কিভাবে শিথিল এবং শিথিল


প্রতিদিনের জীবনে, আমরা সকলেই ঝগড়াঝাঁটি, ক্লান্তি, মোট কর্মসংস্থানের মধ্যে বিপদের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখি - দুঃখ-কষ্টে - এবং আশাহীন আলেস, যখন আপনি সোফায় পড়তে চান, তখন টিভি রিমোটটি উল্টে ফেলুন এবং কিছুটা চিন্তা করবেন না। কৌতুক এমন কিছু ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে যা আমাদের সব সময় তীব্রভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে, কিন্তু একই সময়ে কার্যকরভাবে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য, যাতে আমরা একটি ঘূর্ণায়মান চাকাতে ঘোড়া বা গম্বুজ দ্বারা প্রভাবিত বোধ করি না। এবং এই ভারসাম্য খুঁজে পেতে, আপনি সঠিকভাবে শিথিল এবং শিথিল কিভাবে শিখতে হবে। নিজেদের জন্য স্বল্প বিরতির ব্যবস্থা করুন, যা বেশি সময় নেয় না, তবে একই সময়ে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করুন এবং কোথাও আরও সরানোর ইচ্ছাটি সমর্থন করুন।

এক্সপ্রেস রিল্যাক্সেশন

যদি জীবনটি "শেষ না করে" না করে, তবে কেবলমাত্র "টাকড" (একটি কঠোর পরিশ্রমী দিন বা হালকা কষ্ট), তবে টান টানতে কষ্ট হয় না। যদিও এটি কঠিন নয় সময় নষ্ট করবেন না এবং ভাল উপায় নির্বাচন করবেন না:

- ল্যাভেন্ডার বা কমলা অপরিহার্য তেলের কয়েকটি ড্রপ সঙ্গে গরম স্নান + ফলের রস একটি গ্লাস এবং প্রাকৃতিক পণ্য একটি ভাল ডিনার + অতিরিক্ত ঘুম কয়েক ঘন্টা।

- একটি কুকুর, ভালোবাসি একজন, একটি বান্ধবী (যিনি "লোড" করবে না) বা একা সঙ্গে শান্ত সন্ধ্যায় বায়ু সক্রিয় পায়চারি।

- উত্তেজনাপূর্ণ কেনাকাটা; আপনি ফার্মে প্রয়োজন নেই কি কঠোরভাবে কিনতে প্রয়োজন - কিছু চমত্কার trinket যে আপনি অন্যথায় নিজের অনুমতি দেবে না

"আনন্দদায়ক সঙ্গীত এবং একটি আলোর চকচকে ম্যাগাজিনের সঙ্গে একটি ঘন্টা বা দুই জন্য একটি ধূসর রুমে নিখুঁত fussing একটি আলিঙ্গন যা, তবে, আপনি কিভাবে ঘটনাক্রমে ব্র্যাড পিট সঙ্গে রাস্তায় চালানো হবে একটি স্বপ্ন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

"ধূমকেতু" আসন্ন, আগুন থেকে "আঁচড়ান"

আশ্চর্যের কিছু নেই যে, সমস্ত জাদুকরী চর্চা চারটি প্রধান উপাদানে এত মনোযোগ প্রদান করে - জল, বায়ু, ভূমি এবং আগুন: এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই উপাদানগুলো শক্তি দিতে সক্ষম এবং কোন চাপকে উপভোগ করতে সক্ষম। তাদের অবহেলা করবেন না! প্রথমত, আপনি হাঁটার সময় বৃক্ষটি স্পর্শ করতে পারেন (অথবা যদি কেউ কাছাকাছি না থাকে), আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন কিভাবে আপনার ভিতরে স্প্লিং রসগুলি আপনার কাছে যায়, মানসিকভাবে উদ্ভিদকে একত্রীভূত করে, এটি থেকে শক্তি চাইতে। দ্বিতীয়ত, আপনি একটি উইন্ডো খুলতে পারেন, বিপরীত দিকে বসতে এবং বাতাস আপনি caresses কিভাবে মনে করার চেষ্টা করুন, এটি প্রায় wraps, এটি সব খারাপ জিনিস সঙ্গে লাগে। তৃতীয়ত, আপনি মোমবাতি ব্যবহার করতে পারেন: আপনার চারপাশে হালকা এক বা তিনটি এবং আগুন দেখছেন, যা নিজেই একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা, কল্পনা করুন কিভাবে উপাদানগুলি আপনার সাথে তাদের সাথে শেয়ার করে।

কিন্তু "রিচার্জ" এর নিশ্চিত উপায়টি জলের সাথে মোকাবিলা করতে হয়। প্রথম পর্যায়ে: ওয়াশিং, কিভাবে সব সমস্যা কল্পনা, সব ক্লান্তি আপনার কাছ থেকে ড্রেন এবং ড্রেন গর্ত মধ্যে disappears। দ্বিতীয় পর্যায়ে: একটি ঝরনা গ্রহণ, আপনার ত্বক দিয়ে পানি অনুভব করে, এটি সূর্যালোকের অনুরূপ পদার্থ হিসাবে প্রতিনিধিত্ব করে। যেমন একটি তাজা, উজ্জ্বল, জীবনদাতা, চেষ্টা "দেখুন" কিভাবে শক্তি জল থেকে আপনার প্রবাহিত। যেমন "জল", "অগ্নি" এবং অন্যান্য ধ্যানের প্রক্রিয়াতে, আপনি প্রকৃতির বোঝার চেষ্টা করতে হবে, এটির সাথে সংযুক্ত হয়ে নিজেকে নিজের মধ্যে গ্রহণ করুন।

যদি আপনি কিছু চান না

এটা যে আপনি তাই বলে, "জীবন থেকে", আপনি আপনার আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করতে, সঙ্গীত পড়া বা শুনতে না পারেন, তাই এত ক্লান্ত হয়। আপনি কিছু করতে চান না। শুধু অদৃশ্য করতে চান তাই এটি করুন - এই একমাত্র উপায় আউট।

নিজেকে রুমের মধ্যে রাখুন, হালকাটি বন্ধ করুন (বা নিখুঁত বাতিটি ছেড়ে দিন), একটি সম্পূর্ণ নীরবতা সাজান, তাজা বাতাসে প্রবেশের জন্য উইন্ডোটি খুলুন - এবং কিছুটা চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। শুধু চিন্তা আপনার মাথা ঠেলাঠেলি নিজেকে মানা। আপনি দশ মিনিট বা দুই ঘন্টা প্রয়োজন হতে পারে: আপনি bored যখন শুধুমাত্র "mink" ছেড়ে।

কখনও কখনও মানসিকভাবে এটি কি চায় তা দেওয়া উচিত - শান্তি!

আপনার অচল!

সময় থেকে এটি একটি "অলস দিন" ব্যবস্থা করা প্রয়োজন - অধিকন্তু, এটি আগাম পরিকল্পনা পরিকল্পনা করা পছন্দনীয়। এই ধরনের দিনে, আপনি কি স্বাভাবিক সময়ে নিজেকে কখনোই অনুমতি দেন না: দুপুর পর্যন্ত বিছানায় থাকা, কিছু "অস্পষ্ট" প্রেমের গল্প পড়ুন, আপনার প্রিয় মেলোড্রামাটি দেখুন, চকলেট খান এবং মনে রাখবেন না যে আপনি সময় হারান এবং লাভ করছেন ক্যালোরি। এই দিনে আপনাকে কেউ বিরক্ত করার অনুমতি দেবেন না - যদি আপনি টেলিফোন কীপ্যাডে একটি "খারাপ" নম্বর দেখতে পান - ফোনটি না তুলুন, বাড়ির তির্যক দৃশ্যের দিকে নজর দেবেন না এবং কারো জন্য পনির দিয়ে কিছু কিছু ডিম রান্না করা জরুরি প্রয়োজন ...