পেট এবং অন্ত্রের মধ্যে পর্যায়ক্রমে অস্বস্তি একটি প্যাসিভ জীবনধারা একটি সমস্যা, চাপ পূর্ণ, দ্রুত খাবার এবং কফি অনেক কাপ। স্পাশ এবং ফোসকা পরিত্রাণ পেতে পাঁচটি নিয়ম যা দৈনন্দিন অভ্যাসের জন্য মূল্যবান সাহায্য করবে।
প্রথমত, আপনি খাদ্যদ্রব্য পণ্য ডেট মধ্যে প্রবেশ করা উচিত। Sauerkraut এবং সবজি, দ্রবীভূত আপেল, গৃহজাত yogurts - গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট জন্য সহজে পাকা খাবার। আগাছা পণ্যগুলির "প্রাথমিক প্রস্তুতি" উত্পাদন করে, পুষ্টি সর্বাধিক মুক্তি।
একটি পূর্ণাঙ্গ মেনুর আরেকটি উপাদান মুরগির মাংস, ডিম, কুটির পনির, গুঁড়ো, বীটস থেকে খাবার। মূল্যবান প্রোটিন এবং ভিটামিন ছাড়াও, গ্লুটামিন রয়েছে। এই অ্যামিনো এসিড শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় - এটি ফোলিক এসিড এবং সেরোটোনিন সংশ্লেষণে অংশ নেয়, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, নেশা দূর করে, অন্ত্রের "স্তন্যপান" ফাংশন পুনরুদ্ধার করে।
অবশিষ্ট তিনটি নিয়ম একটি সহজ সূত্র অনুসরণ করে - সামান্য, সমানভাবে, সুষম। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক অপারেশন জন্য, প্রতি সেশন 200 গ্রাম খাদ্য যথেষ্ট। খাবারগুলি কেবল আংশিক নয়, তবে ঘন ঘন হওয়া উচিত - এটি ক্ষুধার অনুভূতি এবং ডেজার্ট বা ফাস্ট ফুডের সাথে একটি কার্যকর ডিশ "আটকানোর" প্রয়োজন।