এই সময় অনেক নারীকে ভয় দেখায়, কারণ এই সময়ে এগুলি পুরো মহিলা শরীরের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন রয়েছে, তবে প্রধান পরিবর্তন প্রজনন ব্যবস্থার প্রতি উদ্বেগ প্রকাশ করে। এই প্রধানত কারণে মহিলা যৌন হরমোন-এস্ট্রাগন এর হরমোনীয় পটভূমি পরিবর্তনের কারণে, যা এই বয়সে হ্রাস উত্পাদন। প্রকৃতি এতটাই নিবিষ্ট হয়েছে যে, এই বয়সে যে বেশিরভাগ নারীর যৌনাঙ্গের কাজ শেষ হয়, ওভরিরা "তাদের কাজ শেষ করে" এবং ঋতুস্রাব বন্ধ করে দেয়। এখন নারী প্রধান ফাংশন ইতিমধ্যে বিদ্যমান বংশ রক্ষা করা হয়, এবং জন্ম দিতে না।
সাধারণত হরমোনগুলি খুব আকর্ষণীয় "প্রাণীর" কারণ প্রায় সব অঙ্গ ও টিস্যুতে তাদের "তাদের প্রতিনিধি" রয়েছে। যে কারণে, তাদের প্রভাব একটি মহিলার সমগ্র শরীরের জন্য এত মহান। এটি ইস্ট্রজেনের হ্রাস যা তথাকথিত মেনোপাসাল সিন্ড্রোম গঠনের দিকে পরিচালিত করে। এই প্রধান উপাদানগুলি বিষণ্নতা, হট ফ্ল্যাশ, ঘাম, উদ্বেগহীনতা, অনিদ্রা, হার্টের হার বৃদ্ধি, মেজাজের ঝুঁকিতে বৃদ্ধি এবং ক্লান্তি বাড়ায়।
উপরন্তু, অন্যান্য বয়স সংক্রান্ত পরিবর্তন আছে, যা অধিকাংশ ইস্ট্রজেন অংশগ্রহণ ছাড়া না প্রবাহিত। এটি হাড়ের ভঙ্গুরতা, যথাক্রমে লবণের সংবেদনশীলতা, ক্রমাগত পানি রক্ষণ এবং এভাবেই - এডমা, রক্তে কোলেস্টেরল বাড়ানো এবং এর ফলে ফলাফল - রক্তচাপের পরিবর্তন, প্রস্রাব ব্যবস্থার সমস্যা (মূত্রত্যাগের অনিয়ম, বিভিন্ন প্রদাহজনক প্রক্রিয়া), ওজন পরিবর্তন, ওকোলজিকাল নিউপ্লেমের ঝুঁকি বয়স সঙ্গে বৃদ্ধিও
আমি কি করব? এই কঠিন সময়ের নারীরা কিভাবে সাহায্য করবে? আমি আশেপাশে সবকিছু নিক্ষেপ এবং 45 বছর পর একটি মহিলার স্বাস্থ্য জোরদার কিভাবে আলোচনা প্রস্তাব:
1. একটি বাস্তবতা হিসাবে, শান্ত হও এবং আপনার বয়স এবং সমস্ত পরিবর্তন ঘটছে। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া এবং প্রত্যেকটি অবশ্যই এটি পাস করতে হবে। Melissa সঙ্গে একটি শীতল চা আছে
2. ডাক্তারদের নিয়মিত এবং বাধ্যতামূলক পরিদর্শন। প্রথমত, 45 বছর পর একজন মহিলার পরিচর্যা করার জন্য ডাক্তার এবং কতোবার এটি প্রয়োজন তা নির্ধারণ করি:
- একটি গ্লাইনিকোলজিস্টকে অন্তত একবার ছয় মাস একবার পরিদর্শন করা উচিত, যা মাথা ঘামের ব্যথা থেকে আপনাকে বিরক্ত করে এমন সবকিছু নিয়ে কথা বলছে। হরমোনের জন্য পরীক্ষা নিতে ভুলবেন না।
- হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ, প্রতি ছয় মাসের কার্ডিওগ্রাফি করা উচিত।
- ম্যামোগোলজিস্ট, প্রতি ছয় মাসের একটি মেমোগ্রাম এবং মাসিক বুকটি আপনার বুকটি করা উচিত।
- থেরাপিস্ট।
- অন্ত্রবিদ।
এটি মনে রাখা উচিত যে ভবিষ্যতে যে কোনো ব্যাধি একটি গুরুতর অসুস্থতার মধ্যে বিকশিত হতে পারে, তাই চিকিত্সার সাথে বিলম্ব না
3. খাদ্যটি অনুসরণ করুন এই প্রধান পয়েন্ট এক, কারণ অতিরিক্ত ওজন কার্ডিওভাসকুলার রোগ বাড়ে, এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, এবং বৃদ্ধি রক্ত চাপ। উপরন্তু, ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য মস্তিষ্কের মানুষ বেশি সংক্রমিত হয়। হিসাবে আপনি জানেন, বয়স সঙ্গে, পেশী কার্যকলাপ হারিয়ে গেছে, এবং, ফলত, পেশী ভর, এবং তার জায়গা ফ্যাটি টিস্যু দ্বারা দখল করা হয়।
খাদ্য কি?
- ময়দা এবং মিষ্টি খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন। যদি আমরা অধিকাংশ ময়দা খরচ সহ্য, তারপর মিষ্টি থেকে, অনেক প্রত্যাখ্যান করতে পারেন না। এই ক্ষেত্রে, মধু বা শুকনো ফল দিয়ে চিনি প্রতিস্থাপন করার সুপারিশ করা হয়, আপনি marshmallows খেতে পারেন, কিন্তু 2-3 টুকরা বেশী না। প্রতি দিন
- আমরা আরও লোহা এবং ক্যালসিয়াম ব্যবহার করি, কারণ ক্ল্যামেনিকের সময় শরীরটি দ্রুত তাদের হারিয়ে যায়। কোন ক্ষেত্রে আপনি মাংস অস্বীকার করা উচিত। এই বয়সে তার হার দৈনিক প্রায় 80-100 গ্রাম। মাংস লোহা সমৃদ্ধ প্রত্যাখ্যান এবং দুগ্ধ পণ্য, ক্যালসিয়াম উৎস। কিন্তু উভয় ক্ষেত্রেই, তাদের চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে আনা উচিত।
- লবণ খাওয়া কমানো, যা অত্যধিক ব্যবহার শূকর বাড়ে।
- সবুজ চা সঙ্গে কফি প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- যদি সম্ভব হয়, উদ্ভিজ্জ বা জলপাই তেল দিয়ে মাখন, ময়দা, কেচপ এবং অন্যান্য স্যুস প্রতিস্থাপন করুন।
- সপ্তাহে একবার, আনলোডের একটি দিন ব্যবস্থা করুন। এটি একটি দিন জন্য দই এবং আপেল উপর বসতে সব ক্ষতিকারক না।
- ফল সম্পর্কে ভুলবেন না, বিশেষ করে দরকারী আপেল
- ভিটামিন গ্রহণ নিশ্চিত করা, এটি বয়সের সাথে সম্পর্কিত যে এটি উপভোগ্য, কিন্তু এটি শুধু একটি ভিটামিন-খনিজ জটিল হতে পারে
4. খেলাধুলা করছেন এই বয়সে, আপনি যোগ, কলোটেটিক্স, বা অন্যান্য ক্রীড়া করতে পারেন, কিন্তু আপনার শক্তি অবাঞ্ছিত না। এই ক্ষেত্রে, আমরা রেকর্ড সেট করতে যাচ্ছি না, কিন্তু শুধুমাত্র atrophying এবং চর্বি সঙ্গে ফোলা থেকে পেশী প্রতিরোধ করতে চান।
5. ঘনিষ্ঠ জীবন ভালবাসা নিয়মিত চর্চা করা উচিত, কারণ মেনোপজের সময় বেশিরভাগ নারীর যৌনসম্পর্ক বৃদ্ধি পায়, গর্ভবতী হয়ে যাওয়া প্রায় অসম্ভব, তবে নিয়মিত যৌন কার্যকলাপের কারণে, menopausal সিনড্রোমের কিছু সমস্যা এড়ানো যায়।
6. চেহারা। এই বয়সে, ত্বকের বিষয়ে ভুলে যান না, এটি শুষ্ক হয়ে যায় এবং এর ফলে নিয়মিত ময়শ্চারাইজিং ও পুষ্টির প্রয়োজন হয়। উপরন্তু, এখন অনেক অঙ্গরাগ সংস্থা বয়সের অনুযায়ী পণ্য উত্পাদন। চুল সম্পর্কে ভুলবেন না, hairdressers নিয়মিত পরিদর্শন এছাড়াও স্বাগত হয়।
7. ক্লাস 45 বছর পর অনেক নারী, নতুন প্রতিভা আবিস্কার করেন, কাউকে কবিতা লিখতে শুরু করেন, কেউ কেউ ছবি আঁকা, কেউ - শুধু নাচ আপনি আপনার "চায়" ত্যাগ করা উচিত নয় 45 বছর পর, জীবন শুরু হয়!
আমরা পরীক্ষা করে দেখি 45 বছর পর একজন মহিলার স্বাস্থ্যকে কিভাবে শক্তিশালী করা যায়। প্রিয় মহিলাদের, মনে রাখবেন যে আপনি কোন বয়সে সুন্দর। সব সময়ের মধ্যে আপনি শুধুমাত্র ইতিবাচক মুহূর্তের জন্য সন্ধান করতে হবে এবং সবকিছু ঠিক হবে! আশা করি, এই টিপসটি আপনাকে এই যুগের সাথে সম্পর্কিত ছোট্ট সমস্যাগুলো দূর করতে সাহায্য করবে, এবং জীবনের ভালোবাসা রক্ষা করবে এবং আপনার নিজেরকেও ভালোবাসবে!