কিন্তু শুধু মনে রাখবেন যে এই পানীয় এর মধ্যপন্থী খরচ বেনিফিট সম্পর্কে। কফিটির ইতিবাচক প্রভাব সরাসরি ডোজ-এর উপর নির্ভর করে - প্রতিদিন ২-3 কাপের মধ্যে। এছাড়াও উল্লেখ্য যে নীচে সমস্ত তথ্য একটি বিশেষভাবে প্রাকৃতিক এবং মান পণ্য, যেমন ব্র্যান্ড থেকে কফি হিসাবে
ধারণা # 1: ব্যায়াম আগে কফি শরীরের ডিহাইড্রেশন বাড়ে
দীর্ঘদিন ধরে এই তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের সময় ডিউইড্রেশন বাড়ে, এই মূত্রত্যাগের প্রভাবের কারণে এই আত্মবিশ্বাসী পানীয়টি বিশ্বাস করে। কিন্তু অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীরা এবং পুষ্টিবিজ্ঞান জেন গ্রেফিথস দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে, এই মতামত ভুল। পরীক্ষা চলাকালে, সাইক্লিং অ্যাথলেটসকে অন্তর্ভুক্ত করে, প্রশিক্ষণের আগে বিষয়গুলি কফি বা জল পছন্দ করার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল। ফলাফল দেখিয়েছে, কফি পানকারী সাইক্লিস্টরা দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করেছে এবং জল পছন্দ করে তাদের চেয়ে ভাল অনুভব করেছে। উপরন্তু, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে চিনি ছাড়া কালো কফি, ব্যায়ামের আগে আধঘণ্টা মাতাল, চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া সক্রিয় করে, এবং কার্বোহাইড্রেট নয়। অতএব, সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপের সংমিশ্রণে একটি কাপ কফি অকার্যকর ফ্যাট স্টোরেজগুলির কারণে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে। এই উদ্দেশ্যে আদর্শ একটি শক্তিশালী espresso হয়, উদাহরণস্বরূপ, সুগন্ধি কফি
মিথের # 2: কফি প্রচুর চাপ বাড়ায়
আরেকটি সাধারণ ভুল ধারণা - কফি উল্লেখযোগ্যভাবে চাপ বৃদ্ধি করে, যা উচ্চ শারীরিক চাপের সংমিশ্রণে বিশেষ করে একটি স্ট্রোকের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে। আসলে, কফি মাত্রা চাপ, যা, এটি আদর্শ উত্থাপিত, এটি underestimated হয়, যদি। অতএব, স্বাভাবিক চাপ সহ একজন ব্যক্তির ভয়, কারণ তিনি একটি invigorating পানীয় একটি কাপ হুমকি হয় না। এবং যদি আপনি মনে করেন যে ক্যাফিন রক্তের বাহককে ছুঁয়েছে, এবং পানীয় নিজেই একটি সহজ diuretic প্রভাব আছে, তারপর আসলে, সক্রিয় ক্রীড়া সময় উচ্চ রক্তচাপ এমনকি সামান্য হ্রাস সম্ভব। সত্য, এই বিবৃতি একটি মানের পণ্য, যেমন, যেমন Melita থেকে Bella Crema নির্বাচন Des Jahres হিসাবে, একটি পণ্যের সাথে সত্য।
মিথের # 3: পানীয় কফি অনেক রোগের উন্নয়ন অবদান
অনেক বিশ্ব বিজ্ঞানবিদদের প্রচেষ্টার দ্বারা রোগীদের জন্য একটি ক্যাপিটালস্ট হিসাবে কফি সম্পর্কে পরিবর্তিত পুরাতন পদ্ধতিতে বার বার প্রত্যাখ্যাত হয়েছে। কফি মটরশুটি রাসায়নিক গঠনের গবেষণা দেখিয়েছে যে এটি একটি উপকারী মেকানিক্যাল এবং ভিটামিন উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে একটি অনন্য পণ্য। বিশেষ করে কফি মটরশুটিতে প্রচুর পরিমাণে নিয়াসিন থাকে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে, যা হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগ ও লোহাকে স্বাভাবিক করে এমন পটাসিয়াম যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বজায় রাখে। এছাড়াও, আমেরিকান গবেষকরা উপসংহারে আসেন যে কফি বিষন্ন শারীরিক পরিশ্রমের সময় গুরুতর ব্যথা লক্ষণগুলির প্রকাশকে দমন করে। ক্রীড়াবিদদের একটি নমুনাতে ক্যাফিনের প্রভাব সম্পর্কে 7 বছর অধ্যয়নরত অবস্থায়, তারা দেখেছিলেন যে একটি সুগন্ধি পানীয়ের কাপ, ব্যায়ামের আগে আধ ঘন্টা আগে মাতাল, উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা হ্রাস করে এবং এর ফলে শক্তি বৃদ্ধি পায়।
উপরন্তু, ক্যাফিন কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ক্যান্সার টিউমার এর সংঘটন সঙ্গে হস্তক্ষেপ। তবে যেসব উপাদান কফি মটরশুটি অংশ হিসাবে পাওয়া যায়, তাদের কোনও রোগের বিকাশ ঘটবে। শুধুমাত্র যে লিংকটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে সেটি হল পিচ্ছিলতা এবং ক্যাফিনের উচ্চ মাত্রায় সক্রিয় অপব্যবহারের সাথে স্নায়বিক নিঃশ্বাসের সম্ভাবনা। অতএব, ভাল প্রাকৃতিক কফি 2-3 কাপ, উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, Melitta থেকে শুধুমাত্র ক্ষতি না, কিন্তু ক্রীড়াবিদ সাহায্য
ধারণা # 1: ব্যায়াম আগে কফি শরীরের ডিহাইড্রেশন বাড়ে
দীর্ঘদিন ধরে এই তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের সময় ডিউইড্রেশন বাড়ে, এই মূত্রত্যাগের প্রভাবের কারণে এই আত্মবিশ্বাসী পানীয়টি বিশ্বাস করে। কিন্তু অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীরা এবং পুষ্টিবিজ্ঞান জেন গ্রেফিথস দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে, এই মতামত ভুল। পরীক্ষা চলাকালে, সাইক্লিং অ্যাথলেটসকে অন্তর্ভুক্ত করে, প্রশিক্ষণের আগে বিষয়গুলি কফি বা জল পছন্দ করার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল। ফলাফল দেখিয়েছে, কফি পানকারী সাইক্লিস্টরা দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করেছে এবং জল পছন্দ করে তাদের চেয়ে ভাল অনুভব করেছে। উপরন্তু, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে চিনি ছাড়া কালো কফি, ব্যায়ামের আগে আধঘণ্টা মাতাল, চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া সক্রিয় করে, এবং কার্বোহাইড্রেট নয়। অতএব, সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপের সংমিশ্রণে একটি কাপ কফি অকার্যকর ফ্যাট স্টোরেজগুলির কারণে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে। এই উদ্দেশ্যে আদর্শ একটি শক্তিশালী espresso হয়, উদাহরণস্বরূপ, সুগন্ধি কফি
