নিখুঁত মুখোমুখি পথ: 4 দৈনিক নিয়ম

সঠিক পদমর্যাদা সুখী, স্বাস্থ্য, করুণাময়তা এবং প্লাস্টিকের জন্য একটি সমার্থক শব্দ। কিন্তু আমরা প্রায়ই আমাদের পিঠ সোজা রাখতে পরিচালনা করি? ভুলে যাওয়া, আমরা শিথিল, এবং পেশী আবার অভ্যাসগত "বাঁকা" অবস্থান গ্রহণ। 4 টি সাধারণ নীতিমালা মান্য করুন: তারা শরীরকে "স্মরণ" এমনকি একটি অঙ্গবিন্যাসকে সাহায্য করবে।

ঘুমের জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা প্রস্তুত অস্থিযুক্ত গদি এবং বালিশ শরীরের রাতে বিশ্রামের সময় সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেবে - ফলাফল আপনি দিন ইতিমধ্যে মনে হবে: পেশীবহুল ফ্রেম কার্যকারিতা স্বাভাবিক হয়, চেতনা স্তর বৃদ্ধি হবে।

সঠিক কাজ এলাকা সাজান। প্রয়োজন হিসাবে ঘুর্ণ ফিরে সঙ্গে টেবিল এবং চেয়ার নির্বাচন করুন, তাই ফিরে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সোজা থাকতে পারে। চোখের স্তরের মনিটরে বা ল্যাপটপ স্ক্রিন রাখুন, এবং টেবিলের কোবগুলি: ঘাড় ও কাঁধের অকার্যকর পেশী উপরের মেরুদন্ডে স্নায়ুরোগ্য হতে পারে। কাজের প্রতিটি ঘন্টা পরে সক্রিয় বিরতি নিতে ভুলবেন না: দাঁড়ানো, প্রসারিত, বিভিন্ন ঢাল এবং মামলা চালু।

ফিরে জন্য ব্যায়াম একটি সেট চয়ন করুন নিয়মিত লোডগুলি কেবল একটি মার্জিত অঙ্গভঙ্গি তৈরি করতে পারে না, তবে দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির প্রকাশও কমে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঊর্ধমুখী মেরুদণ্ডের বক্রতা প্রায়ই ইএনএইচ উপসর্গগুলি, কেন্দ্রীয় - গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট এবং কটিদেশীয় সমস্যাগুলির সাথে উত্তেজিত করে তোলে - গাইনোকোলিক্যাল বা মূত্রনালির রোগের লক্ষণ।

আরামদায়ক জুতা পান। ফ্যাশনেবল ফ্লিপ-ফ্লপ, ক্লোগেস এবং খচ্চর - প্রতিদিনের জন্য একটি খারাপ পছন্দ: পাদদেশের পেশীগুলির টান ফিরে এবং ঘাড়ের পেশী বিভাগে প্রেরণ করা যেতে পারে। প্রায় এক সেন্ট সেন্টিমিটারের ছোট ছোট এড়ালে মডেলগুলি চয়ন করুন, একটি নমনীয় একক এবং হিলের একটি নির্ভরযোগ্য ফিক্সড।