সূর্য থেকে আমাদের ত্বক রক্ষা করার জন্য পণ্য ভূমিকা

সূর্যের আলো থেকে নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল সূর্য থেকে দূরে থাকার এবং মেকআপ ব্যবহার করা। যাইহোক, dermatologists গবেষণাগুলি দেখানো হয়েছে যে কিছু পণ্য সক্রিয়ভাবে আমাদের ত্বক রক্ষা করতে অবদান রাখতে পারেন। সকাল 11 টা থেকে 3 টা পর্যন্ত সূর্য থেকে সানস্ক্রীন এবং আশ্রয়ের আওতায় বিশেষজ্ঞদের নিজেদের এবং খাবারের সাথে পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা নির্ধারণ করেছেন যে খাদ্য উপাদানগুলির সুরক্ষা স্তর ঐতিহ্যগত পদ্ধতিগুলির সাথে তুলনীয়, যার মানে বিভিন্ন খাবারগুলি সেইসব পণ্যগুলির তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যা সানবার্নের বিরুদ্ধে সুরক্ষা জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে। Dermatologists পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে একসঙ্গে শরীরের জন্য পেট শুধু জিনিস তুলনায় একটু বেশি করা হবে যে খাবারের একটি তালিকা প্রদান করে।

এই তালিকায় অবিভাজিত নেতা একটি টমেটো। এর লাল রঙ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিকোফিনের উপস্থিতি, যা আমাদের ত্বককে সূর্যালোকের বেশি প্রতিরোধী করে তোলে। গবেষণার মতে, দিনে 5 টি টমেটো পেস্টের 5 টেবিল-চামচ ভক্ষণকারী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 33% উচ্চতর স্তরের সানburnের (1.3 এসপিএফ সমতুল্য) সুরক্ষা নেই। টমেটো খাদ্যের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা প্রোকোলেজেনের একটি বর্ধিত মাত্রা, যার ফলে চামড়া বৃদ্ধ হয়ে যায়, তার স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায় এবং wrinkles প্রদর্শিত হয়। আগ্রহজনকভাবে, লিকোফিন প্রক্রিয়াজাত টমেটোতে তাজা লোকেদের তুলনায় বেশি থাকে এবং আমাদের প্রাণবন্ত তাদের ভালভাবে শোষণ করে।

লিকোফিন এছাড়াও তরমুজ এবং গোলাপী আঙ্গুর মধ্যে পাওয়া যায়।

আরেকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা সূর্যের প্রদাহ থেকে ত্বককে রক্ষা করে, বিটা ক্যারোটিন। কমলা ফল এবং সবজি যেমন, গাজর, মিষ্টি আলু, কুমড়া, আম, জাফরান এবং বাঙ্গি হিসাবে এটি অনেক। সবুজ শাক সবজি - पालक, জলস্রোত এবং ব্রোকোলি - বিটা-ক্যারোটিনিতে সমৃদ্ধ। জার্মান বিজ্ঞানীরা বলছেন যে দশ সপ্তাহের জন্য বিটা-ক্যারোটিন প্রতিরোধকারী অভ্যর্থনা সূর্যালোক থেকে রক্ষা করবে।

4,000 নারীর একটি গবেষণা দেখিয়েছে যে যারা ভিটামিন সিের উচ্চ স্তরের খাবার খেয়েছেন তারা কম কণ্ঠস্বর ছিল, এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নারীদের সরাসরি সূর্যালোকের প্রকাশ না করেই পছন্দ করে। তাই ভিটামিন সি এবং ই, যা সূর্যালোকের অতিবেগুনী কালি উন্মুক্ত যখন গঠিত বিনামূল্যে র্যাডিকাল ক্ষতিকর থেকে চামড়া কোষ শুদ্ধ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস চামড়া একটি উপকারী প্রভাব আছে। ভিটামিন সি লবণ, কালো currant, কিভি, berries এবং watercress পাওয়া যায়। ভিটামিন ই - শিকড়যুক্ত গম, বাদাম, জলপাই, সূর্যমুখী এবং ভুট্টা তেল। সালাদ, আভাকাডো স্লাইস, অ্যান্টেড বাদাম এবং বীজ থেকে জলপাই তেল যোগ করা ত্বককে রক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত কারণ। কারণ ভিটামিন ই ছাড়াও তারা মনোসাস্রুত্রেটেড ফ্যাট ধারণ করে। এই চর্বি চামড়া স্তর ঢেলে এবং সেল ক্ষতি প্রতিরোধ। তারা লাইকোফিন এবং বিটা-ক্যারোটিন থেকে খাদ্যের একটি বৃহত্তর শোষণে অবদান রাখে।

দাঁড়াও ব্রাজিলের বাদাম রাশিয়াতে তারা সম্প্রতি হাজির হয়েছে, কিন্তু পুরানো ইউরোপ বিজয়ীদের স্প্যানিশ ভ্রমণের পরে তাদের জানে। এই বাদাম সূর্য এক্সপোজার থেকে রক্ষা করার জন্য দরকারী, ভিটামিন ই এবং monounsaturated চর্বি তাদের উপস্থিতির কারণে না শুধুমাত্র, কিন্তু সেলেনিয়াম কন্টেন্ট। এটা তাই নির্ভরযোগ্যভাবে অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে চামড়া কোষ রক্ষা করে, যে এডিনবরা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা কার্যতভাবে ইউভি বিকিরণ পরে সেলেনিয়াম সঙ্গে কোষে ক্ষতির ট্রেস লক্ষ্য না, যেমন তারা irradiated ছিল না হিসাবে। Dermatologists একটি বার্ষিক দশটি ব্রাজিল বাদাম খেতে যেমন উপকারী প্রভাবের জন্য উপদেশ দেওয়া অন্যান্য প্রস্তাবিত পণ্যগুলির মধ্যে - মাছ, শেলফিশ, ডিম

ত্বক ছাড়াও, সূর্যালোকের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে চোখ রক্ষা করা উচিত। এখানে সক্রিয় সহায়তাকারী lutein এবং zeaxanthin হয়। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের চোখের মধ্যে হলুদ স্পট অন্তর্ভুক্ত এবং প্রাকৃতিক সানগ্লাস মত কাজ করে, UV রে আউট ফিল্টার। পুষ্টিবিদরা টেবিলটিতে সবুজ মটরশুটি ও মটর দিয়ে থাকে, তাদের মধ্যে অতিরিক্ত, এবং ইতিমধ্যে আমাদের সবুজ সবজি, বাঁধাকপি, মাকড়সা, ব্রোকোলি পরিচিত।

চামড়া, পানীয়, সবজি এবং ফলের রস রক্ষা করার লড়াইয়ে সবুজ চা সক্রিয়ভাবে জড়িত। এটি স্পষ্ট যে রস তাদের "প্রাথমিক সূত্র "গুলির ফাংশনগুলির নকল করে, কিন্তু এখানে সবুজ চাগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যাটাচিন রয়েছে। জার্মান গবেষকরা মহিলাদের দুটি গ্রুপের ফলাফলের তুলনায় তুলনা করেছেন, যার মধ্যে 12 সপ্তাহের জন্য এক সবুজ চা পান করে এবং অন্যরা এটি পাননি। দ্বিতীয় গ্রুপের সদস্যদের তুলনায় সূর্য থেকে আঘাতের প্রথম গ্রুপটি ছিল 25 শতাংশ কম।

মিষ্টি প্রেমীদের আনন্দ করা হয় - এটা নিশ্চিত যে কিছু অন্ধকার চকলেট একটি নরম সানস্ক্রিন হিসাবে কাজ করে। 12 সপ্তাহের জন্য গবেষকরা প্রতিদিন ২0 গ্রাম চকোলেট এবং কোকোতে উচ্চতার বিভিন্ন গ্রুপ দিয়েছেন। যারা ডার্ক চকোলেট ছিল তাদের জন্য ভাগ্যবান - তাদের ত্বক দুইবার UV বিকিরণ প্রতিরোধী ছিল। কোকো পাওয়া flavonols বিস্ময়কর কাজ।