খাদ্যগুলি দ্রুত এবং দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে বিভক্ত করা যায়, শরীরের দ্বারা চর্বি জালিয়াতি হ্রাস করার লক্ষ্যে। প্রতিটি খাদ্যের প্রাথমিক লক্ষ্য এই প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে চর্বি গঠনের প্রক্রিয়া, বিশেষত বুকেচক্রের প্রক্রিয়াকে কমিয়ে দেয়। যদি ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় হয়, তবে এটি ইতিমধ্যেই পাওয়া চর্বিকে ফোকাস করতে এবং এটির সাথে লড়াই করার জন্য উপযুক্ত। যেমন একটি খাদ্য আপনাকে একটি পাতলা চিত্র ফিরে আসবে এবং আপনার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা উন্নত হবে। ক্রমবর্ধমানভাবে, আজকের অল্পবয়স্করা তাদের খাবারে কম মনোযোগ দিচ্ছে, ফাস্ট ফুড এবং ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে খাওয়া, ওভরেট এবং দিনের জন্য তাদের খাদ্যের পরিকল্পনা করে না। কারণ ইতিমধ্যে এই ধরনের একটি অল্প বয়সে বয়সের উপর অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সমস্যা আছে।
কিন্তু কিশোর বয়সের জন্য ওজন হ্রাসের জন্য সমস্ত কার্যকর খাবারের ভিত্তি প্রায় একই। খাদ্যের প্রথম ধাপটি একটি ডায়েট বিকাশ হওয়া উচিত। সম্ভবত, এই কার্যকর ওজন কমানোর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। আপনার খাদ্য সংজ্ঞায়িত করুন এবং আপনি কি খাওয়া কি, কম কি, এবং সব এ খাওয়া কি চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
আপনার খাদ্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টি সঙ্গে ভারসাম্য এবং ভারসাম্য করা উচিত আপনার খাদ্যের মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা কমাতে প্রয়োজনীয়। এই খাদ্য শুরু করার আগে, এটি কার্বোহাইড্রেট ভোজন কমানোর জন্য ভাল। এটি চর্বি জমা প্রধান প্রধান অপরাধী হয় কার্বোহাইড্রেট। অতএব এটি প্রয়োজনীয় বা
প্রোটিন ধারণকারী আরো খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন একটি কিশোর একটি উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট সঙ্গে খাবার নির্বাচন করা উচিত - পাতলা মাংস, দুধ, মাছ, কুটির পনির, একটি ছোট পরিমাণ খরা ক্রিম, পনির, ক্রিম, মাখন
আপনার খাদ্য বৃহৎ পরিমাণে উপস্থিত সবজি এবং ফল থেকে খাবারের হওয়া উচিত। তারা ভিটামিন এবং খনিজ বড় কন্টেন্ট ছাড়াও, ইউটিলিটি তাদের অস্ত্রোপচার মধ্যে ফাইবার এবং pectin আছে, যা satiety এবং overeating নেভিগেশন সীমা একটি ধারনা দেয়, এবং অন্ত্রের কাজের স্বাভাবিক। এই ওজন হ্রাস অবদান। উপরন্তু, একটি কিশোর শরীর, ক্ষতিকারক খাদ্য ক্লান্ত, অন্তত একটি সামান্য জীবনের আসা!
কিন্তু এটি অত্যধিক না, কারণ এই বয়সে একটি অত্যধিক খাদ্য হরমোনের ভাঙ্গন এবং বৃদ্ধি প্রক্রিয়ার বিঘ্ন হতে পারে, যা অ্যানোরিক্সিয়া হতে পারে। এছাড়াও, আপনি আপনার দৈনিক খাবার ছোট সময়ের মধ্যে ভাগ করা উচিত। প্রতি 3-4 ঘন্টা ছোট কম ক্যালোরি অংশ খাওয়া চেষ্টা করুন। এই জন্য ঠিক নিখুঁত একটি গ্লাস রস, একটি আপেল বা উদ্ভিজ্জ সালাদ মামলা হবে। এটি একটি খুব ভাল পদ্ধতি। প্রকৃতপক্ষে খাদ্য শরীরের মধ্যে ক্রমাগত প্রবেশ করবে, এবং আপনি ক্ষুধা অনুভব করবেন না, কিন্তু কম ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে শরীরের ক্রমাগত শরীরের দোকানে থেকে শক্তি ব্যয় করতে হবে, যার ফলে প্রভাব জোরদার। কিন্তু এটি একটি আরও কম সক্রিয় জীবন (গবেষণা, ক্রীড়া, বিনোদন, ইত্যাদি) জন্মানোর প্রয়োজন এবং প্রচুর শক্তি ব্যবহার করে।
শুরুতে, আপনার শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে ব্যায়াম কম হতে পারে। পরে, আপনি লোড বৃদ্ধি করতে পারেন, যাতে শরীর শক্তি একটি ধ্রুবক খরচ অভ্যস্ত হয় এবং ফ্যাট স্থগিত করার অনুমতি দেয় না। যদি আপনি প্রয়োজনীয় ব্যায়ামের ধরন নির্ধারণ করতে না পারেন, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। সংক্ষেপে, আপনি বলতে পারেন যে আদর্শ বিকল্প একটি সুষম খাদ্য, সময় এবং শারীরিক কার্যকলাপ সঠিক পুষ্টি। এই পথ হাঁটা, একটি কিশোর নিজেকে ক্রম করতে পারেন, ওজন হারাতে এবং ভাল বোধ!
এবং কি কি কি কি একটি কিশোর একটি কার্যকর চেহারা হিসাবে থাকা প্রয়োজন?