ভিটামিন এ সম্পর্কে সচেতনতা এবং আকর্ষণীয় তথ্য
ভিটামিন এ, বোধগম্য ভাষা যদি - আমাদের ত্বক, চোখ এবং অন্ত্রের প্রয়োজন কি। পিতামাতার বিবৃতি মনে রাখা "গাজর খান, ভাল দৃষ্টিশক্তি হবে"? সব কারণ এই ভিটামিন একটি বড় পরিমাণ রয়েছে এটি আকর্ষণীয় যে ভিটামিনটি একটি মোটামুটি সাধারণ এবং সহজ কারণের জন্য বিজ্ঞানীদের কাছ থেকে এই ধরনের একটি বর্ণানুক্রমিক নাম পেয়েছে - এটি তাদের দ্বারা আবিষ্কৃত প্রথম ভিটামিন এবং, পথ দ্বারা, গাজর ব্যবহার করে। বৈজ্ঞানিক গবেষণার জন্য ধন্যবাদ, যা আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির উপর তার প্রভাবকে প্রমাণ করে, 1967 সালে আমেরিকান জর্জ ওয়াল্ড নোবেল পুরস্কার লাভ করেন।
অন্যভাবে, আমাদের ভিটামিনটিটিনোল বলা হয়। এটি একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য আছে - শরীরের accumulates, একটি নির্দিষ্ট রিজার্ভ তৈরি, যা প্রয়োজনের সময় ব্যয় করা হয়। ভিটামিন এ A (A1, A2, ইত্যাদি) গ্রুপটি ইংরেজি শব্দ গাজর থেকে ক্যারোটিনয়েড নামে পরিচিত, যা অনুবাদে - গাজর।
কোন খাবার ভিটামিন এ ধারণ করে?
প্রাণী ও উদ্ভিদজাত দ্রব্যগুলির মধ্যে Retinol পাওয়া যায়। শাকসব্দের সর্বাধিক সামগ্রী, যেমন আপনি গাজরে আগেই বোঝেন, কিন্তু তার ভাল বিকল্পগুলি হল ব্রোকলি, কুমড়া, বুলগেরিয়ান মরিচ এবং গুঁড়ো। ফলগুলির মধ্যে রয়েছে হাই রেটিনোল মাখন, আপেল, চেরি, আঙ্গুর ও পিচ। সবুজ গাছপালার মধ্যে, নেতা পুদিনা এবং parsley হয়। আমাদের সাধারণ পণ্য যেমন মাখন, মুরগির এবং গরুর লিভার, ডিম, ক্রিম এবং দুধের মতো।
ক্যাপসুলে ভিটামিন এ কীভাবে গ্রহণ করবেন?
যদি ডাক্তার বা আপনার নিজের ভিটামিন এ অভাব নির্ণিত হয়, তবে অগত্যা উপরের পণ্যগুলি আক্রমণ করে না। ঔষধগুলিতে, আপনি ক্যাপসুলগুলির মধ্যে ভিটামিন A খুঁজে পেতে পারেন, যা শরীরের সম্পৃক্ততাকে সহজ করে দেয়। তবে, এক সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত - ওভারডেজ বিষাক্ততার কারণ হতে পারে, লিভার জটিলতা, চুল ক্ষতি, irritability এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর প্রভাব। ভিটামিন A এর দাম কম, 2-4 $ এর পরিসীমা
ডাক্তাররা খাওয়ার পরে সকালে 1-2 টি ট্যাবলেট পান করার সুপারিশ করেন। লক্ষ্য করুন যে প্রতিটি মানুষের শরীর অনন্য, তাই এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ ভাল, বিশেষ করে যেহেতু retinol সম্পত্তি দ্বারা শরীরের জমা হয়, এবং সেইজন্য দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক ফলাফল কারণ।
ভিটামিন শিশুদের, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য একটি হারের হার, গর্ভবতী মহিলাদের
আপনার লিঙ্গ উপর নির্ভর করে, বছর সংখ্যা, স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থা, retinol গ্রহণের আদর্শ পরিবর্তন হবে, তাই আমরা শুধুমাত্র গড় সূচক দেবে। আরো নির্ভুল তথ্য জন্য, আপনি একটি ভর্তি জন্য নির্দিষ্ট সুপারিশ লিখতে হবে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
- পুরুষদের জন্য - 1000 - 1200 mkg (60-80 কেজি ওজন)
- মহিলাদের জন্য - 700 - 1000 mkg (45-70 কেজি ওজন)
- একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য - 1000-1200 এমসিজি
- 12 থেকে 17 বছর শিশু - 700 - 1000 মিলিগ্রাম
- 3 থেকে 11 বছর শিশু - 400 - 700 মিলিগ্রাম
- 3 বছর পর্যন্ত শিশুদের - 300 400 mkg
কিভাবে ভিটামিন এ অভাব নির্ধারণ?
যদি আপনার সাথে মোকাবিলা করা হয়:
- বাহিনীর সাধারণ পতন;
- অনিদ্রা;
- আকস্মিক ডান্ড্রফ এবং খিঁচুনি মাথার খুলি;
- চোখের মধ্যে কাটা, চক্ষু শীতল শুকিয়ে;
- দৃষ্টি পতন শুরু হয়েছে;
- ঘন ঘন শীত
এটা সম্ভবত এটি ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং ক্যাপসুলস্ এ ভিটামিন এ ব্যবহারের উপর একটি বিস্তারিত নির্দেশ পেতে সম্ভবত।
সুস্থ থাকুন এবং অসুস্থ হবেন না!