বেশিরভাগ পণ্য বিদ্যমান যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। এবং একটি সাধারণ মতামত, পুষ্টিবিদরা এখনও একটি দৈনিক খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন কি খাবারের প্রশ্ন আসতে পারে না। তবে বিশেষজ্ঞরা এর মতামত তুলনা করলে দশটি সবচেয়ে দরকারী পণ্য নির্ধারণ করা যায়।
দশটি পণ্য শরীরের জন্য দরকারী
অনেক পণ্য যা দরকারী পদার্থ সমৃদ্ধ হয়, কিন্তু আমরা দশ বিবেচনা করা হবে যা দরকারী বৈশিষ্ট্য খুব সমৃদ্ধ।
শস্য: ওটমিল, চাল, বকবাত, বীজ, ইত্যাদি - কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি "গুদামে" বলে মনে করা হয়। এই ধরনের পণ্য কেবল একটি বিশাল পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট, যা শক্তির শক্তি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য কেবল একজন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। শস্য ব্যবহার করা যেতে পারে খাদ্যশস্য, রুটি, স্যুপ যোগ করতে তাদের মধ্যে, চর্বি উপাদান কম, তারা জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, যা সম্পূর্ণ শরীরের পোষাক।
সালমোন এবং অন্যান্য ফ্যাটি মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাট থাকে, যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, থ্রোমিবি গঠন করে। ওমেগা -3 এসিড ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে (কিছু কিছু) সালমানের ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি শরীরের প্রয়োজনে অন্যান্য মূল্যবান পদার্থ রয়েছে। সালাম নিয়মিত ব্যবহার মানসিক অবস্থা সহজতর, মেমরি শক্তিশালী। মাছের মধ্যে নিকোটিনিক অ্যাসিড আছে, যা আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।
শরীরের জন্য চিকেন ডিম খুবই প্রয়োজনীয়। তাদের lutein এবং প্রোটিন একটি উচ্চ কন্টেন্ট আছে। Lutein ছানি থেকে আমাদের চোখ রক্ষা করে। এই পণ্য ব্যবহার করে, স্তন ক্যান্সার, স্ট্রোক, রক্ত জমাট এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা কমে যায়।
দুধ বিশ্ব জুড়ে জনপ্রিয়। মানুষের জন্য এটি কেবল প্রয়োজনীয়। দুধে, ক্যালসিয়াম বিদ্যমান, যা ইতিবাচকভাবে দাঁত ও হাড়ের শক্তিবৃদ্ধি এবং বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও দুধ মধ্যে ব্যাকটেরিয়া যা পাচন ফাংশন কার্যকরী সমর্থন আছে।
আপনি ফল খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে কথা বলতে হবে না - সবাই জানে যে। আপেল বিশ্বের সবচেয়ে বিখ্যাত ফলের মধ্যে অন্যতম। আপেল তাদের গঠন একটি খনিজ এবং ভিটামিন "পর্বত" আছে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ, বি, সি এবং জি, ক্যালসিয়াম, হাড় গঠনের জন্য উপযোগী। আপেলে, পেটটিন থাকে, যা রক্তে কলেস্টেরল কমায়। কিছু না জন্য আপেল সফলভাবে diets ব্যবহার করা হয়।
বাদাম এছাড়াও অনেক দরকারী পদার্থ আছে। তারা ফ্যাট, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ইত্যাদি সমৃদ্ধ। বিভিন্ন বাদামগুলি খুবই পুষ্টিকর এবং তাদের অসুস্থতার পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহার করা হয়, শরীরের ক্লান্তি সহ। উপরন্তু, বাদাম একটি প্রাকৃতিক aphrodisiac হয়, যা শক্তি বৃদ্ধি
মধু এতটা দরকারী যে আপনি অবিরামভাবে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, মৌমাছি সব দরকারী বৈশিষ্ট্য গাছ থেকে সংরক্ষণ করা হয় যেগুলি থেকে মৌমাছি সংগ্রহ আমপাতার অতএব, মধু একটি ব্যক্তির জন্য এত দরকারী, অনেক রোগের চিকিত্সার সাথে সাহায্য করে, শরীরকে শক্তিশালী করে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি আজকাল অনেক ধরনের মধু আছে এবং প্রতিটি ধরনের আমাদের শরীরের জন্য খুব দরকারী।
সব দেশে সম্প্রতি সবুজ চা খুবই জনপ্রিয়। এটি সম্পূর্ণরূপে শরীরের অনাক্রম্যতা শক্তিশালী, একটি diuretic হয়। এটি প্রায় সব রোগের জন্য সুপারিশ করা হয়। উপরন্তু, তিনি সবুজ চা শরীর থেকে সব ধরণের ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণের জন্য একটি ভাল প্রতিকার।
জলপাই আমাদের জন্য খুব দরকারী। তাদের মূল্য খুব পুরানো সময় থেকে পরিচিত হয়েছে। তারা পুষ্টি একটি উৎস। জলপাই থেকে একটি সুগন্ধযুক্ত এবং দরকারী তেল প্রস্তুত, যা আমরা রান্না জন্য ব্যবহার। এটি অনেক রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়। জীবাণু হৃদরোগ প্রতিরোধে অবদান রাখে, ক্যান্সার, ত্বকে সম্পূর্ণভাবে সব অঙ্গ প্রভাবিত করে। তাদের নিয়মিত ব্যবহারের সঙ্গে, একজন ব্যক্তি স্থায়ীভাবে যুবক বজায় রাখে।
গাজর - সবচেয়ে মূল্যবান পণ্য, যা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, অনেক ভিটামিন, খনিজ পদার্থ। উপরন্তু, গাজর ফল্টোজ, লেইসিথিন, প্রোটিন, স্টার্চ, এনজাইম ইত্যাদি ধারণ করে। দ্রুততম পুনরুদ্ধারের জন্য সব ধরণের রোগের সাথে এটি অপরিবর্তনীয়। উপরন্তু, এটা দৃষ্টি জন্য দরকারী। প্রায় সব খাবারে এটি একটি বড় স্কেলে ব্যবহার করা হয়। শিশুর শরীরের বিকাশের জন্য গাজর খুবই উপযোগী।