গ্রীষ্মের সময়কালের জন্য সবচেয়ে ভাল খাদ্য হল একটি সবুজ খাদ্য, যখন বাজার ও উপশহর এলাকাগুলি আমাদের প্রচুর পরিমাণে সবজি ও সবুজ শাকসব্জি প্রদান করে, যার মধ্যে আমাদের খাদ্য রয়েছে। সবুজ খাদ প্রধান খাদ্য ফলের, সবুজ সবজি, সবুজ সবুজ এবং সবুজ চা গঠিত। এটা বিবেচনা করা প্রয়োজন যে এই মুহূর্তে খাদ্যটি অবশ্যই বৈচিত্র্যপূর্ণ হবে।
এই জন্য সবুজ সবুজ সবজি হয়। এই মুহূর্তে হৃৎপিন্ডের পরিবর্তন করা সম্ভব যখন কাকুরা এবং ঝুড়ি দোকানের আলমাগুলিতে উপস্থিত হয়। উপরন্তু, সবুজ মটরশুড়ী, প্রাথমিক যুগ্ম বাঁধাকপি, স্যালারি সম্পর্কে ভুলবেন না। খাদ্যের মধ্যে একটি আলু, ডিল, সবুজ পেঁয়াজ, লেটুস, সেরল এবং অন্যান্য কিছু অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত।
অনেক ফল ও গরুর খাবারের জন্য উপযুক্ত: গরু, কিউবি, সবুজ আঙ্গুর, সবুজ আপেল, নাশপাতি। আপনি যদি এমন কিছু খেতে বাধ্য না করেন যা আপনি পছন্দ করেন না, তবে খাদ্যটি কঠিন হলেও, এটি ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসা উচিত এবং আপনাকে কোনও ভাঙ্গন না নিয়ে যেতে পারে। আপনি বিদেশ থেকে আনা খাবার এবং বিভিন্ন ফল সংগ্রহ করতে পারেন তবে এটি ছেড়ে দিতে ভাল আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত যে স্থানীয় ফল জন্য আপনার পছন্দ।
খাদ্যের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলি থেকে উদ্ভিদের বিভিন্ন ব্রোথ ব্যবহার করা ভাল, তারা কেবল ওজন হারাতে সাহায্য করে না, বরং আপনার শরীরকেও উপকৃত করবে। সবুজ চা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, এটি গ্রীষ্মে কেবল তৃষ্ণা নিবারণ করে না, বরং আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি এনে দেয়, যেহেতু এটি দেহ থেকে বিষ এবং বিষ থেকে বিষ অপসারণ করে।
এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিনের আবির্ভাব হয়, যেহেতু খাদ্যের সময় প্রধান খাদ্য সবুজ ফল এবং সবজি হয়, তবে আরো পুষ্টিকর খাবারের কথা ভুলে যান না, আপনার খাদ্য মুরগির স্তন, কম চর্বিযুক্ত মাছ, চিকেন বা কোয়েল ডিম অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। স্তন এবং মাছ থেকে ত্বক পরিষ্কার করা আবশ্যক।
হট ডিসিশনগুলি শুধুমাত্র বিছানায়, পোড়ানো বা বাষ্প দ্বারা প্রস্তুত করা হয়। প্রস্তুতির অন্যান্য সমস্ত পদ্ধতি কঠোর নিষেধাজ্ঞা অধীন।
একটি সবুজ খাদ্য উপকারিতা
সবুজ খাদ্য নীতির উপর ভিত্তি করে যে সবুজ রঙ আমাদের ইতিবাচক জন্য সেট আপ, পাচক প্রক্রিয়া উন্নত এবং একটি দ্রুত ওজন কমানোর প্রচার।
পুষ্টিবিদরা সবুজ রং বাছাই এমনকি প্লেট প্রস্তাব, তারা প্রভাব উন্নত হবে হিসাবে। তারা যুক্তি দিচ্ছে যে যদি রান্নাঘরের পৃষ্ঠতলগুলি সবুজ ফুল দিয়ে ভরা হয়, তাহলে লোকেরা খুব কম খাওয়াতে চাইবে, কারণ ক্ষুধা কমতে থাকে স্বাভাবিকভাবেই।
আমরা সঠিকভাবে খাদ্যটি সংগঠিত করি
নিয়মিত ব্যবধানে খাবারটি আংশিক এবং নিয়মিত হওয়া উচিত। ডিশে খাওয়া লবণ পরিমাণ সর্বনিম্ন হ্রাস, এবং সালাদ সর্বনিম্ন পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল সঙ্গে একচেটিয়াভাবে ভরা হয়।
খাদ্যের জন্য 10 দিনের বেশি সময় রাখা যায় না, তবে অন্তত 3 সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট সময়ের প্রয়োজন হয়।
নমুনা খাদ্য মেনু
ব্রেকফাস্ট
প্রাতঃরাশ সমৃদ্ধ করা আবশ্যক। Oatmeal porridge, একটি spoonful তরল মধু এবং grated সবুজ আপেল একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে ভরা।
কম চর্বি কুটির পনির বা দই, কিভি বা আপেল, একটি বৃত্তাকার ডিম উষ্ণ।
দ্বিতীয় নাস্তা: জলপাই তেল দিয়ে সবুজ শাক এবং সিজনের একমাত্র সালাদ প্রস্তুত করুন।
লাঞ্চ
দুপুরের খাবারের জন্য, কম চর্বিযুক্ত মাছ বা মুরগির স্তন উষ্ণ করুন। আপনি লুকাতে পারেন না
সবজি সবজির সালাদের উদ্ভিজ্জ তেলের ছোট পরিমাণে সালাদ।
দুপুরের খাবার
সবুজ ফল, টুকরা কাটা এবং চর্বি-দই বা উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে পরিহিত।
ডিনার
রেগাটে, ভেষজ চা হিসাবে স্টুয়েড সবজি।
খাদ্যের শেষ তিন দিনে, খাবার এবং ডিনারের জন্য জায়গা আছে।
এই খাদ্য আপনার শরীরের মধ্যে বিপাক প্রক্রিয়ার উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে, পাশাপাশি রক্ত চিনির স্তরের স্থিতিশীল। ওজন হ্রাসের রহস্য হচ্ছে সবজি এবং সবুজ রঙের ফলের সর্বনিম্ন ক্যালোরি থাকে। এই পণ্য শুধু খনিজ এবং ভিটামিন একটি জমা, সারা জীবন মানুষের শরীরের জন্য প্রয়োজন হয় যা।
যদি আপনি নিজের উপর এই ডায়েটটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি উল্লেখিত হওয়া উচিত যে এটিতে প্রবেশ করানো উচিত মসৃণ এবং ধীরে ধীরে, খাদ্যের শুরু হওয়ার 3 দিন আগে আপনার ব্যবহার করা কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সবুজ ফল এবং সবজি থেকে পাত্র তৈরী করা অনেক বেশি হতে পারে, বিশেষত এটি মাছ, মুরগির স্তন এবং দই ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে কল্পনা দেখানোর জন্য এটি কেবল প্রয়োজনীয়!
গ্রীষ্মকালীন সবুজ খাদ্য - এটি একটি মহান সমাধান, কারণ এটি কেবলমাত্র উপযোগী নয়, পুষ্টিকর, আপনি ক্ষুধা থেকে কষ্ট পাবেন না!
ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতিতে কেবল এক অঙ্গীকার হয় , এটি এমন ব্যক্তিদের জন্য ব্যবহার করা যায় না যারা অন্ত্র ও পেটের রোগে আছে!
শুভ কামনা আপনার এবং ভাল সুস্বাদু গ্রীষ্ম!