সন্ধ্যায়, দিনের চেয়ে খাবার আরও বেশি সুস্বাদু বলে মনে হয়। কারণ কি? আমাদের নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সুস্বাদু কিছু খেতে না করার জন্য এটা এত কঠিন বিছানা আগে আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট কিভাবে? সব পরে, কখনও কখনও আপনি ইতিমধ্যে বিছানায় এবং আপনি একটি হাতি খাওয়া প্রস্তুত মনে হয়। আপনি জিজ্ঞাসা, এই ক্ষেত্রে খাওয়া কিছু আছে সম্ভব?
আপনি নিজেকে উপভোগ করতে পারবেন না। সব পরে, কিছুই ভাল আসতে হবে। ঘুমাতে কেন খাও না? সহজ সত্য হল রাতে শরীরের সব প্রসেস হ্রাস, হজম সহ। অতএব, খাদ্য, রাতে পেট মধ্যে পড়া, অ্যাডাপাস টিস্যু মধ্যে ডিবাগ করা হয়। সমস্ত নিরবচ্ছিন্ন পণ্য স্রোত হবে। এই সব রক্তে শোষিত হয় বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা গঠন ভবিষ্যতে বাড়ে
তাই যখন আমরা আবিষ্কার করি যে আমাদের চুল নিস্তেজ হয়, তখন অনাক্রম্যতা দুর্বল হয়, এবং সম্মুখের ত্বক চেহারা অসুখী হয়ে ওঠে তাই আশ্চর্য না। হ্যাঁ, এটি খুঁজে পাওয়া সম্ভব যে অতিরিক্ত ওজন আছে, যা থেকে পরিত্রাণ পেতে কঠিন।
সন্ধ্যায় একটি ক্ষুধার্ত ধর্মঘট ব্যবস্থা করা এটির মূল্য নয়। সব পরে, আপনি ডিনার থেকে খাওয়া যাবে না পেটটি বেঁচে থাকবে না। এই ধরনের বাধাগুলি শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। একটি ক্ষুধা ধর্মঘট অনিদ্রা হতে পারে, এবং 3:00 এ সকালে আপনি একটি নিষ্ঠুর ক্ষুধা সঙ্গে জাগিয়ে তুলতে পারেন। অতএব, ঘুমের আগে তিন ঘন্টার জন্য একটি হালকা সাইড খরচ। এটি একটি ক্র্যাকার বা একটি সালাদ সঙ্গে পনির হতে পারে। একটি নেতিবাচক ক্যালোরি মান সঙ্গে খাবার চয়ন করুন। তাই আজ আমরা কি খেতে পারেন বিবেচনা করা হবে, এবং আপনি কি বিছানায় যাওয়ার আগে না করতে পারেন!
বিছানায় যাবার আগে কি খাবেন না?
বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি কিছু খাবার খেতে পারেন, তবে আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে এমন নিষিদ্ধ খাদ্যের একটি তালিকা আছে।
ক্যাফিন
বিছানায় যাওয়ার আগে, খাবারগুলি ক্যাফিন ধারণ করে। তিনি আপনাকে দীর্ঘ সময় ঘুমাতে দেবেন না। কফি বা চা খাওয়ার আগে কমপক্ষে 1.5 ঘন্টা মাতাল করা উচিত নয়। এই পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে, এমনকি সবুজ চাও।
সন্ধ্যায় চকলেট খাবেন না, এমনকি কালোও অবশ্যই, সবাই জানে যে এটি দরকারী এবং এমনকি এটি আপনাকে ধন্যবাদ ওজন হারাতে পারে, কিন্তু আপনার খাদ্য থেকে সন্ধ্যায় তা বাদ দিন। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে অনুপ্রাণিত করে এবং উত্তেজিত করে।
সাধারণভাবে, সন্ধ্যায় মিষ্টি ব্যবহার বাদ দেওয়া প্রয়োজন। আপনি দিন প্রথম অর্ধেক নিজেকে সুস্বাদু উপভোগ করতে পারেন।
ফ্যাটি খাবার
চর্বি উচ্চতর যে সন্ধ্যায় খাবারের মধ্যে পরিত্রাণ। পিজা, ফরাসি ফ্রাই, ফ্যাটি মাংস খাওয়া না। প্রচুর পরিমাণে চর্বি আছে যা খাবারের মূল্য নয়। এটি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে দিবে না, এবং খাবার খারাপভাবে হজম করা হবে। চর্বি ও মাখনের চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন।
মিষ্টি শস্য
অনেক মানুষ সন্ধ্যায় শর্করার সাথে শস্য ভর্তি খাওয়া পছন্দ করে। রাতে মিষ্টি শস্য খাদ্যশস্য একটি খুব খারাপ ধারণা। সহজভাবে, শরীরের সব ক্যালোরি বার্ন করার সময় হবে না। এই থালা সকালে খাওয়া যাবে। শরীরকে যথেষ্ট পরিমাণ শক্তি দিতে সন্ধ্যায়, এই ধরনের খাদ্যটি উপযুক্ত নয়।
ostrenkoe
রাতে ঘুমোতে মসলাযুক্ত খাদ্য আপনার ঘুম প্রভাবিত করে। যেমন খাবারের কারণে, আপনার অনিদ্রা হতে পারে। শর্ট স্যাকেস সন্ধ্যায় নিষিদ্ধ খাবার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এই ধরনের খাবারের কারণে, আপনি পেটে অস্বস্তি, ফুসকুড়ি, হৃদরোগের সম্মুখীন হতে পারেন।
লাল মাংস
আপনি একটি দেরী ডিনার আছে? এটা নিজেকে সীমিত মূল্য এমনকি যদি uvas নৃশংস ক্ষুধা, তারপর নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন মনে রাখবেন এটি বিছানায় যাওয়ার আগে লাল মাংস খেতে সুপারিশ করা হয় না। খাদ্যটি হজম করার জন্য জীবকে একটু সময় দেওয়া হবে। সব পরে, লাল মাংসের একটি বড় সংখ্যা প্রোটিন এবং চর্বি রয়েছে, এবং সেইজন্য এটি সন্ধ্যায় খাওয়া উচিত নয়।
ডাল
আমরা সব জানি যে মটরশুটি খুব স্বাস্থ্যকর। তাদের মধ্যে অনেক ফাইবার, যা আমাদের হজম করতে সহায়তা করে। কিন্তু এই ফাইবার কারণে, legumes এবং রাতে খাওয়া উচিত নয়। তারা শরীরের মধ্যে অস্বস্তি তৈরি করতে পারেন, এবং এটি একটি সন্ধ্যায় পেট আপস আনা পারেন।
আপনি কি খাওয়ার আগে খাওয়া যাবে?
আমরা ইতিমধ্যে সন্ধ্যায় থেকে দূরে রাখা কি মূল্য আছে তা figured আছে কিন্তু ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বেই কি খাওয়া যায়, ক্ষুধা অনুভব করতে, ভাল ঘুমাতে এবং মহান বোধ করতে পারে?
আপেল
"জলখাবার" মধ্যে প্রধান ফল আপেল হয়। এটি সকালের দিকে প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু পুষ্টিবিদরা ওজন কমানোর জন্য এটি করার সুপারিশ। শুকনো গুঁড়া সঙ্গে আপেল পাচক ট্র্যাক্ট কাজ স্বাভাবিক।
সাইট্রাস ফল
কমলা এবং tangerines শুধুমাত্র 40 ক্যালোরি রয়েছে। অতএব, তারা কম ক্যালোরি খাবার জন্য দায়ী করা যেতে পারে, যাতে তারা বিছানা আগে খাওয়া যাবে তারা ভিটামিন সমৃদ্ধ, বিশেষ করে ভিটামিন সি, এবং তিনি হজম জন্য পালনে প্রতিক্রিয়া। সুতরাং বিছানা আগে একটি ম্যান্ডারিন ক্ষতিকারক হবে না।
সেলারি
উদ্ভিদ এক রুটে শুধুমাত্র রয়েছে 10 ক্যালোরি। আপনি স্যালাড বা সেলাই সঙ্গে তাজা করতে পারেন Shavers একটি সমন্বয় সঙ্গে খুব সুস্বাদু। এটি পেট জন্য খুব দরকারী, এটি একটি প্রাকৃতিক diuretic, যা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা উত্পাদন।
বীট-পালং
ঘুম থেকে উঠার আগে, আপনি নিজেকে একটি বীটরুট সালাদ তৈরি করতে পারেন এবং জলপাই তেল দিয়ে এটি পোষন করতে পারেন। বীট মধ্যে একটি পদার্থ betaine, যা চর্বি বার্ন সাহায্য। পাত্রে টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ উন্নত করে।
দধি
সবচেয়ে দরকারী খরা-দুধ খাবার এক এটি একটি বিশাল সংখ্যক microelements এবং ভিটামিন রয়েছে। তিনি সন্ধ্যায় শরীরের মধ্যে ভাল শোষিত হয়। পানীয় ঘুমিয়ে পড়া এবং শরীরের যাও soothing কাজ সাহায্য করে। অনিদ্রা প্রতিরোধে এটি মাতাল হতে পারে
কলা
আমরা সব জানি যে কলা একটি উচ্চ ক্যালোরি ফল হিসাবে গণ্য করা হয়। 100 গ্রাম ফলতে 90 ক্যালরি রয়েছে কিন্তু নিজের জন্য চিন্তা করুন, আপনি এক কলা থেকে সোডিয়াম কেজি পেতে পারেন না। এবং তারা খুব সন্তোষজনক হয়। অতএব, যদি আপনি বিছানা আগে একটি শক্তিশালী ক্ষুধা মনে করেন, তাহলে এক কলা আপনাকে বাঁচাতে পারেন।
বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি কখনও কখনও একটি ছোট রুটি খেতে পারেন। এটি সুস্বাদু এবং দরকারী যদি আপনি মিষ্টি কিছু চান, তাহলে আমরা একটি ডেজার্ট হিসাবে একটু শুকনো ফলের হিসাবে ব্যবহার করার সুপারিশ। এটা বীজ, শুকনো গুঁড়ো, আনারস ইত্যাদি হতে পারে। যদি আপনি চান, আপনি নিজের জন্য oatmeal রান্না করতে পারেন, কিন্তু একটি ছোট অংশ খেতে। কিছু পুষ্টিবিদরা সন্ধ্যায় একটি বেকড আলু খেতেও অনুমতি দেয়।
আমরা এখন পণ্য যা বিছানা আগে এবং হতে পারে সঙ্গে পরিচিত হয় অতএব, যদি আপনি দৃঢ়ভাবে খাওয়া চেয়েছিলেন, তাহলে আপনার শরীরের জন্য একটি ক্ষুধা ব্যবস্থা না। উদাহরণস্বরূপ, একটি আপেল নিন এবং এটি খাওয়া।