তিন দিনের জন্য ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য

প্রায়ই এটি ঘটে, কিছু উদযাপন জন্য প্রস্তুত হচ্ছে, আপনি একটি সুন্দর সন্ধ্যায় পোশাক পেতে, অমূল্য দেখতে স্বপ্ন, এবং হঠাৎ এটি খুব ছোট হয়ে গেছে যে খুঁজে পেতে বা, বন্ধুদের সঙ্গে একটি পিকনিকের যেতে সম্মত হন, আপনি জিন্স টানুন, এবং কোন ভাবে তাদের উপর বাজী একত্রিত করতে চান না। আপনি ভীত, কিন্তু আপনি হতাশা প্রথম দিকে তিন দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য একটি "দ্রুত" খাদ্য রয়েছে, যা আমরা নীচের আলোচনা করব। এই চিত্রটি সঠিক করার জন্য অল্প সময়ের মধ্যে এটি নিশ্চিত করতে হবে।

এখন বেশ কয়েকটি খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি ব্যবস্থা গড়ে ওঠে, যা মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে ওজন কমানোর অঙ্গীকার করে। প্রায়ই তারা মাছের বৃদ্ধি খরচ, বিভিন্ন সবজি এবং কম চর্বিযুক্ত মাংস থেকে সালাদ উপর ভিত্তি করে। এই খাদ্যের জন্য ডায়াবেটিসগুলি সব ধরণের পুষ্টি ও ভিটামিন ও খনিজ সম্পদের সংগ্রাহককে সুপারিশ করে, যা দীর্ঘমেয়াদী সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যের সংরক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়। নীচে আমরা 3 দিনের জন্য কমপক্ষে 3 কেজি, ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য নিশ্চিত করা পণ্যগুলির তালিকা পাবেন। আপনার তিন দিন পর্যন্ত খাওয়ার পর, আপনি আবার একটি স্বাভাবিক খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন। এটা স্বাভাবিক খাদ্য, তবে, পুষ্টির মধ্যে সংযম এবং যুক্তিসম্মত presupposeds যে লক্ষনীয় হয়।

আমরা অবশ্য অবশ্যই মনে করি, তিন দিনের মধ্যেই ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে, শুধুমাত্র শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি সরিয়ে ফেলা। অধিকন্তু, এই ধরনের খাদ্যকে পেটের পরিমাণে হ্রাস বলা যেতে পারে, যদি আপনি খাদ্যের আগে অনেক খাওয়াতে ব্যবহার করেন তবে

কিন্তু যদি আপনি "দ্রুত" খাদ্যসামগ্রী বিপাক ত্বরান্বিত করার প্রতিশ্রুতি, তাহলে এই বিশ্বাস করা উচিত নয়। যদি আপনি একটি খুব কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে একটি খাদ্য দেওয়া হয়, তারপর এটি শক একটি রাষ্ট্র একটি অবস্থানে রাখে। এটিই সত্য হতে পারে যে যত তাড়াতাড়ি খাদ্য শেষ হয়ে যাবে, ততদিন শরীরের আরও বেশি চর্বি রাখার চেষ্টা করবে, যাতে বর্ষার দিনে কথা বলা যায়। এ কারণে, যদি আপনি একটি কম ক্যালোরি খাদ্যের উপর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি এটি 3 দিনের চেয়ে বেশি দীর্ঘ না হওয়া উচিত। এবং যখন আপনি ডায়াবেটিস সিস্টেম ছেড়ে চলে যান, মেনুতে ওভ্রাস্টিং এবং অন্যান্য অত্যধিকতা থেকে বিরত থাকুন, পরিশ্রমের ফলে শারীরিক চাপ বেড়ে যায়। ওজন ব্যবস্থাপনা জন্য অনুকূল বিকল্প পুষ্টি এবং ব্যায়াম মধ্যে সংযম একটি সমন্বয়। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী ও নির্ভরযোগ্য ফলাফল অর্জনের একমাত্র উপায়।

"দ্রুত" বিষয়শ্রেণীতে থেকে খাদ্যগুলি শুধুমাত্র পৃথক ক্ষেত্রে ভাল, যখন আপনি ওজন হ্রাস করা প্রয়োজন, এবং ওজন হ্রাস জন্য "দ্রুত" খাদ্য শেষ সুযোগ। কিন্তু তারা নির্যাতিত হতে হবে না। একটি কঠোর খাদ্য সম্পন্ন হওয়ার পর, আপনি একটি নতুন কিলোগ্রামের ব্যবস্থা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ফাংশনাল পুষ্টিের একটি খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতিতে এবং ডায়রিটিয়ার পরামর্শ দ্বারা পরিচালিত। এটা শুধুমাত্র আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত যে যারা পাওয়ার সিস্টেম চয়ন করতে প্রয়োজন। এই খাদ্যগুলি "হার্ড" বিভাগে মাপসই করা হয় না, তারা কঠোরভাবে খাদ্য এবং তার পরিমাণের ক্যালরির কন্টেন্ট সীমিত করবেন না।

যদি আপনি "হার্ড" বিষয়শ্রেণীতে থেকে একটি দ্রুত খাদ্য সিদ্ধান্ত, জরুরী ক্ষেত্রে আপনার ওজন কমাতে হবে, তারপর যে কোন ক্ষেত্রে, আপনি একটি ডাক্তারের সাথে কথা বলতে এবং তাঁর উপদেশ শুনতে প্রয়োজন এটা অবশ্যই মনে রাখা উচিত যে কঠোর খাদ্যগুলি পুরোপুরিই তরুণদের জন্য সংকোচনমূলক এবং ল্যাক্টটিং এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য। এটি বলা যেতে পারে যে 700 বা 1000 ক্যালরির মধ্যে ক্যালোরির জন্য একটি সীমিত খাদ্য বিপর্যস্ত যারা গ্যাস্ট্রোইনথাইটিসাল ট্র্যাক্ট, রক্তবর্ণ এবং হৃদরোগের প্লেলিথাইটিসিস বা মারাত্মক জখমের শিকার হয় তাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

ওজন হ্রাস জন্য 3 দিন জন্য খাদ্য

এটা লক্ষ করা উচিত যে এই তিন দিনে এটি সম্পূর্ণভাবে লবণ এবং লবণ পরিত্যাগ করতে হবে।

বিকল্প এক

সকালে প্রথম দিন আমরা কফি বা চা খাওয়া, চিনাবাদাম মাখন একটি চামচ সঙ্গে অর্ধেক আঙ্গুর এবং টোস্ট খাওয়া। ডিনার জন্য আমরা টুনা, সবুজ সালাদ, চা বা কফি সহ একটি টোস্ট প্রস্তুত করি। সন্ধ্যায়, একটি ভোজ হিসাবে, 200 গ্রাম গাজর বা মটরশুটি (সবুজ), একটি সামান্য মাংস (বাছাই করা), একটি আপেল এবং কুটির পনির (100 গ্রাম) খেতে হবে।

দ্বিতীয় দিনের ব্রেকফাস্টের জন্য আমরা একটি বাগলা ডিম, একটি কলা, একটি ক্র্যাকার খাওয়া, আমরা কফি বা চা পান বিকেলে আমরা 200 কুটির পনির গ্রাম খাওয়া, যা উপায় দ্বারা টুনা, একটি সালাদ এবং ক্র্যাকার (6 pcs।) সঙ্গে চা বা কফি সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে। ডিনারের জন্য, আমরা গাজর বা ব্রোকলি, কয়েকটি সসেজ, একটি অর্ধ কলা এবং এক কাপ দই খাওয়া।

তৃতীয় দিনে সকালে আমরা একটি আপেল (1 টুকরা), 100 গ্রাম পনির (চেডার), ক্র্যাকার (5 পিস।), আমরা additives ছাড়া সবুজ চা বা কফি পান করি। দুপুরের খাবারে আপনি 1 টিস্ট, সিদ্ধ ডিম, সালাদ সবুজ শাক খেতে পারেন এবং সব চা বা কফি পান করতে পারেন। ডিনার 200 গ্রাম বাঁধাকপি (রঙ), যা গাজর সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে গঠিত হবে। আমরা সন্ধ্যায় 100 গ্রাম টুন খাওয়া এবং একটি কম চিনির উপাদান এবং 100 গ্রাম কুটির পনির দিয়ে একেবারে কোন ফল।

হার্ড স্লিমিং জন্য অপশন দুটি

• ব্রেকফাস্ট। অর্ধেক দ্রাক্ষাফল, উষ্ণ নরম বাটিযুক্ত ডিম, এক কাপ চা।
• দ্বিতীয়বার ব্রেকফাস্ট তিন ঘণ্টার পর আমরা 150 গ্রাম দই খাওয়া, এক টমেটো, আমরা চা পান করি
• লাঞ্চ। অন্য তিন ঘন্টার পর আমরা আবার একই পরিমাণে কুটির পনির খাই, আমরা সবুজ সালাদ প্রস্তুত করি এবং চা দিয়ে সব কিছু ধুয়ে ফেলি।
• পরের দিন সকাল পর্যন্ত, আপনি কেবল বিশুদ্ধ পানীয় এবং মিনারেল ওয়াটার পান করতে পারেন।

এটি উল্লেখ্য যে, খাদ্যের কোন বৈষম্য অনুসরণ করা উচিত, সমগ্র খাদ্যের দিন জুড়ে বিশুদ্ধ পানি পান করা প্রয়োজন।