এটা ভিটামিন সম্পর্কে সব তথ্য জানা মানুষ মনে হবে। তারা প্রায়ই এই বিষয়ে কথা বলে, তারা দীর্ঘ নতুন তথ্য আগ্রহী আগ্রহী না। যাইহোক, এমনকি জনপ্রিয় ভিটামিন বি এত সহজ নয়। তার উত্সগুলি ক্রমাগত আলোচনা করা হয়, তবে তারা আবারও আলোচনা করা উচিত, যাতে তারা কিভাবে বিভিন্নভাবে তা প্রদর্শন করতে পারে।
ভিটামিন বি এর প্রধান উত্স
ভিটামিন বি এবং তার বিভিন্ন উত্স ক্রমাগত আলোচনা হয়। অনেক বৈজ্ঞানিক নিবন্ধ আছে যা শরীরের রক্ষিত দ্বারা পুনরুত্পাদন ফল এবং সবজি সম্পর্কে আমাদের বলতে। যদি আপনি উপলব্ধ ডেটা একত্রিত করেন, পরিসংখ্যানটি সিদ্ধ করুন, অন্য কোনও ফলাফলের উপর প্রভাব ফেলে এমন কোনও ব্যক্তি ভিটামিন বি প্রধান প্রাকৃতিক উত্স মানুষ দেওয়া কি?
- প্রথমত, সাইট্রাস ফল এটা তাদের সম্পর্কে যে অনেক নিবন্ধ লেখা হয়। মাতাপিতা ক্রমাগত একটি সন্তানের একটি কমলা বা একটি লেবু কিনতে করার চেষ্টা করুন তারা তাদের ব্যবহারে আস্থা রাখে, তাই স্ট্যান্ডার্ড এবং প্রথাগত পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।
- দ্বিতীয়ত, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল। পূর্বে, ভিটামিন বি একটি উৎস হিসাবে, শুধুমাত্র সাইট্রাস বিবেচনা করা হয়। তারা অন্যদের তুলনায় আরো অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল। এখন অবস্থা বদলে গেছে, সুপারমার্কেটের ভাণ্ডার নতুন ফলের সাথে পুনঃপ্রতিষ্ঠিত হয়েছে, বিভিন্ন উপকারী পদার্থ প্রদান করে।
- তৃতীয়ত, সবজি। ফল সম্পর্কে চিন্তা করা, একজন ব্যক্তি সবজি সম্পর্কে ভুলে যায়, কারণ এগুলি খুব কমই ভিটামিন বি একটি উৎস হিসাবে বিবেচিত হয় । যাইহোক, বিজ্ঞানীরা গুরুতর গবেষণায় পরিচালিত এবং ফলাফল তাদের দেখানো ফলাফল দেখিয়েছেন যে তাদের সাথে খাদ্য পুনরুদ্ধার করা উচিত।
সাধারণ তালিকা বিবেচনা করার পর, সিদ্ধান্তগুলি আত্ম-স্পষ্ট। যদিও সব একই, প্রথমে আপনাকে প্রতিটি উৎসের মূল্যায়ন করার জন্য এটি কীভাবে ব্যবহার করা যায়, এবং কোনও শিশুর বা বয়স্কদের জন্য কোনও খাদ্যটি উপযুক্ত কিনা তা দেখানোর প্রয়োজন।
ভিটামিন বি একটি উত্স হিসাবে Citrus
আগের বারের মধ্যে কমলা এবং লেবু শিশুদের জন্য ভিটামিন প্রধান উৎস বিবেচনা করা হয়। তারা কিলোগ্রাম দ্বারা কেনা হয়, এবং শিশু সব সময় তাদের খেতে ছিল। অবশ্যই, ভিটামিন বি বেশি পরিমাণে বিরল, তাই আপনি এটি একটি বিশাল পরিমাণে গ্রাস করতে পারেন। এই দৃষ্টিকোণ থেকে Citrus খুব আকর্ষণীয় নয়।
স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক যে এলার্জি সম্পর্কে ভুলবেন না। কোন শিশুর জন্য কোন কমলা বা লেবু বিপজ্জনক হতে পারে। ভুল খাদ্যের সন্ধানে, বাবা-মা নতুন নতুন রোগ বিকাশের জন্য চমৎকার অবস্থার সৃষ্টি করে। সুতরাং কঠোর বিধিনিষেধ ছিল যে কিছু বাবা-মা তাদের শিশুদের শুধুমাত্র কৃত্রিম ভিটামিন কমপ্লেক্স দিতে বাধ্য করেছিল।
সুতরাং, সাইট্রাস ভিটামিন বি সর্বোত্তম উৎস নয় । কমলার "খাওয়া" আগে আপনি বিভিন্ন খাবার এলার্জি প্রতিক্রিয়া উপস্থিতি জন্য একটি পরীক্ষা পাস করতে হবে।
ভিটামিন বি এর উত্স হিসাবে গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল
ভিটামিন বি এর পরবর্তী আকর্ষণীয় উৎস ক্রান্তীয় ফল। লোকেরা তাদের দীর্ঘদিনের জন্য চিন্তা করতে শুরু করেছিল। সেই সময়ে, কথোপকথনটি শুধুমাত্র রান্নাঘরে নির্মিত রন্ধনসম্পর্কীয় চিত্তাকর্ষণের সাথে সম্পর্কিত। তারপর সময় পাস, খাদ্যের একটি পরিসংখ্যান ছিল, নির্দিষ্ট পদার্থ সামগ্রী দেখাচ্ছে। অবশেষে, ভিটামিন বি কন্টেন্ট সংক্রান্ত প্রথম বৈজ্ঞানিক তথ্য প্রকাশিত হয় "ফল সালাদ" মধ্যে
তাদের সব খুব দীর্ঘ বর্ণনা, এটা বেশ ব্যাপকভাবে বেশ কয়েকটি বাস করার জন্য যথেষ্ট। প্রথমত, আমি আনারস সম্পর্কে বলতে চাই। অনেক মানুষ এটি একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল বিবেচনা করে যা শরীরের উপকার করে না। এই সত্য প্রত্যাখ্যান করা কঠিন নয়। আনারস উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং ভিটামিন বি একটি চমৎকার উৎস । এবং এটি একটি অ্যালার্জি নয় এবং কোন বয়সে শিশুদের দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে।
পেঁপে সঙ্গে আনারস দ্রুত চর্বিযুক্ত প্রতিস্থাপন, ভিটামিন এবং পুষ্টি সঠিক স্টক প্রদান। ক্রান্তীয় ফল এখন আরও সুসংগত হয়ে উঠেছে, প্রতিটি সুপারমার্কেটের মধ্যে উপস্থিত হয়। ক্রেতারা আনন্দের সাথে তাদের পরিবারের খাদ্যের পরিবর্তন করবে, বুঝতে পারবেন কিভাবে কেবল অ্যালার্জেন পরিত্যাগ করা এবং পুষ্টির আদর্শ সেট অর্জন করা।
ভিটামিন বি একটি উৎস হিসাবে শাকসবজি
ফল সর্বোচ্চ মনোযোগ আকর্ষণ তারা সত্যিকারের ভিটামিন কমপ্লেক্স বলে মনে করা হয়, সবজি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া। ম্যান স্বাভাবিক খাদ্য নির্বাচন পছন্দ, এমনকি যদি না ভাল।
ভিটামিন বি বিভিন্ন শাক-সবজি পাওয়া যায়, যদিও এটি সাধারণ টমেটোগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি। এখানে এটি শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি আদর্শ উৎস । কোন এলার্জি, শরীরের কোন ক্ষতি, শুধুমাত্র ভাল এবং সুন্দর স্বাদ। একমাত্র টমেটোই কমলা রঙের একটি বাছাই করে, যা শহরবাসীকে অবাক করে দেয়।
এখানে বিজ্ঞানের পরিসংখ্যান এবং গবেষণার এই ফলাফল দেখায়, কিভাবে কখনও কখনও প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন বি গ্রহণ করতে হয়। মানুষের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হওয়া উচিত যে নতুন এবং দরকারী তথ্য অনেক আছে কৃত্রিম জটিল ও সাধারণ ট্যাবলেটগুলি পরিত্যাগ করার জন্য তাদের মনে রাখা উচিত।