দরকারী ভিটামিন সালাদ বসন্তে আপনি কিছু সরস, তাজা কিছু চান, এবং এটি চিত্রের যত্ন নিতে সময় - সৈকত মৌসুমে শীঘ্রই শুরু হবে ভাল দেখতে, শরীরের ভিটামিন এবং বিশুদ্ধতা প্রয়োজন। এবং এই জন্য কি প্রয়োজন? অবশ্যই, ফাইবার! প্রস্তাবিত সালাদ বিশুদ্ধকরণের শ্রেণির জন্য দায়ী করা যায়, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের উপাদানের সঙ্গে শাকসব্জী রয়েছে - কোকো এবং সিলেটের ডালপালা। উপরন্তু, এই সালাদ দরকারী যে এটি তিসি তেল সঙ্গে ঋতু হয় - ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড একটি উৎস, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় একটি শুকনো সালাদ প্রস্তুত কঠিন নয়। পণ্যগুলি সেট স্বাদ অনুযায়ী পরিবর্তিত হতে পারে, প্রধান উপাদানগুলি রেখে: বাঁধাকপি, সিলেট ও তৈলবীজ তেল।
উপাদানগুলো:- বাঁধাকপি পেকিং 50 গ্রাম
- স্যালারি 50g ডানা
- টমেটো 50 গ্রাম
- পেসলে তাজা 5 গ্রাম
- নতুন ডাল 5 গ্রাম
- লেবু রস 10 মিলি
- সয়া সস 5 মিলি
- তিসি তেল 15 মিলিগ্রাম
- ধাপ 1 সালাদ তৈরি করার জন্য আপনি পেকিং বাঁধাকপিটির ২ টি সরস পাতা, সেলাইয়ের ২ টি ডাল, 1 টি টমেটো, ডাল এবং পেসলে, লেবুর রস, সয়া সস এবং তৈলবীজ তেল ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণত আমি ক্যানড হাইড মটরস যোগ করে।
- ধাপ 2 টেপ এবং ড্রেন অধীনে সবজি ধুয়ে। বিখ্যাত শেফের পরামর্শে, হাত দ্বারা ছিন্ন করা যেতে পারে এমন সব জিনিস ছিঁড়ে ফেলা হয়; এটি স্বীকৃত যে এত কম ভিটামিন volatilizes। আমরা একটি সিরামিক ছুরি সঙ্গে টুকরা মধ্যে হার্ড অংশ কাটা।
- ধাপ 3 আপনি সবুজ বিরতিতে পারেন। তিনি কম রস হারায়
- ধাপ 4 সেলাই ও টমেটো কাটা কাটা সালাদ সব উপাদান finely চূর্ণ করা উচিত নয়।
- ধাপ 5 লেবু রস বা আপেল সিডার ভিনেগার, সয়া সস এবং তৈলবীজ তেল পূরণ করুন। সালাদ না শুধুমাত্র দরকারী, কিন্তু খুব সুস্বাদু। এটা ব্রেকফাস্ট বা কালো বা শস্য বৃক্ষের সাথে ব্রেকফাস্ট এবং ডিনারের পরিবর্তে দুপুরের খাবার জন্য খাওয়া যাবে।