মূল উপাদান: আলফা-টেকোফেরোল (ভিটামিন ই)।
ফ্যাট দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এটি কোষের ঝিল্লিতে অবস্থিত। বিনামূল্যে র্যাডিকেলকে নিষ্ক্রিয় যৌগ রূপান্তর করে।
মেনু: সিরিয়াল এবং ঠান্ডা চাপা উদ্ভিজ্জ তেল। দুল এবং খাদ্যশস্য রুটি লইয়া চামড়াটি গমের শস্য দুটি চা চামচ সঙ্গে পুরু খরা ক্রিম মাস্ক যাও কৃতজ্ঞ হবে।
উপসংহার: ভিটামিন সি সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ না
দুপুর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান: ক্যারোটিনয়েড।
এই লাল এবং কমলা উদ্ভিদ রঙ্গক হয়। সবচেয়ে বিখ্যাত প্রতিনিধি হল বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন A- এর অগ্রদূত। চর্বি-দ্রবণীয়। তারা কোষের ঝিল্লিতে কাজ করে। আরাটিনয়েডস - বিনামূল্যে র্যাডিকেলস জন্য একটি বাস্তব "ফাঁদ"।
মেনু: দুপুরের আগে লাল এবং কমলা সবজি এবং ফলগুলির দংশা আছে বা তাদের একটি সালাদ তৈরি করুন।
Nuance: তাপ চিকিত্সার পর ভাল assimilated।
দিন একটি মূল উপাদান: অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি)।
কোষের সাইথলোমম মধ্যে সক্রিয় একটি জল দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটা চামড়া কোলাজেন উৎপাদন, এবং ক্ষতির পরে তার পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজন।
মেনু: সাইট্রাস, কিভি, স্ট্রবেরি, সেরেকরাট , হিপ আয়ন গোলাপ। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এই পণ্যগুলি আপনাকে আপনার কাজের দিনটি সম্পূর্ণ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে।
Nuance: একটি শুকনো প্রভাব আছে, তাই শুষ্ক এবং পরিপক্ক চামড়া জন্য সুপারিশ করা হয় না।
মূল উপাদান: ভিটামিন কে
এটি খাদ্য থেকে আসে এবং আংশিকভাবে অন্ত্রের microflora দ্বারা উত্পাদিত হয়। এটি ফুসকুড়ি প্রতিরোধের প্রচার করে এবং ত্বকের লালা দূর করে।
মেনু: স্পিনিক, ব্রোকলি, লেটুস, টমেটো, সয়া, গরুর লিভার।
উপসংহার: উচ্চ তাপমাত্রা ভিটামিন কে ধ্বংস করে দেয়। স্বল্পমেয়াদী খাদ্যের খাবার (স্টউয়িং এবং কম তাপের পর রান্না) থেকে অগ্রাধিকার দিন এবং তা দিয়ে প্রস্তুত করুন তাজা প্রস্তুত। কারণ ভিটামিন চর্বি-দ্রবণীয়, একটি মহান বিকল্প লেটুস এবং টমেটো একটি সালাদ, সয়াবিন তেল সঙ্গে seasoned হয়।
সন্ধ্যা হল একটি প্রধান উপাদান: বহুভৃমিযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6। ভিটামিন সি গ্রুপের অন্তর্গত অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড। শরীরের বাইরে থেকে আসে শুধুমাত্র বাইরে
মেনু: ঠান্ডা সমুদ্র থেকে মাছ , গম জীবাণু তেল, ব্ল্যাক-সার্রান্ত্রিক বীজ তেল, বোরোজেন অপরিহার্য তেল।
Nuance: কমপক্ষে দুইবার সপ্তাহে "মাছের দিন" সাজান। তেল যোগ করা যেতে পারে খাদ্য।
নাইট একটি প্রধান উপাদান: bioflavonoids গাছপালা অন্তর্ভুক্ত প্রাকৃতিক phenolic যৌগ (polyphenols) একটি গ্রুপ অতিবেগুনী বিকিরণ শুষে সক্ষম এবং কিছু দৃশ্যমান রে।
পুরুষদের: আমরা শয়নগরে প্রদর্শিত হলে পুরুষরা এটি পছন্দ করেন না, ক্রিম সঙ্গে smeared কিভাবে একটি মিষ্টি দয়া করে এবং নিজেকে বঞ্চিত না? আরামদায়ক একটি দেরী আলো ডিনার পরিবেশন: লাল ওয়াইনের চশমা, সবুজ চা কাপ (উপায় দ্বারা, একটি দিনের জন্য এটি অবহেলা না), আঙ্গুর একটি গুচ্ছ (হাড় সঙ্গে!) এবং বাস্তব চকলেট একটি টুকরা।
কম ক্রিম?
সবাই জানেন যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে প্রসাধনগুলি ত্বককে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে। লজিক্যাল উপসংহার হল যে এই ধরনের রক্ষাকর্তা, ভাল। কিন্তু ত্বকসহ শরীরটি একটি স্ব-নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা। বাইরে থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে সম্পূর্ণরূপে সরবরাহ করা হলে, ধীরে ধীরে এটি সম্পূর্ণ শক্তিতে কিভাবে কাজ করবে তা ভুলে যাবে এবং মুক্ত র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আরও বেশি সম্পদ দাবি করবে। অতএব, উপযুক্ত পুষ্টি সঙ্গে প্রতিরক্ষামূলক প্রসাধনী একত্রিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই চামড়া ভিতরে থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে নিজেকে সরবরাহ করতে ব্যবহার করা হয় না।