খাদ্য পণ্য ক্যালোরি উপাদান নিম্নলিখিত নিয়মিততা দ্বারা নির্ধারিত হয়। পুষ্টির আরও মৌলিক উপাদান (যা প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত) একটি নির্দিষ্ট পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এটি আরও ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। অতএব, এই মৌলিক পুষ্টির উপাদানগুলির সামগ্রীর বিশ্লেষণের ভিত্তিতে তাদের ক্যালরির উপাদান দ্বারা বিভিন্ন ধরণের খাবারকে চিহ্নিত করা অধিক সুবিধাজনক।
প্রোটিনযুক্ত পণ্য (মাংস, দুধ, কেফার, মাছ, কুটির পনির, পনির) এই পণ্যগুলির যেসব জাতের ছাড়াও গড় ক্যালরির মূল্য, যা প্রোটিন উপস্থিতির পাশাপাশি চর্বিের সর্বোচ্চ সামগ্রী দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - শুয়োরের মাংস, ফ্যাটি মাছ, খরা ক্রিম। এটি লক্ষনীয় হওয়া উচিত যে প্রোটিন প্রধানত প্লাস্টিকের বিপাকজনিত চাহিদার সাথে মিলিত হওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়, অর্থাৎ, শরীরের বৃদ্ধির জন্য, এর উন্নয়ন, বার্ধক্য এবং অবক্ষয় ঘটা উপাদানগুলির প্রতিস্থাপনের জন্য প্রয়োজনীয়। সাধারণত, প্রোটিন একটি "বিল্ডিং উপাদান" হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এবং শক্তি উত্পাদন জন্য নয় অতএব, প্রোটিনের খরচ সীমিত করার জন্য এটি কোন উপায়ে প্রয়োজনীয় নয়। একটি বয়স্ক মহিলার শরীরের জন্য এই পদার্থের ব্যবহার শারীরিক হার দৈনিক প্রায় 90-120 গ্রাম (শরীরের ওজন বৃদ্ধি এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা উপর নির্ভর করে এই সংখ্যা বৃদ্ধি)। যাইহোক, খাদ্য প্রোটিন overabundance এছাড়াও অবাঞ্ছিত, যেহেতু তাদের উদ্বৃত্ত পদার্থের টিস্যু মধ্যে চালু এবং আপনার চিত্র লুণ্ঠন হবে।
পুষ্টি সব পুষ্টি সমস্ত মৌলিক উপাদান সবচেয়ে ক্যালোরি হয়। পাচনতন্ত্র এবং পরবর্তী পাচন মধ্যে হজম, এক চর্বি কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিন একই পরিমাণ হিসাবে দ্বিগুণ শক্তি যতটা শক্তি। অতএব, এটি একটি উষ্ণ চর্বিযুক্ত খাবার সঙ্গে খাদ্য চিত্রটি লুণ্ঠা বলে যথেষ্ট ন্যায্য। সবচেয়ে ক্যালরির চর্বিযুক্ত পণ্য মাখন (উভয় মাখনের মতো এবং উদ্ভিজ্জ), ফ্যাটি মাংস এবং মাছ, শুকনো বলা যেতে পারে। চর্বি ধারণকারী খাবারের অপব্যবহার, আপনি অত্যধিক শরীরের ওজন চেহারা কারণে চিত্র বিঘ্নের ঝুঁকি অনেক। অতএব, খাওয়া খাবারে ফ্যাটের অনুপাত কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত হওয়া আবশ্যক।
কার্বোহাইড্রেট এছাড়াও পুষ্টিকর উপাদান যে চিত্রটি বেশ খারাপভাবে লুণ্ঠন করতে পারেন পড়ুন। যাইহোক, যেমন একটি নেতিবাচক প্রভাব কার্বোহাইড্রেট (এটা প্রোটিন এর ক্যালোরি কন্টেন্ট প্রায় সমতুল্য) এর ক্যালোরি কন্টেন্ট এত না, বরং খাবারে খাওয়া এই পদার্থ পরিমাণে। সত্য যে মধু খাবার সবসময় প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি এবং অন্যান্য অনুরূপ মিষ্টি কার্যত একই কঠিন কার্বোহাইড্রেট। অতএব মিষ্টি দাঁত সবসময় একটি চিত্র লুণ্ঠন খুব ঝুঁকি। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পাস্তা, বিভিন্ন স্তরের রুটি, প্রায় সব খোঁড়া।
উপরোক্ত সমস্ত দেওয়া হলে, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে চিত্রটি লুণ্ঠিত সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি পণ্য একই সময়ে অনেক কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ধারণকারী পণ্য হতে পারে। এই পণ্য অনেক খাবারের যাও দায়ী করা যেতে পারে, যা ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট ভাল জিনিস। অতএব, "তাড়াতাড়ি" স্নেক করার চেষ্টা করবেন না - মেনুতে প্রতিদিন কেবলমাত্র সবচেয়ে বেশি উপকারী এবং খুব উচ্চ ক্যালোরি খাবারের অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা ভাল, যা আপনার চিত্রটি নষ্ট করবে না।