শরত্কালের সময় কেবল কবি ও শিল্পীকেই প্রভাবিত করে না, কিন্তু আমাদের অনেকের মানসিক ও শারীরিক অবস্থাও। এবং এখন আপনি বন্ধু এবং সহকর্মীদের কাছ থেকে আরও বেশি বারবার শুনতে পারেন খারাপ মেজাজ, বিষণ্নতা, জীবনের হতাশা, মানসিক অভিজ্ঞতা। "এটি একটি শরত বিষণ্নতা," অনেক মানুষ বলে। কিন্তু সবাই তা বোঝে না।
তাই, শরত্কাল বিষণ্নতা কি এবং কেন শরতে আমাদের এত ক্ষতি করে?
শরত বিষণ্নতা একটি মুরগির বিষণ্নতা এক ধরনের, দেখুন একটি মেডিকেল বিন্দু থেকে - একটি গুরুতর রোগ।
শরত বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হল বিষাদ, হতাশা, মেমরি এবং মনোযোগের রোগ, কার্যক্ষমতার হ্রাস, উষ্ণতা, বাড়তি অ্যাপ্রিটিসিস।
বিজ্ঞানীরা তিনটি বিষয়কে শনাক্ত করেছেন যা শরৎ বিষণ্নতার কারণ।
প্রথমত, আবহাওয়াতে এই পরিবর্তন। হিপোক্রেটিস সিজন এবং আবহাওয়ার উপর বিষণ্ণ রোগীদের অবস্থা নির্ভরতা সম্পর্কে লিখেছে গ্রীষ্মের প্রস্থান, উষ্ণতা, প্রকৃতির অস্থিরতা, অযৌক্তিক প্রত্যাশা, হতাশা, আমরা যা এই গ্রীষ্মের জন্য অপেক্ষা করছিলাম, এবং যা সত্য না ঘটেছে তার অনিশ্চয়তার সাথে আসা যাক। "পতনের মেয়ে," জনপ্রিয় বলছে বলছেন তাই আমরা পতন এ আনুপাতিক আকাঙ্খার ফলাফল আনয়ন, এই অস্পষ্ট "হলুদ-জঘন্য বিষাদ", শরৎ বিষণ্নতা মধ্যে পড়া। জীবন একটি সম্পূর্ণ আলোর মধ্যে দেখা হয়, আমরা আমাদের কাজ এ হতাশা, অন্যদের সঙ্গে সম্পর্ক, আর্থিক সমস্যা, পারিবারিক বিষয় সঙ্গে চেহারা। এটা সবকিছুই খারাপ মনে হয়, এমনকি যদি সবকিছুই যথাযথ হয়
দ্বিতীয় কারণ হল সূর্যালোকের অভাব। বিজ্ঞানীরা নির্ধারিত করেছেন যে ডায়লাইট ঘন্টা হ্রাস করা শরৎ বিষণ্নতার প্রধান কারণ। সত্য যে সেরোটোনিন (একটি ভালো মেজাজের জন্য দায়ী একটি হরমোন) আলোর মধ্যে গঠিত হয়। অন্ধকারে, সেরোটোনিন মেলাটোনিনে রূপান্তরিত হয়। এবং melatonin ক্রমবর্ধমান মাত্রা সঙ্গে ঘুম একটি অনিশ্চিত ইচ্ছা আছে। শরীরের সেরোটোনিনের পরিমাণ সরাসরি একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করে। এবং নারীদের মধ্যে, সেরোটোনিকের পরিমাণ প্রাথমিকভাবে পুরুষের তুলনায় অর্ধেক বেশি। অতএব, আমরা ঋতু বিষণ্নতা আরো প্রবণ হয়।
এবং, অবশেষে, মৌসুমি বিষণ্নতার উন্নয়নে অবদানকারী তৃতীয় ফ্যাক্টর হচ্ছে হিপো এবং অভিমানমুক্তি। ভুলে যাবেন না ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় আমাদের শরীর বিশেষ করে ভিটামিন প্রয়োজন। আপনার খাদ্য আরো প্রায়ই ফলের এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। বিশেষ করে ভিটামিন এ এবং সি ভিটামিন এ গাজর, বাঙ্গাল, টমেটো, মরিচ, সবুজ পেঁয়াজ, কুটির পনির, লিভার, ডিম পাওয়া যায়। ভিটামিন সি - আলু, সেরাক্রাট, লেবু, হাথর্ন, ডোরিওজ।
শরতের বিষণ্নতা থেকে কী কী সাহায্য পেতে পারি?
প্রধান বিষয় হল সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং হতাশার মধ্যে না দেওয়া। পরিবেশের একটি ইতিবাচক ধারণার মধ্যে সুর করার চেষ্টা করুন। থিয়েটারে যান, চলচ্চিত্র, বন্ধুদের সাথে মিলিত হন, প্রায়ই খোলা বায়ুতে যান, বিশেষ করে স্নিগ্ধ দিনগুলিতে। পুনরুদ্ধারের জন্য একটি বড় ভূমিকা ক্রীড়া প্লে করতে পারেন। সব পরে, শারীরিক ব্যায়াম সেরোটোনিন উত্পাদন অবদান। উপরন্তু, ভিটামিন, অ্যারোমাথেরাপি এবং সেরোটোনিন (তারিখ, প্লাম, কলা, ডুমুর, টমেটো) পরিমাণ বৃদ্ধি করে যে খাবারের ব্যবহার শরৎ বিষণ্নতার অবস্থা থেকে বের হতে সাহায্য করবে। এবং একটি ভাল স্বপ্ন সম্পর্কে ভুলবেন না একটি পূর্ণাঙ্গ ঘুম একটি দুর্বল প্রাণীর জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
যদি এই রোগটি বেশ কয়েক মাস ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনাকে একটি বিশেষজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্টের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে হবে।
বিশেষ করে সাইটের জন্য Ksenia Ivanova ,.