নিয়মিত মেডিক্যাল ম্যাসেজ ক্লান্তি পরিহার করতে সাহায্য করবে এবং ত্বকে একটি সুস্থ চেহারা দেবে।
সকালে, দ্রুত ঘুমের অবশিষ্টাংশ দূরে ড্রাইভ এবং একটি কাজ তাল প্রবেশ, যাতে ব্যায়াম থেরাপি গ্রহণ, একটি ঘাড় neck ম্যাসেজ সঞ্চালন। প্যাডগুলি কান থেকে কাঁধের কোমর পর্যন্ত ধাক্কা দিয়ে ধাক্কা দেয়, তারপর চুলের দিক থেকে পিছন দিকে সরুবতর্ী মেরুদন্ডের পাশে। ম্যাসেজের শেষে, এই ধরনের পাথর নিক্ষেপ করুন: মাথার ত্বকটি শক্তভাবে চাপুন এবং চুল থেকে পিছনের দিকে এবং কাঁধের যৌগ পর্যন্ত দিক থেকে উপরে থেকে নীচের দিকে আন্দোলন করুন।
প্রাকৃতিক bristles সঙ্গে একটি শরীরের বুরুশ সঙ্গে চামড়া দৈনিক ঘর্ষণ রক্ত সঞ্চালন শক্তিশালী এবং জমা চর্বি আমানত সরিয়ে Cosmetologists সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে চান যারা পদ্ধতি সুপারিশ। একটি ঝরনা গ্রহণ করার আগে একটি বুরুশ সঙ্গে শরীর "কাজ"।
টান থেকে মুক্তি একটি দিন এর কাজ পরে একটি খুব সহজ চিকিৎসা ম্যাসেজ সাহায্য করবে। নিচে নামুন, আপনার পায়ে মোড়া। ডান হাতের আঙুল ব্যবহার করে, ধীরে ধীরে বৃত্তাকার গতির সাথে বাম কোণার এলাকা ম্যাসেজ করুন, তারপর আপনার বাম হাত ম্যাসেজের সাথে ডান কোলাব্বোনের এলাকা। এখন আপনার বাম হাত বাড়াতে এবং, আপনার ডান হাত দিয়ে এটি শক্তভাবে আঁকড়ে ধরা, কোমল থেকে বগলের এলাকা থেকে সরান। একই ভাবে, ডান হাত পেশী ম্যাসেজ।
হাত সহজ জিমন্যাস্টিক্স আপনার কব্জি ধরুন, আপনার কব্জি উত্তোলন, তারপর আপনার কব্জি নিম্ন। গতি পুনরাবৃত্তি 10 বার। পরবর্তী ব্যায়াম: আপনার কব্জি বুঝতে। কব্জি থেকে একটি উল্লম্ব গহ্বর এবং ফিরে একটি বিজ্ঞপ্তি গতিতে আপনার থাম্ব এর থাম্ব টানুন। এখন, কব্জি থেকে ডান হাত এবং বাম হাত প্যাড কোমোর এলাকা থেকে রাখুন।
ধাপগুলি বেশি যত্ন এবং মনোযোগের প্রয়োজন যা সাধারণত তারা পায়। প্রতিদিন, একটি স্নান বা ঝরনা পরে, একটি পায়ের ম্যাসেজ দিয়ে আপনার পায়ের ঘর্ষণ: একটি মুষ্টি মধ্যে আপনার আঙ্গুলের নিবিড় এবং সামান্য চাপ, ধীরে ধীরে অলংকার থেকে হিল থেকে পাস। পুনরাবৃত্তি 20 বার
একটি হার্ড দিন পরে পায়ের মধ্যে অপ্রীতিকর sensations এড়ানোর জন্য, দৈনিক যেমন একটি ম্যাসেজ করুন: প্রথমত, আপনি আপনার কাঁটা ঘষা প্রয়োজন, তারপর palpating আন্দোলন সঙ্গে আপনার হাঁটু ম্যাসেজ। একই ভাবে, নীচের পাটি, তারপর গোড়ালি, আঙ্গুল এবং হিল কাজ করুন, এবং তারপর হিপ থেকে ফিরে যান। ম্যাসেজ পরে, দাঁড়ানো এবং একযোগে আপনার পা ভেঙ্গে
শীতকালীন স্বাস্থ্যের জন্য একটি বাস্তব পরীক্ষা। ঠান্ডা ঋতুতে ত্বককে রক্ষা করার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকরী উপায় হলো উষ্ণায়ণকারী এজেন্টের সাথে প্রতিদিন স্নান করা। তাপ মানে সুরক্ষার একটি অনন্য উপাদান - purcellin তেল। এই পদার্থটি একটি পিচ্ছিলকারক পদার্থের একটি অনুরূপ যা ত্বক এবং পাখির পালককে আচ্ছাদন করে এবং হিপোথার্মিয়ায় নির্ভরযোগ্যভাবে তাদের রক্ষা করে। এটা ধন্যবাদ, আপনার ত্বক এমনকি কম তাপমাত্রা এমনকি সুরক্ষিত করা হবে।
শীতকালে প্রস্তুতি নিচ্ছে, এই ধরনের তহবিল ক্রয় করতে ভুলবেন না। যেমন প্রসাধন সঙ্গে আপনার ত্বক তুষার, না তুষার ঝড়, না frost ভয় পায় না!
শীতকালে, আপনার ত্বক চকচকে, শুকিয়ে যাওয়া শুরু হয় এবং শুকনা হয়। অতএব, ঠান্ডা ঋতুতে এটি গ্লাভস পরতে এবং শীতকালে টাইপ বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করা সেরা। এটি গরম চা শীতল নিয়মিত পানীয় এবং বাথ গ্রহণ সাহায্য করে।
ম্যাসেজ উল্লেখযোগ্যভাবে রক্ত সঞ্চালন উন্নত এবং তাই এটি দৈনন্দিন সঞ্চালন করা বাঞ্ছনীয়। এইভাবে রক্তপাতিত হয়
গর্ভবতী মহিলাদের, শিশু এবং নবজাতকের জন্য ম্যাসেজেরও সুপারিশ করা হয়। স্ব-ম্যাসেজটি বাড়িতে একটি ম্যাসেজ চিকিত্সা। অতএব, সন্ধ্যায় চিকিত্সাগত ম্যাসেজ পরিচালনা করার সুপারিশ করা হয় এবং বিশেষত শয়নকালের আগে। আমার বিশ্বাস, কিছু সময় পরে আপনি সত্যিই উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখতে পাবেন।
এবং যদি আপনার একটি ধ্রুবক মাথা ব্যাথা থাকে, আপনি নিজেও ম্যাসেজ করতে পারেন আপনার মাথা। এটি করার জন্য, মাথাব্যাথা না হওয়া পর্যন্ত আপনার মাথার উপরে আপনার আঙ্গুল (হুইস্কি) এবং ম্যাসেজ রাখুন।