ক্যালিফোর্নিয়া খাদ্য: সুপারিশ এবং মেনু

একটি মহিলার এবং একটি খাদ্য যাতে একে অপরের থেকে আলাদাভাবে কল্পনা করা কখনও কখনও কঠিন যে তাই আলাদা আলাদা হয়। অনেক ধরনের ডায়াবেটিস কতটুকু বলতে পারে তা সম্ভবত, কতজন ডায়াবেটিস আছে, কতজন মহিলা আছে, কারন প্রত্যেকেরই এই সমস্যাটি পৃথকভাবে আসে। সময় সময়, নতুন খাদ্য প্রদর্শিত হয় এবং সুপরিচিত হয়ে ওঠে, তাদের মধ্যে একজন ক্যালিফোর্নিয়া খাদ্য।

সত্য যে আজকের জন্য এই ডায়েটটি সবচেয়ে পছন্দসই প্রতিক্রিয়া, সঠিক পুষ্টি সহ, কিছু নারী একটি চমত্কার ফলাফল অর্জন করে, পাঁচ দিনের মধ্যে 2 থেকে 5 কেজি ওজন ছাড়তে পাঁচ দিন বাধ্যতামূলক কোর্সের সময়, যা সমস্ত ত্রি ত্রৈমাসীর খাদ্যের সাধারণ প্রোগ্রামে। যদি আপনি সহজ সংযোজন ব্যয় করেন, আমরা 15 দিনের জন্য 10-15 কেজির কম ওজন পাই। ভাল, ফলাফল সত্যিই চিত্তাকর্ষক, তারপর আমরা সঠিক গঠন সম্পর্কে কথা বলতে হবে খাদ্যের।

এবং উপায় দ্বারা, ক্যালিফোর্নিয়ার সৌন্দর্য ইনস্টিটিউট থেকে ইতিমধ্যে বিখ্যাত খাদ্য Californian খাদ্য বিভ্রান্ত করবেন না, এই ডায়েটিং এটি একটি খাদ্য প্রয়োজন যে তিন খাদ্য, তিন দিনের জন্য প্রতিটি খাদ্য মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথম তিন দিনের রাশন

ব্রেকফাস্ট। বেকহাট পোড় কাটা - 100-150 গ্রাম, আপনি একটু মাখন যোগ করতে পারেন। চা কালো বা সবুজ মাতাল হতে পারে, কিন্তু চিনি ছাড়া, লেবু একটি টুকরা যোগ নিশ্চিত করা।

দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট গ্রেট গাজর 100 গ্রাম, একটি জলপাই তেলের চা চামচ যোগ করুন, মিনারেল ওয়াটার পান করার জন্য সুপারিশ করা হয়।

লাঞ্চ। উদ্ভিজ্জ শস্য 250 গ্রাম থেকে স্যুপ বেল্ট porridge - 150 গ্রাম, শুকনো গুঁড়া সঙ্গে রান্না, খনিজ জল সঙ্গে মাতাল হতে পারে।

বিকেল চা। কোন তাজা চিকন রস, আধা কাপ।

ডিনার। কুটির পনির souffle 100-150 গ্রাম, লেবু সঙ্গে চা, কিন্তু Bezahar

শুধু ঘুম আগে পাশাপাশি একটি মধ্যাহ্নভোজী স্নেক পানীয় আধা গ্রীষ্মে তাজা স্নেঞ্জযুক্ত রস।

দ্বিতীয় খাদ্য

ব্রেকফাস্ট। ওটমিল porridge, দুধ উপর রান্না করা। এছাড়াও চিনি ছাড়া লবন সঙ্গে চা

দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট শুকনো 50 গ্রাম চর্বি শুকিয়ে দিন।

সবজি স্যুপ 250 গ্রাম, মাংসের (কোন) 50 গ্রাম। একটি গামছা হিসাবে, আপনি stewed beets 160 গ্রাম করতে পারেন, উদ্ভিজ্জ তেল 10 গ্রাম ছাড়াও একটি আপেল ডেজার্ট জন্য

বিকেল চা। আপেল এবং গাজর সালাদ, চিনি ছাড়া খনিজ পানি বা চা।

ডিনার। চকোলেট ছাড়া চকোলেট ছাড়া চিনির চিনি 250 গ্রাম।

স্বল্প খরগোশ গাজর রস এর অর্ধেক কাপ, তাজা সঙ্কুচিত।

তৃতীয় খাদ্য

ব্রেকফাস্ট। গাজর ভাজা - 150 গ্রাম। লেবুর সাথে চিনি ছাড়া চা, চিবুক উপর বাষ্প, বেল্ট porridge।

দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট নিরুড়িত শুকনো গুঁড়ো - 100 গ্রাম, সাইট্রাস সোক্সিভাইঝাভাতি - 200 গ্রাম।

লাঞ্চ। সবজি স্যুপ - ২50 গ্রাম, আপনি মুরগিটি উনান করতে পারেন - 200 গ্রাম বা বাঁধাকপি কেটেলেটও 200 গ্রাম করে দিন। মিনারেল ওয়াটার।

বিকেল চা। টাটকা আপেল - 100 গ্রাম।

ডিনার। ক্রিম সওফেল - 150 গ্রাম, আপেল-গাজর চোপ -২00 গ্রাম, চিনি ছাড়া চা।

শুধু ঘুম আগে টমেটো রস এক গ্লাস

খাদ্যের সময়, একদিন, ব্রান রুটি - 250 গ্রাম ও চিনি - 30 গ্রাম চর্বি রাখার অনুমতি দেওয়া হয়।

যদি আপনি একটি পুষ্টিবিজ্ঞানের চোখ দিয়ে ডায়েট তাকান, তিনি বলতে হবে যে কিছু নিষেধাজ্ঞা আছে, উদাহরণস্বরূপ, বাদাম এবং মাছ উপর। যাইহোক, এই খাদ্য অবিচ্ছিন্ন এবং একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য ব্যবহৃত হয়, তাই আপনি নিজের ক্ষতি করতে হবে না।

এখন ক্যালিফোর্নিয়ার খাদ্যের জন্য রেসিপি তুলনা করুন, যা শুরুতে ফ্যাকাশে হয়, পূর্বের তুলনায় এটি অনেক বেশি জটিল। আমরা পুরো পাঁচ দিনের মেয়াদে খাদ্যের দৃঢ়ভাবে মেনে চলব। ক্যালিফোর্নিয়ার খাদ্যের মধ্যে এমন কোনও বৈচিত্র্য নেই এবং পছন্দ নেই, প্রতিটি ব্রেকফাস্টে মাত্র কয়েকটি টোস্ট, 1 কমলা, এক কাপ কফি অথবা চিনা ছাড়া চা রয়েছে।

প্রথম দিন

লাঞ্চ। একটি তিক্ত বাষ্প ডিম, দই বা কম চর্বি কেফার -200 গ্রাম, 1 কমলা, টোস্ট, কফি বা চা একটি দম্পতি মধ্যে

ডিনার। 60 গ্রাম চর্বিযুক্ত মাংস, 2 টি ডিম উচিয়ে, সালাদ, দই বা কেফারের ফ্যাট-ফ্রী - 100 গ্রাম, দুই টোস্ট

দ্বিতীয় দিন

লাঞ্চ। একটি খাড়া, দই বা কম চর্বি কফির মধ্যে ডিম হয় 200 গ্রাম, কমলা, শুকনো টোস্ট একটি দম্পতি।

ডিনার। বোতল মাংস - 60 গ্রাম, শুকনো ট্যট, টমেটো, দই বা কিফার - 100 গ্রাম, চিনি ছাড়া চা বা কফি।

তৃতীয় দিন

লাঞ্চ। 1 কমলা, দই বা কিফার কম চর্বিযুক্ত - 200 গ্রাম, রান্না করা ডিম, একটু পাতা লেটুস।

ডিনার। সসেজ কুচি - 70 গ্রাম, শুকনো দাগ, চর্বি ছাড়া চর্বিযুক্ত কেফার -200 গ্রাম বা যত বেশি দই, কমলা এবং চা বা কফি।

চতুর্থ দিন

লাঞ্চ। লবণযুক্ত কাছিম, টমেটো টমেটো, কুটির পনির - 125 গ্রাম, টোস্ট

ডিনার। মাংস উত্থিত - 60 গ্রাম, একটি ছোট টমেটো, টোস্ট এবং আপেল।

পঞ্চম দিন

লাঞ্চ। টোস্ট, টমেটো টমেটো, হ্যাম - ২00 গ্রাম

ডিনার। সবজি বাছাই করে - ২50 গ্রাম, বাগলা ডিম, টমেটো

ন্যূনতম পর্যায়ে, এই ধরনের পদ্ধতিটি পাঁচ দিনের জন্য প্রয়োজন, যাতে খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তার কঠোর আনুগত্য থাকে। এটি তিনটি পাঁচ দিনের খাদ্য ব্যয় করার সুপারিশ করা হয়, তবে মোট পরিমাণে 15 দিন অতিক্রম করা উচিত নয়।

আপনি সফলভাবে ওজন কমাতে পরে, আপনি আকৃতি নিজেকে রাখা প্রয়োজন। এটি করতে, প্রতি সোমবার, নিম্নলিখিত পালন করা:

• ব্রেকফাস্ট একটি লিটল সঙ্গে চিপা জল গ্লাস গঠিত উচিত।
• লাঞ্চের জন্য, একটি আপেল এবং শুকনো টোস্ট ব্যবহার করুন
• ডিনারের জন্য, আপনি অংশটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন - একটি টোস্ট, একটি টমেটো এবং একটি আয়োডিন বাবল ডিম।

বলা যায় যে ক্যালরিফায়ারের খাদ্যটি কঠিন, তবে এটা বলতে হয় না, তবে এই খাদ্যটি হাজার হাজার পরীক্ষিত এবং পরীক্ষা করা হয় এবং এটি আসলেই কার্যকরী। একটি অপেক্ষাকৃত ছোট সময়ের জন্য, একটি শালীন ওজন বাদ দেওয়া হয়, তাই এই দিনে আপনার নিজের উপর অনেক ছোঁড়া মূল্যবান। এই খাদ্যের অর্থ হল যে এটি ক্যালোরি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে এবং এটি সর্বনিম্ন পর্যন্ত কমিয়ে দেয় - 800 কে.সি.এল / দিন পর্যন্ত। আমাদের শরীর ক্রমশ 3000 কিলোওয়াট / কিলোবাইট পর্যন্ত উপভোগ করতে ব্যবহার করা হয়, তাদের না পেয়ে, এটি ভান্ডার থেকে ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করতে শুরু করে, যা চর্বি এবং জল দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে। এটা লক্ষ্য করা ভাল যে রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়তে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে যদি আপনি এই খাদ্য নিয়মিতভাবে উপকার করেন, তাহলে আপনি পদার্থ খাওয়ার দ্বারা সমস্যাটি উপভোগ করতে পারেন।

এই খাদ্যের উপর থাকা, আপনি নিজেকে লবণে সীমাবদ্ধ করেন, যাতে ওজন হ্রাস অংশতাত্ত্বিক তরল কারণে হতে পারে, এবং দ্বিতীয় অংশ চর্বি। যদি আপনি প্রথম 15 দিনের খাদ্যের পর ভাঙেন এবং অনেক কিছু খেতে শুরু করেন, তাহলে আপনাকে এই ধরনের একটি খাদ্য বহন করার বিষয়ে ভাবতে হবে। যদিও এটি স্বাভাবিকভাবে এবং পরিমিতরূপে খাওয়া সম্ভব সম্পূর্ণরূপে কোনো খাদ্য।

ওয়েল, সাধারণভাবে এটা উল্লেখ করা উচিৎ যে যদি আপনি চূর্ণবিচূর্ণ সঙ্গে চূড়ান্ত করতে না হয়, তাহলে আপনি যেমন নিষ্ঠুর খাদ্য ব্যবহার করতে হবে না। একটি ছোট ওজন লাভের ক্ষেত্রে, আরও বেশি মাপের খাদ্যের সুবিধা গ্রহণ করা ভাল, যার মধ্যে একটি বড় সংখ্যা আছে।