধরনের একটি খাদ্য খুব কঠিন এবং যদি আপনি এটি একটি আদর্শ রাখা, আপনি হতাশ হত্তয়া এবং ছেড়ে দিতে পারেন। কিন্তু এখনও আছে যারা এটি রাখা এবং তারপর শরীর পরিবর্তন এবং একটি ভিজ্যুয়াল মত মতানুযায়ী শুরু হয়, দীপ্তি আছে, উপরন্তু, শরীর শক্তিশালী পরিশোধন undergoes এবং খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন দ্বারা শোষিত হয়।

স্টারকি ডায়েট এর অসুবিধা

এটা স্পষ্ট যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন খাদ্যের সঙ্গে যথেষ্ট হতে পারে, যদি এই ধরনের প্রভাবগুলি সহনীয় হয় তবে ফল এবং সব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ফলমূল পাওয়া গেলে এবং অন্যান্য খাবার পাওয়া না গেলে এটি গ্রহণ করতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, ডায়াবেটিক সমস্যাগুলি অপরিহার্য। এটি ভিটামিন এবং খনিজ সমাহারগুলির সমর্থন লাভের জন্য অনাহুত হতে হবে না, তাদের ধন্যবাদ আপনার শরীরের যে উপাদানগুলি প্রয়োজন হয়, কিন্তু নিষিদ্ধ খাদ্য গ্রহণ ছাড়া পাবেন।

আপনি শুধুমাত্র খাদ্যের মধ্যে আপনার সহগামী হবে যে সত্য ব্যবহার করতে হবে, এবং যদিও আপনি খাদ্য খাওয়াতে সীমাবদ্ধ হবে না, রাতে মাঝখানে যদিও খাওয়া। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনি যদি একটি খাদ্য সহ্য করতে সক্ষম হন, তাহলে সহজেই 7 কেজি ওজন হারাবেন, শুকনো ফল এবং বাদাম খাওয়া যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন। হিপস এবং কোমরের শরীরের আকৃতি স্পষ্টভাবে একটি ভাল দিকে পরিবর্তিত হয়, আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে চামড়ার রঙ এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নতি করে, এই ধরনের পরিবর্তন আপনাকে সন্তুষ্ট করবে।

এই ধরনের খাদ্যের পর নিয়মিত খাবারে স্যুইচ করার প্রয়োজন হয়, কারণ শরীরটি সাধারণ সমৃদ্ধ খাদ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে নিষ্ক্রিয় আছে। দুই সপ্তাহের জন্য তিনি স্টার্চ খাচ্ছিলেন না, এবং স্বাভাবিকভাবেই অস্বস্তিকর অনুভূতি হতে পারে। এটি স্টারকে হত্যা করার জন্য এটির মূল্য নেই, ভালভাবে একটু প্রোটিন যোগ করুন, শুকনো ফল এবং বাদামের সংখ্যা বৃদ্ধি করুন, যাতে আপনি সহজে স্বাভাবিক মোডে যেতে পারবেন। অনেক মানুষ এই ধরনের খাদ্যের পর স্বাভাবিক খাদ্য গ্রহণ করেন না, তবে একটি সুষম খাদ্য খোঁজেন যাতে তারা আবার ওজন না পায় এবং এই ধরনের বেদনাদায়ক দুই সপ্তাহের খাদ্যে ফিরে আসে না।

স্ট্র্যাবিক খাবারের সাথে খাদ্যতালিকাগতভাবে খুব গুরুত্বপূর্ণ, যথাঃ ক্ষারযুক্ত, এইগুলি: গাজর, সবুজ মটরশুঁটি, কাশি, কমলা, পীচ, পাতা চা, আপেল এবং দুধ, দই, আয়ারন ইত্যাদি।

যখন স্টার্চ দিয়ে পণ্যগুলি মিশ্রিত হয় ডিম, পনির বা বাদাম, তখন হজম হ'ল, পাচনতন্ত্রের অসামঞ্জস্যপূর্ণ ভারী পণ্যগুলি এমন একটি মস্তিষ্ক যা হজম করা কঠিন হয়, ফলে তারা পেটের মধ্যে বেঁচে থাকে, যেখানে এটি ভেতরে ঢোকা শুরু করে, যদি এটি অন্ত্রের মধ্যে স্থির থাকে, তারপর ঘর্ষণ শুরু হয়, এবং স্থায়ী খাদ্য অতিরিক্ত ওজন কারণ অতিরিক্ত ওজন।

যদি আপনি মাংস বা মাছের ডিশ তৈরি করেন তবে আপনি এই বীজগুলির সাথে লেজুড়ী মেশানো উচিত নয়, এই ক্ষেত্রে, দারুচিনি, সোয়ে বা সবুজ মটরশুঁটিতে সুপারিশ করা হয়, তবে স্টার্টের সর্বনিম্ন পরিমাণ 3% এর বেশি নয়।

উপায় দ্বারা, প্রদত্ত যে এই খাদ্য জীব জন্য খুব কঠিন, এটি প্রায়ই ব্যবহার করা যাবে না, এবং এই ধরনের একটি খাদ্য পরিবর্তন করার আগে, আপনি পরামর্শ করা উচিত, এবং যদি আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সঙ্গে সমস্যা আছে, তারপর খাদ্য কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়।