আচরণ কিভাবে, যাতে মেরুদণ্ড কোন বক্রতা আছে

মেরুদন্ডের বক্রতা - এটি একটি সমস্যা যা প্রায় সকলকে অতিক্রম করতে পারে, যদি আপনার কোন ভুল অবস্থান থাকে। অতএব, আপনি সঠিকভাবে আচরণ করতে হবে, যাতে একটি এমনকি মেরুদণ্ড আছে। বিশেষ করে এটি শিশুদের উদ্বেগ তাদের হাড় শুধুমাত্র বিকাশ করে, অতএব, যদি না আচরণ করা হয়, একটি বাঁশি এ বড় সমস্যা শুরু করতে পারেন কীভাবে আচরণ করা যায় তা বোঝার জন্য, যাতে মেরুদণ্ডের কোন বক্রতা নেই, তবে এই রোগের প্রকৃতি সম্পর্কে জানা দরকার।

কিভাবে সঠিকভাবে বাঁকানো এবং এই রোগ প্রকৃতির প্রতিরোধ, আমরা নিবন্ধে কথা বলতে হবে: "কিভাবে আচরণ করা হয় যে মেরুদণ্ড কোন বক্রতা আছে।"

সুতরাং, প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মেরুদন্ডে সর্পিল এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে ছোট ছোট অংশ আছে। তারা সামনে রয়েছে তেজস্ক্রিয় এবং ত্বকপূর্ণ এলাকায় অন্যান্য bends আছে - পিছনে মেরুদন্ডের এই কুণ্ডলী অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না, কিন্তু হিসাবে শিশুর দাঁড়ানো এবং হাঁটা শেখা হিসাবে হত্তয়া। যেমন bends কারণে, মেরুদন্ডের উপর উল্লম্ব লোড এর বল softens, যখন একটি ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, জাম্প বা তার পায়ে পড়ে কিন্তু, এই ধরনের শারীরবৃত্তীয় curves অসদৃশ, একটি রোগগত বিকৃতি আছে।

তিন ধরনের বক্রতা আছে: করণীয়, কাইফোসিস এবং স্কোলিওসিস। স্কোলিওসিসের মত মেরুদন্ডের এই ধরনের ঘূর্ণন, পাঁচ থেকে পনের বছর বয়সী শিশুদের বিশেষ করে স্কুলে পড়তে পারে। এটা কারণ শিশুদের সঠিকভাবে আচরণ করতে না জানি না। তারা এমন অবস্থানের টেবিলে বসতে পারে, যেখানে মেরুদণ্ড ও পিছনের মাংসপেশীর ভার বহির্ভূত হয়, তাই তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং দুর্বল হয়ে পড়ে। তারপর, মেরুদণ্ড এবং মেরুদণ্ডের স্তন পরিবর্তন করতে শুরু করে, কার্বাইটিকে এগিয়ে নিয়ে যায়।

স্কোলিওসিসগুলি তীব্র শুষ্কতার কারণেও প্রদর্শিত হতে পারে। এবং ইতিমধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, স্কোলিওসাস শুরু হয় কারণ তারা অস্থিরভাবে এবং স্থায়ীভাবে ফিরে পেশী লোড লোড। এই রোগটি ভ্যালিবিজ্ঞানীদের, পোর্টারস, সিমস্ট্রেসেসের জন্য পেশাদার বলা যেতে পারে। কিন্তু, যখন স্কোলিওসাস একটি বয়স্কদের মধ্যে শুরু হয়, এটি শিশুদের তুলনায় আরো ধীরে ধীরে এগিয়ে যায়। উপরন্তু, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্কোলিওসিস কমপক্ষে শিশুদের হিসাবে শক্তিশালী হয়।

স্কোলিওসিস কীভাবে প্রকাশ করে? প্রথমত, মেরুদণ্ডের পিছনের পেশীগুলির উপর ভারী লোডের মধ্যে সামান্য মোচড় দিয়ে শুরু হয়, তবে বিশ্রামের পরে এই বক্রতাটি পাস হয়। তারপর এই বক্রতা ইতিমধ্যে স্থায়ী হয়ে যায় এবং বিশ্রাম পরে না অদৃশ্য হয়ে যায়। উপরন্তু, মানুষের মুখের পরিবর্তন শুরু হয়, বুকে ছাতা, কাঁধ এবং কাঁধের ব্লেড এর আকৃতিটি ছত্রাকের মেরুদন্ডের উত্তল পার্শ্ববর্তী অংশটি অবতল পার্শ্বের থেকে বেশী হয়ে যায়।

নিজেই একটি বক্রতা সঙ্গে আচরণ করার জন্য এটি খুব সঠিকভাবে প্রয়োজনীয়। সাধারণকরণ এবং বিশেষ ব্যায়ামের ব্যায়ামের সাহায্যে স্কোলিওসিসের চিকিত্সা করুন। এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস শুধুমাত্র ডাক্তার এবং পদ্ধতিবিদদের নিকট তত্ত্বাবধানে পরিচালিত হয়। এটি এমনও হতে পারে যে আপনি একটি কাঁচুলি পরতে বা এমনকি সার্জারিতে যান। দৃঢ় scoliosis একটি ব্যক্তির মধ্যে অঙ্গ স্থানান্তর হতে পারে, যা তার দক্ষতা হ্রাস এবং বিভিন্ন রোগ উন্নয়ন করতে পারে

অতএব, এটি চিকিত্সা করার চেয়ে বক্রতা প্রতিরোধ করা আরও ভাল, এটি ঠিক করার জন্য অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করা। সুতরাং, যদি একটি শিশু একটি বক্রতা প্রদর্শন করতে শুরু করে যা হাড় এবং জয়েন্টের রোগের সাথে যুক্ত না হয়, তবে আপনার মেরুদন্ডকে মুক্ত করার জন্য সঠিক শাখা তৈরি করতে হবে। এছাড়াও, শিশুর পুষ্টি ভিটামিন দিয়ে ভরাট করা উচিত। উপরন্তু, যদি একটি শিশু এর মেরুদণ্ড বক্ররেখা হয়, আপনি তাকে একটি নরম বিছানায় ঘুম অনুমতি দিতে পারবেন না, আপনি শুধুমাত্র একটি কঠিন এবং স্তরের বিছানা ব্যবস্থা করা প্রয়োজন। শিশুটি পিঠের দিকে ঘুমাতে বাধ্য হয়। এছাড়াও, তিনি বায়ু এবং সানবাথিং, বহিরঙ্গন গেম এবং জিমন্যাস্টিকস প্রয়োজন। যখন একটি শিশু স্কুলে যায়, তখন তা অবশ্যই সঠিকভাবে টেবিলে বসতে শেখানো উচিত। বাড়িতে, শিশুটি কর্মস্থলের দ্বারা ভালভাবে আলোকিত হওয়া উচিত।

শিশুর পিছনের পেশী জোরদার করার জন্য, আপনি ব্যায়াম করতে হবে। তারা তাদের অঙ্গবিন্যাস সঠিক করতে চায় এমন একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে উপযুক্ত করবে।

ব্যায়াম 1

আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর দাঁড়ানো, আপনার হাত এবং লক মধ্যে আলিঙ্গন উত্থাপন। তারপর শরীরের একটি সরু গতি উত্পাদন প্রয়োজন।

ব্যায়াম 2

আপনার পায়ের প্রান্তে আপনার পায়ের প্রান্তে রাখুন, তারপর আপনার অস্ত্রগুলিকে কম করুন, ট্রাঙ্কের পাশে একটি গ্লাইডিং আন্দোলন করুন, আপনার হাতটি আপনার কাঁধে তুলে নিন এবং একযোগে আপনার শরীরকে বিপরীত দিকের দিকে টানান এবং আপনার পায়ে আপনার পায়ে স্লাইড করুন।

ব্যায়াম 3

কাঁধের প্রস্থের পা, হাত কমিয়ে দেওয়া, এক হাত উঁচু করা এবং প্রত্যাহার করা উচিত, একই সময়ে, অন্য দিকে এগিয়ে নেওয়া হয়। তারপর, হাতের অবস্থান পরিবর্তিত হয়ে বহুবার পুনরাবৃত্তি হয়।

ব্যায়াম 4

কাঁধের প্রস্থে হাত, হাত উঁচু করা উচিত এবং একযোগে ট্রাঙ্ক টান, এবং আপনার পিছনে পিছনে আপনার হাত রাখা। তারপর আবার সোজা, আপনার পিছনে অন্য হাত পেতে এবং আবার আপনার শরীরের টান। আপনি এক উপায় এবং অন্য বাঁক করা প্রয়োজন

ব্যায়াম 5

প্রাচীরের পাশে থাকুন, এক পাশে নীচের ক্রশবোর্ডটি ধরে রাখুন, অন্যটি উপরের দিকে। দৃঢ়ভাবে পার্শ্ব কয়েক বার মোড়।

ব্যায়াম 6

এক হাঁটু উপর দাঁড়ানো, আপনার কোমর উপর আপনার হাত রাখা। তারপর এক হাত আপ উত্তোলন এবং একই সময়ে বিপরীত দিক মোড়ানো।

ব্যায়াম 7

আপনার পেটে লজ্জা, আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে পড়ে এবং ছিদ্র

ব্যায়াম 8

আপনার পেটে থাকা, আপনার অস্ত্র প্রসারিত করুন, আপনার ধড় এবং উপরের লেপের উপরের অংশটি উত্তোলন করুন, তারপর আপনার লেগ পরিবর্তন করুন। ব্যায়াম বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি।

ব্যায়াম 9

আপনার পেটে লম্বা, এগিয়ে আপনার অস্ত্র প্রসারিত, যা আপনি একটি ব্যায়াম স্টিক রাখা প্রয়োজন। আপনার অস্ত্র আপ এবং বক্র আপ উত্থাপন, তারপর শুরু অবস্থান থেকে ফিরে।

ব্যায়াম 10

সব চতুর্দিকে হত্তয়া, আপনার ডান হাত বাড়া এবং আপনার বাম পায়ের টান আউট। শুরুর পজিশনে ফিরে যান এবং আপনার হাত ও পায়ের পরিবর্তন করুন। ব্যায়াম অনেক বার করা উচিত।

ব্যায়াম 11

বসুন, আপনার অধীন আপনার পায়ে মোড়া, আপনার ডান হাত বাড়া এবং আপনার বাম পায়ের পিছনে ধাক্কা। শুরুর পজিশনে ফিরে আসুন, আপনার হাত ও পায়ের পরিবর্তন করুন। ব্যায়াম বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি।

ব্যায়াম 12

সব চতুর্থাংশ হত্তয়া শরীর পরিবর্তন করুন এবং, একই সময়ে, পাশে আপনার হাত নিন। এটি বিভিন্ন সময়ে অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি, বিভিন্ন সময়ে বাঁকানো এবং হাত পরিবর্তন করা প্রয়োজন।

আপনি প্রতিদিন এই ব্যায়াম যদি, আপনি এবং আপনার সন্তানদের স্কোলিওসিস কখনও হবে।