ফিটনেস ক্লাবগুলির জন্য নতুনদের জন্য টিপস

অনুশীলন দেখায় যে সবাই সঠিকভাবে অনুশীলন শুরু না শরীরের কাজ, বিশেষ করে যারা আগে অনেক খাওয়া ব্যবহৃত, ছিল মহান শিল্প, শক্তি প্রয়োজন এবং মনোযোগের ঘনত্ব। আপনি যদি ধারাবাহিক এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হন, তাহলে আপনি এই শিল্পটি উপভোগ করবেন। ভাল, এখন, প্রধান পয়েন্টের সাথে পরিচিত হন যে কোনও শিক্ষার্থী যিনি ফিটনেস ক্লাবে পড়া শুরু করতে চান তা জানতে হবে। এই নুন্যতম জ্ঞান আপনি ঘটনাস্থলে নেভিগেট এবং ব্যবসা না শুধুমাত্র নিচে পেতে সাহায্য করবে, কিন্তু এটি যতক্ষণ যতটা সম্ভব অবিরত।
সরঞ্জাম সঙ্গে কাজ শিখতে
বেশিরভাগ আধুনিক সিমুলেটর একটি অসীম চিত্র দিয়ে সজ্জিত হয় যা দেখায় যে তারা কি পেশিগুলি ডিজাইন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু দর্শকদের জন্য এই তথ্য অবিলম্বে শুরু করার জন্য যথেষ্ট। একটি নিয়ম হিসাবে, আমাদের প্রতিটি তার নিজের সমস্যা জানে। এবং ডান পেশী ছবি দেখতে, প্রথম দিকে একটি উচ্চ পর্যায়ের উত্সাহ সঙ্গে অনেক মহিলা ক্রমবর্ধমান গাড়ী ছিঁড়ে ফেলা হয়।

এমন কিছু ভালো প্রশিক্ষণের শেষ নেই। সম্ভবত আপনি ভাগ্যবান, এবং আপনি অবিলম্বে ওজন, কোণ, মোড় সংখ্যা, বিশ্রাম সময় এবং অন্যান্য nuances সঙ্গে অনুমান। কিন্তু অপরিচিত যন্ত্রপাতি ব্যবহার করে ক্ষতির সম্ভাবনা অনেক বার বৃদ্ধি পায়। এবং এটি অপরিহার্যভাবে একটি তাত্ক্ষণিক আঘাত না, যখন আপনি বার থেকে আপনার প্যানকেক ড্রপ এবং একটি মাস, বা এমনকি এক বছরের জন্য হল ভুলে যাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চক্রবৃদ্ধি করতে পারেন টাইটামিলের উপর কয়েক সপ্তাহ ধরে হাঁটা, চিত্রের সমস্ত উন্নতির কথা উল্লেখ করে, কিন্তু একই সময়ে ধীরে ধীরে নিম্ন পিঠ এবং হাঁটু এবং গোড়ালি ধ্বংস হয়ে যায়। বা কমপক্ষে সব সিমুলারের ব্যাকসডকে ঝুলিয়ে, এবং আউটপুটে প্রচুর উঁচু ও পায়ের গুঁড়ো লেগামেন্টস পাওয়া যায়। এবং ছোট সরঞ্জাম (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly) সঙ্গে কি কি, যা ক্লাবের ঘের কাছাকাছি স্থাপন করা হয় এবং তাই আপনি এটি সঙ্গে কাজ করতে beckons? এখানে একটি ছবিও নেই।

একমাত্র উপায় হলো বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা। আপনি যে পরিবেশে কাজ করেন সে বিষয়ে আপনি যত বেশি জানেন, তত বেশি কার্যকর প্রশিক্ষণ হবে। সব ফিটনেস ক্লাবগুলিতে, একটি বন্ধুত্বপূর্ণ প্রশিক্ষক সরঞ্জাম সংযুক্ত করা হয়: প্রথমে তাকে তাদের প্রিয় বন্ধু তুলনায় আরো প্রায়ই চালু করতে হবে। তিনি আপনাকে নিরাপত্তার কৌশলগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেবেন, কিভাবে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি ছাড়াই সিমুলেটরটিকে একত্রিত করতে পারেন, এবং যদি আপনি নিজেও আচরণ করেন তবে মাথার উপরও চাপ দিতে পারেন।

বাস্তব সমস্যা রাখুন
খুব ভাল যখন লোকেরা উচ্চ লক্ষ্য অর্জন করে। যাইহোক, ভাল একটি অসুখী উচ্চাকাঙ্ক্ষী সফল হবে না। আপনার টাস্ক একটি শক্তিশালী, নমনীয় এবং সুস্থ শরীর পেতে হলে, আপনি ভাল একটি ভাল ক্রীড়া ভবিষ্যতের আশা করতে পারে। যে নারীরা সম্ভব নয় তাদের জন্য দেখুন বা কি সমস্যা একটি গাদা আবদ্ধ হবে। উদাহরণস্বরূপ, টেনেসি বয়সে প্যান্ট জুতাগুলিতে দাঁড়াতে, অবশ্যই, আপনি পারেন। কিন্তু লোড আপনি বন্ধ বিদ্ধ করা হবে, যা কোন কারণে নেশা হবে। ত্রাণ ব্রাজিলিয়ান পুরোহিত এবং শরীরচর্চা অন্যান্য বৈশিষ্ট্য পরে, রক্ত ​​এবং রাসায়নিক প্রস্তুতি একটি যথেষ্ট ডোজ মাধ্যমে অর্জিত হয়। এবং তারপর, যদি আপনি জেনেটিকভাবে এই যাও predisposed হয়, এটি কিছুই যে তারা বলছেন যে আধুনিক শরীরচর্চা প্রধান জিনিস ডান বাবা নির্বাচন করা হয় না। স্ট্রিং উপর বসতে চেষ্টা, মনে রাখবেন যে 10% নাগরিকরা নীতিতে এটি করতে পারে না - হিপ যুগ্মের কাঠামোর অদ্ভুততার কারণে। একটি শব্দ, আপনি বুঝতে পারেন যে শৈশব থেকেই পেশাদার ক্রীড়া শুরু করা উচিত। উপরন্তু, পেশাদাররা, আপনার বিপরীত, স্বাস্থ্য পরে পশ্চাদ্ধাবন করবেন না প্রধান জিনিস হল ফলাফল

একইভাবে আরও জাগতিক লক্ষ্যগুলির ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, অপছন্দনীয় অঞ্চলগুলি থেকে চর্বি সরিয়ে দেওয়ার জন্য বাস্তবিক, তবে একই সময়ে ঐসব জায়গাগুলি আপনার কাছে প্রিয়।

অবশ্যই, কেউ আপনাকে আপনার স্বপ্ন ত্যাগ করতে কল শুধু মনে হয়, এটা আপনি নিজেকে এটি মনে যেখানে আকারে সম্ভাব্য। যদি না হয়, নিশ্চিত পয়েন্ট নরম এবং পরিতোষ সঙ্গে এটি কাজ। এবং প্রশিক্ষক সঙ্গে পরামর্শ, তিনি কি বাস্তবিকতা অর্জন বুঝতে সাহায্য করবে, এবং কি - না।

নিজেকে নির্লজ্জভাবে বিমোহিত করুন
এই পরিস্থিতি অনুমান করুন আপনি ব্যায়াম সঞ্চালন, কৌশল এবং শ্বাস উপর মনোনিবেশ, এবং হঠাৎ হাস্য এবং ফিসফিসিং কাছাকাছি শোনা হয়। এবং তারপর আবার এবং আবার এই Enrages অবিশ্বাস্য, যার অর্থ, বিক্ষেপী - আপনার প্রশিক্ষণ কার্যকারিতা falls প্রকৃতপক্ষে, সব ধরণের চিট-চ্যাটিং, গলায় গালিগালাজ করা, গলায় গলায় গলায় গলায় গলা ব্যথা (গোষ্ঠীর অন্যান্যরা নিখুঁতভাবে বা ফিটনেসের সাথে সংযুক্ত হয়) এমন একটি অভিভাবকের আচরণ, যা কিছুতে সফল হয় না। যদি এইরকম নাগরিকরা দুই বা ততোধিক যান, তাহলে সার্কাসের পারফরম্যান্সটি এড়ানো যাবে না। তারা উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে, একে অপরকে নিখুঁত বিবৃতিতে ছুঁড়ে ফেলে, পিছনে পিছনে পড়ে, জোরে জোরে হাসে, হাঁটতে শুরু করে - সাধারণভাবে, অন্যদের প্রতি প্রদর্শিত হওয়ার সম্ভাব্য উপায় হিসাবে এটি নতুনদের জন্য কঠিন। তারা সত্যিই কঠিন - উভয় শারীরিক এবং মানসিকভাবে। কিন্তু, আমাকে বিশ্বাস করুন, কোচ, এবং যারা এই দীর্ঘ সময় জড়িত আছে প্রথমত জানেন। তাই আপনি যদি একটি যেমন শুরু হয়, একটি অনির্ভরশীল শিল্পী মধ্যে পড়া প্রয়োজন নেই। আপনি যদি সফল না হন তবে কেউই কোনও আঙ্গুল দেখাবে না। এবং নিজেকে নিজেকে চটকান না, এমন একটি পুরু, কাঠের, কার্ভ (বা যাই হোক না কেন আপনি নিজেকে দেখুন) কোচ কখনও পূরণ করেনি। শুধু আপনার জিনিস না, অন্যান্যদের মনোযোগ দিতে না। শেষ পর্যন্ত, আপনি একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য জন্য এসেছিলেন - এটা সম্মানের যোগ্য, এমনকি যদি প্রথম পাঠ এটি হাস্যকর দেখায় সব একবার শুরু

বুদ্ধিমান লোড চয়ন করুন
নিওফাইট তার নিজস্ব শরীরের ট্র্যাক রাখা কঠিন মনে করে, স্পষ্টভাবে পেশী যে বিশেষ ব্যায়াম লক্ষ্যমাত্রা বলবিজ্ঞান, অন্তত কম বিশ্রাম জড়িত। ধীরে ধীরে, আপনি কি চিন্তা করবেন, কি কি, কিন্তু alas, সাধারণত সবাই প্রথম ক্লাসে আসে, অবিলম্বে শরীরের সর্বাধিক লোড করার বাসনা দ্বারা আবিষ্ট। আমি পাঁচ কিলোগ্রাম জন্য একটি ওজন হারাতে চাই, কাঙ্ক্ষিত ত্রাণ খুঁজে, একটি কোচ হিসাবে নাচ এবং কিভাবে তাই শিখতে।

এটি একটি বড় ভুল। আপনি ধীরে ধীরে শুরু করতে হবে। অন্যথা, overtraining বা আঘাত থেকে এড়াতে। সঠিকভাবে উদ্যম ব্যবহার করুন - অর্থাৎ, আপনার নিজস্ব লোডটি নির্বাচন করুন। কি বিন্দু, যদি আপনি অবিলম্বে প্রশিক্ষণ একটি উচ্চ স্তরের জন্য পরিকল্পিত একটি নিবিড় পেশা উপর লাফালাফি? বেশিরভাগ আন্দোলন সম্পন্ন করা যায় না: যথেষ্ট শক্তি, ধৈর্য বা সমন্বয় নেই। এবং, উপায় দ্বারা, খুব শুরুতে যেমন অনেক নেতিবাচক অভিজ্ঞতা সুন্দর শ্রেণীর শিকার হারাতে, ভবিষ্যতে যা উপকার করতে পারে।

প্রশিক্ষণ পরে, আপনি একটি সুস্থ ক্লান্তি বোধ করা উচিত, এবং সব চার উপর ক্রল না। উপায় দ্বারা, যদি আপনি আগে কখনও একটি পেশী সরানো বা দীর্ঘ বিরতি পরে বর্গ আসে না, অভিনন্দন: আপনার শরীর একটি উর্বর উপাদান। এটি একটি সামান্য কাজ এবং ওজন হারাতে এবং প্রত্যেক সম্ভাব্য ভাবে শক্তিশালী জোরদার করতে যথেষ্ট হবে। একটি ফিটনেস পেশাদার একটি শিষ্যদের চেয়ে এই জন্য অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন।