পরিবারে একটি সুস্থ খাদ্য সংগঠিত কিভাবে

একটি সুস্থ খাদ্য সংগঠিত করার প্রক্রিয়া এত জটিল নয়। এটি শুধুমাত্র পাঁচটি নীতির উপর ভিত্তি করে। আপনি সহজেই পুরো পরিবারের সঠিক পুষ্টি থেকে হস্তান্তর করা হবে, তাদের প্রতিটি পর্যবেক্ষক। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করবেন এবং নিজেকে ভাল আকৃতিতে রাখার জন্য একটি উদ্দীপনা প্রদান করবেন।

নিয়মনিষ্ঠা

খাদ্যের কঠোর আনুগত্যের জন্য সুপারিশ শুধুমাত্র ডায়েটইশনের একটি তিক্ততা নয়। মানুষের শরীরের কার্যকলাপ দ্বারা নিয়মিতভাবে খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন। আমাদের সব অভ্যন্তরীণ প্রসেস (শ্বাস, তিরস্কার, কোষ বিভাগ, পাচনতন্ত্রের কাজ) প্রকৃতির মধ্যে ছন্দ। ডায়েটটি পাচনতন্ত্রের উপর একটি ইউনিফর্ম লোড প্রদান করে, অর্থাৎ দিনে অন্তত 4 টি খাবার থাকা উচিত।

খাদ্য "ঘন্টার দ্বারা" কোন বয়সে ব্যবহার করা হয়, তবে বিশেষ করে শিশুদের ও কিশোর বয়সে এটির গুরুত্ব শরীরের সক্রিয় বৃদ্ধি, এবং অনিয়মিত পুষ্টি - এটি একটি অতিরিক্ত চাপ এবং স্বাস্থ্যের রোগের উন্নয়নের জন্য একটি উর্বর ভূমিকা। পরিবারের সন্তানদের অবশ্যই শাসন অনুযায়ী খাওয়াতে শেখানো আবশ্যক, তাই তাদের অকারণে অপ্রয়োজনীয় জীবন প্রক্রিয়ার উপর শক্তি ব্যয় করতে হবে না।

বৈচিত্র্য

আমাদের শরীরের ক্রমাগত শক্তি উপকরণ বিভিন্ন প্রয়োজন আমরা শুধু খাদ্য প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজ থেকে পেতে হবে। এই পদার্থ প্রতিটি তার কর্ম আছে। কোনো উপাদান অভাব সমগ্র জীব ব্যর্থতা বাড়ে।

যদি পরিবারটির সন্তান থাকে, তবে এটি একটি বৈচিত্রপূর্ণ উদাসীন দিগন্ত তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি শিশু বিভিন্ন খাবার এবং বিভিন্ন থালা - বাসন পছন্দ করা উচিত। তারপর বয়স্ক অবস্থায় তার জন্য তার খাবার সংগঠিত করা সহজ হবে। পরিবারের খাদ্যের মধ্যে, সমস্ত গোষ্ঠীগুলির পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা দরকার - মাংস, মাছ, দুগ্ধ এবং অগত্যা উদ্ভিজ্জ।

সাদৃশ্য

একজন ব্যক্তির দিনে খাওয়া যে খাদ্য তার নিজের শরীরের মধ্যে শক্তি ব্যয় পুনরায় জন্মানোর আবশ্যক। প্রতিটি ক্ষেত্রে, এই নির্দেশক জীবন্ত অবস্থার উপর নির্ভর করে, কার্যকলাপের ধরন এবং পরিবারের সদস্যদের স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়াটি সক্রিয়ভাবে জড়িত একজন ব্যক্তির খাদ্য এবং খাদ্য সবসময় খাদ্য এবং কম মোবাইল জনগোষ্ঠীর শাসন থেকে ভিন্ন। অসুস্থতার সময় খাদ্য অন্য কোন সময় খাদ্য থেকে পৃথক। গ্রীষ্ম টেবিল শীতকালীন টেবিল থেকেও ভিন্ন, ইত্যাদি।

পর্যাপ্ত পুষ্টি মানে চরম না যেতে। সবসময় আপনার নিজের পরিবারের পরিস্থিতির বিবেচনা, আপনার আত্মীয় জীবনের উপায়, তাদের স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ক্ষমতা উদাহরণস্বরূপ, পেট উচ্চ অম্লতা থেকে ভুক্তভোগী একটি স্বামী যাও প্রাকৃতিক রস জোরপূর্বক করতে পারে না। এমনকি যদি এটি অত্যন্ত দরকারী। সতর্ক থাকুন এবং সতর্ক থাকুন, আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যকর খাবার সংগঠিত করুন।

নিরাপত্তা

খাদ্যের নিরাপত্তা তিনটি অবস্থার দ্বারা সরবরাহ করা হয়: ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়ন্ত্রন, তাজা এবং বিকৃত খাবারের মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতা, অপরিচিত পণ্যগুলির যত্নশীল হ্যান্ডলিং। উদাহরণস্বরূপ, এটি জানা যায় যে খাওয়ার আগে হাত ধুয়ে খাওয়ার এমনকি ছোট শিশুদের জানা যায়। কিন্তু জানার জন্য পরিপূর্ণ নয় পরিসংখ্যান অনুযায়ী, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলি বিভিন্ন বয়সের মানুষের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ। যেহেতু পরিবারের সঠিক পুষ্টি প্রবর্তন মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি দক্ষতা গঠন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

পরিতোষ

খাদ্য একটি পরিতোষ হতে হবে। সব পরে, একটি খাবার সময় উত্থাপিত যে আনন্দদায়ক sensations একটি গভীর শারীরবৃত্তীয় অর্থ আছে। তারা একটি পণ্য নিরাপত্তা এমনকি ইঙ্গিত হয়। অপ্রত্যাশিত স্বাদগতভাবে কোন ধরণের অ্যালার্ম সংকেত হিসাবে শরীর দ্বারা অনুভূত - এটি খাওয়া যাবে না!

খাওয়া থেকে আনন্দ পেতে কলটি সাধারণ পেটিকিটের কাছে কল না। পরিতৃপ্তি পরিমাণে খাওয়ানো (বিপরীতে, সব ধরনের আনন্দদায়ক sensations "হত্যা"), কিন্তু বিভিন্ন স্বাদ এবং গন্ধ অনুভূত করার ক্ষমতা থেকে, থালা চেহারা ইত্যাদির প্রশংসার থেকে অনেক বেশি উপনীত হয় বিভিন্ন ধরণের খাবার এবং স্বাদ তাদের খরচ দ্বারা সরাসরি নির্ধারণ করা হয় না। গ্রেট মান এখানে আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় ক্ষমতা এবং আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় দিগন্ত আছে। এই নীতি অনুসরণ করে, আপনি আপনার পরিবারের অধিকার খাওয়ার অভ্যাস প্রতিষ্ঠা হবে। একই সময়ে, কেউ বঞ্চিত বোধ করবেন না।