একটি কম্পিউটারে কাজ করার সময় আরও বিরতি করুন, কাছাকাছি বস্তুর তাকান। আপনার চোখ বিশ্রাম দিন। ধূমপান এবং অ্যালকোহল দিন নিকোটিন দ্রুত জাহাজ চলাচল, তারপর তারা সংকীর্ণ, এটি মাথা এবং চোখ রক্ত সঞ্চালন প্রভাবিত করে। বিছানায় যাওয়ার আগে আরও প্রায়ই হাঁটুন অক্সিজেন সঙ্গে শরীরের চুষা, আপনি দৃষ্টি পুনরুদ্ধার সাহায্য।
চোখের জন্য ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ভিটামিন-এ সংশোধন করুন যাতে এটি যথেষ্ট ভিটামিন থাকে, যা আমাদের চোখগুলির রেটিনা রক্ষা করে। আরো সাইট্রাস ফল, ক্র্যানবেরি খান দৃষ্টি খনিজ জন্য কম দরকারী - জিংক। মিকোলেলেটমেন্ট মিষ্টি বুলগেরীয় মরিচ, কুমড়া বীজ, তাজা beets পাওয়া যায়। ছানি প্রতিরোধ করার জন্য, ডাক্তার প্রায়ই রোগীদের জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য সংজ্ঞায়িত। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা আপনার শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে আসা উচিত যাতে চোখের সঙ্গে কোন সমস্যা হয় না - ক্যালসিয়াম। এটা দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া যায়, চোখের টিস্যু জোরদার করতে সাহায্য করে, শিশুকালের প্রাদুর্ভাবের বিরুদ্ধে মারামারি
ভিটামিনস ই, এ, বিটা-ক্যারোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধারণকারী, রক্তবর্ণের দেয়াল এবং কৈশিক পদ্ধতির দৃঢ়ীকরণের ক্ষেত্রে অবদান রাখে, দৃষ্টিশক্তি, চোখের তীব্রতা বৃদ্ধি করে। গাজর এবং ব্লুবেরি মধ্যে উপস্থিত রয়েছে। কিছুই না, এই পণ্য "চোখ জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা কিট বলা হয়।" শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, এটি অন্তর্ভুক্ত গাজর, বিটা-ক্যারোটিন ফ্যাট ছাড়া হজম হয় না। অতএব, নিজেকে গাজর একটি সালাদ প্রস্তুত করা, খনি ক্রিম বা জলপাই তেল যোগ নিশ্চিত করা।
আমাদের চোখের জন্য, অসমেলেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা 3 অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শরীর তাদের নিজেদের তৈরি করে না, তাই আমাদের এমন গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদানগুলি অবশ্যই আমাদেরকে অবশ্যই প্রবেশ করতে হবে। আরো প্রায়ই মাছ খাবারের খাওয়া খান। বিশেষ করে ওমেগা-3 এসিডের প্রচুর টুরা এবং স্যামন পাওয়া যায়। একটি সামান্য লেবু রস বা জলপাই তেল এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান মাস্টার সাহায্য করবে।
আমি আমাদের চোখের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য অনেক রেসিপি প্রদান। রান্নাঘরে মাত্র কয়েক মিনিট, এবং আপনি আপনার চোখ জন্য একটি সুস্থ এবং পুষ্টিকর মিশ্রণ প্রস্তুত করতে পারেন।
সালাদ «গাজর এবং বাদাম»
আপনার প্রয়োজন হবে: আখরোটের একটি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র অংশ, একটি গুচ্ছ গুঁড়ো, 2 টি টাটকা গাজর, ২ টেবিল চামচ সয়াবিন তেল, 1 টেবিল-চামচ জলপাই তেল।
পিল গাজর, একটি বড় খিলান উপর গুঁড়ো। পুদিনা পেঁচা এবং বাদাম (তারা একটি জরিমানা grater নেভিগেশন grated করা যেতে পারে) কাটা। কোমল ক্রিম এবং মাখন সঙ্গে সালাদ যোগ করুন আড়ম্বরপূর্ণ এবং সুন্দরভাবে আপনি একটি সালাদ করতে পারেন ছিদ্রযুক্ত কমলা বা ম্যান্ডারিন এর কয়েকটি স্লাইস যোগ করুন, আপনি মধু একটি চামচ যোগ করতে পারেন
চোখের জন্য সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সালাদ প্রস্তুত!
ব্লুবেরি এর Sorbet
আপনার দরকার হবে: 200 গ্রাম মশারপন পনির, ২ টেবিল চামচ চিনি, 500 গ্রাম ব্লুবেরি, ২ টি মরিচ প্রোটিন, সামান্য লবণ।
ব্লেনবেরি এবং চিনিকে ব্লেন্ডারে ভর্তি করা দরকার। Mascarpone যোগ করুন, এটি সরান। ফলস্বরূপ ভর একটি ছাঁচ মধ্যে আউট করা এবং একটি ফ্রিজার মধ্যে রাখা হয়। প্রোটিন ফেনা মধ্যে বীট (হিসাবে meringue জন্য), লবণ যোগ করুন আলতো করে ফর্মে প্রচুর পরিমাণে শর্করা ঢেকে রাখুন এবং নীচে চামচ দিয়ে চামচ দিয়ে মিশিয়ে দিন। ফ্রিজারে রাখুন পর্যায়ক্রমে ভর আন্দোলন আপনি crockery মধ্যে ফলস্বরূপ দরকারী এবং সুস্বাদু ডেজার্ট পরিবেশন করতে পারেন। সজ্জা জন্য পুদিনা একটি sprig ব্যবহার।
লেবু সঙ্গে সালাম রোল
আপনি প্রয়োজন হবে: 2 কেজি স্যামন, দারোয়ান সরিষা 2 টেবিল চামচ, লবণ, মরিচ, একটি গুচ্ছ গুঁড়া, tarragon এবং ডিল, 2 lemons।
মাছ তৈরি করতে: মাথা, লেজ, হাড় (এই সব উনু এবং রান্না করা ব্রোশ হতে পারে) পৃথক করুন। সরিষা এক চামচ দিয়ে এক লিম্ফ থেকে রস মেশান এবং জলপাই তেলের একটি চামচ। মাছ মধ্যে মিশ্রণ ঢালা, 20 মিনিট জন্য ছেড়ে দিন। সবুজ শাক কাটা কাটা কাটা, নীল স্লাইসের মধ্যে দ্বিতীয় লেবু কাটা। মাছ স্তর উভয় অর্ধেক মধ্যে তাদের রাখুন 40 মিনিটের 180 ডিগ্রি সেলসিয়াসে লবণ, মরিচ গুঁড়ো করে একটি পেয়ারা চুলায় রাখুন।