কিভাবে এই অর্জন করা যাবে? অনেক প্রতিক্রিয়া হবে - একটি নির্ভরযোগ্য খাদ্য এবং একটি ফিটনেস ক্লাব। এটা তাত্পর্যপূর্ণ এবং বেহুদা তর্ক করার জন্য যে ফিটনেস ক্লাস না শুধুমাত্র এই চিত্র উন্নত করার জন্য দরকারী, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য। কিন্তু খাদ্য সঙ্গে একটি অন্য বিষয়। পুষ্টিবিদরা বারংবার বিভিন্ন খাদ্যের বিরুদ্ধে অভিযুক্ত বক্তৃতাগুলি করেছেন, এবং তাদেরকে একবার এবং সব সময় তাদের পরিত্যাগ করার আহ্বান জানিয়ে। খাদ্য পরিবর্তনের পরিবর্তে আমাদের পূর্বপুরুষদের অভিজ্ঞতার দিকে নজর দিতে ভাল।
আমরা সব অর্থডক্স পোস্ট সম্পর্কে শুনেছি। একজন বিশ্বাসী ব্যক্তির জন্য রোযা, প্রথমত, নিজের উপর কাজ করা, আধ্যাত্মিক বিশুদ্ধতা, ঈশ্বরের সাথে আলাপ, এবং উপবাস উপবাস, কম ক্যালোরি খাবার উপবাসের অংশ, পার্থিব আনন্দ প্রত্যাখ্যানের প্রতীক। উপরন্তু, কারণ উপবাসের প্রথা কৃষকদের জীবনের উপায় দ্বারা শর্ত ছিল। আমাদের পূর্বপুরুষ পুরোপুরিভাবে বার্ষিক কৃষি চক্রের উপর নির্ভরশীল। এবং এটি ছিল এমন একটি পদ যা কৃষকদের সারা বছর ধরে তাদের খাদ্য সংরক্ষণের জন্য সঠিকভাবে বিতরণ করে এবং নতুন শ্রম বৎসরের জন্য শরীরটি প্রস্তুত করে দেয় এবং অনেক রোগের প্রতিরোধ পদ্ধতিও কাজ করে।
যদি আপনি শরীর পরিষ্কার করতে এবং বসন্ত দ্বারা চিত্র উন্নত করতে চান, আমাদের পূর্বপুরুষের কাস্টমস অনুসরণ করুন, দ্রুত, অন্তত একটি সামান্য আপনার সুবিধার এমনকি অর্থডক্স ঐতিহ্য স্বল্পমেয়াদী আনুগত্য দ্বারা প্রভাবিত হবে। "ঐচ্ছিক" পণ্য পরিত্যাগ করার জন্য কম সময় চেষ্টা করুন, এবং আপনি এই স্বাদ sensations exacerbates কিভাবে লক্ষ্য করবেন। রোযা আপনাকে ভারী খাদ্য থেকে শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং স্বাস্থ্যের দিকে প্রথম, নিষ্পত্তিমূলক পদক্ষেপ নেবে এবং আপনার শরীরের প্রকৃত চাহিদা বুঝতে পারবে।
কিন্তু ভুলে যাবেন না যে কোনও ক্ষেত্রে পরিমাপ গুরুত্বপূর্ণ! রোযা পালন করার সাহস - এটি অত্যধিক না। আপনি সহজভাবে খাদ্য প্রবেশ করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি শারীরিক বা মানসিক কাজ নিযুক্ত করা হয়। আপনার খাদ্য নির্ধারণ, এবং কঠোরভাবে এটি পালন। শুধুমাত্র আভ্যন্তরীণ ঘরেই খাবার খান, যেতে যেতে নাচুন না। মনে রাখবেন যে খাদ্য বিভিন্ন হতে হবে। শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং আমিনো এসিডের সাহায্যে খাদ্য সরবরাহের জন্য, পেট ভরে খাবারের জন্য অনেকগুলি রেসিপি দেখুন। আপনার জন্য সবচেয়ে পরিচিত, প্রথম নজরে, একটি পাতলা মেনু একটি থালা porridge মনে হতে পারে। কিন্তু, রুশ রান্নায়ের ঐতিহ্যের উপর ভিত্তি করে কোনও কুকিবুক গ্রহণ করুন। আপনি নিঃসন্দেহে তার মধ্যে এই ধরনের সিরিয়াল এর রেসিপি পাবেন, যা আপনি এমনকি শুনেছেন না হতে পারে। আমি porridges প্রস্তুতি জন্য শুধুমাত্র কয়েক রেসিপি উল্লেখ করা হবে: মাশরুম সঙ্গে চাল পোঁটা, কুমড়া সঙ্গে millet porridge, beetroot সঙ্গে বাটাল porridge। পাতলা ডায়াবেটিস অনুসরণ করার জন্য, আপনি নিজেকে গার্হস্থ্য প্রস্তুতি সঙ্গে উপলব্ধ করা আবশ্যক: মশলা এবং salted মাশরুম, সবজি, compotes এবং জ্যাম। আলু, বীট, গাজর, মৌমাছি, কুমড়া এবং বাঁধাকপি প্রায় পুরো বছর তাদের পুষ্টির মূল্য বজায় রাখা। মাংসের পরিবর্তে, আপনি ডানা শিম এবং বাদামে প্রবেশ করতে পারেন। মাশরুম শরীরের প্রতিরোধের বৃদ্ধি হবে। রাই রুটি গ্রুপ বি ভিটামিন শরীরের অ্যাক্সেস প্রদান করবে। সপ্তাহে কয়েকবার আপনি মাছের থালা এবং সীফুড খাওয়াতে পারেন।
একবার বিষাক্ত খাদ্যের জন্য একবার সাহস করুন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে, অনাক্রম্যতা উন্নত করে, চিত্রটি উন্নত করে, এবং পাতলা খাবারের প্রস্তুতি বেশি সময় নেয় না।
আমি lenten থালা - বাসন প্রস্তুত কয়েক রেসিপি তালিকা হবে:
পেটা স্যুপ
উপাদানগুলো:
মটরশুটি 2 কাপ,
1-2 বাল্ব,
1-2 গাজর,
পেসলে বা সেলাই এর রুট,
উদ্ভিজ্জ তেল, স্বাদ যাও লবণ।
প্রস্তুতি:
ঠান্ডা পানি এবং 4-5 ঘন্টা ঠান্ডা জলে ভুট্টা ময়ুর গুঁড়ো করে এবং একই সাথে পানিতে গোসল করান, রান্না শেষে শেষে লবণ যোগ করুন। মাংসে পেঁয়াজ, পেঁয়াজ এবং পেসেল সটেট, মটরস যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া এ আনা পেটা স্যুপ croutons বা সাদা breadcrumbs সঙ্গে পরিবেশন করা বাঞ্ছনীয়।
মঠের শৈলী মধ্যে Porridge
উপাদানগুলো:
এক কাপ একরঙা,
1 কাপ চাল,
1 কাপ মুক্তো বার্লি,
1 কাপ ব্যাগ,
2-3 বাল্ব,
2-3 গাজর,
200-300 গ্রাম মাশরুম,
উদ্ভিজ্জ তেল
প্রস্তুতি:
তেলের মধ্যে অর্ধেক রান্না, ভাজা পেঁয়াজ, গাজর এবং মাশরুম পর্যন্ত আলাদা আলু চালান। একটি বড় পাত্রের মধ্যে, porridge এবং সবজি স্তর রাখুন, পছন্দসই স্থায়িত্ব, লবণ উপর নির্ভর করে জল যোগ, একটি ফোঁড়া আনা এবং প্রস্তুত পর্যন্ত সিদ্ধ করা।
লেবু সঙ্গে মাছ
উপাদানগুলো:
500 গ্রাম কড পটির বা অন্যান্য মাছ,
0.5 গ্লাস পানি,
1 পেঁয়াজ,
1 টি গাজর,
1 পেসলে রুট,
1 স্যালারি,
1 লেবু,
উদ্ভিজ্জ তেল,
জিরা, উপসাগর, স্বাদ থেকে সবুজ শাক।
প্রস্তুতি:
পেঁয়াজ রঞ্জস, স্লাইস, প্যানাসলি রুট, সিলেট এবং সিজিলের মধ্যে কাটা কাটা 15-20 মিনিটের জন্য কম তাপে রান্না করুন। তেল দিয়ে ঘি ঢালাই ফেনা প্যান্ট লুব্রিকেট করুন, মাছ রাখুন, সবজি দিয়ে মুরগি ঢালা, লেবু wedges সঙ্গে রাখা 15-20 মিনিটের জন্য চুলা মধ্যে স্ট্যু